Pagdating sa opisina, nararamdaman mo ang pangangati at pagkahapo mula sa umaga:
Huwag i-on ang computer bago ka ulitin ang pag-iisip nang tatlong ulit gamit ang isang sombi na nagniningning: "Gustung-gusto ko ang aking trabaho"? Well, pagkatapos, maligayang pagdating sa club. Mula sa pagsisimula ng pag-urong, siya ay tumigil na sarado, sa kabaligtaran, ang mga subscription ay walang oras na ipi-print, at ang bilang ng mga lugar ay nagsimula na ipahiwatig ng isang pahalang na figure-walong. Ang irony ay halos ang tanging bagay na nananatili para sa mga taong nahaharap sa sindrom ng propesyonal na burnout - isang kababalaghan na maaaring ibalik ang lahat ng kanyang buhay. Maaga o huli kami ay papalapit sa maginoo na linya ng Maginot, at pagkatapos ay dapat na kami ay bahagi sa kaginhawaan zone. At hindi mapipigilan ka ng katamaran o kahinhinan na hindi ka mapakilos sa linya. Dahil lamang ito ay imposible na maging sa isang estado ng kawalang-kasiyahan sa loob ng mahabang panahon. Nasusunog, ang isang tao ay naghihirap mula sa malubhang pagkapagod at kumpletong kakulangan ng interes sa pagtatrabaho. At para sa lakas ng linggo at sigasig ay hindi naibalik. Ngunit ang pinaka-masakit na bagay sa sitwasyong ito ay isang pakiramdam ng sariling kawalan ng kakayahan at ang takot na mawawala ang iyong mga kasanayan. Ang masamang relasyon sa mga bosses at kasamahan, gawain sa trabaho, kawalan ng nakikitang mga pagbabago sa loob ng mahabang panahon - pagdaragdag ng suweldo o paglipat ng karera hagdan. Kahit na para sa oras na ikaw ay nasusunog na may sigasig para sa iyong negosyo, ikaw ay nananatili sa opisina sa gabi na walang pagtutol at gumana nang walang katapusan sa Sabado at Linggo, hindi ito nangangahulugan na ito ay laging tulad nito. Ang panganib ay nasa yugto ng pagkamit ng layunin, kapag ang nagustuhan na post ay nagmamalasakit sa iyong business card, at ikaw mismo ay umupo sa isang upuan ng bagong punong katad. Ang biglaang pagkalanta sa una ay tila hindi maipaliliwanag gaya ng mga apoy ng peat, ngunit mabilis itong nag-atake sa kamalayan at sa lalong madaling panahon ay sinasabing isipin. Ang problema ay na sa panahon ng sprint lahi sa paraan upang makuha ang ninanais na posisyon, ang trabaho ay maaaring maging isang bawal na gamot - una na maging nakakahumaling, pagkatapos ay humingi ng pagtaas sa dosis, at sa paglaon ay hihinto lamang sa pagdadala ng karaniwang nakagawian na buzz. Ngunit huwag isipin na ang propesyonal na burnout ay ang tadhana ng mahusay na nakatali sa iyong lugar ng trabaho at iskedyul.
Ang mga panlabas na dahilan para sa "pagpapaputok ng apoy" ay maaaring marami:
Ang trabaho ay hindi dapat maging sentro ng mabibigat na interes, na nagtatagal sa nalalabing bahagi ng mundo ng mga tao. Ang sindrom na ito ay apektado rin ng "flyers", na binabago ang employer bawat taon sa mga unang senyales ng pagwawalang-kilos. Ang paglukso mula sa isang opisina patungo sa iba tulad ng squirrels mula sa branch hanggang branch, biglang napagtanto nila na, sa kabila ng patuloy na pagmamaneho ng paghahanap at pag-gamit sa isang bagong lugar, ang kanilang pagganyak ay umuuga. Sa unang yugto ng pagkasunog, ang isang tao ay may posibilidad na tanungin ang kanyang sarili pilosopiko na mga tanong: ano ang kahulugan ng aking trabaho sa isang pandaigdigang antas, ito ba ay nakakakuha ng mas mahusay mula sa mundo at binabago ang aking personalidad para sa mas mahusay? Sa oras na ang manggagawa ay pagod ng mga pagmumuni-muni sa paksang "kung sino ako at kung saan ako pupunta", ang pangalawang yugto ay dumarating - detatsment. Nakarating na ba kayo nadama sa gitna ng isang busy workshop na tila ikaw ay nanonood ng lahat ng ito mula sa gilid? Ang mga ito ay mga palatandaan ng isang nalalapit na "overheating". Ang ikatlong yugto ay leveling at cynicism. Ang punto ng walang pagbabalik, kung saan hindi na posible na makahanap ng kalsada sa pagbalik: pagpuna sa mga awtoridad, nakapaligid na mga komento tungkol sa mga kasamahan at mga subersibong aktibidad na may paggalang sa espiritu ng pangkat. Ang lahat ng ito sa wakas ay lason ng buhay ng "Prosekutor" mismo, na walang posibleng mga panukala mula sa tagapag-empleyo ang makakapagpatuloy sa kanya. Ngunit bakit namin sirain ang aming sariling mga karera sa aming sariling mga kamay?
Ayon sa mga eksperto, isa sa mga dahilan para sa kasawian ay ang pagkakaiba sa pagitan ng mga prinsipyo ng trabaho at personal na pag-uugali ng tao. Ang mas maraming bangon na ito - mas mataas ang panganib na "masunog". Sa katunayan, hindi mahalaga kung ano ang mangyayari nang tama sa iyong gawain - dapat mong pakiramdam na ang iyong pagiging lumalaki at umunlad. Kung hindi, magsisimula ang mga problema. Dagdag pa rito, sa ating lahat, kahit na ang mga nagsasabi na ang kanilang trabaho ay eksklusibo para sa kapakanan ng pera, napakahalaga na madama ang kahalagahan ng kanilang gawain at ang kaugnayan nito sa personal na pag-unlad. Ito ay isang malalim na pangangailangan, na nangangailangan ng sapilitang kasiyahan. Maaari itong sabihin na ang kalikasan mismo sa tao ay may pagnanais na mapagtanto ang pagiging kabilang sa isang bagay na mas malaki, makabuluhan - binibigyang inspirasyon at nagbibigay ng lakas. At kung ang mga gawain sa trabaho ay tapat na tila nakababagod at mababaw, at kahit gaano ang iyong pagkalat ng iyong saloobin sa nangyayari, magkakaroon pa rin ng isang pakiramdam sa loob na ang pagsisikap ay hindi nagkakahalaga ng donut hole. Dahil dito, hindi naniniwala sa tunay na ginagawa ng isang tao, hindi niya magagawa ito sa loob ng mahabang panahon. Pagkatapos ng lahat, isang karera, pati na rin ang isang relasyon, ay nagpapahiwatig ng patuloy na pamumuhunan sa emosyon, dedikasyon at pagnanais na ipakilala ang isang bagay na bago sa karaniwan.
Hangin ng pagbabago
Sa isang perpektong mundo (mas tiyak, sa katunayan ng malalaking korporasyon sa Kanluran) pag-aalaga sa pagpapanatili, kung hindi nahuhulog, ang katapatan ng empleyado sa kanyang kumpanya at mga gawain ay ang gawain ng employer. Halimbawa, sa Google, bilang bahagi ng programa ng pag-uudyok, gumagana ang "dalawampung porsyento" na tuntunin - ang mga empleyado ay maaaring gumastos ng eksaktong oras sa kanilang sarili (maliban sa isang tanghalian), gamit ang lahat ng mga mapagkukunan ng kumpanya kung ninanais. Kabilang sa mga programa ng pagganyak ang pag-unlad ng pinuno ng mga maliliit na layunin para sa mga subordinates, sa tagumpay na kung saan sila ay binibigyan ng mga premyo o ayusin ang isang labis na partido. Ang diin dito ay hindi magkano sa trabaho tapos na, ngunit sa katotohanan na ang isang tao nararamdaman na ito ay mahalaga para sa mga kompanya at ang mga gawain ay hinihikayat. Ang pinaka-epektibong prophylaxis ng propesyonal na burnout ay ang Sabbatical (Ingles sabbatical) - isang akademikong bakasyon ng tagal ng isang taon na may pangangalaga ng lugar ng trabaho, na kung minsan ay binabayaran. Bilang isang tuntunin, ito ay ibinigay sa mga empleyado na nagtrabaho sa samahan para sa higit sa limang taon. Ang mga taga-Europa at Amerikano na nagsasagawa ng isang sabbatical subukan na gastusin ito sa paglalakbay o upang ilipat para sa buong panahon sa ibang bansa. Maaari lamang iisipin ng isa kung magkano ang recharge ng enerhiya na ito at gawin itong tumingin sa trabaho mula sa ibang anggulo! Sa kasamaang palad, sa Ukraine, ito ay lamang sa panaginip ng pagpapatupad ng pagsasanay na ito. At, mula sa katotohanan na ang kaligtasan ng mga nabubuwal na tao ay nananatili pa rin ang gawain ng pagkalunod sa kanilang sarili, upang maisilang muli mula sa abo, kung ikaw ay "nasunog", ay kailangang gawin ito sa iyong sarili. Ang mahalagang tulong sa prosesong ito ay maaaring maunawaan ng katotohanan na ang propesyonal na burnout ay isang senyas na ang isang tao ay hinog na para sa pagbabago. Ang trigger burn na nag-trigger ng isang naka-antala-action bomba sa sandaling ito kapag tumigil kami na makita ang karagdagang (hayaan ang kahit na tinatayang) kilos vector at magsimulang mabuhay sa pamamagitan ng pagkawalang-kilos. Ang isang malinaw na pangitain ng hinaharap at ang pagkakaroon ng mga partikular na layunin ay kumikilos sa "virus" bilang disinfector. Iyan lamang upang obserbahan ang kristal kalinisan ng pag-iisip, kailangan mong gumawa ng mahusay na mga pagsusumikap upang mapanatili ang isang balanse sa pagitan ng karera at pribadong buhay. Ang trabaho na hindi napapansin ay nagiging sentro ng grabidad ng mga interes, na napapawi ang natitirang bahagi ng mundo. Mas tumpak, pinipikit ito sa laki ng opisina. At propesyonal na burnout - lamang ang tamang tawag, pagtawag upang gisingin at simulan ang kumikilos; na nagpapaalam na nagkaroon ng hilig. Ang pag-decrypt sa mensaheng ito, maaari mong idirekta ang mga kaganapan sa tamang direksyon. At kung tila sa iyo na ikaw ay natigil sa isang lugar, kapaki-pakinabang na tandaan na ang paghinto ay bahagi din ng daan.
Kung paano ibalik ang dating sigasig
Maghanap para sa mga kalamangan
Tulad ng alam mo, ang pinaka-walang kahirap-hirap na paraan upang baguhin ang sitwasyon ay upang baguhin ang iyong saloobin patungo dito. Kung ikaw ay nasa pinakamataas na peak ng propesyonal na burnout o hindi kailanman ay mukha ito - makakuha ng sa ugali ng magdiwang ang positibong aspeto ng iyong trabaho. Halimbawa, ang seguro, maginhawang lokasyon ng tanggapan, regular na pagbabayad ng suweldo, walang limitasyong pag-access sa Internet, paradahan at maging isang maayang koponan. Naniniwala sa akin, karamihan ay walang ito! Tumutok sa kung ano ang iyong mapalad.
Gumawa ng panahon para sa iyong sarili
Ang trabaho ay maaaring hindi o, hindi bababa sa, ay hindi dapat ang pangunahing kalagayan ng buhay. At kung mangyari ito, pagkatapos ay may paglabag sa balanse, na kung saan ay hindi umaalis na humahantong sa burnout. Upang hindi maging isang tao na, kapag nakikipag-usap sa isang impormal na kapaligiran kaagad pagkatapos ng kanyang pangalan, tumawag sa isang posisyon, pag-iba-iba ng libangan hangga't maaari.
Mag-sign up para sa mga kurso
Ang pinakamahusay na pag-iwas sa burnout - isang kondisyon na kung saan mukhang ikaw ay tiyak na mapapahamak sa isang walang pagbabago ang tono boring aktibidad - ay upang pumunta sa paaralan. Hindi mahalaga kung ano - isang bagong wika, sayaw, pagguhit. Ang pangunahing bagay ay ang proseso ng pag-aaral ay tumutulong sa pakiramdam ang kagalingan sa maraming bagay ng mundo, lalo na kapag naabot mo ang pandama na ang iyong buhay ay limitado lamang sa pamamagitan ng trabaho.
Gumawa ng plano
Isipin kung ano ang gusto mo - hindi lamang sa iyong karera, ngunit sa buhay sa pangkalahatan. Paano at saan mo nakikita ang iyong sarili sa loob ng 10 taon? At sa 5? Ang ganitong pangangatuwiran ay makakatulong upang maunawaan kung aling direksyon ang dapat ilipat at kung ano ang mga pagbabago upang simulan upang makamit ang nais na pamumuhay.