Kamakailan lamang basahin ang mensahe - ang grupo ng pagkain at dugo ay inextricably naka-link. Apat na grupo ng dugo - apat na magkakaibang mga character, kabilang ang sa gastronomic na kagustuhan. Talagang naiiba tayo. Tingnan, ang mga tao ay nararamdaman at kumilos nang iba, at hindi ito nakakagulat. Bakit ang dalawang tao na kumakain ng parehong bagay, ang isa ay nakakakuha ng timbang, at ang iba ay nananatiling slim? Bakit hindi namin matatamasa ng lahat ang lasa ng iyong paboritong dessert nang hindi nalalagay ang panganib ng hindi pagkatunaw? Bakit isa lamang ang nahawaang mula sa dalawang tao na nakikipag-usap sa mga pasyente ng influenza? Bakit naiiba ang reaksyon natin sa stress? Karamihan sa atin ay sasagot: "Sapagkat tayo ay napo-programang genetically." At tama ang mga ito - maliban na hindi alam ng lahat na ang genetic predisposition ay inextricably naka-link sa aming dugo. At sa partikular - kasama ang pangkat ng dugo.
Ang dugo ay isang buhay na tisyu. Ito ang susi na nagbukas ng pinto sa mahiwagang mundo ng katawan ng tao. Nakakaapekto ito sa predisposisyon at kaligtasan sa sakit sa iba't ibang sakit, pisikal at emosyonal na kalusugan, sigla at kahit na mahabang buhay. At kung paano namin naiiba mula sa bawat isa sa hitsura, kulay ng balat, mga fingerprints o pag-uugali, at mga grupo ng dugo ay naiiba. Ang mga taong may iba't ibang mga uri ng dugo ay may iba't ibang pangangailangan at pagkakataon. Kahit na ito ay hindi kapani-paniwala, ngunit ito talaga. Ito ang pangkat ng dugo na higit sa lahat ang tumutukoy sa ating buhay. Sinimulan lamang ng mga siyentipiko ang pananaliksik sa lugar na ito, ngunit ang unang konklusyon ay naging sanhi ng isang tunay na rebolusyon sa mundo ng siyensiya. Pag-alam sa pangkat ng dugo, maaari mong maiwasan ang impeksiyon sa mapanganib na mga impeksiyon, mapanatili ang ninanais na timbang, maiwasan ang paglabas ng kanser at sakit sa puso, mapabagal ang proseso ng pag-iipon.
Gayunpaman, pag-usapan natin ang tungkol sa nutrisyon. Siyempre, ang tamang nutrisyon alinsunod sa grupo ng dugo ay hindi isang panlunas sa lahat para sa lahat ng kasamaan. Ngunit ang mga rekomendasyon na iniharap ng mga siyentipiko ay tumutulong sa pagpapanumbalik ng mga natural na panlaban sa katawan. Sa kanilang tulong, ang biological orasan ay kinokontrol, at ang dugo ay nalinis ng mga mapanganib na sangkap - lectins (agglutinins). Kasunod ng mga rekomendasyong ito, posible na mabawasan ang pagkasira ng mga selula sa proseso ng pag-iipon, sa pagkakaroon ng mga sakit, posible na maakit ang pinaka-epektibong panloob at panlabas na mekanismo para labanan ang sakit na ito. Kaya, nagbibigay kami ng mga rekomendasyon sa nutrisyon para sa mga tao ng bawat pangkat ng dugo.
1 (0) grupo ng dugo.
Ang pinakalumang at pa rin ang pinaka-karaniwang grupo ng dugo, na nabuo sa mga tao mga 50,000 taon bago ang aming panahon. Kinikilala ang mga pinaka-maimpluwensyang mga kinatawan ng sangkatauhan - ito ang uri ng pinuno, o mga independiyenteng tao. Ang mga tao ng 1st blood group ay may malakas na immune at strong digestive system. Ang mahinang punto ay ang kakulangan ng pagpapaubaya. At isang mabagal na pagbagay sa pagbabago ng diyeta at kapaligiran na mga kadahilanan. Ang isang agresibong sistemang immune ay may kakayahang mag-atake sa sariling mga selula at tisyu sa ilalim ng ilang mga kalagayan. Dahil dito, ang panganib ng pagkakaroon ng mga sakit na autoimmune (halimbawa, rayuma) ay nagdaragdag. Iba pang mga karaniwang sakit: mga problema sa dugo, teroydeo, ulser, allergy.
Kung nagkakaroon ka ng problema sa labis na katabaan, siguraduhing ang iyong thyroid gland ay normal. Ang problema sa thyroid gland ay maaaring humantong sa isang metabolic disorder.
Mga produkto na nagtataguyod ng nakuha sa timbang:
- Trigo at mais - abalahin ang pagsunog ng pagkain sa katawan, makagambala sa produksyon ng insulin;
- Red beans - binabawasan ang paggamit ng calorie;
- Lentils - inhibits metabolismo;
- Kopya, Brussels sprouts, kuliplor - maputol ang produksyon ng mga thyroid hormones.
Mga produkto na nag-aambag sa pagbaba ng timbang:
- Pulang karne, spinach, broccoli, atay - pabilisin ang metabolismo;
- Iodized asin at seafood - dagdagan ang produksyon ng mga thyroid hormones.
Ang tamang pagkain para sa mga taong may 1 (0) pangkat ng dugo:
Karne. Ang karne ay maayos na hinihigop sa grupong ito ng dugo. Gayunpaman, huwag mag-abuso sa karne. Kinakailangan na obserbahan ang isang balanse sa pagitan ng protina at carbohydrates na natupok upang ang labis na paglabas ng tiyan acid ay hindi humantong sa isang ulser. Ang mga inirekumendang bahagi ay 200 g para sa mga lalaki at 150 g para sa kababaihan 6 beses sa isang linggo. "Kapaki-pakinabang" karne: karne ng baka, karne ng baka, tupa, atay, puso. Iwasan ang pagkain ng mantika, gansa, hamon, baboy.
Isda at pagkaing-dagat. Mahalaga ang mga ito, dahil ang langis ng isda ay may kapaki-pakinabang na epekto sa komposisyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang langis ng isda ay isang mahusay na pang-iwas laban sa ulcerative at segmental colitis (Crohn's disease). Ang inirekumendang halaga ay limang servings bawat linggo higit sa 180g. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na uri ng isda: herring, mackerel, halibut, trout, salmon, sardine, bakalaw. Iwasan ang salmon at caviar.
Mga itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Iminumungkahi na maiwasan ang pagkonsumo ng mga produkto ng dairy at itlog ng mga may sapat na gulang na may 1 grupo ng dugo. Gayunpaman, kung hindi mo maaaring gawin nang walang mga produkto ng dairy at itlog, ang kanilang pagkonsumo ay hindi dapat lumampas: apat na itlog sa isang linggo, tatlong bahagi ng 60g keso (neutral cheese: feta, mozzarella, tofu) at 1 tasa ng skim milk sa bawat linggo. Marapat na mantikilya sa mga maliliit na dami. Hindi kanais-nais: puti at dilaw na keso, kulay-gatas, kefir, parmesan cheese, sorbetes, buong gatas.
Mga gulay. Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay: beets, bawang, chicory, malunggay, sibuyas, litsugas, sibuyas, perehil, berdeng mga sibuyas, kalabasa, spinach, pulang paminta at matamis na patatas. Kumain ng higit sa 5 servings ng 200 gramo ng raw at lutong gulay kada linggo. Mayroong, sa kasamaang palad, mga eksepsiyon. Bilang karagdagan sa mga nagpapahina sa mga function ng thyroid gland (Brussels, puting repolyo, pula, Beijing, kulay), dapat mo ring kumain ng mas fungi at olibo (palalain ang allergic reactions), patatas at eggplants (exacerbation ng reumatik sintomas), pati na rin ang mais, abukado at mga kamatis.
Mga Prutas. Karamihan sa mga ginustong mga "alkaline" prutas (dahil sa pagkahilig ng mga kinatawan ng 1 st grupo ng dugo sa acidosis). Kabilang dito ang: mga plum, cherry plum, igos. Ang mga inirerekomendang servings - 4 na beses sa isang araw para sa higit sa 150 g. Iwasan ang kumain ng maraming: mga dalandan, dalanghita, berries, rhubarb at strawberry (dahil sa labis na kaasiman), melon (mga pakwan, melon) at mga coconuts (malalaking halaga ng taba ng saturated) ay neutral.
Mga butil at pasta. Sa kasamaang palad, walang partikular na inirerekomendang siryal at pasta para sa pangkat na ito. Kabilang sa neutral group ang lahat ng uri ng cereal at rye flour. Maaari silang maubos, ngunit mas mabuti hindi higit sa 3 beses 200 g bawat linggo.
Spices. Lubhang kapaki-pakinabang ang kari, perehil, paminta at pamangkin. Pinapalambot nito ang pangangati ng tract ng pagtunaw. Iwasan ang mga capers, kanela, nutmeg, paminta, vanilla, suka, katsap at mga marinade.
Mga Inumin. Kapaki-pakinabang na epekto: mga herbal na teas na may dayap at mint juice, dog rose at luya; mineral na tubig; cherry, pinya at plum juice. Iwasan ang pag-inom: mansanas at orange juice; kape, itim na tsaa; soft fizzy drinks; malakas na espiritu.
Iba pa. Ang positibong epekto ng langis ng oliba (hanggang 8 tablespoons kada linggo), ang mga binhi ng sunflower at mga walnut ay nakakuha ng pansin. Iwasan ang pag-ubos: mga buto ng poppy, mga mani (maliban sa mga walnuts), beans, lentils, cereal flakes, oatmeal at puting tinapay.
Mga bitamina at pandagdag. Ang mga taong may isang pangkat ng dugo ay dapat magbigay sa katawan ng mga bitamina ng grupo B at C, pati na rin ang kaltsyum, yodo, mangganeso. Ang labis na dami ng bitamina E ay hindi nakapanghihina, dahil pinaninindigan nito ang pagkakasama ng dugo. Ang inirekumendang pagbubuhos ng mga ugat ng licorice. Ito ay ganap na nag-aalis ng mga madalas na irritations sa grupong ito ng mauhog lamad ng gastrointestinal tract.
Pisikal na aktibidad.
Maliwanag, ang isang diyeta ay hindi lahat na kailangan. Ang mga taong may unang grupo ng dugo, bilang isang panuntunan, ay malakas, malusog at nagpapaikli sa pag-asa. Gayunpaman, dapat sila ay pisikal na aktibo upang madaling makayanan ang stress at sobra sa timbang. Inirerekumendang pisikal na pagsasanay: aerobics, paglangoy, pagtakbo, pagbibisikleta, sports water, pagsasayaw, malalakas na paglalakad. Sa isip, kanais-nais na pagsamahin ang sports na ito 4 beses sa isang linggo para sa 30-60 minuto.
2 (A) uri ng dugo.
Ang grupong ito ng dugo ay lumitaw sa Earth, sa Gitnang Silangan, mga 25 libong taon bago ang ating panahon. Ito ang pangkat ng dugo ng unang nomad. Kinailangan nilang lumipat mula sa lugar hanggang sa lugar, binago ang kanilang paraan ng pamumuhay sa pamamagitan ng pagpapakilala sa pagkain ng mga hindi kilalang produkto para sa kanila. Gayundin, nagbago ang mga personal na paggalaw ng kanilang pagkatao, na nagiging mas malaya sa kanila. Ang mga taong may uri ng 2 dugo ay madaling madaling ibagay sa mga pagbabago sa diyeta at sa kapaligiran. Sila ay matalino, makabuluhang, madamdamin at sensitibo. Ang mga pangunahing problema sa kalusugan ay nauugnay sa digestive at immune system. Ang mga taong ito ay madaling kapitan ng sakit sa bakterya. Ang pinakakaraniwang sakit sa pangkat na ito ay: sakit sa puso, kanser, anemia, sakit sa atay at gallbladder, pati na rin ang diyabetis ng mga bata.
Mga produkto na nagtataguyod ng nakuha sa timbang:
- Karne - mahina digested, madaling naipon sa anyo ng taba, pinatataas ang halaga ng toxins sa Gastrointestinal tract;
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas - makagambala sa metabolismo;
- Red beans - gumagambala sa paggana ng mga enzymes, nutrients na nagpapabilis sa metabolismo;
- Trigo - inhibits ang pagkilos ng insulin, binabawasan ang pagkasunog ng calories.
Mga produkto na nag-aambag sa pagbaba ng timbang:
- Mga langis ng gulay - palakasin ang panunaw, maiwasan ang pagkawala ng likido;
- Mga produkto ng toyo - lumalalang pantunaw at metabolismo;
- Mga gulay - mapabilis ang pagsunog ng pagkain sa katawan, pasiglahin ang mga bituka peristalsis;
- Pineapple - pagpabilis ng paggamit ng calorie, pasiglahin ang mga bituka peristalsis.
Tamang pagkain para sa mga taong may 2 (A) pangkat ng dugo:
Karne. Para sa mga taong may uri ng dugo 2, kanais-nais na ibukod ang pulang karne mula sa kanilang diyeta. Ang tamang pagkain ay ang manok (manok, pabo). Diet: 3 beses sa isang linggo hanggang sa 250 g para sa mga lalaki at 150 g para sa mga kababaihan at mga bata. Contraindicated ay masyadong malamig na meryenda ng karne na naglalaman ng mga preservative ng nitrogen compounds, dahil maaari silang mag-ambag sa paglitaw ng kanser sa tiyan.
Isda at pagkaing-dagat. Ang katanggap-tanggap na halaga ay 250 g 3-4 beses sa isang linggo. Karamihan sa mga kapaki-pakinabang para sa 2 mga grupo ng dugo: pamumula, bakalaw, alumahan, trout, salmon (sariwang), sardine at mga snail (mahusay na pag-iwas sa kanser sa suso). Ay hindi kapaki-pakinabang: caviar, anchovies, crab, herring, hipon, oysters, pinausukang salmon, lobsters, flounder at halibut (ang huling tatlong ay naglalaman ng lectins na inisin ang mauhog lamad ng gastrointestinal tract).
Mga itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Karamihan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mahirap mahuli. Bilang karagdagan, ang isang mataas na antas ng pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagdudulot ng pagtaas sa produksyon ng uhog sa mga daanan ng hangin. Ang uhog naman ay hindi lamang nagpapataas ng mga sintomas ng mga asthmatics, kundi pati na rin ang tumutulong sa paglitaw ng mga impeksiyon, lalo na ang mga impeksyon sa paghinga. Para sa mga taong may uri ng dugo 2, mas mahusay na palitan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas na may soy milk at toyo na keso, tofu (bean curd). Ngunit kung hindi mo magagawa nang walang mga produkto ng pagawaan ng gatas, maaari mong: yogurt at kefir (150 ml 3 beses sa isang linggo), mozzarella cheese at feta cheese (4 na beses sa isang linggo, 60 g), kambing na gatas at kambing na keso (4 beses sa isang linggo, 60 g) at itlog (3 beses sa isang linggo). Mapanganib: keso na may amag, mantikilya, kulay-gatas, keso ng parmesan, gatas ng baka, keso sa kubo at sorbetes.
Mga gulay. Ang mga gulay ay kapaki-pakinabang sa mga mineral, enzymes at antioxidants. Ang mga ito ay pinakamahusay na kinakain raw, o luto para sa isang pares ng hanggang 6 na pagkain bawat araw (humigit-kumulang 150 gramo). Karamihan sa mga gusto ay: beetroot, broccoli (epektibong antioxidant), karot, bawang (antibacterial effect), malunggay, leek, litsugas, sibuyas, perehil, kalabasa, spinach, Brussels sprouts. Iwasan ang pagkain: lahat ng uri ng paminta (pinapalitan ang gastric mucosa), patatas, repolyo, mushroom, olive, talong, lalo na mga kamatis.
Mga Prutas. Ang mga prutas ay kinakain sa pangkat na ito ng tatlong beses sa isang araw. Inirerekumendang mga prutas: aprikot, igos (mataas na nilalaman ng potasa), berry, seresa, kahel, kiwi (malaking halaga ng bitamina C), limon, prun, pasas, pinya. Maipapayo na maiwasan ang: saging, mangga, dalandan at dalanghita (inisin ang tiyan), rhubarb, niyog at melon.
Mga butil at pasta. Ito ang pinakamahusay na mapagkukunan ng gulay protina. Mga inirerekomendang produkto sa pangkat na ito: mga butil, lalo na oatmeal at bigas, rye harina, pasta. Dapat silang kainin sa halaga ng 8 servings bawat linggo (4 beses cereal, 4 beses pasta), 1 serving - 150 g Kung posible, dapat mong abandunahin ang mga pagkaing pinroseso (semi-tapos na mga produkto) na inisin ang mauhog lamad ng tiyan. Dapat mong iwasan ang pagluluto mula sa harina ng trigo.
Spices. Ang mga tao na may 2nd blood group ay dapat isaalang-alang ang pampalasa hindi lamang bilang isang pampalasa para sa pagpapabuti ng lasa ng pinggan. Ang tamang kumbinasyon ng pampalasa ay gumaganap bilang isang "amplifier" ng immune system. Inirerekomendang mga pampalasa: bawang, luya, toyo at mustasa. Iwasan ang: paminta, gulaman, lahat ng uri ng suka, mayonesa at ketsap.
Mga Inumin. Simulan ang araw na may isang tasa ng mainit-init, pinakuluang tubig na may juice ng kalahating lemon. Ang lemon juice ay tumutulong sa pag-aalis ng akumulasyon ng uhog at nagtataguyod ng pantunaw. Ang iba pang mga juice, lalo na sa alkalina, ay dapat na kainin sa halagang 5 baso kada araw. Ang pinaka inirerekomenda ay: aprikot, karot, cherry, kahel, kaakit-akit, pinya. Iwasan ang orange at tomato juices.
Herbal teas na nagtataguyod ng pagpapalakas ng isang mahinang sistemang immune: chamomile, dog rose, St. John's wort, luya at green tea. Para sa mga may sapat na gulang, ang isang mahusay na kalidad na red wine (isang baso sa isang araw ay binabawasan ang panganib ng cardiovascular sakit) at kape, na stimulates ang pagtatago ng gastric juice. Iwasan ang serbesa, malakas na inuming nakalalasing, itim na tsaa at di-alcoholic carbonated na inumin.
Iba pa . Dapat itong nabanggit ang positibong epekto: langis ng oliba, na nagpapababa ng kolesterol (6 na kutsarang bawat linggo). Mga mani, na naglalaman ng "anti-cancer" lectin. At mga buto ng sunflower, toyo at bigas.
Mga bitamina at pandagdag. Ang pangunahing halaga sa grupong ito ay: bitamina ng grupo B, C at E, kaltsyum, bakal, sink, kromo at selenium. Mula sa nakapagpapagaling na damo ay kapaki-pakinabang: hawthorn, echinacea, valerian at chamomile.
Pisikal na aktibidad. Inirekomendang mga pagsasanay: yoga, tai chi, masiglang paglalakad, lumalawak na pagsasanay at aerobics. Isport: golf, swimming, dancing. Sa isip, dapat mong pagsamahin ang mga pagsasanay na ito sa loob ng 30-45 minuto 3-4 beses sa isang linggo.
3 (B) grupo ng dugo.
3 grupo ng dugo ay nabuo sa mga tao tungkol sa 15 libong taon BC sa kabundukan ng Himalayas. Ito ang resulta ng isang mutasyon - ang pagbagay ng katawan sa pagbabago ng klima mula sa mainit na savannas ng East Africa, sa malamig na malubhang kondisyon ng mataas na bundok. Ang mga pagbabagong ito ay dapat na balansehin ang emosyonal na pag-igting at dagdagan ang mga pangangailangan sa immune system. Ang mga may hawak ng 3 grupo ng dugo ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang malakas na immune system, napakabilis na pagbagay sa mga pagbabago sa pagkain at kapaligiran, isang balanseng nervous system at isang creative na character.
Ang mga ito ay madaling kapitan sa: diabetes mellitus sa pagbibinata, talamak na pagkapagod syndrome, autoimmune sakit (eg, lupus erythematosus), multiple sclerosis, at bihirang mga impeksyon sa viral. Ngunit ang mga taong ito ay lumalaban sa mga sakit ng sibilisasyon, tulad ng mga kanser at cardiovascular sakit.
Mga produkto na nagtataguyod ng nakuha sa timbang:
- Wheat - slows pantunaw at metabolismo, na nagiging sanhi ng akumulasyon ng taba, sa halip na gamitin ito bilang isang materyal na enerhiya;
- Buckwheat, linga buto, mani, lentils - pagbawalan ang pagsunog ng pagkain sa katawan, pag-promote ng hypoglycemia;
- Mais - binabawasan ang pagiging epektibo ng insulin, pinapabagal ang metabolismo.
Mga produkto na nag-aambag sa pagbaba ng timbang:
- Mga berdeng gulay, karne, mga itlog, mga produkto ng dairy na mababa ang taba, atay - mapabilis ang metabolismo;
- Ang tsaa mula sa root ng licorice - humihinto sa hypoglycemia.
Ang isang mainam na diyeta para sa mga taong may 3 (B) na pangkat ng dugo:
Karne. Bagamat maraming mga nutrisyonista ang inirerekumenda na kumain ng higit na manok, ang mga rekomendasyong ito, sa kasamaang-palad, ay hindi nalalapat sa mga taong may uri ng 3 dugo. Ang katotohanan ay na sa dugo ng mga ibon na nakapaloob sa mga fiber ng kalamnan, maraming mga lectin. Ang mga ito ay lubhang mapanganib para sa grupong ito ng mga tao. Ang akumulasyon ng lectins sa dugo ay maaaring dagdagan ang panganib ng stroke o autoimmune diseases. Karamihan sa mga gusto ay: tupa, laro at kuneho. Ngunit, siyempre, ang baboy, hamon, puso, bacon at manok (manok, pato, gansa) ay dapat na iwasan. Ang iba pang mga uri ng karne ay neutral, at maaari itong kainin. Sa diyeta ay pinapayagan ang 3 servings ng pulang karne at 3 bahagi ng manok (mas mabuti laro) bawat linggo. Para sa mga kababaihan - 150 g, para sa mga lalaki - 250 g.
Isda at pagkaing-dagat. Ang isang napaka-kapaki-pakinabang na bahagi ng pagkain, inirerekumenda hanggang sa 5 servings kada linggo para sa 250 g. Mga sikat na species ay kinabibilangan ng: bakalaw, flounder, halibut, mackerel, salmon, sardines, trout. Huwag mag-abuso: mga anchovies, crab, mussels, oysters, pinausukang salmon, shrimps at lobsters.
Mga itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Tatangkilikin ng mga taong may uri ng 3 dugo ang buong hanay ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Dahil sa ang katunayan na ang "gatas" na asukal, na bahagi ng pangkat ng dugo 3 antigens - D-galactosamine, ay naroroon din sa gatas. Inirerekomendang mga bahagi: hanggang sa 4 na itlog, 4 garapon ng yogurt, 5 baso ng gatas, 5 servings ng 60 gramo ng keso sa bawat linggo. Lubhang kapaki-pakinabang: lahat ng puting keso, kefir, mozzarella cheese, feta at kambing na keso, yogurt at gatas (2%). Iwasan ang: asul na keso (roquefort, gorgonzola, Dor blues, atbp.) At ice cream.
Mga gulay . Maraming gulay sa mundo na tumutugma sa 3 pangkat ng dugo: beetroot, lahat ng uri ng repolyo, karot, talong, mushroom, perehil, lahat ng uri ng paminta. Ang inirekumendang halaga ay limang servings ng raw at pinakuluang gulay sa bawat araw (1 serving = 200 g). Iwasan ang pagkain: mga olibo, kalabasa, abukado, mais, labanos, mga kamatis. Ang iba pang mga gulay ay neutral.
Mga Prutas . Inirerekomenda para sa hanggang sa 5 servings ng prutas kada araw, 150 gramo. Ang mga saging, ubas, plum, cranberry, papaya at pinya ay ang pinakagusto. Iwasan ang ruwibarbo, pomegranate at niyog.
Mga butil at pasta. Ang mga kapaki-pakinabang na pagkain ay mga produkto mula sa harina, oats at bigas. Gayundin ang semolina at pasta ay kapaki-pakinabang. Ration - 8 servings ng 200 g bawat linggo.
Spices . Karamihan sa lalong kanais-nais: palayok paminta, kari, perehil, malunggay, luya. Sa pagmo-moderate, maaari mong gamitin ang asukal at tangkilikin ang tsokolate. Hindi kapaki-pakinabang: cloves, almonds, kanela, cornmeal, gulaman, paminta at ketsap.
Mga Inumin . Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga inumin ay mga herbal teas na may luya, ginseng, mint, alak, sambong, raspberry, rosehip, at green tea. Kinakailangan na uminom ng juice mula sa mga ubas, papaya, pinya at cranberries hanggang tatlong baso sa isang araw. At huwag ding kalimutan ang tungkol sa tubig - 1.5 litro bawat araw. Iwasan ang tomato juice, carbonated na inumin at espiritu.
Iba pa . Bilang karagdagan, ang kanilang pagkain ay hindi maaaring ibukod ang langis ng oliba (6 na kutsarang bawat linggo), pulang beans, butil at itim na tinapay. Ngunit gamitin bilang maliit na puting tinapay, cornflakes, lentils, mani, peanut butter, kalabasa, buto at langis ng mirasol, poppy at mais.
Mga bitamina at pandagdag. Kung kumain ka alinsunod sa mga rekomendasyong ito, ang mga tao ng 3rd group ng dugo ay hindi nangangailangan ng karagdagang bitamina. Mineral, na nangangailangan ng karagdagang paggamit ay magnesiyo. Kung walang sapat na konsentrasyon ng pansin at memorya, maaari kang kumuha ng ginseng at ginkgo.
Pisikal na aktibidad:
Ang pinaka-epektibong mga klase ay aerobics, tennis, hiking, swimming, pagbibisikleta, malalakas na paglalakad, pagtakbo, golf, tai chi, yoga. Kinakailangan na sumali para sa sports nang hindi bababa sa 3-4 beses sa isang linggo para sa 45-60 minuto.
4 (AB) pangkat ng dugo.
Ito ay napaka-bihira. Ito ay matatagpuan lamang sa 5% ng populasyon at ang resulta ng pagsasanib ng 2 (A) at 3 (B) na mga grupo ng dugo. Ang mga taong may uri ng dugo 4 ay nailalarawan sa pagiging bukas, sensitibo, ang mga ito ay mahusay na mga diplomat. Sa kasamaang palad, ang kanilang immune system ay masyadong "friendly" para sa maraming mga virus at bakterya, na kung saan ay manifested sa madalas na mga impeksyon. Ang gastrointestinal tract ay hindi gaanong sensitibo. Ang pinakakaraniwang sakit sa grupong ito ay sakit sa puso, anemia at kanser.
Mga produkto na nagtataguyod ng nakuha sa timbang:
- Pulang karne - ay mahirap mahuli at makukuha sa anyo ng taba, dahil sa kung ano ang nadagdagan ng mga toxin sa gastrointestinal tract.
- Red beans, trigo - maputol ang metabolismo at produksyon ng insulin.
- Mais - nagpapahina sa pagkilos ng insulin.
Mga produkto na nag-aambag sa pagbaba ng timbang:
- Tofu (bean curd), pagkaing-dagat at mga gulay - mapabilis ang metabolismo.
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas - dagdagan ang produksyon ng insulin.
Tamang pagkain para sa mga taong may 4 (AB) pangkat ng dugo:
Karne . Ang hindi sapat na produksyon ng asido sa tiyan ay hindi pinapayagan ang pagkain ng karne masyadong madalas at sa masyadong malaki dami. Ang inirerekumendang pamantayan ay 3 servings ng mababang-taba pulang karne bawat linggo, at mga ibon hanggang sa 2 servings (1 serving para sa mga lalaki 250 g, para sa mga kababaihan at mga bata 150 g). Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay tupa, kuneho at pabo. Iwasan ang karne ng baka, ham, baboy, karne ng baka, karne ng usa at lahat ng mga pinausukang pagkain (dagdagan ang panganib ng kanser sa tiyan sa pangkat na ito).
Isda at pagkaing-dagat. Ang inirekumendang pagkain ay limang servings kada linggo (hindi bababa sa 250 g bawat isa). Mas mabuti: tuna, bakalaw, makisel, trout, salmon, sardine at mga snail. Mas maliliit na alimasag, mussels, pusit, ulang, halibut, hipon, pinausukang salmon at herring.
Mga itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Pinapayagan ang isang malawak na hanay ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Sa isang linggo maaari mong bayaran ang 5 itlog, 4 servings ng keso para sa 60 gramo, 4 tasa ng yogurt at 6 tasa ng gatas. Mga kapaki-pakinabang na produkto ay kinabibilangan ng: brynza, keso, kefir, mozzarella cheese, yogurt at cream. Iwasan ang buong gatas, sorbetes, parmesan cheese, asul na keso at buttermilk.
Mga gulay . Ang mga sariwang gulay ay naglalaman ng mga elemento ng bitamina at bakas, na may mahalagang papel sa pag-iwas sa sakit sa puso at kanser. Dapat silang maubos sa dami ng hanggang sa 150 g 10 servings bawat araw! Lalo na ang ginustong mga beets, broccoli, cauliflower, kintsay, pipino, talong, bawang, perehil, tofu at matamis na patatas.
Mga Prutas . Ang mga prutas ay dapat na isang mahalagang bahagi ng pagkain: hanggang sa 5 servings ng 150 g bawat araw. Lalo na ang mga naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C (isang paraan ng pagpigil laban sa mga impeksiyon at kanser). Karamihan sa lalong kanais-nais: cherries, cranberries, igos, ubas, kahel, kiwi, lemons, pineapples, plums. Iwasan ang pagkain: mga saging, dalandan, coconuts, mangoes, pomegranates at rhubarb.
Mga butil at pasta. Sa katunayan, walang mga espesyal na contraindications. Ang mga taong may 4 na grupo ng dugo ay makakapagbigay ng 4 servings ng cereal at 4 servings ng pasta kada linggo (150 g dry weight). Ang kagustuhan ay ibinibigay sa lahat ng uri ng bigas at harina - oatmeal, kanin at rye.
Spices . Inirerekumenda: bawang, kari, perehil at malunggay. Iwasan ang pagdaragdag: anis, cloves, capers, harina ng mais, gulaman, paminta, suka, ketsap at mga pipino na pinipili.
Mga Inumin . Ang umaga ay dapat magsimula sa isang baso ng maligamgam na tubig na may juice ng kalahating lemon. Sa araw, inirerekomenda namin ang 7 baso ng tubig, 3 baso ng juice mula sa karot, kintsay, ubas, cranberries, cherries, papaya. Walang gaanong kapaki-pakinabang ang mga herbal teas na may mansanilya, luya, ginseng, anis, strawberry at rosehips. Ang green tea at kape ay mabuti. Iwasan ang orange juice, itim na tsaa, malambot na carbonated na inumin at espiritu.
Iba pa . Bilang karagdagan sa itaas, dapat mong isama sa langis ng langis ng oliba (8 kutsarang bawat linggo), mani, peanut butter, mga gisantes, oatmeal, tinapay at toyo tinapay. Iwasan ang mga natuklap sa mais, pulang beans, kalabasa, sunflower seed at poppy seed.
Mga bitamina at pandagdag. Ang isang medyo mahina na immune system ay nangangailangan ng karagdagang paglipat ng bitamina C, sink at selenium. Ng mga damo, ang extract ng hawthorn, echinacea, chamomile at valerian root ay may kanais-nais na epekto.
Pisikal na aktibidad.
Inirerekomendang mga sports: tai chi, yoga, golf, pagbibisikleta, masiglang paglalakad, paglangoy, sayawan, aerobics, hiking at stretching exercises sa kumbinasyon 3-4 beses sa isang linggo sa loob ng 45 minuto.
Ito ay kakaiba kung magkano ang pagkakaiba natin sa bawat isa. Ang parehong mga produkto ay maaaring maging perpekto para sa mga taong may isang pangkat ng dugo, at hindi masyadong kapaki-pakinabang para sa mga taong may isa pang pangkat ng dugo. At lahat dahil sa katotohanan na ang ilang mga grupo ng mga tao ay inangkop upang mabuhay sa iba't ibang mga kondisyon sa kapaligiran. Gayunpaman, sa paglipas ng panahon, ang lahat ng mga karera ay pinaghalo. Ang mga katutubo ng mga naninirahan sa Aprika, sa Gitnang Silangan at sa mga paanan ng Himalayas ay nanirahan sa buong mundo, na dinadala sa kanila ang mga katangian ng dugo ng kanilang mga ninuno. Iniulat na ang mga grupo ng pagkain at dugo ay magkakaugnay. Siyempre, mahirap sundin ang pagkain ayon sa iyong pangkat ng dugo. Dahil ang ilang mga pagkain na hindi inirerekomenda ay naglalaman ng mga kinakailangang bitamina at microelements. Ngunit mayroong mga pagkaing kung saan madali mong tanggihan at palitan ang mas kapaki-pakinabang na mga bagay ayon sa iyong pangkat ng dugo.