Bago simulan ang isang pag-uusap sa paksang ito, ito ay kinakailangan upang maunawaan ang tunay na konsepto. Maraming nakikita ang kahangalan sa pamamagitan ng isang tipikal na dialogue "saan ka pupunta?!" Ay isang tanga! ". Ngunit tulad ng araw-araw na sitwasyon, kahit na makuha namin sa kanila halos araw-araw, lamang ang dulo ng malaking bato ng yelo: sa isang maliit na pagsasanay sa mga ito maaari mong makaya. Ang mas mahirap ay ang kabastusan sa malawak na kahulugan ng salita.
Saan nagmula ang "kabastusan"?
Kung naaalala mo ang malungkot na kuwento ng Bibliya tungkol sa isa sa mga anak ni Noe, Hama, maaaring mukhang parang hindi nakuha ng tao ang anumang bagay: mabuti, natagpuan niya ang isang hubog na ama na hubad, mabuti, sinabi niya sa mga kapatid tungkol sa kung ano ang nakita niya-ito ba ay isang dahilan para sa kasalanan? Bakit sa dakong huli ang konsepto ng "kabastusan" ay nagsimula upang magpakilala ng isang bastos, mapangahas na pag-uugali?
Kadalasan ay tungkol sa pag-angkin sa kapangyarihan. Ipinahayag sa hierarchically unequal communication, kapag ang isang tao ay nag-angkin sa katayuan ng mas mataas, ngunit hindi talaga ito. Noong sinaunang panahon, pinaniniwalaan na ang anak na nakikita ang kahubaran ng kanyang ama ay nagpakita ng kawalang-galang sa magulang sa ganitong paraan. At palitan ang mga oras, ang background ng hindi pangkaraniwang bagay ay pareho: makakakuha ka ng isang reaksyon na hindi mo inaasahan. Samakatuwid ang kalokohan ay maaaring ipahayag sa iba't ibang anyo. Dumating ka sa ZhEK para sa tulong, at ang tiyahin sa bintana maingat na binabanggit ang kanyang mga kuko, sa halip na sagutin ang pagbati, bastos. Nabasa mo ang ulat sa pulong, ngunit ang boss ay walang humpay na nagambala sa iyo-nagpapakita ng kawalang-galang. Ininom mo ang iyong asawa para sa mga nakakalat na medyas - ikaw ba ay nakakausap? "Ang katakutan ay ang lahat naming kumilos bilang mga boors sa iba't ibang panahon, at ito ay mayroon ding lohikal na paliwanag.
Ang kabiguan ay isa sa mga angkop na paraan upang makalayo sa direktang komprontasyon. Kadalasan ito ay isang uri ng pagtatanggol sa sarili, kung minsan ay isang pagnanais na ipakita kung sino ang namamahala dito, at para sa ibang tao ay isang paraan upang makayanan ang panloob na salungatan. Samakatuwid, kung taimtim kang naniniwala na ang buong mundo ay hindi nakapagtataw sa iyo ng pinakamagandang lugar, hanapin muna ang iyong sarili sa unang pagkakataon - baka masyado ka rin sa iyong sarili?
Sa pamamagitan ng mga tingin at hindi masasabing
Ang problema ay ang kabastusan na ito ay isang bagay na may saloobin ng pang-unawa. Lahat tayo ay may magkakaibang pag-aalaga, at ang isang tao ay may sapat na payat na mata upang makaramdam ng pagkadismaya, at ang isang tao at isang pala ay maaaring parusahan nang walang parusa. Ngunit huwag sumuko, ang criterion ay naroon pa rin, at natukoy na namin ito: ito ay isang di pantay na sagot sa ilang mga aksyon. Kung nag-aalinlangan ka sa iyong katumpakan o, sa kabaligtaran, maghinala sa iyong sarili ng pagiging mahigpit at paranoya, panatilihin ang cheat sheet.
Tandaan na ang gayong pag-uugali ay hindi isang kasalanan at pagkakasala:
- Mga parirala "Hindi mo nauunawaan sa akin", "Ito ay halata", "Paano hindi mo maintindihan ito?", "Ito ay kilala ng lahat", "Sa katunayan, ang lahat ng bagay ay isang maliit na mali" tila tunog hindi makasasama, ngunit sa katunayan pahiwatig sa kahangalan ng kalaban .
- Ang mga tao ay nagtatanong, ngunit hindi nila pinakinggan ang sagot, o binabago nila ang paksa ng pag-uusap na kapansin-pansing.
- Ang isang tao ay nagpapahayag ng kanyang opinyon sa isang seryosong bagay, at ang interlocutor ay tumawa nang hindi inaasahan.
- Ang kalaban ay nagwawalang-bahala sa interlocutor o nagsasagawa ng pag-uusap na parang paggawa ng isang pabor.
- Sa panahon ng isang pag-uusap, ang kalaban lumiliko o nagpapanggap na ngayon ay hindi hanggang sa kanya.
- Ang tao ay nagiging sanhi ng labis na pagkamausisa: ang tao ay nasuri, hinawakan.
- Sa harapan ng isang tao ay nagsasalita sila tungkol sa kanya sa ikatlong tao.
Nauunawaan namin, naiintindihan, hindi kanais-nais upang mapagtanto na ikaw ay isang boor. Lalo na ang ilang mga tao ay nagkakamali na naniniwala na ang mga mamamayan lamang na may kakulangan ng katalinuhan ay may kakayahang walang pag-uugali. At ikaw, halimbawa, ay may mainit na sanggol na may mahigpit na ina sa likod nila, magandang grado sa paaralan, diploma na may karangalan, degree ng master, musikang klasikal, sinehan. Ngunit hayaan ang tuldok ko at tanggalin ang hindi kinakailangang pagkakasala. Kung gayon, bakit ba ito normal? Dahil kung wala kang instrumento na ito, gusto mong ipakita ang iyong asawa na namamahala dito, gumamit ng isang uppercut, at isang minamahal na tao, posible, sasagot sa isang kawit sa kanan. Ngunit sasabihin mo lang: "Umalis ka sa sopa, kung sino sa iyo ang iyong ama, martilyo sa wakas ng isang kuko, kaya binili ni Igor Popov ang kotse," tumugon siya nang may snap: "Umalis, huh? O, isang taong tampalasan mula sa isang hangal na boss, maaari mo ring ipaliwanag sa pangkalahatang pulong: "Alam mo kung ano, Aristarkh Epifanievich? Ang iyong patakaran sa pamamahala ng departamento ay sira, ginulo mo ang kawani, nakagagalit ako." Kayo ay nasa mga sandali ng kawalang-kasiyahan maliban na ang pinto ay sumara nang malakas ng kaunti kaysa sa karaniwan. At alam mo, hayaan ang iyong pag-uugali ay mahirap tawagan ang isang modelo, ngunit ito ay makatwiran. Dahil ang lahat ng ito ay hindi ang pinaka salungat na pagpapahayag ng galit ("Ano ako? Ako ay wala"), ang damdamin na likas sa lahat ng mga karaniwang tao at tinutulungan silang protektahan ang kanilang sariling mga halaga. At kung hindi mo siya bigyan ng kalooban, ang mga kahihinatnan ay maaaring maging malungkot.
Ang reaksyon ay wala na
Ang isa sa mga pangunahing palatandaan ng isang mature na tao ay ang kakayahang maramdaman ang kanyang galit sa mga sandaling iyon kapag lumilitaw na siya. Pagkatapos ng lahat, sa huli, puno ng matinding galit, ang isang tao ay nagiging mahina bago ang kapangyarihan ng kanyang damdamin. Magiging maganda, siyempre, upang makilala ang pangangati sa matamis na sandali, kapag kinuha ito at agad na palabasin ang singaw: crush ang antistress ball, maglakad-lakad na may isang mabilis na hakbang, at ipahayag lamang ang iyong kawalang-kasiyahan, ngunit magalang, gaya ng sinasabi nila, nang walang run-in. Ngunit, sa kasamaang-palad, ang karamihan sa atin ay mga produkto ng edukasyon ng sistema ng Sobiyet. Mula sa pagkabata itinuro namin na mali ang pakiramdam ng galit, mali, kailangan mong pigilan ang mga emosyon, maging malakas. Iyon ang dahilan kung bakit maraming mga taong may sapat na gulang ay hindi alam kung paano matuklasan ang pangangati sa oras at magdurusa sa huling, na nagbibigay ng agresibong pag-uugali sa dulo. At ito ay nakikita hindi lamang galit na galit bastos, ngunit nahihiya, intelligent na mga mamamayan - isang reaksyon lamang para sa parehong uri ng iba't ibang. Aggressiveness manifests mismo sa tatlong katotohanan:
- sa pag-uugali;
- sa pag-iisip;
- sa pisyolohiya.
Matagal nang nag-aalala ang mga sosyologo na ang mga pangungusap bilang tugon sa kawalang-kabuluhan sa ating kultural na kapaligiran ay hindi tinatanggap. Tinatawag nila itong pagpapahina ng panlipunang kontrol. Ang pormula ay simple: ang pagwawalang-bahala, na pinarami ng motto na "bawat tao para sa kanyang sarili," ay katumbas ng "pamumulaklak ng kawalang-katapatan sa lipunan."
Ano ang dapat kong gawin?
Upang makayanan ang kawalang-sigla, kailangan mong mapagtanto na ang diwa ng "hindi reaksyon, sa itaas nito" ay nawala ang kaugnayan nito. Una sa lahat, dahil ang iyong reaksyon sa isang paraan o iba pa. Ang tanong ay kung paano lamang: sabihin ang isang bagay na tugon (mula sa labas) o makaranas ka ng insulto sa loob ng iyong sarili (sa labas). Para sa iyong isip at iyong katawan, ang matalinong "labas" ay gumagawa ng destructively: naaalala mo ba ang pakiramdam ng pagkabalisa at psychosomatics? Ngunit huwag isipin na hinihikayat ka namin na malaman na maging bastos: ang sagot sa nag-abuso ay hindi nangangahulugan ng kabastusan. Kaya, kung bigla kang magbawas ng isang sausage sa isang tindero, ang namimenta ay nagsabi: "Marami sa iyo, at nag-iisa ako, lahat ng uri ng mga bagay ay nangyayari dito!", Huwag kalimutang alalahanin ang lahat ng napakasamang wika na itinuro sa iyo sa mataas na paaralan. Ito ay sapat na upang makakuha ng isang pares ng malalim na breaths at tandaan na ang pagputol ng isang sausage at paghahatid ng mga customer ay direktang tungkulin ng babae. Samakatuwid, ihayag mo ang katotohanang ito nang tahimik, nang mahinahon hangga't maaari, ngunit matatag: "Ikinalulungkot ko, ikaw ay isang nagbebenta, at ako ay isang mamimili at sa sandaling kailangan mong maglingkod sa akin." Bilang isang tuntunin, ang mga parirala na ito ay lubusan.
May isa pang sikreto: kadalasan ang mga biktima ng pagsalakay ay walang pakialam na pumukaw sa magsasalakay. Alalahanin ang masamang araw: ang boss ay hindi gusto ang iyong proyekto, ang kotse ay sinira, nang walang babala na ang mainit na tubig ay naka-off, at ngayon na ang parehong hamvataya saleswoman looms sa abot-tanaw at nagiging huling dayami. Ang panloob na estado ay nakikita hindi lamang sa mga expression ng mukha, kundi pati na rin sa panlabas na hitsura bilang isang buo. Samakatuwid, kung titingnan mo at kumilos na walang katiyakan, at marahil sa liwanag ng mga kamakailang mga pangyayari, nanggagalit, kung gayon ang mga pagkakataong makarating sa larangan ng pagtingin sa bastos ay tumataas nang husto.
Ang konklusyon ay isa: ayaw mong harapin ang mga hindi kanais-nais na pangyayari - panoorin ang iyong panloob na kalagayan. Ayaw mong maging isang pain? Pagkatapos ay ituwid ang iyong likod, tingnan ang mga tao sa mata, magsalita nang mahinahon, nang hindi pumupunta sa isang bulong at mas mababa ang paghiyaw.
I-save, lahat ako ay nasunog!
Kung naiintindihan mo na siya mismo ay hindi nag-iisip ng pagkuha sa pagtugon sa, marahil hindi ang pinaka tama, ngunit tiyak na hindi ang pinaka-bastos na pangungusap, o nakarating sa hawakan at handa na kumain ng kahit sino na nakakatugon sa iyo, kakailanganin mong matuto upang gumanti nang sapat. Ang mga kasanayan sa Oriental ay makakatulong sa iyo sa ito, halimbawa, paghinga. Malalim at mabagal na paghinga-exhalations ay magbibigay-daan sa iyo upang mahanap ang balanse, napakabilis at maikli - halos agad na lumipat mula sa mga panlabas na sensations sa panloob na mga. Ang isa pang paraan ay mahusay din at dumating sa amin mula sa USA. Sa halip na magpalabas ng mga pang-aalipusta na salita o tumangis, huminto at tanungin ang iyong sarili:
- Ano ang pagbabanta sa akin ngayon? (Tingnan ang sitwasyon sa labas);
- Ano ang nanganganib sa akin? (Tumingin sa loob ng iyong sarili: awtoridad, damdamin);
- Ano ang magagawa ko upang maprotektahan ang aking sarili, na hindi na lumampas sa mga hangganan ng kabaitan?