Bawal sa diyeta
Sa sandaling sabihin mo sa iyong asawa na oras na para sa kanya na mag-diet, ang kanyang reaksyon ay maaaring hindi mahuhulaan. Maaari siyang tumingin sa iyo sa isang panaginip at sabihin na ikaw ay baliw. Para sa mga kalalakihan, ang salita na ito ay nakakatakot, kinamumuhian nila ito. Samakatuwid, hindi ka dapat makipag-usap sa aming minamahal na taong "pagkain". Kung ikaw mismo ay nagpasiya na mag-diet, pagkatapos ay gawin itong tahimik, huwag subukan na pahirapan ang iyong pamilya na may kefir at dahon ng litsugas.
Ang isa pang bagay ay, kapag ang pagkain ay nakakagamot at ang iyong asawa ay dapat lamang na obserbahan ito. Sa kasong ito, ang isa ay hindi kailangang maisipan muli ng masarap na pagkain at panatilihin ito sa isang kahanga-hangang lugar. Pagkatapos ng lahat, ang mga tao, tulad ng mga bata: kumain ng lahat ng bagay na inihain sa mesa, ay tinutukso ng mga bibig na namumula sa bibig at lumabas sa refrigerator, na mas malapit sa kanila. Kung tama ang paggamit mo ng mga nuances, maaari mong kontrolin ang pagkain ng iyong mahal sa buhay at alagaan ang kanyang kalusugan.
Karne - panlalaki ng lalaki
Maraming tao ang hindi mabubuhay kung wala ang karne. At ito ay sinabi nang walang anumang pagmamalabis. Ito ay dahil sa produktong ito na nakakakuha sila ng maraming protina, lakas at pakiramdam na puno. Ang protina para sa ating katawan ay napakahalaga. Ang isang tao ay kailangang gumamit ng hindi bababa sa 100 gramo sa isang araw. Sa 100 gramo ng karne ng baka o manok, mayroon lamang 20 goblet. At ang protina ng hayop ay dapat maglaan lamang ng kalahati ng lakas ng tunog, ang ikalawang kalahati ay dapat makuha mula sa iba pang mga produkto: toyo, mushroom, mani, beans. Karamihan sa mga tao ay hindi gusto ang karamihan sa mga ito. Ngunit hindi kinakailangan na gumawa ng isang vegetarian sa labas ng iyong tao.
Ang aming gawain ay upang turuan ang isang mahal sa isa na isipin na ang isang piraso ng karne na niluto sa isang double boiler o bahagyang pinirito sa isang kawali na may isang patak ng mantikilya ay hindi masarap kaysa sa karaniwang pagpapakain. Mula sa pulang karne at ayaw mong tanggihan. Dapat itong mapalitan ng manok o pabo. Kung ang isang tao ay hindi mabubuhay kung wala siya, pagkatapos ay panoorin sa kanya na kumain ito hindi na mas madalas kaysa isang beses sa isang araw. Maraming mga pag-aaral ang nagpapatunay na kung araw-araw may pulang karne na may malaking dami, maaari itong pukawin ang iba't ibang malubhang sakit.
Kung ang iyong paboritong ulam ay pritong patatas na may karne, pagkatapos ay itigil ang paggawa nito. Tandaan na dapat ihain ang karne kasama ng mga gulay, damo o berry.
Ang isda ay mas mahusay kaysa sa sausages ...
Napakahalaga ng isda para sa ating katawan. Mula sa produktong ito, ang protina ay mas mahusay kaysa sa karne. Samakatuwid, hindi bababa sa isang pares ng mga linggo sa isang linggo, palitan ang karne pinggan na may isda. Maaari mong gamitin ang mussels, pusit at iba pang Goodies. Ngunit hindi lahat ng tao ay sumang-ayon sa tulad ng isang kapalit, kaya maging handa para sa mga ito. Marahil, hindi madali para sanayin ang tapat na kmoreproduktam, at maraming oras para dito.
Marahil kasalanan ay kasinungalingan?
Marahil ay napansin ng bawat babae kung paano nagluluto ang kanyang minamahal na asawa ng isang malaking sanwits, kumakalat ito ng langis, at sa itaas ay isang cladetogrom na piraso ng taba na paminta. Ang mga taba ng hayop ay hindi dapat dalhin kahit na sa pamamagitan ng mga kabataan, hindi upang mailakip ang mga oleagues sa kanilang mga edad. Wala silang magandang epekto sa atay. Para sa isang araw para sa bawat 1000kcal maaari mong kumain ng 35 gzhira, at kalahati ng rate na ito ay dapat na account para sa unsaturated omegazhirnye acid, na isang pulutong sa gulay langis at dagat kale. Kung binibilang mo ang calorie na nilalaman ng sanwits sa itaas, lumilitaw na ang 20 g ng mantikilya ay naglalaman ng 170 kcal, 20 gm ng 100 kcal at isang karagdagang 10 g ng taba. Lamang ng apat na mga sandwich na ito sa bawat araw at araw ng pamantayan ay naubos na. Samakatuwid, kung ang iyong asawa ay tumangging kumain ng muesli o kapaki-pakinabang na cereal sa umaga, pagkatapos ay gawin sa kanya ng hindi bababa sa mga sandwich na may karne na walang taba. Pinakamainam na gamitin ang pinakuluang karne.
Mayroong maraming tinapay ...
Mahal ng mga lalaki hindi lamang karne, kundi tinapay. Sa paglipas ng hapunan, ang ilan ay makakakain ng kalahating tinapay. Nokhleb, tulad ng alam natin, ay hindi ang pinaka-kapaki-pakinabang na produkto. Kaya ano ang gagawin mo noon? Huwag pumili. Ito ay napaka-simple. Palitan ang plain bread na may mas kapaki-pakinabang na varieties: multi-cereal, bran, germinated, whole-grain. Subukan na pakainin ang iyong kasintahan ng kaunti pa sa pagluluto at cookies.
Para sa bawat 1000 kcal bawat araw ang isang tao ay kailangang kumain ng 135 gramo ng carbohydrates. Kung may mga problema sa labis na timbang, pagkatapos ay ang pamantayan na ito ay dapat hatiin sa kalahati. Sa kasong ito, ang isang malaking bahagi ng carbohydrates ay dapat na account para sa polysaccharides o kumplikadong carbohydrates, pati na rin ang hibla. Hibla na kailangan namin ng hindi bababa sa 25 gramo bawat araw. Ito ay matatagpuan sa mga prutas at gulay. Ngunit sa mga produkto ng karne at pagawaan ng gatas, ito ay halos hindi umiiral.
Paano makakakuha ng kanyang asawa na kumain ng mga gulay? Madali! Maghanda ng masarap na tesalaty, vegetarian soup, ragout, saltwort. Sa mesa, laging panatilihing hugasan ang mga mansanas at iba pang prutas, at hindi rin makagambala sa pinatuyong prutas at mani. Ipaliwanag na kung hindi ka kumain ng mga pagkaing ito, magkakaroon ng mga problema sa mga bituka.
Palitan ang beer na may nakefir
Ang mga lalaki ay ginagamit sa pag-inom ng serbesa. Ang isang pier ay isang magandang inumin na tumutugma sa football sa isang mahusay na kumpanya. Ngunit alam nating lahat na ang serbesa ay walang anumang paggamit. Lalo na kapag may mga problema sa timbang. Hindi alam ng maraming tao na ang vpivo ay may mga phytoestrogens - imitators ng female hormones. Sa patuloy na pag-inom ng serbesa, ang laki ng lalaki ay nagsisimula nang unti-unting nagiging isang dibdib, dibdib at hanging belly ng isang babae. Bilang karagdagan, ang mga hormones na ito ay nakakaapekto sa lakas. Ligtas na rate ng beer - kalahati ng isang litro sa isang araw.
Ito ay mas mahusay na palitan ang beer na may kefir. Naglalaman ito ng calcium, protina, lacto at bifidobacteria, na tumutulong sa gawain ng cardiovascular system, pagbutihin ang panunaw at iba pa. Kung hindi gusto ng yogurt, maaari itong mapalitan ng katyk, ryazhenka o yoghurt.
Huwag ipilit
Sa pag-aalaga sa tamang pagkain, huwag kalimutang mapanatili ang isang katatagan. Pinatunayan ng mga mananaliksik na Italyano na 15% lamang ng mga lalaki ang sumasang-ayon sa isang kumpanya sa kanilang asawa sa diyeta. Isang isang-kapat ng mga survey na isinasaalang-alang na ang pagkain ay imbento ng mga kababaihan, at na walang pakinabang mula sa kanila. Ang isang fuck at hindi nais na malaman ang anumang bagay tungkol sa diets. Ang mga pangunahing kaaway-mga produkto para sa mga lalaki ay mga cereal, yoghurt at salad. Ang mga kababaihan ay tiwala na ito ay kapaki-pakinabang at patuloy na puwersahin ang kanilang mga mag-asawa upang gamitin ang mga produktong ito. Ang mga lalaki ay labis na nakakainis na maaari nilang isipin ang tungkol sa diborsyo.
Kaya mga batang babae, kung ang iyong minamahal ay magbubukas at ayaw na kumain ng mga katulad na produkto, huwag ipilit. Ang ginintuang tuntunin ng pagpapakain sa isang tao ay "hindi kailanman sasabihin." Ang mahigpit na ultimatum at mga pagbabawal ay hindi dapat. Ang iyong pangunahing gawain ay upang makahanap ng isang kompromiso at punan ang refrigerator sa mga produkto na magdadala ng mga benepisyo sa kalusugan at kagaya ng iyong tao. Bilang karagdagan, sa ngayon sa Internet maaari kang makahanap ng maraming iba't ibang mga recipe para sa malusog na pagkain. Ang ilang mga produkto ay maaaring maging disguised sa isang ulam sa paraan na ang iyong asawa ay hindi kahit na maunawaan kung ano siya kumain. At tandaan na ang mga magagandang pagkain ay mas mukhang pampagana.