Sa pagdating ng tagsibol, ang mga kababaihan ay nagsisimula mag-alala tungkol sa kanilang mga figure, dahil sa lalong madaling panahon ang beach season ay darating, at hindi pa sila sa hugis. Panahon na upang labanan ang dagdag na pounds. Ngunit ayaw mong umupo sa mahigpit na pagkain. Bukod dito, hindi sila nakatulong sa marami. Ang sobrang timbang ay mabilis na nagbabalik. At sa ngayon ipinakita namin sa iyong pansin ang lunar calendar ng diyeta para sa buwan ng Marso.
Inirerekomenda naming gastusin ang pag-aangat ng mga araw 2, 12-13, 15-18,25-26, sa Marso, ika-29. Ang mga mapalad na araw na ito ay ganap na magkasya. Ngunit 5-6, 10-11, 23Marta ay hindi dapat ibenta. Maaari itong makaapekto sa iyong kalusugan, at mapapalala mo lamang ang iyong kalagayan.
Ngayon ay malalaman mo kung ano ang makakain sa isang tiyak na petsa ng buwan, upang hindi makakuha ng mas mahusay at magtapon ng labis na taba. Kung susundin mo ang kalendaryo ng pagkain, pagkatapos ay sa katapusan ng buwan makikita mo ang isang mahusay na resulta. Pinakamahusay ng swerte!
Marso "mga manipis"
Marso 1 . Hindi inirerekumenda na kumain ng mga magaspang na pagkain na labis ang iyong tiyan. Ngayon dapat kang kumain ng sariwang gulay at prutas. Ito ay kanais-nais na sila ay mga lokal na pinanggalingan. Tanggihan ang lahat ng taba. Maaari mong palayawin ang iyong sarili matamis, ngunit sa mga maliliit na dami. Hindi kinakailangang pumasok sa sports ngayon, pahinga sa unang araw ng tagsibol, maglakad sa sariwang hangin.
2-3 Marso . Ang mga araw na ito ay kinakailangan upang pigilin ang sarili mula sa anumang uri ng bark. At alagaan din ang iyong kalusugan! Walang alak at paninigarilyo. Lalo na kung ikaw ay isang masugid na smoker, ito ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong figure. Ang mga mapanganib na gawi ay makakasira sa iyong kalusugan, lalo na sa mga araw na ito. Kumain ng mababang calorie na pagkain. Kailangan mo ng enerhiya. Pinakamainam na pumili para sa iyong sarili ng praksyonal na mode. Maaari mong palayawin ang iyong sarili sa mga mani at pinatuyong prutas.
Marso 4-6 . Maingat na isaalang-alang ang iyong diyeta. Kung may mga pagkain na maaaring masama para sa iyong tiyan, pagkatapos ay bigyan sila. Huwag mag-eksperimento. Kumain ng mas sariwang gulay. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa mga araw na ito upang uminom ng mga herbal teas at decoctions. Bigyan ang iyong kagustuhan sa chamomile tea na may melissa. Ang Tecto ay nakikibahagi sa sports, hindi pa dapat ipakilala ang mga bagong pagsasanay sa kanilang programa. Ito ay maaaring humantong sa isang labis na karga ng katawan.
Marso 7-8 . Kung nais mong panatilihin ang iyong kalusugan at hindi nakakakuha ng mas mahusay, pagkatapos ay dapat mong bigyan ang panahon na ito mula sa mga itlog at mga produkto ng karne. Ngayon ang pagkain na ito ay masyadong mabigat para sa iyong organismo, kasama ang berries, prutas at herbal teas sa iyong diyeta. Matutulungan nila ang iyong digestive tract. Kung ikaw ay pupunta sa isang fitness club, pagkatapos ay bigyan ng lakas ng pagsasanay. Dalhin ang meditation o yoga.
Marso 9-11 . Simulan ang iyong umaga na may masarap at mabangong cereal. Ito ay magbibigay sa iyo ng enerhiya at muling singilin ang iyong katawan para sa buong araw. Ngayon ay maaari mong bayaran ang mataas na calorie na pagkain at pagkain. Pumunta para sa sports, ngayon hindi mo maaaring laktawan ang iyong pagsasanay. Ngunit magsanay nang walang panatismo. Maaari mong palalain ang iyong mga kakayahan.
Marso 12-13 . Iminumungkahi na isama ang higit pang mga gulay, prutas at cereal sa iyong menu. Inirerekomenda na ubusin ang pagkaing-dagat. Pinakamainam na kainin ang panahong ito ng hipon at pusit. Sa panahong ito maaari mong kumain ng mga kakaibang pagkain, kaya magalak. Mahusay na oras upang magsimulang maglaro ng sports. Subukan na gawin aerobics o fitness.
14-16 Marso . Kinakailangan na tanggihan ang lahat ng inumin, na kinabibilangan ng caffeine at alkohol. Ang lahat ng mga mapanganib na sangkap ay negatibong makakaapekto sa iyong kalusugan at hugis ng iyong katawan. Samakatuwid, ang tanging sariwang pagkain o madaling kapitan sa minimal na paggamot sa init ay dapat gamitin. Kumain ng mga produkto na may pinakamaliit na halaga ng langis sa halaman. Mas mabuti kung gumamit ka ng bapor. Huwag gutom at gumawa ng matagal na pahinga sa pagitan ng pagkain. Bigyan ang kagustuhan sa praksyonal na pagkain.
Marso 17-18 . Ngayon ay maaari kang mamahinga ng kaunti at tikman ang ipinagbabawal na prutas. Maaari kang kumain ng mataas na calorie na pagkain, kahit na ito ay mataba. Ang kapansanan ay minimal. Sa panahong ito, maaari mong bayaran ang isang maliit na "kapansanan". Ipasok ang iyong diyeta sa iba't ibang uri ng mga mani, ngayon ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan. Kapaki-pakinabang na gawin ang iba't ibang uri ng sports, magbayad ng pansin sa pag-uunat. Maaari kang gumawa ng isang run, ito "wakes up" ang katawan mula sa hibernation.
Marso 19-20 . Ang iyong katawan ay ngayon ay madaling kapitan sa lahat ng pagkain. Napakadali na lason ang iyong sarili. Kaya mag-ingat, tingnan kung ano ang iyong kinakain, upang masaktan mo ang iyong sarili. Hindi kinakailangang kumain ng manok at iba pang uri ng hayop. Ang lahat ng mga produkto ay dapat na sariwa. Positibong sa katawan ay maaaring makaapekto sa pagmumuni-muni. Huwag i-stress ang iyong katawan sa pisikal na pagsusumikap sa mga araw na ito.
Marso 21-22 . Hindi marapat na kumain ng karne ng manok. Ngunit otgovyaniny hindi nagkakahalaga ng pagbibigay up. Hindi ito dapat maging madulas, kaya piliin ang yam sa isip. Obserbahan ang mode ng iyong pagsasanay. Kung ikaw ay tumatakbo sa iyong katamaran, kailangan mong itaboy ito. Sapat na nakahiga sa sopa, pumunta sa gym nazanie. Kunin ang katamaran, sa kabilang banda ay magiging mas mahirap na magsimulang maglaro ng sports.
Marso 23-25 . Ang isang malaking benepisyo ay magdadala sa katawan ng anumang mga produkto ng pagawaan ng gatas at pagawaan ng gatas, ngunit ang tanggihan ng karne. Maaari itong makaapekto sa iyo, at magpapalitaw din ng "brutal" na gana. Dapat mong panatilihin ang iyong sarili sa kamay at hindi masira. Kung nakakaramdam ka ng gutom, kumain ka ng prutas. Kumain ng kaunti, at pagkatapos ay hindi ka magkakaroon ng mga problema.
Marso 26-27 . Sa panahong ito, mahigpit na ipinagbabawal na kumain ng pagkaing-dagat, mushroom at kahit karne. Itapon ang mga produktong ito. Ang organismo ay maaaring negatibong nakikita ang gayong pagkain. At sa isang figure ito ay masama makakaapekto. Ngayon ay maaari kang gumastos ng isang araw off. Madali itong pumasa para sa iyong katawan. Kung nagpapatrabaho pa kayo ng mga araw ng pag-aayuno, pagkatapos ay tanggihan sa oras na ito mula sa mga pisikal na naglo-load. Maghanda nang maaga.
Marso 28-29 . Ito ay karapat-dapat na kasama sa diyeta ang iba't ibang pampalasa na makatutulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ito ay kanais-nais na kabilang sa mga pampalasa na mayroong kardamono, paminta, turmerik, atbp. Para sa tanghalian, kailangan mong kumain ng sopas na liwanag, ngunit hindi ito dapat maging mayaman. Mas mabuti kung ito ay isang sabaw ng halaman. Maaari kang magdagdag ng isang maliit na bit ng yam, ngunit hindi mamantika. Tanggihan ang anumang alak sa panahong ito. Ang maximum na maaari mong inumin ay isang baso ng red wine. Ito ay kapaki-pakinabang na ngayon upang gawin ang cardiovascular trabaho at lumalawak.
Marso 30-31 . Mapanganib para sa katawan sa mga huling araw ng buwan ay labis na pagkain. Ito ay maaaring nakapipinsala sa buong katawan at sa figure. Ito ay mas mahusay na hindi kumain kaysa sa kumain nang labis. Hindi mo masobrahan ang iyong tiyan, pagkatapos ay ibubuhos patagilid. Tanggihan ang kape, dahil dito, ang presyon ay maaaring tumalon. Maaari mong ituring ang iyong sarili sa lasa, ngunit hindi mabilis na pagkain. Tanggalin ang lahat ng nakakapinsalang pagkain. Makinig sa iyong katawan.