Upang magsimula, kailangan mong maging matiyaga, at hakbang pagkatapos ng hakbang upang matugunan ang perpekto. Upang itama ang hugis ng iyong mga binti, maaaring kailangan mong simulan ang sayawan, ang pisikal na pagsasanay ay dapat ding tumulong. Walang imposible.
Kurbada ng mga binti
Sa maraming taon, ang mga kababaihan ay nahaharap sa problema ng mga hubog na binti. Ang depekto na ito ay nangangailangan ng maraming mga complex para sa batang babae at kakulangan sa ginhawa. Gumagawa ang mga doktor ng isang kategorya ng mga hugis ng paa. Sa ngayon, may mga:
- ang perpektong hugis ng mga binti (sa nakatayo na posisyon ang mga tuhod ay hawakan ang isa't isa, at ang mga bukong buto din);
- Hugis-X (tuhod hawakan ang bawat isa, ngunit hindi bukung-bukong);
- O hugis (na may mga bukung-bukong sa pakikipag-ugnay sa bawat isa, ngunit walang tuhod, ang mga binti ay may hugis ng titik O);
- malayo ang kinuha kurbada (dahil sa hindi tama na binuo kalamnan sa ilang mga bahagi ng paa, kaya ang mga binti ay lumilitaw liko).
Ang maling kurbada ng mga binti ay maaaring sanhi ng sobrang timbang o malubhang pagkalubha. Minsan nangyayari na mayroong hindi pantay na pamamahagi ng adipose tissue. Mayroong dalawang mga pagpipilian lamang upang itama ang kurbada ng mga binti. Ang mabilis at epektibong paraan ay isang plastic surgery. Ang isang mas nakapapagod at matagal na paraan ay magiging pisikal na pagsasanay. Ngunit ito ay ligtas. Ang hindi laging pagsasanay ay makakatulong. At pagkatapos ay ang tanging paraan out ay orthopedic o plastic surgery.
Plastic surgery
Upang ituwid ang mga binti ay kailangang gawin ang operasyon. Ang plastic surgery ay tinatawag na kruoplastika. Ito ay epektibo sa maling kurbada. Ang operasyon na ito ay ginagawa para sa mga kababaihan at para sa mga kalalakihan. Gamit ang operasyon, ginagawang pagwawasto ng guya ang guya.
Mayroon lamang dalawang paraan ng pagsasagawa ng isang kerostomy - gamit ang mga implant at lipofilling. Karaniwan piliin ang lipofilling. Ang kinakailangang volume ay nabuo mula sa mga selulang taba ng pasyente mismo, ito ay pumped out mula sa tiyan rehiyon. Ang pamamaraan na ito ay angkop para sa mga taong may maliit na kurbada ng binti.
Ang standard na pamamaraan ay shin plastic sa tulong ng implants. Ang surgeon ay isa-isa na pipili ng mga implant para sa hugis ng mga paa ng pasyente. Plastikazanimaet ng isang maliit na oras, tungkol sa isang oras. Ang mga scars pagkatapos ng operasyon ay halos hindi mapapansin. Ang pagpapanumbalik ay pumasa sa isang buwan at kalahati. Pagkatapos ng rehabilitasyon posible na bumalik sa normal na buhay.
Ang pagsasayaw ay buhay
Ang magagandang payat na mga binti ay hindi lamang isang panaginip. Ngayon ay may mga mananayaw na tulong maaari mong makamit ang mahusay na mga resulta. Sa mga nagdaang taon, maraming mga espesyal na programa para sa mga taong may mga baluktot na binti ang lumitaw. Pinakamainam na pumili ng sayaw sa isport o hip-hop. Kahit na inirerekomenda ng mga doktor ang paggawa ng dental dance. Bigyan nila ang pinakamabigat na timbang sa mga binti. Ang pangunahing bagay ay sipag at trabaho. Sa pamamagitan ng hindi ehersisyo, makakamit mo ang magagandang resulta.
Ang pinakamahusay na ehersisyo sa binti
Ang isa sa mga mabisang paraan upang itama ang hugis ng mga binti ay pisikal na pagsasanay. Sa ngayon, ang isang mahusay na coach ay madaling makagawa ng isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay para sa mga kalamnan ng mga binti. Kinakailangan upang kumonsulta sa tagapagturo upang siya ay gumawa ng mga programa sa pagsasanay. Ang gayong mga pagsasanay ay maaaring isagawa sa bahay. Ang pinakamahalagang bagay ay ang mga pagsasanay ay kinakalkula sa lahat ng mga binti. At ang tanging regular na pagsasanay ay makakatulong upang makamit ang resulta.
Kumplikado ng mga pagsasanay para sa straightening ang mga binti
Ang mga pagsasanay ay kailangang isagawa nang regular upang makamit ang layunin. Pagkatapos ng lahat, siya na mga pangarap ng maganda at makinis na mga binti, ay obligadong magsimula ng pagsasanay. Magsimula tayo.
Kaya kung saan magsisimula? Kailangan mong itali ang iyong mga binti sa tatlong lugar. Oo, itali mo ito. Mas mahusay na gawin ito sa isang malambot na tela, halimbawa, isang bandana. Kinakailangan upang maginhawa at ituwid ang iyong mga binti. Bumalik na walang baluktot ay dapat na subukan upang maabot sa kamay denon. Ang ehersisyo na ito ay tumutulong sa pelvis na muling itayo sa ibang posisyon. Sa loob ng ilang linggo ay makakarinig ka ng isang pag-click, normal ito.
Ang gulugod ay may mahalagang papel sa pagtuwid ng mga binti. Upang makakuha ng mahusay na mga resulta kailangan mong pawis. Tumulong ang mga paglilibot sa mahirap na bagay na ito. Ito ay kinakailangan upang mag-hang nang mas madalas sa ito, ngunit sa walang kaso nang husto tumalon off. Habang ikaw ay nakabitin, ang gulugod ay umaabot nang maayos, at kapag tumalon ka, ito ay naging sa lugar.
Ito ay lumiliko na ang belly dancing ay nagtataguyod ng "pamamaga" ng pelvis. Maaari mong bisitahin ang mga klase ng sayaw. O simulan ang pag-aaral ng mga aralin sa video, na kung saan ay napaka sa Internet. Ang mga sayaw sa Oriental ay may positibong epekto sa katawan.
Para sa susunod na ehersisyo, kailangan mong maging walang sapin ang paa. Ang mga binti ay naglagay ng mas malapad kaysa sa mga balikat. Ngayon sumuka 8-10 beses. Sa paglipas ng panahon, pag-squatting upang gumawa sa medyas. Palakihin ang bilang ng beses sa 20.
Lay down sa likod. Sa aming mga paa ay nakatungo sa tuhod, pinindot namin ang kamara ng pagpapahirap at pinindot ito ng 15 segundo. Mag-ehersisyo 10 beses sa 5-10 segundo.
Upang gawing mas masaya ang pagsasagawa ng mga pagsasanay, karapat-dapat itong kasama ang ritmikong musika. Bago ka magsimula ng pagsasanay sa mga pagsasanay na ito, kapaki-pakinabang na kumunsulta sa isang tagapagsanay o isang doktor. Pinakamabuti na ang programa ng pagsasanay ay isang kwalipikadong espesyalista.