Ang hagik ay isang estado ng kakulangan ng paghinga na nangyayari sa isang tao na natutulog, kapag ang mga kalamnan ng panlala at larynx ay nakakarelaks at kumakali. Ang puwang sa paghinga ay bumababa, bilang resulta, nagiging mahirap ang paghinga, at dahil sa mga vibrations ng hangin na hindi pumasa nang maayos sa mga daanan ng hangin, ang tao ay nagsisimula upang gumawa ng mga hilik na tunog.
Mahirap ang pakikipaglaban sa paghinga, sapagkat ang mga tao ay humahampas sa iba't ibang paraan: isang taong may ilong, isang tao na may bibig, isang taong may dila. Ang hilik ay hindi lamang nagdudulot ng pag-abala sa mga nakapaligid na natutulog na tao, ngunit lubhang mapanganib sa kalusugan at maging sa buhay ng isang taong hilik. Ang pinaka-mapanganib na resulta ng hilik ay kamatayan mula sa pagtigil sa paghinga sa isang panaginip. Ito ay dahil ang puwang ng paghinga ay maaaring sabay-sabay na nakapatong sa mga nakakarelaks na kalamnan.
Ano ang nakakaabala sa iyo - isang normal na hagupit o paghinto ng paghinga ng sakit sa isang panaginip?
Kadalasan ang paghinga ay talagang tanda ng isang paghinto sa paghinga sa isang panaginip, ang unang panlabas na signal na kung saan ay ang susunod na hagupit: ang tao snores, pagkatapos ang kanyang paghinga hihinto para sa isang habang, pagkatapos kung saan ang tao snorts nang husto at patuloy na hilik pa. Ito ay maaaring paulit-ulit na paulit-ulit hanggang 10 beses kada oras.
Karagdagang sintomas ng kabiguan sa paghinga sa pagtulog:
- isang mababaw na panaginip na hindi nagbibigay ng tamang pahinga. Ang isang tao ay natutulog sa buong gabi, at sa umaga ay lumalabas sa isang sirang estado. Lumilitaw ang pang-araw na pag-aantok, na gumagambala sa normal na buhay. Ito ay dahil ang tunog ng hilik ay nagpapahiwatig ng utak ng hilik sa awtomatikong paggising. At ang taong hilik ay hindi alam ang tungkol dito. Dahil dito, ang utak ay hindi nakakakuha ng sapat na pahinga sa gabi, na nagiging sanhi ng kanyang mababang gawain sa araw.
- mabilis na pag-ihi sa gabi. Ang isang tao ay maaaring walang laman ang isang buong pantog hanggang sa 4 na beses sa isang gabi.
- Progressively pagpapataas ng timbang ng katawan, o labis na katabaan.
Upang hindi humagupit, dapat kang kumportable sa oras ng pagtulog upang pahintulutan ang walang hiyang entry ng hangin sa mga baga. Magbayad ng pansin sa iyong unan, hindi ito dapat masyadong flat at masyadong mahimulmol. Hindi inirerekomenda ang paghinga ng iyong bibig sa panahon ng pagtulog, kaya't mas mapalakas ka. Bilang karagdagan, pinoprotektahan ng ilong ang ating katawan mula sa pagkuha ng iba't ibang microbes, dahil ito ay isang filter. Kung huminga ka sa iyong bibig, walang kinakailangang pagsasala. Magtanong ng mga malapit na tao na baguhin ang iyong postura sa sandaling simulan mo ang hilik. May mga espesyal na pagpigil na ayusin ang posisyon sa panahon ng pagtulog. Maaari mong gamitin ang mga ito kung hindi mo hagik sa anumang isang posisyon.
Upang mapupuksa ang mga problema tulad ng hilik at paghinto ng paghinga sa isang panaginip, dapat mong palakasin ang mga kalamnan ng larynx at ang panlasa. Gawin ng ilang beses ang mga sumusunod na pagsasanay sa isang araw:
Paluin ang isang pisngi at i-roll ang hangin mula dito patungo sa isa pa. I-roll hangin mula sa isang pisngi sa isa pang 30-40 beses.
Ilagay ang iyong dila at sikaping maabot ang mga ito sa baba. Ang ehersisyo na ito ay nagdaragdag ng tono ng mga kalamnan ng panlasa at ang larynx. Ulitin ang 15 ulit.
Hilahin pasulong ang mas mababang panga, pagkatapos ay may isang maliit na presyon, ibalik ito sa lugar nito. Ulitin ng 20 ulit.
Ang regular na pagsasanay ng mga kalamnan ng larynx at kalangitan ay magbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang paghinga, sakit ng pagtigil ng paghinga sa isang panaginip at mula sa maraming iba pang mga problema na sanhi ng hilik.
Gayundin sa pagbebenta ay mga espesyal na spray at patak para sa hilik ang mga tao. Pinananatili nila ang tono ng mga tisyu sa pagtulog, na tumutulong sa pagpasok ng hangin sa mga baga. Ang mga gamot na ito, gayunpaman, ay hindi ganap na malulutas ang problema ng hilik. Sa mga partikular na malubhang kaso ng hagik (halimbawa, kapag ang dila ay nahuhulog sa lalamunan), isang medikal na eksaminasyon ay kinakailangan. Tanging ang mga doktor ay makikilala ang pinagmulan ng hilik at alisin ito.