Paano maging mahinahon kung may mga negatibong saloobin

Paano maging mahinahon kung may mga negatibong saloobin? Sinabi ni Descartes: "Sa palagay ko, kaya ako ay umiiral." Samakatuwid, una sa lahat, kami ay kung ano ang iniisip namin, kung ano ang aming pinaninindigan. Higit pa sa aming artikulo ngayong araw!

Sinasabi ng mga Indian yogis na ang pag-iisip lamang tungkol sa isang bagay na negatibo, pinahihintulutan na natin ito sa ating buhay, binibigyan na natin ang karapatan sa kasamaan at takot na manatili sa atin, na sinisira ang ating panloob na liwanag, na pinupukaw tayo sa tunay na landas. Hindi mo kailangang itago o patakbuhin ang mga negatibo at hindi kasiya-siya na mga kaisipan, kailangan mong matuto upang ipagbawal ang mga ito na bisitahin ka.

Mayroong maraming mga paraan upang makayanan ang mabigat na mga saloobin na nabagsak sa iyo. Ang pinakamadaling paraan upang mag-isip tungkol sa ibang bagay ay positibo, kaaya-aya, madali. Kung hindi ito gumana, maaari kang sumunod sa susunod na ehersisyo.

Itinatag ng mga sikologo na maraming problema sa buhay ang maaaring labanan, na lumilikha ng mga espesyal na visual na larawan sa kanyang ulo. Ang pinakamahusay na visual na imahe para sa paghahanap ng kapayapaan at pag-alis ng mga negatibong damdamin ay isang kumbinasyon ng puting kulay at tubig. Upang huminahon, kailangan mong umupo, ganap na magrelaks, mabawi ang iyong hininga, isara ang iyong mga mata at isipin ang puting malamig na tubig (ang tubig ay dapat na puti, gatas, at hindi malinaw). Pakiramdam ang buong katawan, tulad ng dahan-dahan ang tubig ay sumasaklaw sa iyo ganap na may kaaya-ayang lamig, pagtatago sa ilalim ng sarili nito ang lahat ng iyong katawan mula sa tuktok ng ulo hanggang sa mga tip ng iyong mga daliri sa paa. Tangkilikin ang kahanga-hangang pang-amoy na ito ng 30 segundo, wala nang iba pa. Pagkatapos ay isipin kung paano ang tubig na ito ay dahan-dahang dumadaloy sa sahig sa isang espesyal na funnel (dapat mong malinaw na makita ang funnel na ito), at sa iyong tubig ang lahat ng iyong mga hindi kasiya-siyang mga saloobin na pinahihirapan mo ring umalis.

May isa pang karaniwan at napaka-epektibong psychotechnique, na tumutulong upang mapupuksa ang lahat ng mga labis at nakakagambalang mga bagay na naipon sa iyong ulo. Hindi ka dapat gumawa ng isang attic mula sa iyong utak para sa mga hindi kinakailangang bagay - gawin ang isang pangkalahatang paglilinis doon. Isipin na ang lahat ng iyong mga maling mga saloobin ay mga bagay, halimbawa mga walang laman na kahon, mga gusot na mga wrapper ng kendi o mga walang binti na upuan. Mula sa gayong mga bagay ay walang gamit - isang pinsala. Dito, at itapon ang mga ito sa pakiramdam o ibuhos gasolina at paso. Naturally, lahat ng ito ay dapat mangyari sa iyong imahinasyon, ngunit kailangan mong kumbinsihin ang iyong sarili na ang mga ito ay hindi lamang mga imahe, ngunit hindi kanais-nais na mga saloobin. Upang mapadali ang proseso ng pagtatanghal ng mga kinakailangang mga larawan, maaari kang gumuhit ng problema sa isang piraso ng papel, at pagkatapos ay malugod na mapunit ang pagguhit sa mga kulang.

Para sa mga walang oras upang lumikha ng mga kakaibang larawan sa kanilang mga ulo, para sa mga hindi naniniwala sa lahat ng uri ng sikolohikal na mga quirks, mayroong isa pang paraan upang harapin ang stress at negatibiti. Kailangan nating gawin ang negosyo. Pinakamainam na makisali sa ilang uri ng pagkamalikhain, sa pamamagitan ng ganap na pagkaladkad sa lahat ng iyong pansin sa iyong sarili at ginagawa kang magtuon, magtipon magkasama upang doon ay hindi lamang maging kuwarto para sa iba pang mga saloobin.

Mahusay sa ganitong mga kaso, at mabigat na pisikal na trabaho o pangmatagalang trabaho sa gym. Ang pamamaraan na ito ay lalong epektibo kung sakaling ikaw ay nasaktan o nagalit sa isang tao. Pagkatapos ay dapat mong simulan ang paglilinis ng bahay: hugasan ang lahat ng mga pinggan, punasan ang alikabok mula sa pinakamataas na cabinet, itanim ang mga bulaklak. O pumunta sa isang fitness club at doon na may kasiyahan upang talunin ang isang boxing peras o isang sparring kasosyo sa karate. Sa katapusan, kung ang iyong sports subscription ay tapos na, at ang bahay ay naka-makintab mula sa perpektong pagkakasunud-sunod, masira ang isang bagay: isang tasa, isang plato, isang Tsinong plorera ... sapat na kapangyarihan at pagnanais. Kaya itapon mo ang lahat ng naipon na negatibong enerhiya nang walang malubhang kahihinatnan para sa iyong sarili at sa iba.

Makipag-ayos at ipahayag ang iyong sarili - matagal nang napatunayan na ang isang wastong tinutukoy na problema ay kalahati na ang nalutas. Magtipon ng mga girlfriends sa bahay o sa ilang maaliwalas na cafe at i-post ang mga ito sa lahat ng iyong mga hindi kasiya-siya na mga pag-iisip, mga pagdududa, kung ano ang hindi mo binibigyan ng pahinga, hayaan silang makinig sa iyo. Tandaan na ang kanilang payo at mga komento ay hindi kinakailangan. Kung ang problema ay masyadong personal o mayroon kang mga dahilan upang hindi magtiwala sa iyong mga kaibigan, magsulat ng isang malawak na post sa forum o blog. Sa Internet, ang antas ng detatsment mula sa konteksto ay mas malaki, lalo na kung sumulat ka sa isang bagong site para sa iyo. Para sa isang ganap na pribado, isang personal na talaarawan o isang piraso ng papel, pansamantalang naging isa. Detalye at tumpak na ilarawan ang kasalukuyang kalagayan sa kanya, at pagkatapos ay itago ang nakasulat sa isang lugar o sirain ito. Siyempre, maaari ka pa ring pumunta sa isang psychotherapist, ngunit hindi pa namin ito kinuha, at ang mga serbisyo ng isang propesyonal na tagapakinig ay lubhang kapaki-pakinabang.

Well, sa wakas, ang isang karaniwang pambabae paraan upang mapupuksa ang lahat ng mga nakakainis na bagay na walang kapararakan - shopping. Magsaya at tikman ang pamimili, bumili ng mga bagay-bagay, at pagkatapos ay pumunta sa hairdresser - i-cut ang iyong buhok, kulay, pumunta sa pamamagitan ng kosmetiko pamamaraan o lamang ayusin ang manicure. At sa iyong nabagong ulo, ang lumang kawalang pag-asa ay hindi makaliligtas, dahil nalalaman mo kung paano huminga kung ang mga negatibong saloobin ay nabuo!