At kung ang sinuman sa kanila ay napalampas, ang sistema ng pagtatanggol ng katawan ay maaaring mabigo at ang sanggol ay magkakaroon ng sakit. Ang mga bitamina, mineral, protina, taba at karbohidrat ay kinakailangan din para sa bata dahil sa isang masinsing yugto ng pagbuo ng pisikal at mental. At sila ay kinakailangan para sa normal na kurso ng mga prosesong ito. Samakatuwid, huwag mag-alok ng sanggol araw-araw ang parehong mga produkto (kahit na kapaki-pakinabang na mga bago). Kung ang pagkain ng sanggol ay iba-iba, ang bata ay tatanggap ng lahat ng kinakailangang nutrients. Kabilang sa mga ito:
Iron
Ang bakal ay bahagi ng hemoglobin. At ang hemoglobin "nagdadala" ng oxygen sa pamamagitan ng ating katawan. Kung ito ay hindi sapat, ang ating mga selula at tisyu ay mawawalan ng oxygen. May hypoxia at anemia. Kung ang katawan ng bata ay kulang sa bakal, ang mga kinakailangang sangkap ay hindi papasok sa mga flasks ng katawan. Upang makakuha ng sapat na microelement na ito, bigyan siya ng karne, kabilang ang pulang karne, kung saan ang bakal ay ang pinaka, isda, itlog, beans, broccoli, porridges, tuyo na prutas, perehil, spinach at litsugas. Ang bakal ay pinakamahusay na hinihigop sa kumbinasyon ng bitamina C. Samakatuwid, napakahalaga na pagsamahin ang mga produkto ng tama. Halimbawa, maglingkod sa mga pagkaing karne na may salad ng mga sariwang gulay, na tinimplahan ng sariwang lemon juice.
Sink
Ang zinc ay mahalaga para sa tamang paggana ng immune system. Sa tulong ng mga antibodies nito ay nabuo sa katawan. Ang zinc ay nakikilahok din sa pagbuo ng mga buto, buhok at malusog na balat. Gayundin, ang zinc ay kinakailangan para sa mabilis na pagpapagaling ng mga sugat, regulasyon ng presyon ng dugo at puso ritmo. Sa kanya o sa kanyang kakulangan sa bata ay maaaring magkaroon ng mga problema sa gana, siya ay madalas na may sakit. Ang zinc ay matatagpuan sa kalabasa, almendras, mani, karne ng karne, isda, porridges (lalo na sa bakwit), gatas, gulay at manok.
Calcium
Ang papel na ginagampanan ng kaltsyum para sa katawan ng lumalaking bata ay hindi maaaring palawakin. Ang pangangailangan para sa elementong ito sa mga batang wala pang limang taon ay 800 mg, kada araw. 99% ng kaltsyum ay puro sa lumalaking buto ng sanggol at 1% lamang sa dugo at malambot na mga tisyu. Upang palitan ang mga tindahan ng kaltsyum sa katawan ng sanggol, mag-alok siya ng mga produkto ng dairy, spinach, perehil, seafood, atay ng isda, repolyo, kintsay, currants. Subukan upang makakuha ng mga produktong ito nang madalas hangga't maaari sa mangkok ng youngster.
Magnesium
Sa kakulangan ng mineral na substansiyang ito sa katawan, may pagbaba sa kaligtasan sa sakit, ang mga nagpapaalab na proseso sa balat ay lumilitaw. Gayundin, kailangan ng magnesium para sa pagbuo ng bone tissue, nakikilahok sa metabolismo, nakakaapekto sa gawa ng puso. Ang magnesiyo ay kinakailangan para sa normal na paggana ng nervous system. Ang mga pinagkukunan ng magnesiyo ay mga cereal (bakwit, trigo, rye, barley, dawa).
Potassium
Ito ay may mahalagang papel sa metabolismo ng tubig-asin, nagpapanatili ng isang pare-parehong komposisyon ng mga biological fluid sa katawan. Ang Kali ay mayaman sa tsaa, patatas (lalo na ang inihurnong), repolyo, karot, gulay, pasas, prun, pinatuyong mga aprikot.
Phosphorus
Ang mineral na ito ay kinakailangan para sa bata para sa normal na paglago at pagbuo ng bone tissue. Nakikilahok sa mga proseso ng protina at taba metabolismo. Na nakapaloob sa itlog ng itlog, karne, isda, keso, oatmeal at lasaw ng soba, mga luto.
Siliniyum
Kung wala ang mineral na ito, imposible ang produksyon ng antibodies. Ang siliniyum ay matatagpuan sa pagluluto mula sa wholemeal harina, cereal flakes, bawang sibuyas, atay. Ngunit para sa pag-iimpluwensya ng siliniyum, kailangan ang bitamina E. Ang mga mapagkukunan nito ay mga mani, almond, langis ng halaman.
Bitamina A
Ang bitamina na ito ay napakahalaga para sa immune system, dahil pinatataas nito ang mga proteksiyon pwersa ng sariling interferons ng katawan sa paglaban sa iba't ibang mga ahente ng nakakahawa. Gayundin, pinoprotektahan ng bitamina A ang mga radikal ng sensitibong thymus glandula - ang "punong-himpilan" ng immune system. Mahalaga ang bitamina A para sa normal na pangitain. Ang bitamina na ito ay nasa atay (isda at karne ng baka), itlog ng itlog, mantikilya, karot, kalabasa, perehil, pulang paminta, mga kamatis ng dill, limon, raspberry, mga milokoton. Ngunit tandaan na ang bitamina A ay tumutukoy sa mga bitamina-matutunaw na bitamina. Samakatuwid, ang lahat ng mga pagkain na naglalaman ng bitamina A ay dapat, hangga't maaari, maubos sa langis ng halaman.
Bitamina C
Nakikilahok siya sa maraming mahahalagang proseso ng katawan, nagpapagana ng iba't ibang mga enzymes, hormones, nagdaragdag ng paglaban sa iba't ibang mga impeksyon, binabawasan ang pisikal na pagkapagod. Ang bitamina C ay mayaman sa mabangong rosas at itim na chokeberry, prambuwesas, seresa, cherry, currant, sibuyas, labanos, perehil, sergio, limon.
Mga bitamina ng grupo B
I-regulate ang gawain ng nervous system, pagpapabuti ng paghahatid ng mga impresyon ng nerve at pandama (kinakailangan para sa mga batang nasa paaralan at mga bata na may nadagdagang pagkapagod sa intelektwal). Ang bitamina B12 ay nagdaragdag ng pagkonsumo ng oxygen ng mga selula sa talamak at talamak na hypoxia, nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit. Kung ang katawan ay kulang sa bitamina na ito, o kung ang mga komplikasyon ay lumitaw sa kanyang pagkahilo, ang matinding anemya ay maaaring mangyari. Bilang isang resulta - mahinang pagkatutunaw ng pagkain, paninigas ng dumi, malubhang pagkapagod, pagkadismaya, depression, pag-aantok, sakit ng ulo at iba pang mga problema. Ang bitamina B12 ay naglalaman ng: sa beef ng atay, karne ng baka, puso, alimango, itlog ng itlog, karne ng baka, keso, gatas.
Natural antibiotics
Pinipigilan nila ang pag-unlad ng pathogenic bacteria at palakasin ang kaligtasan sa sakit. Ang malakas na antibacterial properties ay may honey (lalo na dayap at pade). Ngunit tandaan, ang matamis na delicacy ay isang malakas na allergen, na dapat na maingat na ipinakilala sa diyeta ng sanggol, na nagsisimula sa napakaliit na dosis. Kinakailangan din na mag-alay ng sibuyas at bawang sa isang mumo (ngunit unti-unti, dahil ang mga pagkaing ito ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa pagtunaw). Magdagdag ng mga sibuyas at bawang sa mga salad, mga pinggan ng karne ng gulay. At may malubhang sintomas ng malamig na bata ay nag-aalok sa kanya ng isang syrup ng pulot at mga sibuyas. Paghaluin ang juice ng sibuyas at likidong honey sa ratio na 1: 1. Ibigay ang sanggol na ito na nakakalason syrup 3-4 beses sa isang araw para sa 1 kutsarita (para sa isang karapuza mas matanda kaysa sa isang taon).
Mga asido ng omega-3
Pasiglahin ang produksyon ng mga antibodies at palakasin ang mga mucous membranes (lalamunan, ilong, bronchi). Ang mga asido ng Omega-3 ay nakaimbak sa isda, langis ng oliba. 1-2 beses sa isang linggo ay nag-aalok ng mga pinggan ng sanggol mula sa dagat at ilog na isda.
Fiber
Pinapalakas ang gawain ng mga bituka, nirebisa ng microflora nito, inaalis ang mga nakakalason na elemento mula sa katawan, mayroon itong kapaki-pakinabang na epekto sa pag-andar ng atay. Upang matiyak na ang sanggol ay may sapat na hibla, siguraduhin na ang mga sumusunod na pagkain ay naroroon sa rasyon ng mga mumo: sariwang gulay at prutas, iba't ibang mga siryal, pastry mula sa magaspang na harina, tinapay na may bran.
Probiotics
Ang mga ito ay kapaki-pakinabang na bakterya na sa bituka ay nakikipaglaban sa mga pathogens: pinipigilan nila ang pagpaparami ng mga nakakapinsalang mikrobyo, nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, nakikibahagi sa produksyon ng mga bitamina (B12, folic acid) at mga proseso ng panunaw. Ang mga probiotics ay dapat na kinuha sa panahon ng paggamot na may antibiotics, kapag ang katawan ng bata ay weakened. Nilalaman ito sa yogurt, yoghurt, narina, fermented milk drink
Prebiotics
Ang isang lugar ng pag-aanak para sa mga kapaki-pakinabang na bakterya. Ang isang natatanging tampok ng prebiotics ay ang kanilang kakayahang tumagos sa malaking bituka at pukawin ang paglago ng kapaki-pakinabang na microflora sa bituka doon. Ang mga ito ay nakapaloob sa mga saging, asparagus, mga sibuyas, sa maraming bunga at sa gatas ng ina (sa 100 litro - 2 gramo ng prebiotics).