International Group of Dieticians, Psychologists and Doctors, 10 mga utos ang binuo na makakatulong upang pahabain ang iyong kabataan at kagandahan. Ang unang utos: huwag mag-overeat! Subukan na kumain ng ilang calories hangga't maaari. Kaya, maaari mong ayusin ang pag-alwas sa iyong mga cell at suportahan ang kanilang aktibidad.
Ang ikalawang utos: Kailangan mong bumuo ng isang menu para sa iyong edad. Kung ikaw ay 30 taong gulang dapat mong kumain ng atay at mani, kaya maaari mong pigilan ang hitsura ng mga unang wrinkles. Sa kanino para sa 50, ay kinakailangan sa isang diyeta ng kaltsyum. Dahil ang calcium ay nagpapanatili ng normal na function ng puso. Kumain din ako ng isda, maaari mong protektahan ang mga vessel ng puso at dugo. Kung ikaw ay mas matanda kaysa sa 40, pagkatapos ay gamitin ang siliniyum, ito ay nakapaloob sa mga bato at keso.
Ang pangatlong utos: Dapat kang makahanap ng isang magandang trabaho para sa iyong sarili, dahil ang gawain ay nagtataguyod ng pagpapasigla ng katawan. Ang mga taong hindi nagtatrabaho, mukhang mas matanda pa. Tulad ng iminungkahi ng mga sosyologo, ang ilang propesyon ay nagpapalawak sa kabataan.
Ang pang-apat na utos: Dapat mong makita ang iyong sarili na angkop na pares para sa buhay. Ang pag-ibig ay nagtataguyod ng produksyon ng hormone endorphin, na tinatawag na hormon ng kaligayahan. Ang hormon na ito ay nagpapatibay sa iyong immune system . Dalawang beses sa isang linggo dapat kang makipagtalik. Maniwala ka na ang pagmamahal ay ang pinakamahusay na paraan ng iyong kabataan at kagandahan.
Ang ika-limang utos: dapat palagi kang magkaroon ng iyong sariling pananaw. Ang isang tao na naninirahan sa sinasadya, ay mas mababa sa depresyon at hindi gaanong nalulumbay.
Ang ika-anim na utos: Kailangan mong ilipat hangga't maaari. Pumunta para sa sports hindi bababa sa 10 minuto sa isang araw. Palalakasin ng mga sports ang iyong buhay, kagandahan at magiginhawa ka.
Ang Ikapitong Utos: Matulog lamang sa isang maaliwalas, malamig na silid. Dahil ang temperatura ng kuwarto ay depende sa metabolismo at pagpapahayag ng mga katangiang edad sa katawan.
Ang ikawalong utos: Palayain ang iyong sarili nang mas madalas. Kung nais mong bumili ng isang bagay, huwag tanggihan ang iyong sarili na ito.
Ang ika-siyam na utos: huwag ipagkait ang iyong galit. Kung may nagagalit sa iyo, sabihin mo ito, maaari ka ring magtatalo sa isang tao, palitan ang iyong opinyon sa iba. Ang mga taong may mga damdamin sa kanilang sarili ay mas malamang na malantad sa iba't ibang sakit.
Ang ikasampung utos: gawin ang iyong utak sa trabaho, bumuo ng mga kakayahan sa kaisipan, at sa gayon pagbagal pagtanda.
Kasunod ng mga ipinanukalang utos, maaari mong palawakin ang iyong kabataan at kagandahan.