Ang pang-araw-araw na pagkain ng karamihan sa mga tao ay may kasamang pagkain na malayo sa malusog at malusog. Kapag pumipili ng pagkain, ang mga tao ay may posibilidad na mag-focus sa lasa, kadalasan ay nakaliligaw sa atin. Ang pinausukang at pritong karne, mantika, marinade, caviar, seasoning, maalat na pagkain, lahat ng uri ng sweets mula sa mga cake hanggang sa mga sweets, juices mula sa mga pakete na magkapareho sa natural, atbp., Atbp, ay hindi kailanman tumayo, at hindi mananatili sa isang seksyon na tinatawag na "Malusog na mga produkto para sa pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo." Siyempre, ang anumang nabubuhay na organismo ay nangangailangan ng enerhiya na nakukuha natin sa proseso ng pagproseso ng pagkain. At sa paghahangad ng enerhiya, ang ating katawan ay handa nang magpoproseso ng maraming, kabilang ang walang katiyakan at lantaran, mga mapanganib na bagay. Ngunit ang presyo ng mga ito ay madalas na masyadong mataas.
Matagal nang napatunayan ng mga siyentipiko ang kaugnayan ng sakit at nutrisyon. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga nutrisyonista ay bumubuo ng mga rekomendasyon para sa paggamot ng mga naturang karamdaman. At ang pinaka-karaniwang sakit sa mga tuntunin ng pagkamatay ay mga sakit ng cardiovascular system. Ang karamihan sa mga sakit na ito ay hindi nag-iiwan ng pagkakataon para sa mabilis na tulong medikal dahil ang pagbabalik-loob ay maaaring mangyari nang hindi inaasahan. Ang mga sakit tulad ng atherosclerosis, arterial hypertension, stroke, iskema ng sakit sa puso, myocardial infarction ay dapat na maiiwasan muna sa pamamagitan ng pag-iwas, isang malusog na pamumuhay at kung ang cardiovascular system ay nabigo, ang paggamot ay dapat na kumplikado at tuluy-tuloy. Ang wastong nutrisyon ay isang kailangang-kailangan na tool sa pag-iwas, lalo na kung mayroong namamana na predisposisyon at iba pang mga kadahilanan ng panganib para sa cardiovascular disease.
Ang mga kadahilanan ng peligro para sa mga sakit sa cardiovascular ay ang paninigarilyo, diyabetis, mataas na kolesterol sa dugo, madalas na emosyonal na shocks at stress, pati na rin ang matinding kondisyon, pang-aabuso sa alkohol, laging nakaupo sa pamumuhay at mataas na presyon ng dugo.
Ngunit, kung ano ang gagawin, kung ang isang marmol grid at iba pang mga palatandaan ng pagpapahina ng vessels nagsimulang lumitaw sa buong katawan? Malamang, ang dahilan ay namamalagi sa masamang at maling nutrisyon mula sa maagang pagkabata. Ang pangunahing bagay na kailangang gawin bilang isang bagay na prayoridad ay palitan ang diyeta ng iyong diyeta, gaano man kahirap ito. Dahil sa iyong kondisyon, kung hindi, ito ay lalong mas masama. Ang mahigpit na rehimen ay napakahalaga rin - matulog na kinakailangan upang matulog sa 10 ng hapon, at magbangon sa alas-7 ng umaga. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng lakas upang maibalik ang normal na paggana. Kung hindi mo ibabalik ang mga vessel sa isang malusog na estado, pagkatapos ay ang gawain ng katawan ay patuloy na pababain ang dami at higit pa. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga signal ng alarma, ang iyong katawan ay nangangailangan ng tulong, at tanging ikaw ay maaaring makatulong ito.
Ang isa sa mga pinakamahalagang sangkap para sa iyo ay bitamina C. Siyempre, maaari mong gawin ang kakulangan na ito sa pamamagitan ng pagbili ng naaangkop na gamot sa parmasya, ngunit mas mahusay na magbayad para sa kakulangan ng sariwang gulay at prutas - karot, beet, sitrus prutas, berry at iba pang mga regalo ng kalikasan na maaaring matupok sa parehong mabuhay, at sa anyo ng mga sariwang kinatas na juice. Ang mga beets ay maaari ding kainin sa pinakuluang, raw o stewed form. Inirerekomenda rin na gamitin ang talong, pipino, paminta at iba pang natural na gulay. Kung ikaw ay hindi masyadong mahilig sa mga gulay, kailangan mong magtagumpay ang iyong sarili, dahil ang eksaktong maling diyeta ay nakilala na tungkol sa pagkahinog ng malubhang problema sa mga sisidlan. Ang mga produkto na nagpapalakas sa mga sisidlan ay magkakaiba, kaya huwag matakot, pag-iisip ng isang napaka, napakahusay na menu at walang kamalay-malay. Tunay na kapaki-pakinabang sa kasong ito, pagkaing-dagat - isda ng dagat (mackerel kabayo, perch, alumahan, atbp.), Pusit, hipon, mussel, pugita, damong-dagat. Huwag maging tamad na uminom ng langis ng isda, lalo na mula ngayon maaari kang bumili ng isang napaka-maginhawang opsyon sa anumang botika sa gelatin capsules. Ang isda ng atay ng bakalaw, trout, pollock ay kapaki-pakinabang din. Pinapayagan din na kainin ang mataba na bahagi ng tiyan ng isda.
Kapag ang problema sa mga vessel ng dugo ay kinakailangan upang ibukod ang gatas, pati na rin ang lahat ng pinirito, pinausukan at taba. Mag-iwan lamang ng posibleng mga produkto ng sour-gatas, samantalang ang masarap na keso, cheese at cottage cheese ay mas mahusay sa limitadong dami. Gayundin, huwag kumain ng malambot na tinapay, at bago gamitin ito, tuyo ito sa isang toaster o hurno.
Ito ay lubhang mahalaga sa panahon ng pagsisimula ng panganib ng mga sakit sa cardiovascular upang mapanatili ang isang mahusay na estado ng iyong atay, dahil ito ay ang batayan para sa normal na paggana ng sistema ng gumagala. Kumuha ng mga gamot mula sa gatas na tistle, pati na rin ang mga infusions ng tansy, immortelle at celandine.
Napakabigat na pagbabago sa timbang dahil, ang mabilis na pagbaba ng timbang at ang parehong hanay ng mga dagdag na pounds ay nakakaapekto sa kalidad ng iyong mga daluyan ng dugo. Ang pagpapalakas ng mga sisidlan ay kinakailangang may kasamang pisikal na pagsasanay. Lalo na mahalaga at kapaki-pakinabang ang paglalakad at iba pang mga uri ng therapeutic gymnastics - mapapabuti nito ang daloy ng dugo ng maliliit na ugat at ang kondisyon ng iyong mga daluyan ng dugo. Hindi mo dapat habulin ang mga rekord sa sports, ang iyong pangunahing resulta ay ang pagpapabuti ng estado ng vascular, at hindi ang 100% na hitsura sa panahon ng ehersisyo. Kaya gawin pisikal na pagsasanay, ngunit gawin ito upang hindi mo saktan ang iyong sarili.
Siguraduhing kunin ang iyong sarili para sa mga tuntunin ng pagiging out sa open air madalas, dahil walang ito mahirap na manatiling isang malusog na tao, lalo na sa kaso ng mahina vessels ng dugo. Mahalaga ang sariwang hangin at oxygen na nasa loob nito, kaya lumalakad sa kagubatan, parke o parisukat, pagkakaroon ng kalusugan at positibong damdamin, na hindi gaanong mahalaga sa sitwasyong ito. Subukan mong alisin ang negatibo, palitan ang saloobin sa iyong buhay, sa wakas, ibigin mo ang iyong sarili, at hindi ito nangangahulugan na magpakasawa sa iba't ibang uri ng gastronomiko, maging tamad at hindi aktibo, ngunit maingat na subaybayan ang iyong kalusugan at sikaping mapanatili ang positibong saloobin ng espiritu, kasiglahan at ang tono ng iyong katawan. Kung paano gawin ito alam mo ngayon perpektong. Mahalin ang iyong sarili para sa tunay na, at ito ay magpapahintulot sa iyo, hangga't maaari upang manatiling bata at kaakit-akit.