Ang mga taong patuloy na lutasin ang mga problema sa sobrang timbang ay maaaring nahahati sa dalawang kategorya. Ang una ay nagtatrabaho sa kanilang sarili sa araw at araw, na nakamit ang kanilang layunin. Ang iba ay natatakot sa mga paghihirap at hindi nakikibahagi sa isang mabangis na pakikibaka na may labis na timbang sa katawan, dahil duda nila ang kanilang tagumpay. Ang isang argumento para sa gayong mga tao ay ang perpektong katawan, ang isa, madalas na mas mahalaga, ay ang pakiramdam ng kagutuman. Ang isang bagay na sasabihin ay hindi ka mawawalan ng isang gramo maliban kung gumawa ka ng pagsisikap.
Upang maunawaan ang isang tao na may sobra-sobrang timbang na hindi kailanman dumalo sa mga gym ay madali. Pagkatapos ng lahat, upang makamit ang ninanais na resulta ay hindi sapat 10-15 minuto sa isang araw, maliban na ang trabaho sa fitness center ay nangangailangan ng maraming mapagkukunan ng pananalapi, lalo na kung nagtatrabaho ka sa ilalim ng isang indibidwal na programa at may isang personal na tagapagsanay. Maraming mga tao ay tumigil sa pamamagitan ng ang katunayan na sa gym iba pang mga bisita ay maaaring makita ang mga figure malayo mula sa ideal at magpahirap na mabuti sa gilingang pinepedalan, tambilugan at iba pang mga simulators.
Ang takot sa lahat ng nasa itaas ay napakahusay na mas gusto ng mga tao na manatili sa bahay, manirahan sa isang maaliwalas na sopa, bago bumili ng chips, sandwich at iba pang goodies. May isang katanungan, kung paano mawalan ng timbang, kung walang oras, at pagnanais na dumalo sa gym? Sa artikulong ito, pag-uusapan natin ang ilang paraan ng pagbaba ng timbang kapag nanonood ng TV.
Huwag isipin na ang iyong pagbaba ng timbang ay magsisimula, tulad ng sa pamamagitan ng stroke ng isang magic wand, sayang, kakailanganin mo ng ilang pagsisikap. Una sa lahat, kailangan mong maunawaan na walang mangyayari sa pamamagitan ng sarili nito at kailangan mong gawin ang hakbang-hakbang na slimming.
Nakatutulong na mga pahiwatig at mga tip
Ang pagnanais at isang droplet ng kasipagan ay makakatulong upang makalimutan ang labis na timbang, kahit na sa kaso, kung gagastusin mo tuwing gabi sa harap ng TV.
- Patawarin ang masasamang meryenda habang pinapanood ang iyong paboritong palabas sa TV. Kalimutan ang mga cookies, sandwich, sweets at chips. Ang lahat ng mga produktong ito ay naglalaman ng maraming calories, kinakain sa gabi, sila ay kinakailangang maging taba deposito. Kung hindi mo mapagtagumpayan ang pagnanais na kunin ang isang bagay, pagkatapos ay bilang meryenda, pumili ng mga prutas at gulay. Sa pangkalahatan, ito ay mas mahusay na upang bigyan up ang ugali ng pagkain sa harap ng screen, dahil ikaw ay kumain ng ilang beses na higit pa kaysa sa katawan ng mga pangangailangan para sa normal na gumagana.
- Subukan na gumawa ng iba't ibang mga muwestra habang nanonood ng mga pelikula o palabas sa TV. Maaari mong i-ugoy ang iyong mga binti, i-twist ang singsing, paikutin ang iyong ulo o gawin ang mga circular na paggalaw sa iyong mga kamay. Napatunayan ng mga siyentipiko na sa pamamagitan ng paggawa ng iba't ibang kilos, ngunit habang nakaupo sa lugar, maaari kang mawalan ng mga 350 calories.
- Kung ikaw ay hindi ang unang pagkakataon na dumalo sa pagbaba ng timbang, pagkatapos ay sigurado na mayroon ka sa bahay ng ilang uri ng simulator, tulad ng isang bisikleta o isang gilingang pinepedalan. Huwag hayaan silang kumilos tulad ng isang palawit. Kung wala kang kahirapan, maaari kang mag-pedal at tamasahin ang pelikula, ngunit ang iyong katawan ay labanan ng dagdag na pounds.
- Huwag gawing dahilan ang iyong sarili na ang iyong apartment ay hindi naglalaman ng sports equipment. Kahit na sa pinakamaliit na tirahan ay maaaring umangkop sa mga dumbbells, lubid o singsing.
Sa panahon ng komersyal na break, na teases sa amin ng sweets, tsokolate, crackers at beer, marami sa amin tumakbo sa kusina upang magdagdag ng isang bagay, kumuha ng mga delicacies mula sa palamigan at muli flop down sa sopa. Ipinapanukala naming pumili ng isang malusog na alternatibo na maaaring humantong sa pagkawala ng timbang.
Narito ang ilang simpleng pagsasanay, ang pagpapatupad ng mga ito sa panahon ng advertising, ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
- Tumalon sa lubid sa loob ng 2 minuto. Sa kabuuan ito ay kinakailangan upang gumawa ng 4 na diskarte, ito ay magbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang 111 calories.
- Bago ka umupo sa iyong mga paboritong sopa o upuan, ayusin para sa ilang segundo ang iyong katawan. Pigi ay dapat na 10 cm mula sa nais na ibabaw ng sofa. Gumugol ng isang minuto sa posisyon na ito, pagkatapos ay payagan akong umupo pa rin. Ulitin ang pagsasanay na ito sa 4 set upang mawala ang 80 calories.
- Pagsisinungaling sa sahig, itaas ang iyong mga binti, gumawa ng 90 degree na anggulo, iwanan ang mga ito sa ganoong posisyon sa loob ng 5 minuto, magpaalam sa 50 calories.
- Gawin ang iyong mga kamay sa isang pabilog na paggalaw para sa isang minuto. Gumawa ng 2 appointment at mawawala sa iyo ang 20 calories.
- Habang pinapanood ang palabas o talk show, huwag palaging umupo sa supa, gumawa ng maliliit na paglalakad sa paligid ng apartment o maglakad sa paligid ng lugar. Magsanay muli 3 beses. Ang ehersisyo na ito ay mag-alis sa iyo ng 150 calories.
- Bigyang-pansin ang mga squats. Lamang ng 5 minuto ng sit-ups ay magse-save ka mula sa 100 calories. Sa panahon ng squats, hindi lamang ang taba deposito sinunog, ngunit ang mga kalamnan ng puwit at thighs ay din strengthened.
Tulad ng makikita mo, ang payo ay medyo simple, ngunit napaka-epektibo. Upang makamit ang resulta ng iyong mga pangarap na kailangan mo upang pagtagumpayan ang katamaran at dagdagan ang unang araw ng pagkarga sa araw. Kung ang pagsasanay ay maging isang ugali, pagkatapos ay sa lalong madaling panahon mula sa mga kaibigan at kasamahan ay makinig ka sa mga papuri sa iyong hitsura at ang palagay ng isang himala na gamutin na iyong inaalis.