Ngunit kung titingnan mo ang lahat ng bagay mula sa ibang anggulo, ang pagkuha ng timbang ay isang indibidwal na bagay, kaya nga mayroong mga daluyan na kaugalian para sa bawat tao. Ang ilang mga kababaihan ay nawalan ng timbang sa ikalawang trimester ng pagbubuntis at nagsisimula upang makakuha ng taba mas malapit sa panganganak. Kadalasan, pagkatapos matutunan ang tungkol sa ikalawang pagbubuntis, sinusubukan ng mga kababaihan, kumain para sa dalawa, kaya masaya sa ilalim ng buong programa.
Ang pagbubuntis ay hindi ang pinakamahusay na oras para sa mga diyeta at pagkawala ng timbang. Ngunit madali mong mapanatili ang pangunahing tamang nutrisyon at pag-iisip tungkol sa iyong kinabukasan (pagbagsak ng mga kilo pagkatapos ng kapanganakan ay napakahirap). Tingnan natin kung paano maiwasan ang labis na timbang sa panahon ng ikalawang pagbubuntis.
Laging tandaan na kailangan mo ng almusal araw-araw para sa tamang metabolismo! Maraming mga kababaihan, mula sa ugali ng buhay hanggang sa iyong ikalawang pagbubuntis, iwasan ang pagkain sa umaga. Ito ay hindi tama. Kung hindi man, sa anumang ibang kaso, magkakaroon ka ng ligaw na gana para sa tanghalian, at maglalagay ka ng higit pa sa tiyan kaysa sa binalak.
Ito ay nagkakahalaga ng regular na paggawa ng iyong tanghalian menu! Para sa isang tala na kailangan mong sabihin, nagpasya ka na kung ano ang iyong makakain para sa almusal at tanghalian? Mayroon kang higit pang mga pagkakataon upang kumain ng isa pang tsokolate, hamburger o sausage. Ang gana ng isang buntis ay halos imposible upang mahulaan, at kaya kung mayroon kang isang pagnanais na gumamit ng isang bagay nang direkta sa kalye o sa subway, dapat kang maging handa para dito. Sa advance, gumawa ng isang menu para sa araw at huwag kalimutang dalhin ang tinapay at pag-inom ng yogurt.
Subukan na huwag pumunta sa McDonald's at anumang kahina-hinalang uri ng institusyon. Hindi maaaring ipagmalaki ng mga restaurant at canteen ang pagluluto malusog at "malusog" na pagkain. Ang pagkakaroon ng langis, iba't ibang pampalasa at additives - lahat ng ito ay hindi masyadong maayos na nakalarawan sa iyong figure. Ngunit ito ay hindi nangangahulugan na ikaw ay nagpapasalamat na hindi umalis sa bahay, at mayroon lamang pagkain para sa isang mag-asawa. Ang pangunahing at pinakamahalagang bagay na umaasa ay ang pag-iisip. Kapag papunta sa isang cafe, ito ay nagkakahalaga ng pag-order ng malusog, masarap at pinaka-malusog na pagkain ng lutuing ito. Sa kasamaang palad, sa panahon ng ikalawang pagbubuntis, kailangan mong bigyan ang iyong mga paboritong chops chops, carpaccio mula sa karne, sushi, hilaw na isda, di-pasteurized na mga produkto mula sa gatas. Gayundin, hindi na kailangang uminom ng mga inumin ng kape masyadong madalas, malakas na may tsaa - kung itim o berde, o mga inumin.
Ang mga buntis na kababaihan ay talagang kailangan ng maraming kilocalories. Ngunit, sa kasamaang palad hindi lahat ng calories ay may parehong epekto sa iyong katawan. Ito ay kinakailangan upang subukan upang kumain ng maayos at hindi upang kumain nang labis lalo na mamantika at mapanganib na pagkain. Hindi mo dapat kainin ang ikalawang bahagi sa pamamagitan ng lakas, na sinasabi na umaasa ka sa sanggol. Mas mahusay na palitan ang isang sobrang bahagi ng karne na may mansanas o yogurt at sabihin sa iyong pamilya na sinusubukan mong kumain ng tama, at ang iyong pagkain ay inaprubahan ng isang espesyalista. Pakinggan nang maingat sa tahimik na bulong ng iyong katawan, hindi ito lilinlangin sa iyo, kaya kung bigla kang kumain ng isang malaking piraso ng keyk, siyempre, kumain ka, at kung nawala mo ang iyong gana, huwag mong pilitin ang iyong sarili na makakain.
Huwag kalimutan ang tungkol sa mga produktong iyon na hindi mo dapat ilagay sa iyong tiyan kung gusto mong malaman kung paano maiwasan ang labis na timbang sa panahon ng ikalawang pagbubuntis. Ang batutay na ito, keso, hamburger, cake at buns - lahat ng ito ay mas mahusay na itapon mula sa menu ng ikalawang pagbubuntis. Siyempre, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong limitahan ang iyong sarili sa lahat ng bagay, ngunit tandaan na ang mga pagkaing ito ay dapat na kainin nang mas madalas. Huwag kalimutan - ang lahat ng iyong pagkain ay nakakaapekto sa iyong sanggol at sa kanyang pag-unlad. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay pinakamahusay na hindi stock ang iyong sarili sa mga sausages, de-latang pagkain, mas mahusay na mag-focus sa mga natural na mga produkto, tulad ng ginawa mo sa unang pagbubuntis. Subukan na magluto nang mas mababa sa isang kawali, gumamit ng bapor. Tandaan ang mga benepisyo ng isda at sariwang gulay. Ngunit walang point sa sinusubukan na subukan pamilyar at kakaiba pinggan. Siyempre, mangga, siyempre, maaari kang kumain, huwag gawin ito araw-araw. Inirerekomenda ng mga modernong diet na kumain ng ilang pagkain, at mayroon lamang kung ano ang kumain ng aming mga lolo at lola at lumalaki sa aming lugar. Kapansin-pansin ang katotohanan na ito ay may sariling katotohanan.
Ang iyong gawain ay ang mga sumusunod: dapat mong ibigay ang iyong sarili sa isang normal na dami ng nutrients, pati na rin ang mga bitamina, habang ang pag-ubos ng ilang mga artipisyal na kulay at nakakapinsalang pagkain hangga't maaari. Bilang karagdagan, napakahalaga para sa mga buntis na masubaybayan ang balanse ng tubig sa katawan. Ang mga doktor ay nagbibigay ng payo upang uminom ng hindi bababa sa isang pares ng liters ng tubig sa isang araw (kung wala kang edema).
Tandaan na ang lahat ng posibleng pisikal na aktibidad sa yugtong ito ng pagbubuntis ay kinakailangan! Ang mas maraming pagsasanay na maaari mong gawin, ang mas mahusay para sa iyo at sa iyong figure. Ngunit huwag labis na labis na labis ang iyong sarili. Ang pagbubuntis ay hindi isang sakit. At dahil kung wala kang malubhang komplikasyon, at ang doktor ay wala sa iyong trabaho. Huwag mag-atubiling pumunta sa pool, sa aqua aerobics para sa mga ina sa hinaharap. Gayundin huwag kalimutan ang tungkol sa mahabang paglalakad at break sa trabaho (makakuha ng up mula sa table at maglakad ng 5 minuto pabalik-balik).
Huwag kalimutan na ito ay mahigpit na ipinagbabawal na kumain sa gabi, kung hindi lahat ng iyong mga pagsisikap ay nasayang.
Ang ikalawang pagbubuntis ay hindi ang estado kung kailangan mo upang sanayin ang iyong paghahangad. Kung mabaliw kang gusto ng makakain sa alas-12 ng umaga, pinapayuhan ka naming huwag makipagtalo sa iyong katawan. Ngunit huwag abusuhin ang pagkain! Huwag pag-atake ang mga pritong patatas na may baboy, mas mahusay na palitan ang ulam na ito ng isang saro ng gatas, kefir, yoghurt. Tandaan na ang ikalawang pagbubuntis ay mas mabilis at mas madali sa mga tuntunin ng paggawa, ngunit sa mga tuntunin ng pagbawas ng timbang ay mas mahirap. Huwag labis na labis ang iyong sarili at ang iyong katawan, upang sa kalaunan ay hindi mo kailangang magdusa mula sa imposibility ng pagkawala ng timbang at paghahanap ng magandang figure. Nais naming maging matagumpay na kapanganakan sa pangalawang pagkakataon at hindi nakaharap ang problema ng paglalaglag ng labis na kilo!