Ang mga tao ay nangangailangan ng ibang oras para matulog, ang isang tao ay 5 oras at sapat, at 8 ay hindi sapat para sa isang tao. Ito ay indibidwal at depende sa edad, ugali, aktibidad, kalusugan at ilang iba pang mga kadahilanan. Sa isip, kailangan mong matulog nang labis upang lubos na maibalik ang lakas ng pisikal at mental, pakiramdam ng masigla at nagpahinga, handa na para sa isang bagong araw. Sa panahon ng pagtulog, ang kapasidad ng katawan, ang sentral na nervous system ay naibalik, ang mga kalamnan ay nakakarelaks, ang pagiging sensitibo ng mga pandama ay pinahina. Gayunpaman, bukod sa atin ay may mga nais matulog, ngunit hindi. Kaya, ang paksa ng aming artikulo ngayong araw ay "Talamak na hindi pagkakatulog, ang paggamot ng hindi pagkakatulog." Kapag ang isang tao ay hindi maaaring makatulog o wakes up mas maaga kaysa sa binalak na oras, o ang kalidad ng pagtulog deteriorates, o pagtulog ganap na mawala, pagkatapos ay maaaring makipag-usap tungkol sa insomnya. Kung ito ay nagpapatuloy tuwing gabi para sa isang mahabang panahon, pagkatapos ay kapaki-pakinabang upang makita ang isang doktor, kung hindi man ang ikot ng pagtulog ay maaaring nabalisa. Ang mga taong may hindi pagkakatulog ay nagreklamo ng mahinang kalusugan sa araw, pag-aantok, pagkapagod, kawalan ng memorya at atensyon. Sa gabi, ang hindi pagkakatulog ay pumipigil sa kanila na makatulog, at kung minsan ay may pakiramdam ng takot sa bagay na ito, kaya't ang mga tao ay kailangang gumamit ng mga droga at alkohol upang matulog. Huwag mag-antala, mas mahusay na makipag-ugnay sa mga espesyalista para sa tulong. Kadalasan, ang
insomnya ay isang pagmumuni-muni ng mga problema sa pisikal o sikolohikal. Maaaring maganap ang mga disorder sa pagtulog sa background ng emosyonal na kaguluhan, nervous system disorders, neuroses, stresses, depressions, psychoses, sakit sa endocrine system, internal organs, utak. Magiging mabigat ang isang matinding pag-ubo, anumang sakit, ilang sakit (halimbawa, hika), madalas na hinihimok na pumunta sa banyo at iba pa. Ang isang bilang ng mga gamot ay maaari ring makagambala sa ikot ng pagtulog, halimbawa, mga antidepressant, na sa kasong ito ay nagiging sanhi ng pag-aantok sa panahon ng araw. Ang ilang mga gamot para sa paggamot ng mga sakit sa baga, cardiovascular system, ilang antihistamines, analgesics at stimulants (halimbawa, amphetamine) ay maaaring makapukaw ng insomnya.
Ang isa pang dahilan para sa paglitaw ng hindi pagkakatulog ay ang sapilitang paglabag sa rehimeng pagtulog ng tao mismo, halimbawa, pagkatapos ng pagkabalisa, sa isang di-kanais-nais na sitwasyon, sa trabaho sa gabi, na may pare-parehong entertainment sa gabi, atbp. Ang dahilan para sa paglabag sa pagtulog ay maaaring maging anumang sikolohikal na problema, halimbawa, mga problema sa personal na buhay, mga problema sa pananalapi, problema sa trabaho at marami pang iba. Ang utak ay sinusubukan upang malutas ang problema sa paligid ng orasan, na maaaring humantong sa insomnya. Sa kasong ito, ang isang mahusay na solusyon ay upang kumunsulta sa isang psychoanalyst. Ang talamak na nakakapagod na kaisipan ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkakatulog. Mga palatandaan ng pagkapagod: isang patuloy na pagnanais na matulog sa panahon ng araw, pagkapagod at kahinaan, kahit na mula sa maliliit na karga.
Ang mga sanhi ay maaaring maging menor de edad : masaganang pagkain bago ang kama, pag-inom ng mga inuming may caffeinated, mga inuming nakalalasing, paninigarilyo, isang hindi komportable na kama at kasangkapan, maliwanag na liwanag, ingay, nakakainit na tunog o amoy. Kung ang mga abala sa pagtulog ay nagpapahirap sa iyo ng higit sa isang buwan, maaari mong pag-usapan ang tungkol sa
matagal na hindi pagkakatulog . Sa kasong ito, ang iba pang mga problema sa pagtulog ay maaaring lumabas: somnambulism, twitching ng limbs, gnashing ng ngipin, paglabag sa ritmo ng puso, pati na rin ang mga damdamin ng pagkabalisa at depresyon sa araw. Ang mga kahihinatnan ng talamak na hindi pagkakatulog - ito ay nakakapagod, at kaguluhan ng kalooban, at kahirapan sa trabaho, sa komunikasyon, sa mga relasyon, at isang pagtanggi sa kalidad ng buhay, at marami pang iba. Ang talamak na hindi pagkakatulog ay dapat tratuhin sa tulong ng mga espesyalista na pipiliin ang pinakamainam na paraan ng paggamot. Mapanganib ang pagsasagawa ng self-medication ng matagal na hindi pagkakatulog. Una kailangan mong malaman kung ang iyong hindi pagkakatulog ay isang independiyenteng sakit o isang pagpapahayag at bunga ng isa pang sakit. Ito ay kinakailangan upang matukoy kung upang gamutin ang insomnya o ang batayan ng sakit upang ang pagtulog ay bumalik sa normal. Ang kaso ay maaaring sa nakatagong o halata depression, pagkatapos ay kailangan mo upang tratuhin ito, isang psychologist o psychotherapist ay makakatulong sa bagay na ito. Tutulungan din ng doktor na itatag ang mga tunay na sanhi ng hindi pagkakatulog, na makakatulong upang piliin ang pinaka-epektibo at wastong therapy. Maraming mga paraan upang matrato ang talamak na hindi pagkakatulog, ngunit ito ay mabuti kapag ang mga hypnotics at antidepressants ay tumatagal ng huling lugar sa listahan ng mga pamamaraan na ito. Ngayon ang
di-gamot (alternatibong) paggamot ng talamak na hindi pagkakatulog ay naging popular: yoga, meditation, aromatherapy, hipnosis. Ngunit lahat ng ito ay mas mahusay na gawin, pagkatapos kumonsulta sa isang doktor. Ang malalang insomnya ay may negatibong epekto sa buhay ng tao. Maraming nagsisikap na mapupuksa ito sa kanilang sarili, nang walang tulong ng isang espesyalista, ngunit sa tulong ng mga tabletas sa pagtulog. Ngunit maaari itong magsamok ng iba pang mga sakit. Ano ang mapanganib na pagtanggap ng mga tabletas sa pagtulog? Sa panahon ng pagkilos nito, ang mga braking preno, at pagkatapos ay bumalik sa normal na kalagayan nito, at ang susunod na dosis ng mga tabletas sa pagtulog ay dapat na higit pa at higit pa. Ang gayong paggamot ng talamak na hindi pagkakatulog ay lubhang mapanganib. Ang panandaliang pagtulog at isang maliit na kaluwagan pagkatapos ng pagkuha ng gamot ay maiiwasan ang utak mula sa pagpapahinga. Sa ngayon, maraming mga mahusay na mga psychiatric na klinika na makakatulong upang makayanan ang hindi pagkakatulog sa tulong ng tamang hindi gamot at gamot na therapy. Sa huling yugto ng paggamot ng hindi pagkakatulog, subukang ayusin ang rehimen ng araw. Subukan ang emosyonal na pagrerelaks: gawin ang iyong paboritong bagay, basahin ang isang kawili-wiling aklat, pakinggan ang musika, makipag-chat sa isang magaling na tao, maglakad sa sariwang hangin, at gumawa ng mga pamamaraan ng tubig. Kailangan nating muling pag-aralan kung paano iugnay ang isang kwarto at kama na may panaginip, kalimutan na basahin sa kama bago matulog, upang panoorin ang TV sa mahabang panahon. Subukan sa iyong kwarto lamang sa pagtulog at makipagtalik. Huwag uminom ng kape at malakas na tsaa bago matulog, huwag kumain nang labis. Subukan na gawin ang sitwasyon sa silid-tulugan na nakahandang matulog. Kung pupunta ka sa kama, mas mabuti kung hindi ka nasisiraan ng maliwanag na liwanag at kakaibang ingay, alisin ang mga alagang hayop mula sa silid, subukang huwag maimpluwensyahan ng anumang bagay mula sa labas sa panahon ng iyong pagreretiro at sa pagtulog. Inaasahan namin na matapos ang aming payo na hindi gumagaling na hindi pagkakatulog ay hindi ka magbabanta sa iyo. Ang iyong kalusugan ay nasa iyong mga kamay!
