Sa pamamagitan ng paraan, dahil sa paghagupit sa pagdurog sa sekswal na relasyon ng mga mag-asawa, at ang ilang mga mag-asawa dahil sa paghinga ng kanilang kalahati ay nag-iisip tungkol sa diborsyo.
Una sa lahat, ang hilik at ito ang pangunahing problema, sila ay nakakapinsala sa kanilang kalusugan. Ang hilik ay isang sintomas ng ganoong mga seryosong sakit na tulad ng oxygen na gutom, na humahantong sa pagkahapo at malubhang kakulangan ng pagtulog. Ang hilik ay nagpapalala sa puso, maaaring humantong sa myocardial infarction, sa isang stroke at maging sa kawalan ng lakas.
Isaalang-alang natin ang mga pamamaraan ng pakikipaglaban na may hilik at ang mga dahilan para sa paglitaw nito:
Sobrang timbang.
Ayon sa istatistika, kung ang timbang ng katawan ng tao ay nabawasan ng 10%, pagkatapos ay sa panaginip, ang mga parameter ng paghinga ay nagpapabuti ng 50%. Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang overeating bago ang oras ng pagtulog, bilang isang buong tiyan ay maaaring yumuko ang dayapragm, na pumipigil sa normal na paghinga.
Pag-inom ng alak.
Ang alak ay tumutulong sa katotohanan na ang musikal na pharyngeal ay nakakarelaks, ang tono ng kalamnan ay bumababa, na tumutulong sa hilik at itigil ang paghinga sa isang panaginip. Kapag inom, pagkatapos ng 4 oras bago matulog gawin ito ng hindi bababa sa.
Paninigarilyo.
Ang usok mula sa sigarilyo ay maaaring makakaurong sa mauhog lamad ng lalamunan at ilong, bilang isang resulta, humantong sa talamak na pamamaga ng trachea at pharynx, na sinamahan ng pamamaga ng kanilang mga dingding. Sa turn, ito ay hahantong sa pagpapaliit ng mga daanan ng hangin at dagdagan ang panganib na huminto sa paghinga sa isang panaginip.
Masamang posisyon para sa pagtulog.
Subukan ang hindi pagtulog sa iyong likod. Sa sitwasyong ito na ang dila ay nalulubog. Kailangan mong matulog sa iyong panig. May isang kagiliw-giliw na paraan upang matulog sa iyong panig. Ang isang bola ng tennis ay nilagay sa bulsa ng pajama. Kung nais mo lamang na magsinungaling sa iyong likod, papagising ka ng bola. Bilang isang resulta ng pagsasanay na ito, ang isang tao ay bumuo ng isang reflex upang matulog sa kanyang tagiliran.
Ito ay kinakailangan upang magbigay para sa ulo ng isang mataas na posisyon. Ito ay maiiwasan ang dila mula sa pagdulas at pagtaas ng hilik.
Paggamot para sa hilik.
Ang pinaka-epektibong paggamot sa pamamagitan ng laser therapy. Sa isang dalubhasang klinika sa loob lamang ng 10-15 minuto, ang isang operasyon ay isinagawa gamit ang laser beam. Ang operasyon ay walang sakit at nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang hilik.
At, sa wakas, isang pisikal na pagsasanay na kailangan mong gawin araw-araw:
1. Isara ang iyong bibig, huminga sa iyong ilong. Ito ay kinakailangan upang pilitin ang likod ng dila, at hilahin ang dila sa lalamunan na may lakas. Ang ehersisyo na ito ay dapat na ulitin tatlong beses sa isang araw para sa 10-15 beses, bilang isang resulta ng isang malambot na kalangitan ay lalaki mas malakas at ang posibilidad ng hilik ay mabawasan.
2. Tunog "at" sabihin, straining ang mga kalamnan ng leeg, malambot na panlasa, pharynx. Ulitin ang ehersisyo sa 20-25 beses sa umaga at sa gabi.
Sundin ang aming mga rekomendasyon at pagkatapos ng ilang linggo ang iyong kalahati ay titigil sa pagtulak sa iyo sa gabi upang hindi mo hagkan.
Magandang gabi. "