Paano ibalik ang iyong paningin sa bahay?
Pinapayuhan namin kayo na pakinggan ang aming payo, dahil ginagarantiyahan nila na ang iyong mga pagbisita sa ocular ay mababawasan, at ang iyong pangitain ay magiging mas mahusay.
Subaybayan ang oras na ginugol sa harap ng computer
Ang computer at ang TV ang pinakamalakas na kaaway para sa iyong mga mata. Pinakamainam na limitahan ang oras na ginugol sa harap ng monitor. Ang mga matatanda ay hindi inirerekomenda na manatili sa computer para sa higit sa 4 na oras sa isang araw nang walang pahinga. Kung ikaw ay nagtatrabaho para sa kanya, subukan na maging ginulo bawat oras para sa sampung minuto, upang ang iyong mga mata ay nagpapahinga. Ang mga bata sa ilalim ng pitong ay inirerekomenda na gumastos ng hindi hihigit sa kalahating oras sa computer, at mga kabataan na hindi hihigit sa isang oras.
Napakahalaga na magkaroon ng tamang pahinga. Pinakamainam na gawin ito sa madilim. Upang gawin ito, isara ang iyong mga mata, ilagay ang isang krus sa krus sa kanila at isipin ang isang madilim na tela sa harap mo. Umupo nang tahimik na sarado ang iyong mga mata para sa hindi bababa sa limang minuto. Sa ganitong paraan binabawasan mo ang pag-load.
Gymnastics para sa mga mata
Sa tulong ng pahinga ay hindi mo maibabalik ang pangitain, ito ay mas mahusay na nakatulong sa pamamagitan ng himnastiko. Mahalaga na tama at regular na isagawa ang lahat ng ehersisyo. Tanging sa kasong ito, maaari naming pag-asa para sa isang mabilis na pagbawi.
Ang bawat ehersisyo ay maaaring maisagawa sa parehong mga bukas at saradong mata. Ulitin ang bawat isa sa kanila ng 5-10 beses.
- Tumingin sa kanan at kaliwa, pataas at pababa
- Gawin ang mga paggalaw ng paikot sa iba't ibang direksyon
- Ilipat ang iyong mga mata sa pahilis
- Gumuhit ng isang pagtingin sa pag-sign ng infinity
Mahalaga na huwag masyadong mahigpit ang iyong mga mata. Kung hindi mo pa nagawa ang mga pagsasanay na ito, magsimula sa limang repetitions at dalhin ang mga ito sa sampu.
Wastong nutrisyon
Ang pangitain ay apektado rin ng pagkain. Mahalaga na isama ang sapat na sariwang prutas, gulay at kinakailangang halaman. Sa pang-araw-araw na menu ay kinakailangan upang isama ang sariwang kinatas na juice mula sa natural na mga produkto.
Sa proseso ng pagpapanumbalik ng paningin, isang mahalagang papel ang nilalaro sa pamamagitan ng paggamit ng mga blueberries. Ito ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit din hindi karaniwang masarap. Ito ay malungkot na ang berries ay magagamit lamang sa amin sa tag-araw, ngunit maaari mong laging freeze ito o bumili ng isang katas sa parmasya. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang mga extract ay mas epektibo kaysa sariwang berries.
Tulad ng para sa prutas, kasama ang mga blueberry, ang aprikot ay naghihiwalay sa posisyon ng lider. Ang juice nito ay ganap na nagbabalik ng paningin. Kailangan mong kainin ito ng tatlong beses sa isang araw.
Huwag kalimutan ang tungkol sa bitamina C, kumain ng mga dalandan, dalanghita, grapefruits - lahat sila ay may positibong epekto sa estado ng paningin at ambag sa pagbawi nito.
Herbal Recipe
Kasama ang pagkain dapat mong samantalahin ang mga recipe ng tradisyonal na gamot. Hindi sila kumilos kaagad, ngunit sa regular na paggamit ay nagbibigay ng magagandang resulta. Nag-aalok kami sa iyo ng isang simpleng recipe ng sabaw mula sa prambuwesas. Kumuha ng mga dahon at bulaklak ng raspberries, isang kutsara ay sapat. Ilagay ang mga ito sa 400 gramo ng tubig na kumukulo, pakuluan ng ilang minuto. Alisin ang decoction mula sa plato at iwanan upang maghugas para sa 20 minuto. Uminom ng 2-3 beses sa isang araw.
Tulad ng makikita mo, ang pagpapanumbalik ng pangitain ay isang mahabang proseso. Sa loob ng isang linggo o isang buwan, hindi ito gagana, ngunit maaari itong palakasin. Kaya, panoorin ang iyong kalusugan at maging masaya!