Gusto ng bawat magulang na maging malusog ang kanilang anak. Alam ng lahat na ang garantiya ng kalusugan ay balanse at wastong nutrisyon. Mga gulay at prutas - ito ang pangunahing bahagi ng tamang at kapaki-pakinabang na diyeta. Lamang ngayon ang mga bata kung minsan ay hindi nauunawaan ito, dahil lalo na nilang iniisip ang lasa ng isang produkto. Kung ang iyong anak ay tumangging kumain ng mga prutas at gulay, dapat mong basahin ang ilang mga rekomendasyon, salamat sa kanila ang iyong anak ay maaaring magmahal ng mga gulay at prutas.
1. Mag-ingat na ang mga gulay at prutas ay laging magagamit sa sanggol. Gawin na ang mga maliit na humahawak ay magkasya sa mga produktong ito. Halimbawa, pinutol ng mga karot ang mga nibbles, at mga pipino - mga ringlet; bumili ng maliliit na kamatis, at mga maliit na kamatis. Lagyan ng mga workpieces sa plastic containers at mag-imbak sa refrigerator, upang sa anumang oras maaari mong makuha ang mga ito at nag-aalok ng bata.
Ang mga prutas ay dapat ding palaging kaibigan - hugasan, tuyo at i-cut ang mga mansanas at peras sa mga hiwa, at mga mandarina, mga plum, saging at iba pang prutas (lahat ay depende sa panahon) na inilalagay sa isang espesyal na plorera para sa prutas.
Bumili ng isang malaking ubas (lilang, berde, pula, asul), hugasan, ihiwalay ang isang itlog ng isda mula sa bungkos, kumalat nang mabuti sa isang plato at sa bawat stick isang palito. Ang ganitong hindi pangkaraniwang paraan ay maaaring maging interesado sa iyong sanggol.
Maaari mong gamitin ang kagiliw-giliw na paggupit. Kumuha ng espesyal na kutsilyo para sa pagputol ng pipino, pinya, melon, atbp. Marahil, ito ay sa panlasa ng iyong anak, at gusto niyang kumain ng ilang piraso ng naturang hindi pangkaraniwang pagkaing galing.
2. Dapat kang gumawa ng mga prutas at gulay na mas masarap . Siyempre, ito ay isang lansihin, ngunit ganap na hindi nakakapinsala. Pagkatapos ng lahat, ang resulta ay mahalaga sa iyo. Halimbawa, subukan ang prutas sa pagdidilig ng isang maliit na halaga ng isang halo ng honey, kanela at lemon juice. Upang maging mas masarap na gulay, maaari mong gamitin ang asin sa dagat, toasted sesame seeds at durog na tuyo na damo. Maghanda ng ganitong matamis na halo: isang kutsara ng pulot, isang kurot ng kanela at kalahating tasa ng yogurt. Marahil ay gusto ng bata na itapon ang prutas at kainin ito.
Subukang gumamit ng bawang. Maraming mga sanggol lamang baldeut mula sa matalim amoy ng bawang, gayunpaman kakaiba at kamangha-mangha maaaring ito tunog. Kahit na mayroon kang maraming oras, subukan upang mabilis na lutuin ito sarsa: tagain ang mabilog na manok at idagdag ito sa kalahati ng isang baso ng unsweetened yogurt o kulay-gatas. Pagkatapos ay ipadala ΒΌ kutsarita ng paminta, asin at dalawang tablespoons ng tinadtad na berdeng mga sibuyas. Lahat ng maingat na paghalo at subukan upang bigyan ng mga sariwang gulay sa iyong sanggol. Maaari mong sarsa tulad nito at punan ang isang salad. Kung ang sanggol ay hindi pa natapos ang mga gulay, maaari mong ligtas na ipadala ang mga ito sa ulam at maglingkod sa sauce na ito. At pagkatapos ay i-cut ang sariwang gulay.
Ngayon ay naging napaka-fashionable na gawin ang putik sa bahay. Ito ay isang prutas na katas na ginawa sa isang blender. Maaari mong pagsamahin ang anumang panlasa, lahat ng bagay na vamuodo: kiwi, saging, dalandan, mansanas. Pumili ng higit na kagustuhan para sa mga oranges, kiwi, grapefruits at saging, ito ay bitamina C sa dalisay na anyo nito, na kinakailangan para sa mga bata. Siyempre, ang naturang mag-ilas na manliligaw ay magiging kaunting maasim, ngunit maaari mo itong ayusin sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang kutsara ng asukal.
Ang mga gulay ay maaaring lutuin sa oven. Halimbawa, alisan ng balat ang mga gulay, i-cut ang mga ito, ilagay ito sa isang baking sheet, itaas na may keso at ipadala ito sa oven. Kaya, ang mga hiwa ng mga gulay ay magiging sariwa at ginintuang kulay.
3. Piliin ang tamang prutas at gulay para sa mga bata sa tindahan . Kunin lamang ang mga produkto na katangian ng panahon. Ang mga lokal na gulay at prutas na hinog na sa kanilang sariling oras na walang anumang kimika, ay naglalaman ng mas kaunting posibleng nitrates, bukod dito, mayroon silang mas kaaya-ayang lasa, na napakahalaga para sa mga bata. Kung ito ay posible, pagkatapos ay subukan na bumili ng mga produkto sa pangkalahatan, hindi sa mga merkado at mga tindahan, ngunit sa mga lokal na mga tao. Lalo na ito ay may kaugnayan sa pana-panahon at masirain na berries at prutas: strawberries, plums, mga milokoton, blueberries, raspberries, mansanas. Kung mayroon ka sa lungsod sa mga merkado nagbebenta ng mga gulay at prutas upang napatunayan magsasaka, pagkatapos ay hindi makakuha ng pagkakataon at bumili ng pagkain para sa mga bata.
Hayaan ang mga bata sa hardin
Ang mga bata ay mas malamang na kumain ng mga gulay at prutas kapag lumago ang kanilang sarili o hindi bababa sa lumahok sa kanilang paglilinang. Maaari mong pahintulutan ang bata na lumago ang mga gulay sa bintana o ipaalam sa bata mismo ilagay ang bombilya sa garapon upang lumago ang berdeng sibuyas. Maaari mong dalhin ang iyong sanggol sa iyo sa isang greenhouse tour. Hayaan mo itong makatulong sa iyo na ibuhos ang mga kamatis at mga pipino, ngunit walang panatismo! Huwag pilitin ang bata na magtrabaho, para sa kanya ito ay dapat na kawili-wili at nakakatawa. 93% ng Amerikano sudovidov sabihin na ang kanilang mga sanggol pag-ibig gulay!
Palitan ang basket na may basket
Karamihan mas madalas, ang mga prutas ay kinuha mula sa isang basket, hindi mula sa metal bowls at enamel trays.
Tandaan ang edad
Sa bawat edad, ang isang tao ay may sariling kagustuhan. Ang mga maliliit na bata ay kumakain ng mga purong gulay na walang problema at kapritso. Pagkatapos ng lahat, ito ay ang mga gulay na nagsisimula sa feed ng mga sanggol, kaya magsimula sa isang maliit na edad upang bigyan ang sanggol zucchini, kalabasa at karot.
Hanapin ang dahilan ng pagtanggi sa mga gulay at prutas
Subukan na maunawaan kung bakit tinanggihan ng sanggol ang mga produktong ito. Mayroon lamang limang pangunahing dahilan: ang takot sa isang bago, masyadong maraming pagkain, ang rehimen ay nasira, hindi masarap, nakakagambala. Kapag naiintindihan mo ang dahilan, magagawa mong makayanan ito nang may tagumpay.
Simulan ang pagpapakita ng mga larawan at mga cartoons
Kung ang mga character ng mga cartoons habi spinach at panoorin para sa pagsuso, pagkatapos ay ang mga bata ay magsisimula kumain ng mga gulay, panggagaya ang kanilang mga alagang hayop. Sa mga kampo ng mga bata, ang mga tagapagturo ay patuloy na naghahanda sa mga bata, ayusin ang mga tastings, ipakita ang mga cartoons. Kung hindi mo gusto ang sanggol na manood ng TV, pagkatapos ay hanapin ang isang magandang larawan na may larawan. Kung ang bata ay tumitingin sa mga magagandang larawan, baka gusto niyang subukan kung ano ang ipininta.
Mag-alok ng mga gulay sa mga bata kapag sila ay talagang gutom
Nakita ng lahat na bago ang hapunan, ang mga bata ay kumakain ng mga karot na may higit na kagalakan at gana kaysa pagkatapos ng borscht?
Naglalaro ng itago at humingi
Kung ang bata ay tumanggi na kumain ng mga gulay at prutas, subukan upang i-play itago at humingi sa kanya. Ilagay ang pagkain sa iyong mga paboritong lugar, mga paboritong pagkain.
Pagluluto ng Hitrite
- Halimbawa, kapag gumagawa ng mga cutlet o mga bola-bola, idagdag ang gadgad na karot, patatas o zucchini.
- Kapag nagluluto ng biskwit o pie, idagdag ang mga karot na karot, saging na katas, prun o anumang iba pang mga pulp ng prutas sa tuktok.
- Kung pupunta ka sa isang pizza, pagkatapos ay magdagdag ng kaunti pang sariwang gadgad o tinadtad na gulay, na hindi mapapansin sa ilalim ng syromonikto.
- Kung ang bata ay mahilig sa mga sandwich, pagkatapos ay idagdag sa kanila ang mga hiwa ng kamatis, pipino, grated carrots o dahon ng lettuce.
- Gawin ang mga milkshake, na kung saan ay whipped sa blender berries at prutas.
- Gumawa ng prutas na jelly na may mga piraso ng sariwang prutas.
- Kintsay tumaga, at idagdag ito sa cottage cheese.
- Maaari kang maghurno patatas na may keso at sausage.
- Gumawa ng ice cream mula sa juice ng prutas at sariwang prutas. Ito ay masarap at kapaki-pakinabang.
Tipspsychologist
Kung napagpasyahan mong ituro ang pag-ibig ng iyong anak sa mga gulay at prutas, panatilihing kalmado, huwag magpakita ng labis na emosyon, huwag sumigaw at huwag sumampa sa bata. Kailangan lang niyang maunawaan na ang ganitong mga pagkain ay dapat na nasa kanyang diyeta at walang nakamamatay o masama sa ganito.
Sa isang pagkain, bigyan ang sanggol ng ilang prutas at gulay nang sabay-sabay, ngunit sa maliliit na dami.
Kumain ng maraming mga prutas at gulay sa iyong sarili, na nagbibigay ng isang halimbawa sa iyong mga anak. Kung mayroon ding mga mas matatandang bata, maaari silang maging isang magandang halimbawa para sa imitasyon.
Kung ang bata ay hindi nais na kumain ng isang prutas o gulay ulam, maaari mong malumanay sabihin na wala nang pagkain sa bahay para sa ngayon. Nestoit scandals. Kapag ang sanggol ay gutom, siya ay tiyak na kumain.
Magluto kasama ang bata. Gusto lang nilang i-cut prutas at gulay.
Dalhin ang iyong sanggol sa iyo kapag pumunta ka sa merkado o ang grocery store para sa mga pamilihan. Ilagay ito sa basket. Marahil ay ipapakita niya ang pagnanais, bumili ng coca-ilang prutas o gulay at hilingin sa iyo na lutuin ito.
Maglaro sa mga kulay. Hayaan ang bata mismo kumuha ng ilang mga oats ng dilaw na kulay, halimbawa, saging, paminta, limon at peras; o hayaan siyang huminto sa pulang kulay at kumuha ng kamatis, paminta, mansanas at strawberry; o lamang ang berdeng mga produkto - sibuyas, pipino, kiwi, mga gisantes, ay ilalagay sa pakete.
Ang pinakamahalagang bagay ay hindi sumuko! Kadalasan, ang isang bagong lasa ay maaari lamang magustuhan mula sa pangatlo o ikalimang oras. Mag-alok sa mga bata ng mga bagong gulay at prutas, pagsamahin ang mga ito, panahon na may mga sause, at malikhaing.