Ipamahagi ang emosyon
Ang intensity ng emosyon ay hindi palaging katulad ng sukat ng kaganapan: maaari mong maranasan ito ng pantay na matindi dahil sa isang away sa iyong asawa, at dahil sa isang sirang tasa. Kung ikaw ay pagod ng kinakabahan dahil sa mga trivialities, dagdagan ang bilang ng mga sitwasyon na nagiging sanhi ng positibong damdamin, halimbawa, i-update ang mga interes o palawakin ang bilog ng komunikasyon.
Lumipat
Ang kakanyahan ng pamamaraang ito ay hindi upang panatilihin ang damdamin sa sarili nito: alinman upang mahanap ito sa lalong madaling panahon o upang palitan ito sa isa pang karanasan. Ang ilan ay maaaring managinip ng isang bagay na kaaya-aya ("nakahiga ako sa baybayin ng mainit-init na dagat"), iba pa - upang magbalangkas ng kanilang sariling mga layunin ("matiis ko ito para sa kapakanan ng ...").
Pag-isipin
Minsan ito ay kinakailangan upang hindi bababa sa pansamantalang ibukod mula sa buhay hindi kinakailangang mga mapagkukunan ng negatibong damdamin. Mag-post ng mga bagay na hindi gumagana, lumayo mula sa ilang mga taong hindi kanais-nais sa iyo, huminto sa panonood ng TV.
Ang reverse side ng depression
Alam ng lahat na ang katamaran ay ang engine ng pag-unlad, at inggit ay isang mahusay na pampasigla para sa mahusay na mga nagawa. Ang mga positibong sandali ng mga espesyalista mula sa University of Virginia ay natagpuan at sa depression. Pag-aaral ng mga mekanismo nito sa loob ng maraming taon, nakarating sila sa konklusyon,
na ang pali ay tumutulong sa mga tao na hindi lamang makuha mula sa isang mahirap na problema, pagkawala o masakit na pagpili, kundi pati na rin ang lubos na nagpapasigla sa analytical at malikhaing kakayahan, pati na rin ang pagnanais para sa pagiging perpekto. Ayon sa isa sa mga pinuno ng pag-aaral na si Andy Thompson, ang depresyon ay isang likas na katangian na ipinagkaloob na mekanismo na nakakatulong upang umangkop sa mga bagong kondisyon at lumipat sa isang bagong ikot ng buhay. Depressive state, tinutukoy ni Dr. Thompson ang lagnat, na nakakatulong upang labanan ang impeksiyon. Sa pamamagitan ng pagpukaw nito, sinasalakay natin ang mga natural na proseso ng pagpapagaling sa sarili. Iyon ang dahilan kung bakit ipinapayo namin sa iyo na maiwasan ang pagkuha ng mga antidepressant hangga't maaari. Hindi ito laging kailangan at makatwiran.
Kaso ng mga doktor
Mula noong taglagas ng taong ito, ang estado ay magbibigay ng pagkakataong i-insure ang crumb at anumang miyembro ng pamilya mula sa posibleng mga error sa medikal. Ang proteksyon laban sa kapabayaan ng mga doktor ay pinlano na maisakatuparan sa pamamagitan ng sistema ng sapilitang medikal na seguro. Ang istraktura na ito ay aktwal na kumilos bilang abogado ng nasugatan tao, sa pamamagitan nito ay magsisimula na magbayad ng kabayaran. Nais ng mga opisyal na gawing libre at sapilitan ang ganitong uri ng seguro para sa lahat.
Malakas na mga bisig
Madalas mo bang yakapin ang iyong asawa? Kung hindi, oras na gumawa ng isang bahagi ng sapilitang araw-araw na gawain. Pagkatapos ng lahat, ang pamamaraan na ito ay hindi lamang kaaya-aya, kundi pati na rin lubhang kapaki-pakinabang. Ayon sa therapists, pinapagana nito ang mga lugar ng utak na kontrolado ang produksyon ng mga sangkap na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit at nagtatatag ng proteksyon laban sa stress. At ang mga psychologist ay naniniwala na ang bawat bagong yugto ay natutugunan ang aming patuloy na pangangailangan para sa isang pang-unawa ng seguridad, kaginhawahan, pagkakaisa at pag-ibig.
Sa bilingual
Siguradong nasa iyong kapaligiran may mga tao na parehong nagsasalita ng dalawa o higit pang mga wika. Ang kanilang mga pakinabang ay halata: mayroon silang higit na pagkakataon para sa komunikasyon, at ang pagkakataon na makakuha ng prestihiyosong gawain ay mas mataas. Gayunpaman, ayon sa mga pag-aaral, ang kakayahang magsalita, magbasa at mag-isip sa maraming wika ay hindi lamang ang tampok na nagpapakilala sa kanila mula sa iba. Minsan ang pagbasa ng wika ay nagbibigay-kakayahan sa mga potensyal na pangkaisipan at nagpapabuti sa memorya. Kaya, kung naaalala mo ang ilang simpleng mga parirala sa isang wikang banyaga, oras na upang gumawa ng mas seryosong pag-aaral. Pag-aaralan ang wika sa isang nakakamalay na edad, makakakuha ka ng isang mahusay na bonus: gugugulin mo ang isang ikatlong mas kaunting oras na pag-aaral ng bagong impormasyon kaysa dati. Ayon sa American neurophysiologist mula sa Yale University Douglas Kay, ang mga wika sa pag-aaral ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang mapanatiling tono ang utak. Kaya, ito ay isang napaka-real pagkakataon, pagkakaroon ng nanirahan sa isang napaka-gulang, upang maiwasan ang Alzheimer's sakit.