Pangangalaga sa leeg.
Ang leeg ay nangangailangan ng maraming pansin at pangangalaga. Ang hindi malusog na kulay ng balat, ang mga wrinkles, ang pangalawang baba, ay magiging mas matanda pa. At kung ang balat ng leeg ay hindi maayos na pinananatili, hindi ito magiging napakabuti para sa iyo na makilala.
I-compress ang leeg.
Ibalik ang kagandahan at katatagan ng leeg sa pinakamadaling paraan, sa tulong ng langis ng oliba. Upang gawin ito, initin ang langis at malumanay na itabi sa balat ng leeg. Naka-wrap namin ang isang lino na napkin, at sa itaas ay nakabalot kami ng makapal na tuwalya. Tatanggalin namin ang pag-compress pagkatapos ng 30 minuto, pagkatapos ay kumuha ng shower. Ang pamamaraan na ito ay ibabalik ang pagkalastiko at dagdagan ang paglaban sa hangin at hamog na nagyelo, lalo na sa panahon ng taglagas-taglamig.
Magsanay para sa pagkalastiko ng leeg.
Madalas na gawin ang ehersisyo. Ilagay sa mga balikat ng palad, isang maliit na pindutin ang palms ng mga balikat, at ang leeg ay mabatak, na parang up. Manatili sa posisyon na ito, umaabot hanggang 10 beses. Ipapatupad namin ang 6-8 na pamamaraang ito.
Pag-aalaga ng isang dibdib.
Kung regular at regular naming pinangangalagaan ang mga dibdib, maaari naming ibalik ang kanyang kagandahan at pagkalastiko sa loob ng mahabang panahon. Ang iyong karaniwang pag-aalaga para sa balat ng dibdib, magdagdag ng contrast shower at pagbabalat. Ang pagbabalat ay maaaring mag-renew ng balat, at ang kaibahan ng shower ay magpapabuti sa nutrisyon ng mga dermis, at sanayin ang mga subcutaneous vessel.
Pagbabalat ng "Tropical" para sa dibdib.
Kumuha ng isang kutsara ng chips ng niyog, magdagdag ng isang kutsara ng natural na yogurt, isang kutsara ng oatmeal at isang kutsarita ng asin sa dagat. Lahat ng lubusan ay halo-halong.
Ilalagay namin ang steamed skin na ito na halo, at isang maliit na masahe. Hugasan gamit ang isang mainit na jet ng tubig. Ang pagpapakalat na ito ay dapat gawin nang 2 beses sa isang linggo sa loob ng tatlong buwan.
Maghanda para sa dibdib.
Maraming mga tanyag na beauties na hinahangad sa pagkalastiko ng balat ng dibdib sa tulong ng yelo. Sa katunayan, kung ilang minuto ang masahe ng ice cube na may yelo na kubo, ito ay gumagawa ng mga kababalaghan, ngunit hindi nakukuha sa pamamagitan ng gayong pamamaraan.
Ang yelo sitrus ay inihanda sa ganitong paraan, dalhin ang juice mula sa kahel, mandarin at orange, na kung saan ay diluted na may mineral na tubig, sa isang proporsyon bilang 1: 2
Kunin ang alisan ng balat ng isang mandarin at orange, banlawan at ibuhos ang kalahati ng isang litro ng tubig na kumukulo. Magpipilit kami sa isang baso, sarado ang mga pinggan para sa isang buong araw. Pagkatapos ay pilitin at i-freeze.
Mask para sa leeg.
Ang recipe para sa mask na ito ay ito, kumuha ng isang kutsara ng yogurt, magdagdag ng isang itlog at isang kutsarita ng isang solusyon ng langis ng bitamina E, ihalo ang lahat ng maayos. Inilagay namin ang dibdib na may maingat, paggalaw sa masahe, ilagay sa bra at hawakan ang maskara sa iyong dibdib sa loob ng dalawampung minuto. Pagkatapos ay dahan-dahang maghugas ng maligamgam na tubig.
Pag-aalaga ng puwit
Hindi mahalaga kung ano ang hugis ng iyong mga puwit, kailangan mo ang mga ito upang maging nababanat, ang gluteus kalamnan ay tumutukoy sa malakas na mga kalamnan ng aming katawan. Ngunit kung, ang isang babae ay humantong sa hindi aktibong paraan ng pamumuhay, ang mga puwit ay maaaring mawalan ng hugis.
Maaari mong ayusin ang puwit na may iba't ibang pagsasanay. Sa tulong ng diets, maaari mong mapupuksa ang mga lugar ng problema mula sa dagdag na sentimetro, ngunit walang pisikal na pagsasanay na ito ay imposible upang ibalik ang higpit at katatagan ng puwit.
Exercise "Rocking"
Nakaupo kami sa tiyan, nakataas ang mga kamay pasulong. Itaas ang puno ng kahoy at mga bisig, let's bend. Hangga't maaari, itataas namin ang aming mga tuwid na binti. Gagawin namin ang 8 pamamaraang.
Mag-ehersisyo sa dumbbells
Dadalhin namin ang aming kaliwang paa pabalik, itaas ang aming mga armas sa dumbbells, baluktot 10-12 beses.
Mag-ehersisyo sa tiyan
1. Bend ang mga binti, hawakan natin ang mga daliri ng paa at hilahin ito sa ating sarili, baluktot 6-8 beses.
2. Baluktot namin ang aming mga binti sa tuhod. Sa kasong ito, pilitin ang mga kalamnan ng puwit, mga binti at tiyan. Inalis namin ang tuhod mula sa sahig nang dahan-dahan sa pamamagitan ng sentimetro. Let's make 3 approaches.
Mag-ehersisyo sa likod
Baluktot namin ang mga binti sa mga tuhod, kamay pababa sa kahabaan ng puno ng kahoy. Itaas ang pelvis at sa turn ituwid isa, at pagkatapos ay ang iba pang mga binti, ang hips habang parallel. Let's make 3 approaches. Maaari mong palakasin ang epekto ng pisikal na aktibidad, kung isinasama namin ang pagsasanay na may espesyal na mga pampaganda.
Pangangalaga sa Paa
Ang kagandahan ng mga paa ay nakasalalay hindi lamang sa dami ng mga hips at ang haba, kundi pati na rin sa pagkinis ng balat at pagkalastiko. Upang makamit ito, kailangan mong mag-apply araw-araw sa balat ng iyong mga paa isang moisturizer.
Pagsamahin ang ehersisyo na may massage, gumagalaw sa isang direksyon mula sa itaas hanggang sa ibaba. Ginagamit din namin ang mga produktong kosmetiko, na kasama ang mga aktibong sangkap na nagpapadali sa aming balat. Ang epekto ng mga produkto ng masahe at kosmetiko ay idaragdag sa pamamagitan ng mga pagsasanay, kung saan, mapapalakas namin ang mga kalamnan ng mga hita.
Magsanay sa pose ng manlalangoy
Kami ay tumaas sa posisyon ng manlalangoy, na malapit nang tumalon sa tubig. Sa pagitan ng mga paa ay dapat na isang distansya ng kalahating metro, mga kamay sa mga gilid. Hawakan natin ang kaliwang kamay ng kanang paa, at pagkatapos ay pindutin ang kaliwang paa sa iyong kanang kamay. Mag-ehersisyo nang mabilis.
Body self-massage
Isinasagawa namin ito nang dahan-dahan sa makinis, magaan na paggalaw, ngunit unti-unting pinapabilis ang bilis. Bago ang masahe, ang mga kalamnan ay dapat na mamahinga, magpainit, ang mga kamay ay dapat na mainit-init, tuyo. Hindi kalahating oras ang haba ng oras, kailangan mong gawin ito minsan sa isang linggo.
Ang massage ng katawan ay tapos na sa puso mula sa ibaba hanggang. Huwag kailanman massage ang popliteal lukab at lugar ng singit. Kung nagsasagawa kami ng masahe pagkatapos ng paliguan, isang mainit na pag-compress, isang bath, pagkatapos ay makamit namin ang isang mas mahusay na resulta.
Katawan Warm Up
Ang pamamaraan na ito ay maaaring malalim at mababaw. Inantala namin at pinalaya ang balat, sinasadya namin ang mga mababaw na sakop nito. Na may malalim na pagmamasa sa parehong mga kamay, grab ang isang malaking lugar ng subcutaneous layers at balat, tulad ng kung ang kuwarta knead ito, ngunit sa parehong oras pag-iwas, chur, pindutin ang balat.
Hips at abdomen
Ang mga daliri ng tuhod ay tumatagal at mahigpit na hawak sa balat, mula sa ibaba hanggang itaas at pabalik, at maraming beses. Kaya, sa balat ay magkakaroon ng dugo at pagkatapos ay ang normal na nutrisyon ng mga dermis.
Pigi at mga hita
Gamit ang pads ng mga daliri, massage ang balat na may pabilog galaw, nang basta-basta pagpindot sa ito.
Para sa inner thighs
Nibble kami sa balat, na parang smoothing ito, sa direksyon mula sa ibaba hanggang. Ginagawa namin ang lahat ng bagay na maingat upang ang mga bruises ay hindi lumiliko. Pagkatapos ng masahe, maglalapat kami ng pampalusog na cream sa balat.
Nutrisyon para sa pangangalaga ng balat ng kabataan.
Mask "Vilena" para sa balat ng katawan
Kumuha ng isang kutsara ng gatas ng niyog, magdagdag ng isang kutsara ng grated oatmeal, isang kutsarang honey at ihalo. Ilalagay namin sa isang mask para sa 30 minuto sa malinis na balat ng katawan, hugasan ito ng maligamgam na tubig at pagkatapos ay may malamig na tubig. Maaaring gawin ang mask 2 o 3 beses sa isang linggo.
Mabagal na paliguan
Ang mga paliguan ng sitrus ay magpapagaan sa maagang mga wrinkle, bigyan ang katatagan ng balat. Ibuhos sa tub ang anim na baso ng prutas na juice. Habang natatamasa natin ang kapayapaan, ang mga mahahalagang langis ng mga juice ng prutas ay magkakaroon ng positibong epekto sa ating mga dermis.
Mga pampaganda para sa nababanat na balat
Hindi na kailangang pagdudahan ang mga benepisyo ng modernong gels, creams, gumagana ang mga kababalaghan. Magiging mabuti, kung ang komposisyon ay kinabibilangan ng soy extract, maaari itong maibalik ang kakapalan ng balat. Sinusubukan nito ang mahusay na pagkawala ng pagkalastiko sa balat ng collagen.
Diet para sa malusog na balat
Gamit ang tamang balanse ng mineral, tubig, bitamina, protina, carbohydrates at taba, ang lahat ng ito ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng balat. Ang diyeta ay kailangang gamutin nang may pag-iingat at lalo na sa edad. Alam namin kung paano gumawa ng isang magandang katawan sa bahay, dahil ang balat sa anumang edad ay maaaring manatiling maganda at malambot. Pagkatapos ng lahat, ang lahat ng aming mga wrinkles, folds at "crow's feet", lahat ng ito ay resulta ng aming maling nutrisyon. Susubukan naming alagaan ang balat, kumain ng tama at magbabago ang balat.