Ang gastos ng isang oras ng pagsasanay sa iyong mga paboritong fitness center ay sumisindak ... Ito ba ay talagang isang panaginip ng isang munti figure upang magpaalam ?! Wala sa uri! Sa halip, sa kabaligtaran: ang aming mga recipe ay hindi lamang nagsasabi sa iyo kung saan ang mga bagong reserba ng slimming lie, ngunit din i-save ka ng maraming.
Ang lahat ay lumabas sa mesa!
Lumapit sa totoo: ang anumang pagtitipon ng gabi sa isang naka-istilong restaurant o may mabuting kaibigan ay nagiging isang gabi ng "pagkain". Una sa tingin mo parang isang maya, pagkatapos ay lunok tulad ng isang pato, at pagkatapos ay may isang buong boa mahirap na mag-crawl sa isang taxi ... At sa umaga tumingin ka sa panginginig sa takot sa:
1) ang mga nilalaman ng wallet (kung "nakipag-ugnayan" sa isang restaurant);
2) ang mga numero sa mga antas ng sahig (sa lahat ng kaso) ...
At tandaan natin na ang pagpupulong sa mga girlfriends sa isang cafe, itinuturing mo na ang iyong tungkulin na mag-order ng isang bagay - kung hindi, ito ay sa paanuman ay hindi maginhawa na umupo ng dalawang oras na may isang tasa ng tsaa. " At ang mga kilalang "glades" na ito sa trabaho - ito ay hindi maginhawa na "gawin ang iyong marka" para sa award, hindi upang ipagdiwang ang isang kaarawan o bumalik mula sa isang bakasyon ...
Kaya, upang tanggihan na makipag-usap?
Hindi talaga! Ngunit ang iyong mga kasamahan ay masaya na ipagdiriwang ang isang masayang kaganapan na may juice at prutas, at maaari mong matugunan ang iyong mga kaibigan hindi lamang sa mesa. At, halimbawa, sa kalapit na parke (kung pinahihintulutan ng panahon). Kapag ang pag-ulan ay sisingilin, maaari mong tandaan na sa iyong mga paboritong lungsod may mga museo, eksibisyon bulwagan at ... mga aklatan (kung saan, sa pamamagitan ng ang paraan, tula gabi madalas ay magaganap). Ang bonus ng paligsahan sa kultura ay magiging hindi rin sila kumakain doon.
Rational diet
Eh, may isang beses sa bawat bahay "Ang libro tungkol sa masarap at malusog na pagkain" - sa mga pinagpalang panahon na walang narinig kahit na ng mabilis na pagkain. At nagkaroon ng isang seksyon na tinatawag na "Pandiyeta pagkain" ... Ngayon, marahil, ito ay nagkakahalaga ... pagsulat ito sa iyong sarili!
Baguhin ang diyeta at ang iyong sariling mga gawi: sa maraming pamilya sa Europa, ang kulturang pagkain ay hindi lamang "namamahala" sa badyet - kadalasan ay tumatagal ng pinakamahalagang lugar sa buhay.
Gusto mo bang "sakupin" ang mga matamis na stress? Palitan ang mga Matamis at pastry na may marshmallow and marmalade! May mga naturang fairies ng bahay, na kahit na sa Linggo ay hindi maglakas-loob na lumakad nang maglakad kasama ang buong pamilya, hanggang sa maghanda sila ng tatlong timba ng pagkain. Ngunit sa katunayan ikaw ay nagpasya na i-save? Kaya, marahil ito ay nagkakahalaga ng simula na "i-save" at sa mesa: alisin ang mga mas malalaking plato, huwag maglagay ng maraming sa plato, "huwag mawala", huwag kumain, kumain nang dahan-dahan, lumabas ng mesa na may kaunting pakiramdam ng gutom at maghintay ng matiyagang loob ng 20 minuto , hanggang sa dumating ang isang kahulugan ng saturation. At maliwanag na sundin ng pamilya ang mga nakalimutang alituntuning ito, hikayatin ang mga ito sa pag-iisip: sa ganitong paraan hindi lamang kami mawawalan ng timbang, kundi maging isang personal na kontribusyon sa paglaban sa krisis sa mundo!
Mula sa pagluluto ng pamilya, maaari kang gumawa ng isang mahusay na aliwan. Halimbawa, isang paglilibot sa buong mundo sa pagluluto: Araw ng Sushi - at ang buong pamilya ay nag-aaral na magluto ng pagkain sa ibang bansa. Ang iyong gawain ay upang pumili ng isang mababang calorie, mura at madaling-paghahanda ng recipe.
Paglalakad patungo sa pagkakasundo
Ang gasolina ay bumangon sa presyo. Paglalakbay sa pamamagitan ng pampublikong sasakyan - masyadong. Lumabas? Hindi, bago ang kultura ng trapiko ng bisikleta sa paligid ng lungsod (tulad ng sa Sweden, Denmark at maraming iba pang mga bansang Europa), kami ay napaka pa rin, napakalayo. Ngunit may isang paraan out! Kinukumpirma ng mga istatistika: sa unang taon, ang mga masaya na may-ari ng kanilang sariling kotse ay nagdaragdag ng hanggang 10 kg! Subukan nating gumawa ng mga konklusyon na "pabalik": kawili-wili kung ipapadala namin ang "bakal na kabayo" sa garahe, walang bahid tumanggi sa aming mga nerbiyos sa metro at shuttles, gumising ng isang oras na mas maaga at magtrabaho nang walang abala, gaano karaming oras ang mawala namin ang mga 10 kg?
Sa pamamagitan ng paraan, tila ang mga munisipal na awtoridad ay din upang matugunan ang slackers: ang pagpapakilala ng isang bayad para sa paggamit ng elevator sa multi-storey na bahay ay isang magandang insentibo upang master ang ehersisyo "up sa hagdan sa isang mabilis na hakbang".
"Hindi!" - isang himala-yudo-ibig sabihin!
Bilang isang panuntunan, ang pagbasa tungkol sa mga problema sa pagtulog, ito ay hindi malinaw kung saan ang luha at walang dahilan na galit, nabalisa digestion at ang pangangailangan upang manirahan sa banyo, ang pagnanais na hatiin ang kanilang dugo ay nawala sa 70% ng mga taong mawalan ng timbang. Ang natitirang nadagdagan ng 25%.
Ang 30% ay tumutulong sa isang simpleng panlilinlang - upang bumili para sa buong halaga, na kailangan mong bayaran para sa packaging ng isang magic produkto, iba't ibang mga prutas.
Fitness center sa alpombra
"Ibinigay sa akin ng aking minamahal ang isang taunang subscription sa" Mega-super-sport! "-" Oh, oo, siya ay ta-ah-ak ay sira! Ngayon pupunta ako sa "Elite-prestige-fitness club" - talagang cool na! "Mga pamilyar na pag-uusap, tama ba? At kung titingnan mo nang mabuti, mahirap makita ang pagkakaiba sa mga numero ng mga babaeng nakikipagtalo ...