Ngunit huwag kalimutan na may isang malaking bilang ng mga alternatibong pamamaraan na makakatulong upang dalhin ang katawan pabalik sa normal na walang pagbabata pagsubok at pandiyeta mga sistema ng nutrisyon. Kinakailangan lamang na tingnan ang tanong na ito mula sa ibang anggulo, at, marahil, ang pangarap ng isang perpektong pigura ay titigil na maging isang panaginip lamang.
Siguraduhin na ang bawat babae ay humingi ng isang beses tungkol sa pagiging epektibo ng pagsasanay sa umaga. Maraming tao ang nakakaalam ng himnastiko lamang bilang stress. At kung ikaw, bilang karagdagan, isang kuwago, pagkatapos ang stress na ito ay doble. Kailangan mo bang simulan ang araw na may nakababahalang sitwasyon? Ang ilang mga dietitians ay madalas na isipin na umaga pagsasanay ay dapat na inilipat sa hapon, o kahit na mas mahusay na - sa gabi. Ang isang simpleng masalimuot na pagsasanay sa gabi ay magiging mas epektibo para sa pagpapanatili ng tono ng pigura.
Ang umaga ay magsisimula sa isang baso ng sariwang, hindi malamig na tubig, na tutulong sa iyong katawan na makakuha ng isang singil ng kasiglahan. Maaari mong malaman na uminom ng isang baso ng tubig bawat pares ng mga oras upang mapabuti ang panunaw sa pangkalahatan at alisin ang labis na likido. Sa lalong madaling panahon, marahil, ikaw ay mabigla upang mahanap na ang mga volume ng iyong mga hips at baywang ay nabawasan, at ang "may problemang" mga lugar ng katawan ay tumigil upang maging gayon.
Mas mahusay na kumain ng mga siryal na almusal o maaari kang magluto ng muesli. Sa umaga orange juice o berdeng tsaa ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang lahat ng ito ay magpapalakas sa buong araw at mapabuti ang buong proseso ng panunaw. Ngunit tungkol sa mga sandwich sa umaga bilang isang almusal ay mas mahusay na makalimutan, dahil kasama ang mga ito makakuha ka ng labis na kolesterol at solid carbohydrates. At sila ang mga kaaway ng ninanais na perpektong mga contour ng iyong katawan.
Hindi mo ba iniisip ang iyong sarili na walang takong at mga pin? Huwag kalimutan na ito ay medyo masama para sa iyong kalusugan. Kung patuloy kang magsuot ng takong, dahan-dahan ka ngunit tiyak, lumalabag sa proseso ng sirkulasyon ng dugo sa mga binti at kumita ng cellulite. At bakit hindi ka kumuha ng pagbabago ng sapatos, at, akyatin sa itaas na sahig, huwag gumamit ng elevator, at isang ordinaryong hagdanan, paniwalaan mo ako - napakahalaga!
Tandaan kung minsan tungkol sa magkakaibang kaluluwa. Para sa mga hips ay magiging kapaki-pakinabang na mga pamamaraan ng masahe na may matigas na washcloth, na kinakailangang kuskusin ang katawan sa isang bahagyang pamumula ng balat. At kung sa parehong oras ay gagamitin mo pa rin ang mga pondo ng anti-cellulite, ang epekto ay lubos na mapapalaki. Gagawin mo ang simpleng komplikadong pamamaraan nang regular - mapupuksa ang "orange" cellulite crust na napaka, napakabilis.
At kung ikaw ay nag-aalala tungkol sa labis na mga wrinkles sa hips, pagkatapos, muli, matutulungan ka ng mga anti-cellulite creams at isang komplikadong simpleng pagsasanay na kailangan mong ulitin, para sa isang panimula, sampung beses, at muli 20-30 upang madagdagan ang pagkarga sa mga kalamnan.
Exercise 1. Lumuhod kami , panatilihing tuwid ang aming likod, at ang aming mga kamay - sa belt. Nang walang pagguho ng tuhod, sinubukan naming ibaba ang asno, hawakan ang hips ng sahig sa isang direksyon, at pagkatapos - sa kabilang banda. Pinananatiling tuwid ang postura.
Exercise 2. Ang pagsasanay na ito ay dapat gumanap na nakahiga sa gilid nito. Sa parehong oras ang isang binti ay dapat na baluktot, at ang isa ay dapat na kaliwa tuwid. Nang walang baluktot, sinusubukan naming iangat ang aming tuwid na binti sa isang anggulo na mga 60 degrees. Upang huminga masyadong kailangan ito ng tama. Pag-aangat ng paa - paghinga kapag pinababa natin ito - huminga nang palabas. Hindi namin pinunit ang aming mga ulo sa sahig. Ang dalawang simpleng pagsasanay na ito ay makakatulong upang palakasin ang mga kalamnan ng mga hita mula sa labas.
Ang mga panloob na kalamnan ng mga hita ay magpapalakas ng gayong ehersisyo. Tumaas tayo sa posisyon ng pag-agaw. Kasabay nito, itinatago namin ang baluktot na binti sa mga tuhod sa itaas ng daliri. At pinapanatili natin ang mga paa nang kahanay. Umaasa kami sa baluktot na binti at magsagawa ng mga maluhong kalahating squats.
Ang isa pang ehersisyo ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa puwit at palakasin ang mga kalamnan ng glute. Lumuhod kami at magpahinga ng aming mga elbow sa sahig, panatilihin ang mga ito sa lapad ng iyong mga balikat, at subukang huwag yumuko ang iyong mas mababang likod. Itaas ang mga binti na hiwalay na parallel sa sahig na linya. Huwag kalimutan na ang paghinga ay dapat na tama: ang binti ay gumagalaw paitaas - humihinga, ang binti ay bumaba - exhales.
Upang dalhin ang hip line sa pagkakasunud-sunod, maaari mong sundin ang isang diyeta na hindi nag-aalok ng anumang radikal na mga panukala. Ang tanging bagay na kinakailangan nito ay isang pagbubukod sa menu ng mataba, mataas na calorie na pagkain, alkohol at kape. Kailangan mo ng mas maraming prutas at gulay hangga't maaari. Hindi mo kailangang i-count ang mga calorie, ngunit tandaan na hindi sila dapat makapasok sa katawan ng higit sa 1300 bawat araw. Ang mga Dietitian ay pinapayuhan na kumain ng hanggang 5 beses sa isang araw, ngunit ang mga bahagi ay dapat na hindi gaanong mahalaga.
Narito ang isang tinatayang diyeta upang mabawasan ang taba ng tissue sa hips at pigi.
- Almusal. Sa umaga kumain kami ng isang pinakuluang itlog (isa!) Soft-boiled, gulay salad, mas mahusay mula sa mga pipino at mga kamatis.
- 2nd Breakfast. Sa ganitong uri ng "meryenda" maaari kang kumain ng ilang bunga, halimbawa, isang orange o isang peras (mansanas).
- Tanghalian. Bilang isang hapunan, naghahanda kami ng 100 gramo ng karne ng manok (pinakuluang!) At gumawa ng salad mula sa stewed, o, kahit na mas mahusay, sariwang gulay.
- Kumakain kami ng mga patatas sa mga uniporme, nilaga gulay o sariwang gulay na salad.
- Bilang isa pang "meryenda" maaari mong kumain ng anumang prutas.
Ang ganitong menu ay isa lamang sa maraming mga posibleng pagpipilian na makatutulong sa iyo na mawalan ng timbang sa mga hips at pigi. Ikaw, siyempre, ay maaaring gumawa ng isang diyeta ng pagkain at ang iyong sarili, ngunit sa parehong oras ang hanay ng mga produkto ay dapat na mababa sa taba at mababang calorie. Anuman ang mahigpit na seleksyon ng mga pagkaing may diyeta, ang mga dietician ay hindi nagpapayo.
Kung susundin mo ang mga simpleng alituntuning ito at regular na magsagawa ng mga dyimnastiko na ehersisyo, hindi ka maaaring mabilis na mawalan ng timbang sa mga balakang, baywang at pigi, kundi magkaroon ng mahusay na mga contour ng katawan, na iyong pinangarap lamang ng mas maaga. At huwag kalimutan ang tungkol sa diyeta para sa puwit at mga kalamnan sa hita!