Kung paano maayos na maiiwasan ang kurbada at ang likas na katangian ng sakit na ito, aming sasabihin sa artikulong: "Paano kumilos upang walang kurbada ng gulugod."
Kaya, ang adult male spine ay may maliliit na bends sa cervical at lumbar spine. Nasa harap sila. Mayroon ding iba pang mga bends sa thoracic at sacral na mga lugar - sa likod. Ang mga bends ng gulugod ay hindi lilitaw kaagad, ngunit lumalaki habang natututo ang bata na tumayo at maglakad. Dahil sa naturang mga bends, ang lakas ng vertical load sa spine softens, kapag ang isang tao, halimbawa, jumps o bumagsak sa kanyang mga paa. Ngunit, hindi katulad ng ganitong mga kurbatang pisiolohiko, mayroong isang pathological na pagbaluktot.
May tatlong uri ng kurbada: lordosis, kyphosis at scoliosis. Ang ganitong mga curvatures ng gulugod, tulad ng scoliosis, ay maaaring mangyari sa mga batang may edad na lima hanggang labinlimang taon, lalo na sa mga batang nasa paaralan. Ito ay dahil hindi alam ng mga bata kung paano kumilos nang maayos. Umupo sila sa mga mesa sa mga posisyon na ito, kung saan ang pag-load sa gulugod at mga kalamnan sa likod ay hindi pantay, kaya mabilis silang nahihina at nagpapahina. Pagkatapos, ang mga ligaments ng gulugod at ang vertebrae ay nagsimulang magbago, na humahantong sa kurbada.
Ang scoliosis ay maaari ring lumitaw dahil sa matinding rickets. At na sa mga matatanda, ang scoliosis ay nagsisimula dahil walang asymmetrically at permanenteng ini-load ang mga kalamnan ng likod. Ang ganitong sakit ay maaaring tinatawag na propesyonal para sa mga biyolinista, porter, seamstress. Ngunit, kapag ang scoliosis ay nagsisimula sa isang may sapat na gulang, ito ay mas mabagal kaysa sa mga bata. Bilang karagdagan, ang scoliosis sa mga may sapat na gulang ay bihirang bilang malakas na tulad ng sa mga bata.
Paano nakikita ang nakuha na scoliosis? Una, ang gulugod ay nagsisimula sa bahagyang liko sa ilalim ng mabibigat na naglo-load sa mga kalamnan ng likod, ngunit, pagkatapos ng pahinga, ang kurbada na ito ay dumadaan. Pagkatapos, ang kurbatang na ito ay naging permanente at pagkatapos ay hindi mawawala ang pamamahinga. Bilang karagdagan, ang postura ng tao ay nagsisimula nang magbago, ang hugis ng dibdib, balikat at balikat ng talim sa gilid ng thoracic spine ay nagiging mas mataas kaysa sa malukong gilid.
Upang kumilos sa isang kurbada ng sarili ito ay kinakailangan masyadong tumpak. Gamutin ang scoliosis sa tulong ng pangkalahatan at espesyal na dyimnastiko pagsasanay. Ang naturang himnastiko ay isinasagawa lamang sa ilalim ng malapit na pangangasiwa ng doktor at ng methodologist. Nangyayari rin na kailangan mong magsuot ng korset o pumunta sa operasyon. Ang malakas na scoliosis ay maaaring humantong sa pag-aalis ng mga organo sa isang tao, na binabawasan ang kahusayan nito at maaaring humantong sa pag-unlad ng iba't ibang mga sakit.
Siyempre, samakatuwid, ito ay mas mahusay na upang maiwasan ang kurbada kaysa sa gamutin ito, paggastos ng maraming oras at pagsisikap upang ayusin ito. Kaya, kung ang isang bata ay nagsisimula upang ipakita ang isang kurbada na hindi nauugnay sa isang sakit ng mga buto at joints, kailangan mong lumikha ng tamang pamumuhay upang mapawi ang gulugod. Gayundin, ang nutrisyon ng sanggol ay dapat na puno ng mga bitamina. Bilang karagdagan, kung ang gulugod ng isang bata ay kulubot, hindi mo maaaring payagan siyang matulog sa isang malambot na kama, kailangan mo lamang ayusin ang isang mahirap at antas ng kama. Ang bata ay obligadong makatulog sa likod. Gayundin, kailangan niya ng hangin at sunbathing, mga laro sa labas at himnastiko. Kapag ang isang bata ay pumapasok sa paaralan, dapat itong agad na maituro nang maayos upang umupo sa mesa. Sa bahay, ang bata ay dapat na maayos na iluminado ng lugar ng trabaho.
Upang palakasin ang mga kalamnan sa likod ng bata, kailangan mong gawin ang mga pagsasanay. Ang mga ito ay angkop sa isang taong may sapat na gulang na gustong itama ang kanilang pustura.
Exercise 1
Tumayo sa iyong mga daliri ng paa, itaas ang iyong mga kamay at mahigpit na hawakan sa lock. Kung gayon, kinakailangan upang makagawa ng paggalaw ng katawan.
Exercise 2
Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng iyong mga balikat, ibababa ang iyong mga bisig, pagkatapos, na may isang galaw na kilusan sa kahabaan ng puno ng kahoy, itaas ang iyong kamay sa iyong balikat at sabay-sabay ikiling ang iyong katawan sa kabaligtaran direksyon, at i-slide ang iyong iba pang mga paa sa iyong binti.
Exercise 3
Ang mga binti sa lapad ng mga balikat, mga kamay ay binabaan, ang isang kamay ay dapat na itaas at bawiin, sa parehong oras, ang iba pang mga kamay ay dadalhin pasulong. Pagkatapos, ang posisyon ng mga kamay ay binago at paulit-ulit nang maraming beses.
Exercise 4
Ang mga binti sa lapad ng mga balikat, mga kamay ay dapat na itaas at sabay na ikiling ang katawan, at ilagay ang iyong kamay sa likod ng iyong likod. Pagkatapos ay ituwid muli, kumuha ng isa pang kamay sa likod ng iyong likod at muli ikiling ang iyong katawan. Kailangan mong yumuko ang isang paraan at ang isa pa.
Exercise 5
Maging malapit sa dingding, na may isang kamay hawakan ang mas mababang crossbar, ang isa sa itaas. Maraming liko sa gilid nang ilang beses.
Exercise 6
Tumayo sa isang tuhod, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong baywang. Pagkatapos ng isang kamay upang iangat at sa parehong oras upang yumuko sa kabaligtaran direksyon.
Exercise 7
Humiga sa iyong tiyan, kumalat ang iyong mga bisig at sag.
Exercise 8
Humiga sa iyong tiyan, iunat ang iyong mga armas pasulong, iangat ang itaas na bahagi ng iyong katawan at iyong binti, pagkatapos ay palitan ang iyong binti. Ulitin ang ehersisyo ng maraming beses.
Exercise 9
Humiga sa iyong tiyan, iunat ang iyong mga armas pasulong, kung saan kailangan mong i-hold ang isang dyimnastikong stick. Itaas ang iyong mga armas up at liko, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon.
Exercise 10
Maging sa lahat ng mga apat, itaas ang iyong kanang braso at bunutin ang iyong kaliwang binti. Bumalik sa panimulang posisyon at baguhin ang iyong braso at binti. Dapat magawa ang ehersisyo ng maraming beses.
Exercise 11
Umupo, liko ang iyong mga binti sa ilalim mo, itaas ang iyong kanang braso at itulak ang iyong kaliwang binti. Bumalik sa panimulang posisyon, palitan ang iyong braso at binti. Ulitin ang ehersisyo ng maraming beses.
Pagsasanay 12
Maging sa lahat ng mga apat. Lumiko ang katawan at, sa parehong oras, dalhin ang iyong kamay sa gilid. Ito ay kinakailangan upang ulitin ang ehersisyo ng ilang beses, na nagiging iba't ibang direksyon at pagbabago ng mga kamay.
Kung gagawin mo ang mga pagsasanay na ito araw-araw, ikaw at ang iyong mga anak ay hindi kailanman magkaroon ng scoliosis.