Ano ang paggamit ng mabuting nutrisyon
Ang hindi sapat at hindi sapat na nutrisyon ay maaaring humantong sa pag-unlad ng mga sakit, at ang kanilang mga komplikasyon ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng isang tao na maglingkod sa kanilang sarili. Ang balanseng nutrisyon ay nakakatulong na labanan ang mga sakit at mapanatili ang kalidad ng buhay sa isang mataas na antas.
Kakulangan ng enerhiya ng protina
Sa katawan ng tao ay may mga makabuluhang pagbabago, na nagiging dahilan sa kanyang pag-unlad sa kakulangan sa protina-enerhiya. Ang kundisyong ito ay humahantong sa maraming mga proseso ng pathological at functional disorder na nauugnay sa edad. Ang kakulangan sa enerhiya ng protina ay karaniwan. Sa isang mas malaki o mas maliit na lawak, ang kondisyong ito ay matatagpuan sa 15% ng mga tao, at sa malubhang anyo - sa 10-38% ng mga outpatient. Sa kabila ng pagkalat ng kondisyong ito, ang mga pangkalahatang practicioners ay madalas na hindi pansinin siya at, kahit na kinilala, huwag magreseta ng sapat na paggamot.
Malnutrisyon
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkain ng maraming tao ay malayo sa mainam at hindi nagbibigay sa kanila ng mga kinakailangang nutrients, kabilang ang bitamina D, potasa at magnesiyo. Sa mga matatanda, ang mga tao sa pangkalahatan, kabilang ang mga malusog, kumakain ng mas kaunti, at sa unang lugar sa kanilang pagkain ay nagbabawas ng dami ng taba at mga protina. Ito ay madalas na nauugnay sa pagkawala ng timbang, pagpapalit ng kagustuhan sa pagkain at oras ng pagkain. Anuman ang dahilan, ang malnutrisyon sa mga tao ay isang malubhang problema, dahil ito ay humantong sa labis na pagbaba ng timbang, na maaaring humantong sa premature na kamatayan. Ang mga taong may mababang timbang sa katawan sa pangkalahatan ay mas maaga kaysa sa mga taong kumakain ng normal, dahil mas madaling makaranas sila ng sakit.
Pagkalat
Ang bilang ng mga malnourished mga tao rises nang husto sa edad at doubles pagkatapos ng 80 taon, kumpara sa panahon mula sa 70 sa 80 taon. Gayunpaman, hindi lamang tinutukoy ng edad ang pag-uugali ng pagkain ng isang indibidwal. Ang pag-unlad ng malnutrisyon ay naiimpluwensyahan din ng iba pang mga kadahilanan:
- sakit;
- sosyal na mga kadahilanan;
- mga kultural na katangian.
Inirerekomenda ng mga organisasyong pangkalusugan na espesyalista sa nutrisyon na, kung maaari, ang mga tao ay nagpapanatili ng isang pagkatao at pagkain na tumutugma sa isang malusog na pamumuhay sa isang batang edad. Sa parehong oras, dapat limitahan ng mga tao ang paggamit ng taba at simpleng sugars at dagdagan ang halaga ng mga di-starch polysaccharides at bitamina D sa diyeta).
Mga rekomendasyon sa nutrisyon
Ang mga sumusunod na rekomendasyon ay dapat na adhered sa:
- Sa diyeta ay dapat sapat na pagkain na mayaman sa nutrients. Ito ay kinakailangan upang limitahan ang paggamit ng pino, pinong mataas na enerhiya na mga produkto. Gayunpaman, bibigyan ng pagbaba sa gana at kabuuang paggamit ng pagkain, ang pagkain ng mababang-protina na may mataas na enerhiya ay dapat na nasa pagkain.
- Kinakailangan na mapanatili ang parehong antas ng paggamit ng mga panlabas na sugars ng hindi pagawaan ng gatas, pati na rin ang mga di-almirol na polysaccharides, tulad ng sa isang batang edad.
- Inirerekomenda upang maiwasan ang pagkain ng mga pagkain na mataas sa phytate, tulad ng raw bran.
- Kumain ng sapat na beans, mga kamatis, tinapay na tinapay at cereal.
- Palakihin ang paggamit ng bitamina C, na matatagpuan sa patatas, juices ng prutas, sariwa at pinatuyong prutas.
- Tiyakin ang presensya sa pagkain ng mga sariwang gulay, prutas at magaspang na pagkain.
- Palakihin ang pagkonsumo ng mataba na isda, tulad ng mackerel, tuna, herring at sardines, upang mabawasan ang panganib ng coronary thrombosis. Ang ganitong isda ay isang masaganang pinagkukunan ng taba-matutunaw na bitamina D.
- Obserbahan ang diyeta na mababa sa mga taba ng hayop, na tumutulong sa mas mababang antas ng kolesterol ng dugo at pinipigilan ang coronary artery thrombosis.
- Limitahan ang paggamit ng asin, kabilang ang mga tumutulong na mapataas ang presyon ng dugo. Kumain ng mababang taba gatas.
- Tungkol sa paggamit ng mga additives ng pagkain na nagbibigay ng paggamit ng mga bitamina sa katawan
Bitamina D
Ang bitamina D ay ginawa sa balat sa ilalim ng impluwensiya ng araw, ngunit sa taglamig, pati na rin ang mga tao na hindi umalis sa bahay, ang karagdagang pagtanggap ay maaaring kailanganin.
Bitamina B2 at B
Ang kakulangan ng mga bitamina B2 at B ay isang panganib na kadahilanan para sa coronary sakit sa puso, kaya dapat kang gumawa ng mga espesyal na pandagdag sa pandiyeta. Ngayon alam namin kung anong uri ng matagal na malnutrisyon ang sanhi ng kawalan ng pagkain.