Alamin ang mga pangunahing kaalaman nito ay hindi mahirap, dahil ito ay sapat na upang malaman ang apat na pangunahing mga diskarte: stroking, rubbing, kneading at lamuyot. Sa pamamagitan ng intensity ng epekto, nahahati sila sa malalim (pagmamasa) at daluyan-malalim (paghuhugas, pag-stroking at pagpitin). Mayroon ding mga diskarte tulad ng panginginig ng boses at shock.
Stroking
Ang stroking na may massage ng thoracic spine ay itinuturing na ang pinaka-matipid sa lahat ng mga pamamaraan ng masahe. Para sa kadahilanang ito, kadalasan ay nagsisimula at nagtatapos ang sesyon. Bilang karagdagan, ang stroking ay ginagamit upang mamahinga ang mga kalamnan pagkatapos ng mga diskarte ng shock. Ang isang mabuting tanda ay ang pamumula ng balat, dahil nagpapahiwatig ito ng pagtaas ng sirkulasyon ng dugo. Dahil dito, mas maraming oxygen ang pumapasok sa mga selula ng kalamnan at balat, at ang mga mapanganib na sangkap ay mabilis na inalis mula doon. Pinapayuhan rin ng Stroking ang mga endings ng nerve, na ginagawang mas nakakatawa ang masakit na mga sensation. Ang nakapapawi na epekto ay nakamit lamang sa mababaw na pag-stroking. Ang mas malalim na ito, mas kapana-panabik ito sa katawan. Maaari itong, sa kabilang banda, patindihin ang sakit sa likod.
Kapag gumaganap stroking, ang brush, tulad ng buong braso, ay dapat na nakakarelaks, apat na mga daliri ay natipon magkasama, at ang malaking isa ay maximally magtabi. Ang mas maraming balat na maaari mong makuha sa panahon ng massage, mas epektibo ang resulta ay magiging. Dapat mong simulan ang isang bahagyang stroking at unti-unting palakasin ito, ginagawa itong mas malalim. Kung ang sakit ay nagsisimula sa pagtaas, nangangahulugan ito na sinusubukan mong masyadong matigas. Ang bilang ng mga paggalaw ng masahe ay dapat na humigit-kumulang 20-25 bawat minuto. Subukan mong gawing makinis, lumilipad, upang ang mga kamay ay hawakan lamang ang ibabaw, hindi inililipat ang mga kalamnan. Sa panahon ng masahe, ang palad ay dapat magkadikit sa isang balat. Ang stroking, na kung saan ay flat at kabilisan, sa direksyon ng kilusan ay nahahati sa ilang mga varieties: rectilinear, pinagsama, gable, nakahalang at pamamalantsa. Bilang karagdagan sa mga ito, ang ilang mga espesyalista ay nakikilala rin ang isang pabilog, zigzag, concentric, spiral, grably, cruciform at comb-like stroking. Ang epekto ng mga varieties ng stroking sa katawan (kasama na may sakit sa likod) ay may sariling mga katangian.
Planar stroking
Ang ganitong uri ng masahe ay perpekto para sa paggamit sa likod at thoracic spine, at iba pang mga lugar. Ang posisyon na dapat magkaroon ng mga kamay kapag nagsasagawa ng planar na stroking. Sa kasong ito, ang masahe ay maaaring isagawa sa pamamagitan ng alinman sa isa o dalawa na mga kamay, sa paayon at pahalang na direksyon, at din sa isang bilog o sa isang spiral.
Nagbibigay ng stroking
Ang pamamaraan na ito ay mas angkop para sa mga lugar ng convex (pigi, upper at lower extremities, leeg, atbp.), Sa isang mas maliit na lawak - may matinding sakit sa likod, una sa lahat - mula sa mga gilid at sa baywang. Ang pagtanggap ng stroking ay ginagawa sa pamamagitan ng isang nakakarelaks na brush na may hinlalaki ang hinlalaki. Ang paggalaw na ginagawa sa panahon ng masahe ay maaaring maging tuloy-tuloy o paulit-ulit. Mahalaga lamang na ang pinagsanib na lugar ay siksik na sakop ng brush. Kung magsagawa ka ng stroking nang sabay-sabay gamit ang parehong mga kamay, subukan upang tiyakin na ang kanilang mga paggalaw ay magkapareho at maindayog. Kung sa likod sa ilalim ng balat ay may isang mahalagang layer ng taba, inirerekomendang magsagawa ng massage na may tinatawag na nabigyan na brush (na may timbang). Nangangahulugan ito na ang isang kamay ay nakalagay sa ibabaw ng isa upang lumikha ng karagdagang presyon.
Straight stroking
Sa pamamagitan ng rectilinear stroking, isang bukas na palad ang ginagamit, na pinindot nang matibay laban sa ibabaw ng masahe. Upang gawin ito, ang brush ay dapat na lundo, at mga daliri, sa kabaligtaran, ay compress, maliban para sa malaking isa, na kung saan ay inilipat sa gilid. Kapag gumaganap ng mga paggalaw ng pag-slide, ginagamit ang index at ring ring.
Pinagsamang stroking
Ang ganitong uri ng masahe ay nakuha ang pangalan nito dahil sa isang kumbinasyon ng mga paayon, zigzag at mga paggalaw ng spiral na patuloy na ginagawa at kaagad sa iba't ibang direksyon.
Straight (paayon) stroking
Kapag nagsasagawa ng ganitong uri ng masahe, ang hinlalaki ay inalis hangga't maaari sa gilid, at ang brush ay nakaposisyon kasama ang direksyon ng mga paggalaw sa hinaharap. Para sa masahe, ang mga kamay ay ginagamit. Ang straight stroking ay maaaring isagawa sa isang kamay o dalawa sa isang pagkakataon (sa huli na kaso, ang mga paggalaw ng masahe ay ginagawang halili).
Dila-tulad ng stroking
Kadalasan, ang butas ng stroking ay ginagamit nang punto, kapag kailangan mo ng masahe sa isang maliit na pangkat ng mga kalamnan o ng isang litid nang hiwalay. Ang pamamaraan na ito ay epektibo rin para maapektuhan ang foci ng sakit. Kapag nagsasagawa ng isang piercing stroking, ang gitna, index at hinlalaki ay dapat na nakatiklop "na may isang pakurot," at sa pamamagitan ng paghawak sa nais na bahagi ng katawan sa kanila, massage ito sa mga paggalaw ng rectilinear.
Cross stroking
Ang ganitong uri ng masahe ay pinakaangkop sa lumbar region ng likod, pati na rin ang dibdib, tiyan at mga hita. Ang transverse stroking ay maaaring gumanap sa parehong sa isang planar at girth fashion. Ang parehong mga kamay ay ginagamit, ang mga paggalaw na kung saan pumunta up at pababa sa halili, at ang brushes ay dapat na nasa tamang mga anggulo sa massaging kalamnan. Ang karagdagang tabi ng hinlalaki, mas malaki ang touch area, at kaya mas epektibo ang masahe.
Ironing
Ang pamamaraan na ito ay isinasaalang-alang sa mga pinaka-ilaw at banayad. Para sa kadahilanang ito, inirerekomenda ito para sa massage ng isang bata. Ang pagpapaputok ay epektibo hindi lamang para sa likod: ito ay ginagamit para sa masahe ng mga pinaka-sensitibong bahagi ng katawan, tulad ng mukha, leeg, paa, atbp, pati na rin ang mga laman-loob (na may mga timbang). Ang mga daliri ay dapat na baluktot sa isang anggulo ng 90 °. Kung ang isang massage na may timbang ay ginagamit, pagkatapos ay ang pulso ay naka-compress sa isang kamao at isa pang kamay ay inilagay sa ibabaw nito.
Zigzag stroking
Sa kasong ito, ang masseur ay gumagawa ng isang brush na may mga paggalaw ng zigzag, na dapat ay mabilis at sa parehong oras na makinis. Bilang isang resulta, dahil sa daloy ng dugo, mayroong isang maayang pang-amoy ng init, at ang sakit ay dulled sa pamamagitan ng isang nakapapawi epekto sa central nervous system. Ang puwersa ng presyur kung saan gagawa ng zigzag stroking ay maaaring mag-iba.
Spiral-like stroking
Ang ganitong uri ng masahe ay nagpapaalala sa naunang isa sa liwanag na iyon, ang mga paggalaw ng pag-slide ay ginaganap nang walang pag-igting. Ang pagkakaiba ay ang kanilang trajectory ay dapat magmukhang isang spiral. Dahil sa ang katunayan na ang spiral stroking ay sinamahan ng isang kapana-panabik na epekto, dapat itong magamit sa pag-iingat sa kaso ng matinding sakit sa likod.
Circular stroking
Ang pamamaraan na ito ay perpekto para sa maliliit na joints. Ang mga paggalaw ng pabilog ay maaaring gumanap ng parehong pakanan (kanang kamay) at laban dito (kaliwang kamay), ngunit kinakailangan - sa tulong ng base ng palma at patungo sa maliit na daliri.
Concentric stroking
Ang ganitong uri ng stroking, na ginagamit pangunahin para sa masahe ng mga malalaking kasukasuan, sa maraming paraan ay kahawig ng isa na inilarawan sa itaas. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga ito ay nakasalalay sa ang katunayan na ang pabilog na galaw ay ginaganap nang sabay-sabay na may parehong brushes, na matatagpuan malapit sa isa't isa. Sa kasong ito, ang mga hinlalaki ay apektado ng panlabas na ibabaw ng joint, at ang natitira sa pamamagitan ng panloob na ibabaw. Ang nagreresultang kilusan ay nakapagpapaalaala sa figure na walong. Tungkol sa presyur, sa simula ay pinalakas ito, at patungo sa dulo ay unti-unti itong humina. Matapos ang katapusan ng ikot, dapat mong ibalik ang iyong mga palad sa panimulang punto at ulitin ulit.
Magsipilyo-tulad ng stroking
Upang maisagawa ang pagsusuklay-tulad ng stroking, ang mga protrusion na nabuo kapag ang mga daliri ay nakatungo sa phalanx ay ginagamit. Ang pangunahing bagay ay hindi nila pinindot ang bawat isa ng masyadong mahigpit at kalahati na nakakarelaks. Ang paraang ito ay pinaka-angkop para sa malalim na masahe ng mga malalaking kalamnan na matatagpuan sa rehiyon ng likod at pelvis, lalo na kung sila ay nakatago sa ilalim ng isang layer ng taba. Sa kasong ito, inirerekomenda ang isang massage na may timbang.
Magagandang stroking
Ang ganitong uri ng masahe ay karaniwang ginagamit kung hindi mo kailangang hawakan ang napinsala o masakit na bahagi ng gulugod. Grablyobraznoe stroking gumanap splayed at ganap na straightened daliri, na dapat ay patayo sa massed ibabaw. Pagdadala ng masahe sa parehong mga kamay, pansinin ang katotohanan na ang kanilang mga paggalaw ay magkapareho at pare-pareho.
Pag-cross-stroking
Ang massage na ito ay ginagamit sa karamihan ng mga kaso bilang isa sa mga paraan ng rehabilitasyon, pati na rin para sa pag-iwas sa mga sugat sa presyon. Upang gawin ito, ang mga brush ay nakakonekta sa lock at takpan ang pinagsamang lugar ng thoracic spine.
Gasgas
Kapag nagdadala ng isang buong masahe pagkatapos stroking, dapat mong karaniwang kuskusin ito, ang epekto ng kung saan sa tissue ay mas malalim. Ito ay dahil sa ang katunayan na kapag ang paghuhugas, sila ay nawala at nakaunat. Samakatuwid, ang mga daliri at palma ay hindi na dumausdos sa ibabaw: ngayon dapat silang sumuot ng malalim sa loob, na nagdudulot ng dami ng dugo sa mga kalamnan at balat. Bilang isang resulta, hindi lamang nagpapabuti ang supply ng mga tisyu sa oxygen at nutrients, ngunit ang mga toxin ay inalis din nang mas mabilis, na humahantong sa isang pagbawas sa masakit na sensations. Bukod pa rito, ang pagpapatuyo ay may pagpapatahimik na epekto sa nervous system. Bilang isang independiyenteng pagtanggap ito ay bihirang ginagamit. Kadalasan, ang paggiling ay naghahanda upang maghanda para sa pagmamasa o pinagsama sa stroking, lalo na sa mga lugar kung saan may mga panlabas na pinsala o pathological formations (mga bukol, abscesses, atbp.). Inirerekomenda ng mga eksperto na gumanap mula sa 60 hanggang 100 na paggalaw bawat minuto, habang nagsisikap na hindi magtagal nang mahabang panahon sa parehong site (maaaring magdulot ito ng mas mataas na sakit).
Ito ay kaugalian na makilala ang mga sumusunod na varieties ng paggiling:
- pingkian ang mga daliri, na maaaring maging rectilinear, pabilog at spiral:
- hudyat ng palad ng kamay (magmadali, magplano, mag-ipon at tumatawid);
- guhitin ang base ng brush.
Bukod pa rito, hiwalay na nakahiwalay na gum-tulad, comb-like at grape-like grinding.
Hugos sa mga daliri
Ang ganitong uri ng paggiling ay maraming nalalaman, sapagkat angkop ito para sa parehong point massage (mukha, intercostal space, indibidwal na joints at tendons), at para sa masahe sa buong likod. Sa kasong ito, ang mga pad ng mga daliri at ang base ng palad ay kasangkot, at ang hinlalaki ay nagsisilbing suporta. Ang isa pang opsyon ay nagsasangkot ng paggamit ng paghagis ng maliliit na pad ng mga hinlalaki. Sa kasong ito, ang mga natitirang daliri ay dapat ilagay sa pinagsamang lugar. Ang ikatlong opsyon ay ang paggamit para sa mga massage phalanx na daliri na may isang mahigpit na pagkakahawak. Kung ginamit mo ang parehong mga kamay sa masahe, ang pangangalaga ay dapat gawin upang matiyak na ang kanilang mga paggalaw ay nangyayari sa kahanay. Maaari mo ring gamitin ang paghihirap. Ang direksyon kung saan ang paggiling ay ginagampanan ay nakasalalay lalo na sa uri ng ibabaw na nahahati (hugis nito, ang pagkakaroon ng mga scars, edema, iba't ibang neoplasms, atbp.). Tinutukoy ng mga espesyalista ang rectilinear (maaaring magawa ang dalawa sa paayon at nakahalang direksyon), pati na rin ang pabilog at spiraling na paggiling.
Straight-line grinding
Ito ay pinaka-angkop para sa masahe joints, pati na rin ang maliit na kalamnan na matatagpuan sa mukha, mga kamay at paa. Kapag ginawa mo ito, karaniwan mong ginagamit ang mga pad ng isa o higit pang mga daliri.
Round grinding
Sa kasong ito, gamitin ang likod na bahagi ng mga daliri sa kalahating baluktot o ng kanilang mga pad (sa huli kaso, ang base ng palad o hinlalaki ay ang suporta). Ito ay ang mga circular na paggalaw, na ginagawang halili sa paggamit ng parehong mga kamay, ay pinaka-angkop para sa back massage.
Spiral grinding
Ang pamamaraan na ito ay ginagampanan gamit ang isang brush na nahuhulog sa isang kamao, o sa isang palm base, isang kamay na may mga timbang o pareho ng sabay-sabay. Ito ay inirerekomenda para sa masahe sa likod at iba pang mga flat ibabaw (tiyan, dibdib, atbp.).
Hudyat sa gilid ng palad
Ito ay pinaniniwalaan na ang pinakamahusay na paraan na ito massage ay angkop para sa mga malalaking joints tulad ng balikat, hip o tuhod. Gayunman, ito ay maaaring matagumpay na inilalapat sa ibang mga bahagi ng katawan, kabilang ang likod. Ito ay dapat lamang na isipin na sa kasong ito, ang suporta bahagi ng brush ay ginagamit para sa paggiling. Kung tungkol sa direksyon ng paggalaw, maaari silang maging rectilinear, circular at spiral.
Pagtatabing
Ang pangunahing gawain ng pamamaraang ito ay upang madagdagan ang pagkalastiko ng mga tisyu, at kaya ang kanilang kadaliang kumilos. Una sa lahat, ito ay ginagamit upang maimpluwensyahan ang mga scars ng iba't ibang pinanggalingan, postoperative adhesions, at iba pa Bilang isang lunas para sa talamak na sakit ng likod, ang stroke ay itinuturing na medyo hindi epektibo, ang positibong epekto nito ay ipinakita lamang sa isang pagbawas ng sensitivity, na nagbibigay ng analgesic effect (at kahit na pagkatapos lamang sa wastong kinakalkula na dosis ng pagsisikap). Kapag napisa, ang mga pad ng gitna at mga daliri ng index ay ginagamit (kung minsan malaki ang idinagdag sa kanila). Ang mga daliri ay dapat unatin at maging ilang distansya mula sa bawat isa. Ang anggulo sa pagitan ng mga ito at ang masahe ibabaw ay humigit-kumulang 30 °.
Planing
Ang paglalagay ng planing ay tumutukoy sa bilang ng mga pantulong na pamamaraan na ginagamit upang masahihin ang mga lugar ng balat na apektado ng eksema o soryasis, at mayroon ding mga malaking scars. Gamitin ang planing para sa talamak na sakit sa likod ay hindi inirerekumenda, dahil sa kapana-panabik na epekto ito nagiging sanhi, kakulangan sa ginhawa ay maaari lamang dagdagan. Ang mga daliri ng straightened ay nakatiklop na magkasama, pinindot na may mga pad sa katawan at dahan-dahan na nawalan. Dapat kang magbayad ng sobrang atensyon sa katotohanang ang mga brush ay patuloy na inilipat, isa-isa.
Naglalakad
Ang ganitong uri ng masahe ay pinakaangkop sa nakakaapekto sa malalaking grupo ng mga kalamnan, kabilang ang mga kalamnan sa likod. Kapag gupitin, gamitin ang siko ng gilid ng brush. Ang pamamaraan ng paglalagari, na ginawa ng isa o dalawang kamay, ay medyo iba. Sa unang kaso, ang mga paggalaw ay nangyayari sa pasulong at pabalik na direksyon. Sa pangalawang kaso, ang brush ay nakaayos upang ang mga palad ay nakaharap sa isa't isa at matatagpuan sa layo ng ilang sentimetro na lumipat sa kabaligtaran ng mga direksyon.
Pagtawid
Para sa back massage, tulad ng isang pamamaraan bilang tawiran ay madalas na ginagamit din. Kapag ito ay ginanap, ang pangunahing bahagi ay nilalaro ng ray bahagi ng brush, at ang hinlalaki ay dapat dadalhin sa gilid hangga't maaari. Ang pagtawid ay maaaring gawin sa isang kamay, o pareho. Sa unang kaso, ito ay sapat na upang magsagawa ng mga ritmo ng paggalaw mula sa sarili sa iyong sarili, sa pangalawang isa, inilagay nila ito sa parehong paraan ng paggiling at gumawa ng mga ito pabalik-balik paggalaw, kung bakit ang massed tisyu ay displaced.
Dila paggiling
Ang paraang ito ay pinaka-angkop para sa masahe ng mga tainga, ilong, tendon, maliit na joints at ang mouse. Ang paggiling tulad ng ubas ay kadalasang ginagamit para sa mga lugar ng masahe na may mga ugat ng varicose, anit, mga puwang ng intercostal. Sa matinding sakit sa likod, ang pamamaraan na ito ay halos hindi ginagamit. Ang paggalaw ay maaaring maging rectilinear, zigzag, pabilog o spiral.
Pagmamasa
Ang mga propesyonal ay isaalang-alang ang paraan ng masahe na ito upang maging pangunahing isa, dahil pinapayagan ito upang gumana sa malalim na nakahiga na mga layer ng kalamnan. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang pagmamasa ay karaniwang tumatagal ng halos kalahati ng buong sesyon. Ang mas nakakarelaks na magiging massaging muscles, mas mabuti ang pangwakas na epekto. Nakakamit ito sa pamamagitan ng pagkuha ng mga tisyu at pagpindot sa mga ito laban sa mga buto (upang palakasin ang therapeutic effect inirerekumenda na gamitin ang pagpapahirap, paglalagay ng isang kamay sa isa pa). Sa kasong ito, ang mga hinlalaki, ang mga pad ng iba, at ang palad ay ginagamit din. Ang pagmamasa ay ginagawa sa pamamagitan ng maikling, mga paggalaw ng paggalaw. Sa pangkalahatan, ang mga ito ay katulad ng isang uri ng "lamuyot" sa balat. Upang maiwasan ang hitsura ng sakit o hindi upang palakasin ang mga ito, ipinapayo ng mga eksperto na nagsisimula sa mga paggalaw ng liwanag at dahan-dahang pagtaas ng kanilang intensity. Ang inirerekomendang bilang ng mga paggalaw sa masahe ay 50-60 kada minuto. Subukan upang maiwasan ang mga biglaang paggalaw, kung saan ang mga brushes ay lumubog sa katawan, at ang mga tisyu ng masahe ay napilipit. Dapat itong maging makinis at tuluy-tuloy na ilipat ang iyong mga kamay sa direksyon ng litid at likod, nang walang pagpapaalam ng kalamnan. Tulad ng iba pang mga pamamaraan ng pagmamasahe, ang pagmamasa ay nahahati sa paayon at transverse. Bilang karagdagan, mayroon itong maraming iba pang mga varieties, kabilang ang mga sumusunod:
- ordinaryong;
- hugis ng gable;
- pabilog;
- double ordinaryong;
- double leeg;
- double annular;
- double ring pinagsama;
- double annular paayon;
- pagmamasa ng isang roll.
Pahaba ng pagmamasa
Bago simulan ang pamamaraan na ito, ang mga kamay ay dapat na maayos na nakaposisyon: ang mga daliri ay nakaayos, ang malaking isa ay nasa kabaligtaran na bahagi ng pinagsamang lugar. Ngayon iangat ang kalamnan at, bunutin ito, simulan ang pagmamasa paggalaw na dapat na nakadirekta mula sa gilid sa gitna. Mag-ingat na ang iyong mga daliri ay mahigpit na hawakang mahigpit ang kalamnan at huwag ipaalam ito sa isang segundo. Ang presyon, na una sa gilid ng hinlalaki, ay dapat unti-unting umaasa sa iba. Dahil dito, ang pagkakapareho nito ay natiyak. Kung gagamitin mo ang parehong mga kamay, dapat mong bigyang-pansin na ilipat ang halili, isa pagkatapos ng isa. Ang isa pang paraan ay upang mash sa mga paulit-ulit na paggalaw, sa isang tumalon. Pinapayagan ka nito na lampasan ang mga nasira na lugar ng balat o mga hot spot.
Transverse kneading
Ang pamamaraan na ito ay may pangalan nito dahil sa ang katunayan na ang mga kamay sa pagpapatupad nito ay nasa tamang anggulo sa pinahid na kalamnan. Ang mga hinlalaki ay dapat na malapit sa bawat isa sa kabaligtaran na bahagi ng pinagsamang lugar. Ang pagmamasa ay maaaring isagawa alinman salit-salit o sabay-sabay. Sa huling kaso, dapat mong ilipat ang kalamnan sa isa o sa iba pang direksyon, gamit ang parehong mga kamay nang sabay-sabay. Sa pamamagitan ng alternatibong transferse kneading, ang mga paggalaw ng isang kamay ay dapat maganap sa direksyon papunta sa kanilang sarili, at ang iba pang mula sa kanilang sarili. Ang mga pamamaraan ng masahe na inilarawan sa itaas ay makakatulong sa iyo na palaging mananatiling malusog, at ang iyong likod ay magiging malakas at matatag. Ngayon alam namin kung ano ang mga pamamaraan ng masahe ng thoracic spine.