Patuloy na gusto kong matulog, mabilis kang mapagod, hindi ka makakonsentrahin sa trabaho, huwag kaluguran ng buhay. Sa mga lumang araw, ang kondisyong ito ay tinatawag na "dumbness" - ito ay kapag wala at hindi laging mangyayari, mapupuspos natin ang masamang mababang presyon ng dugo!
Mga gawain ng pamilya
Maraming kabataang kababaihan ang nagdurusa dahil sa hypotension, ngunit karamihan sa kanila ay nagpapalagay ng mababang presyon ng dugo sa kanilang sariling kakaibang uri at walang ginagawa upang maiangat ito, na umaaliw sa kanilang sarili na sa mas mababang bagay ay hindi masama. Ngayon, kung ito ay nadagdagan - pagkatapos ay isa pang bagay!
Talagang hindi mo maaaring bigyang-pansin ang iyong kondisyon sa kaganapan na, sa kabila ng mababang figure na nagpapakita ng tonometer, sa palagay mo ay masayang at puno ng enerhiya. Sa kasong ito, pinag-uusapan natin ang tungkol sa physiological hypotension - isang variant ng pamantayan na nangyayari, sa pangunahing, sa mga atleta at sa mga naninirahan sa mga bundok at sa timog - katulad na ang katawan ay umaangkop sa mababang presyon ng atmospera at init. May mga minanang mababa ang presyon ng dugo.
Ang iyong mga aksyon. Kahit na pakiramdam mo ay mabuti, sukatin ang presyur ng dalawang beses - sa umaga at sa gabi sa parehong oras bago kumain. Sa kasamaang palad, ang hypotension ay may isang hindi kanais-nais na ari-arian sa paglipas ng mga taon upang bumuo ng hypertension, na sa simula ay hindi nagpapakita mismo. Patuloy mong iniisip na ikaw ay nasa isang hypotonic club, at kapag nakaramdam ka ng mahina, uminom ng kape at gumawa ng lemongrass, at ang presyon ay napakataas na! Maaaring magastos ang ganitong mga pagkakamali.
Pagsukat ng tama
Ang mas mataas na limitasyon ng masamang mababang presyon ng dugo ay 140/90 (kapag ang pagsukat ng isang bahay - 135/85), ang mas mababang limitasyon ay 100/60 mm Hg. Sining. Ang tonometer ay kinakailangan din para sa hypotension dahil pareho ang presyon at ang pulso ay hindi matatag sa sakit na ito. Ang puso ritmo pagkatapos slows down, pagkatapos accelerates. Ang mga elektronikong tonometers ay may kakayahang mag-diagnose ng arrhythmia - kung ang isang pulsating na puso ay lilitaw sa screen, kumunsulta sa isang doktor.
Ang iyong mga aksyon. Ulitin ang mga sukat sa isang kalmadong estado ng 3 beses sa pagitan ng 10 minuto sa parehong mga kamay sa pagliko. Upang hatulan ang magnitude ng mahihirap na mababang presyon ng dugo, kailangan mo ang mga tagapagpahiwatig na pinakamalapit sa pamantayan: na may pagkahilig sa hypotension - sa mas mataas, sa hypertension - sa mas mababa. Ang isa pang mahalagang punto: ang aparato na may function ng awtomatikong pagpapasiya ng rate ng puso sa hypotonic ay magpapakita ng tachycardia - isang pinabilis na ritmo ng puso, kahit na sa katunayan ang pulso ay maaaring maging normal (hindi hihigit sa 70 beats kada minuto). Sa simple, kapag ang pagkakaiba sa pagitan ng itaas (systolic) at mas mababang (diastolic) presyon ay minimal, ang electronic tonometer ay walang oras upang maayos na kalkulahin ang mga beats ng puso. Kaya kontrolin ang rate ng puso sa isang espesyal na electronic wristband o manu-mano sa pamamagitan ng segundometro.
Bilang isang pagbubukod
Kung hindi ka fan at hindi isang atleta, at sa iyong pamilya, walang nagreklamo ng mababang presyon ng dugo, nangangahulugan ito na hindi ito maaaring maging isang pamantayan para sa iyo. Marahil, mayroon kang mga masamang daluyan ng dugo (neurocirculatory dystonia ayon sa hypotonic type), na nakakaapekto sa 80% ng hypotonic na mga pasyente. Ngunit ang dahilan ay maaaring sa ibang, at dapat itong linawin.
Millimeters plus
Nag-inom ka ba ng liters ng malakas na tsaa at itim na kape upang mapataas ang presyon ng dugo? Hindi ito ang mga pinakamahusay na paraan upang malutas ang problemang ito! Maraming iba pa, mas malusog at epektibo.
Kumain madalas, ngunit unti-unti. Huwag kumain nang labis - ang dugo ay ibubuhos sa tiyan at ang presyon ay mawawalan ng higit pa.
Kumuha ng sapat na tulog! Kung ang pagtulog ay mas maikli sa 8 oras, ang presyon ay malamang na bumaba.
Huwag tumalon sa umaga sa kampanilya ng isang alarm clock - ang iyong ulo ay maaaring nahihilo. Gawin ang mga ehersisyo sa kama: mag-inat, lumiko sa pamamagitan ng mga paa, i-twist ang 3 minuto ng pedal ng isang imaginary bicycle. At pagkatapos ay dahan-dahan at dahan-dahang tumaas, bumababa sa sahig sa una, at pagkatapos ay ang isa pang binti.
Kumuha ng nakakapreskong cool na shower (32-34 ° C). Ilang minuto sa ilalim ng kanyang nakapagpapalakas na trickle - at sa tingin mo ay tulad ng ibang tao!
Walang renta at obertaym - higit na pahinga! At hindi lamang pagkatapos ng trabaho, kundi pati na rin sa kalagitnaan ng araw. Isara ang iyong mga mata, mamahinga at umupo sa isang silya para sa kalahating oras.
Sa isang biglaang pagtanggi sa lakas, pagkahilo, gawin ang mga sumusunod: nakaupo sa isang upuan, mga paa ang lapad ng lapad, ang mga bisig ay tumawid sa likod ng ulo. Kumuha ng isang malalim na paghinga at isang mabagal na slope sa iyong mga tuhod (bilang mababang hangga't maaari). Ituwid, biglang huminga nang husto. Ulitin 3 ulit.
Sumakay ng 10-15 minuto na maalat na paliguan (40 gramo ng asin sa dagat sa bawat 1 litro ng tubig (2-34 ° C). Ang kurso - 12 pamamaraan.
Mga damo sa halip ng kape
Upang madagdagan ang presyon, kumuha ng isang makulay na damo na nagpapataas ng presyon: eucommia vulgaris, Manchu aralia, ginseng root, zamanichi, eleutherococcus, leuzea, magnolia vine o rhodiola rosea. Ilagay ang kanilang mga dahon sa tsaa at idagdag ang mga ito sa mga salad.
Paghaluin ang wort ng San Juan, ang mga ugat ng rhodiola rosea, ang pang-akit ng taas, ang kanela rosea, ang mga dahon ng kulitis, at ang dugo ng hawthorn na pulang dugo (2: 4: 4: 3: 3).
Ang iba pang mga kumbinasyon ay magsasabi sa doktor.
Paano magluto? Ibuhos ang isang kutsara ng koleksyon ng isang baso ng tubig na kumukulo, umalis sa isang termos para sa 45 minuto, pilitin at pisilin.
Kumuha ng isang third o isang kapat ng isang baso 2-3 beses sa isang araw para sa 25-35 araw. Pagkatapos ng 2 linggo, ang kurso ng erbal na gamot ay maaaring paulit-ulit.
Pipi o pinipis pipino?
Ang mga heroine ng serye sa Kanluran, bilang panuntunan, ay hulaan ang tungkol sa kanilang pagbubuntis matapos ang isang serye ng pagkahilo at pagkahilo. Sa domestic cinema, isa pang tradisyon - mayroon na namin ang nalalapit na pagdaragdag sa pamilya na nagsisimbolo ng isang bigla na nagising na pag-ibig para sa mga piling na cucumber. Bakit - hindi malinaw: ang pagbaluktot ng panlasa ay hindi natagpuan sa lahat ng mga ina sa hinaharap, at ang ulo ay umiikot sa ganitong kalagayan sa halos lahat ng katawan. Samakatuwid, ang unang bagay na gagawin kapag natutunan mo na malapit ka nang magkaroon ng sanggol ay upang makakuha ng isang tonometer.
Siyempre, sa panahon ng iyong mga pagbisita sa klinika ng kababaihan ay susuriin din ng doktor ang talinghaga na ito, ngunit kahit na ang pinaka-matiwasay na tao ay nakakaranas ng stress sa polyclinic, na tinatawag ng mga psychologist ang white coat syndrome.
Kung plano mo ang pagbubuntis, maunawaan muna ang iyong mababang mababang presyon ng dugo: magpunta para sa isang kumpletong pagsusuri, gawin ang isang kurso ng erbal gamot, pumunta sa para sa fitness, - sa isang salita, gawin ang lahat ng posible upang gawin ang iyong presyon na maabot ang mas mababang limitasyon ng pamantayan - para sa sanggol ito ay napakahalaga!