Paano magbigay ng matamis?

Karamihan sa mga tao ay naiintindihan na ang pagkain ng mga pagkain na mataas sa asukal ay wala ang pinakamabuting epekto sa kanilang kalusugan. Ngunit napakakaunti sa kanila ang may sapat na paghahangad at pagbabata upang tuluyan na talikuran ang paggamit ng gayong mga paboritong cake at matamis. Ngunit upang iwanan ang matamis, lumiliko ito, posible sa tulong ng maliliit na trick. Tutulungan silang mabawasan ang pagkonsumo o ganap na iwanan ito. Huwag pansinin ang mga matamis sa tindahan
Ang lohika ay nagpapahiwatig na hindi mo na kailangang bumili sa tindahan ng matamis. Panatilihin ang iyong sarili mula sa shopping sa kendi department. Alalahanin ang lahat ng hindi kanais-nais na mga bagay na nagdala sa iyo ng paggamit ng mga matamis: ang naging paboritong damit ay naging maliit, ito ay naging isang kahihiyan upang ipakita ang figure sa beach, ang gym ay tortured sa pagkaubos, ang mga ngipin nasaktan, at iba pa.

Hilingin sa mga miyembro ng pamilya na tulungan kayo. Ipasok nila ang iyong mahirap na kalagayan. Pagkatapos ng lahat, katamtaman ang pagkonsumo ng matamis ay makikinabang sa mga bata at lalaki. Ngunit kung hindi pinansin ang iyong mga kahilingan, pagkatapos ay hilingin sa kanila na bumili ng mga sweets na mas mababa, para lamang sa kanilang sarili. Kaya hindi mo kailangang makita sa mga tsokolate at sweets sa vase, at sa refrigerator ang mga labi ng isang kaakit-akit na cake. Hindi ito magiging mapang-akit upang subukan ang lahat ng ito.

Bawasan ang dosis ng matamis
Napakahirap magbigay ng paninigarilyo, ngunit ito ay hindi gaanong mahirap upang tanggihan mula sa isang matamis. Magiging mabuti kung hindi mo husto na limitahan ang paggamit ng asukal, ngunit bawasan ito unti sa zero. Kung dati mong ilagay sa isang tasa tatlong kutsarang puno ng asukal, pagkatapos ay bigyan ng isang kutsarang isang linggo.

Obserbahan ang tamang paraan ng pagkain. Dapat mayroong hindi bababa sa lima o anim na beses sa isang araw. Ngunit ang mga bahagi ay dapat na maliit. Tiyaking magkaroon ng almusal. Sa umaga tinatanggap ng organismo ang lahat ng mga sangkap na kinakailangan para magtrabaho nang maayos. At kung tama ang almusal, hindi mo nais na magkaroon ng meryenda na may tsokolate.

Palitan ang asukal na may kapaki-pakinabang na mga Matamis
Ang pinatuyong prutas at honey ay ganap na palitan ang asukal. Kung limitahan mo ang paggamit ng asukal ay mahirap, pagkatapos ay matutulungan mo ang fructose o lactose. Ang mga ito ay mga natural na sweeteners. Marami sa kanila ang naglalaman ng mga prutas. Huwag pang-aabuso ang matamis na mga inumin.

Folk remedyo
Sa Crimea, damo lumalaki - stevia. Ito ay hindi mahirap bilhin ito sa anumang parmasya. Ang isang dahon sa tsarera ay sapat na. Matamis ang tsaa. Maraming tao ang hindi nakadarama ng mahinang lasa ng stevia. Maaari kang maglagay ng isang maliit na mint sa initan ng tubig upang tanggalin ang kaunting lasang natira sa hilaw ng damong ito kung ito ay lubhang hindi kanais-nais sa iyo.

Para sa isang meryenda - prutas
Ng mga bunga, puting ubas ay itinuturing na ang sweetest. Kumain ng mas sariwang mga ubas o pasas. Makakatulong ito upang makayanan ang "pagbagsak ng asukal". May parehong pagkilos at matamis na karot. Tanggihan ang mga juice ng prutas. Nagdagdag sila ng maraming asukal para sa pampalasa.

Gawin ang iyong iniibig.
Ito ay nangyayari na ang labis na pagnanasa para sa mga sweets ay lumilitaw sa isang oras kapag iniisip mo ang tungkol sa mga bagay na gagawin kaagad. Gusto mo talaga sa puntong ito na kumain ng matamis. Huwag gawin ito! Gawin ang mga gawaing bahay. Hugasan ang mga pinggan, ilagay ang mga bagay sa kanilang mga lugar, hugasan ang sahig, hugasan ang iyong paglalaba. Sa panahong ito makakalimutan mo ang mga mapanganib na carbohydrates. Ang kalagayan ay kapansin-pansing mapapabuti, at ang mga sweets ay mamamalagi pa rin sa refrigerator.

Makipag-ugnay sa doktor
Kung napakahirap para sa iyo na pisikal na makontrol ang dami ng mga matamis na pagkain na natupok, maaari itong pag-usapan ang mga problema sa hemoglobin, metabolismo o hormonal background. Bibigyan ka ng payo tungkol sa mabuting nutrisyon.

Siyempre, hindi mo magagawa nang walang matatamis na pagkain. Pagkatapos ng lahat, ang mga carbohydrates sa katawan ay mahalaga para sa wastong paggana nito. Ang mga carbohydrates, na pumapasok sa mga selula, ay nagbibigay sa amin ng lakas ng enerhiya. Tinutulungan ng asukal ang produksyon ng serotonin. Siya ay tinatawag ding "happiness hormone". Ngunit hindi mo maaaring i-love ang sweetness sa pagkagumon. Tiyak na magkakaroon ka ng malubhang problema sa iyong kalusugan. Sa nakalipas na mga taon, natutunan ng mga siyentipiko ang tungkol sa mga panganib ng labis na pag-inom ng matatamis na pagkain.