Ang pagkawala, pagkapagod, masamang ekolohiya, pagtaas ng stress at iba pang negatibong mga kadahilanan ay maaaring alisin ang nervous system mula sa normal na estado. Kung mayroon kang isang pakiramdam na ang mga ugat ay nasa kanilang limitasyon, huwag magalit. Ang lahat ay maayos. Ang pangunahing bagay ay kumilos nang may kakayahan at mabilis, nang hindi nakaka-trigger ang problema.
Pahinga
Ang pinakamahusay na lunas para sa kinakabahan na pagkaubos ay, siyempre, pahinga. Pinakamabuting pumunta sa seaside. Ang pagpapagaling na tubig sa dagat, malinis na hangin at mapagmahal na araw ay mabilis na makapagpapagaan sa iyo ng negatibong mga kaisipan at ibalik ang nervous system. Kung hindi ka makagawa ng mahabang biyahe, magmaneho sa bansa. Huminga sa sariwang hangin, naglalakad sa kakahuyan, tangkilikin ang kahanga-hangang pag-awit ng mga ibon. Huwag mag-alala tungkol sa mga problema habang malayo sa bahay. Tangkilikin ang kalikasan na nakapaligid sa iyo, ganap na lumipat sa pamamahinga.
Matulog
Sleep - ito ay isang bagay na walang kung saan ang katawan ay hindi maaaring gawin nang wala. Ang talamak na kawalan ng tulog ay ang ugat na sanhi ng mga sakit ng nervous system. Kapag ang utak ay hindi nagpapahinga, ang dami ng kamatayan ng mga selula ay nagsisimula at bilang isang resulta - ang mga pagkabigo ng mga proseso ng neurochemical. Nagagalit ang intelektwal at memorya, nagsisimula ang maagang pag-iipon ng utak. Ang pagtulog ay dapat na hindi bababa sa 7-8 na oras.
Kumain
Kailangan ng kinakailangang sistema ng tamang nutrisyon. Siguraduhing isama sa iyong diet polyunsaturated fatty acids omega-3. Ang mga ito ay matatagpuan sa langis ng oliba, seafood, isda, gulay at prutas. Para sa tamang operasyon ng central nervous system, kailangan ang enerhiya. Maaari itong magbigay sa amin ng carbohydrates. Huwag pansinin ang patatas, tinapay, pasta, porridges at saging. Ang buckwheat at oatmeal ay pinaka kapaki-pakinabang. Ang pinaka-puro likas na karbohidrat ay, siyempre, pulot. Subukan na ganap na iwanan ang mga noodles mula sa mga sachets at instant saging, pati na rin ang mga produktong pinausukang. Ang mga preserbatibo, na naglalaman ng mga ito sa kanilang sarili, pumatay sa mga selula ng utak.
Kumuha ng bitamina
Para sa nervous system, kinakailangan ang B bitamina. Nase-refresh ang mga ito (B1) at gawing normal ang gawain nito, na nagbibigay ng access sa enerhiya sa mga cell ng utak, pagpapabuti ng pagganap ng memorya (B2), pag-alis ng pagkapagod (B3). Sa ilalim ng stress, ang katawan ay nangangailangan din ng bitamina B5 at B6. Nagtutuon sila ng mas mataas na naglo-load at pasiglahin ang aktibidad ng puso.
Amino acids
Ang mga cell ng nerve ay mga protina, na kung saan ay binuo mula sa amino acids. Bilang karagdagan, ang mga protina ay maaaring makatulong sa mga selula ng utak na maipasok ang enerhiya nang mas mabilis. Samakatuwid, ito ay pinakamahusay na kumain ng mga pagkain na mayaman sa protina. Kumain ng karne (o iba pang karne), mga itlog, mga produkto ng dairy, isda.
Ang isang kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system ay mayroon ding tyrosine, glutamic acid, glycine at tryptophan.
Ang L-glutamine at glycine acid ay maaaring gawing normal ang metabolismo sa mga cell nerve, palakasin ang mga vessel ng utak at patatagin ang presyon ng dugo.
Ang L-tryptophan ay nagpapasaya sa mga nerbiyo, nag-aalis ng pagkabalisa, nagpapagaan ng sobrang sakit ng ulo at. Ang L-tyrosine ay isang epektibong mild psychostimulant at natural na antidepressant.
Iba't ibang mga damo
Ang mga damo ay tumutulong sa pagpapalakas o pagpapanumbalik ng sistemang nervous system ng tao. Mayroong maraming iba't ibang mga herbs na maaaring makatulong sa nervous system, ngunit ang pinaka-epektibong nakapapawing pagod na mga katangian ay pinagkalooban ng lemon balm, hops, valerian at passionflower. Batay sa kanilang mga bawal na gamot sa anyo ng mga tablet, syrup at patak.
Hops
Ang mga hops ay naglalaman ng mga mahahalagang langis, bitamina, mineral, lupulin, atbp. at napakahusay na nakayanan ang karamihan sa mga uri ng mga nervous disorder. Inirerekumenda na uminom ng tsaa mula sa mga cones ng mga hops araw-araw para sa gabi.
Melissa
Si Melissa ay inireseta na may mataas na excitability, nakakapagod na kakulangan at iba pang mga sakit sa nerbiyos. Kung araw-araw na uminom ng melissa tea sa gabi - ito ay magbibigay sa iyo ng pagkakataon na dalhin ang iyong mga ugat sa pagkakasunud-sunod.
Passionflower
Sa mga buto at bunga ng passiflora ay biologically active flavonoids, na may aksyon na anti-stress. Ang Passionflower ay mahusay para sa karamihan ng mga neuroses, labis na excitability at pag-atake ng takot.
Valeriana
Sa ugat ng valerian ay naglalaman ng mga organic na acids at mahahalagang langis na may pagpapatahimik na epekto. Ang Valerian ay madaling makayanan ang mataas na kagalingan, palpitations ng puso at hindi pagkakatulog. Ang pinakamagandang epekto ay makapagbigay ng katas mula sa ugat ng halaman, na inihanda sa alkohol.