Sa totoo lang, ang isang maharlikang hanay ng mga kalayawan ay maaaring isagawa para sa sarili, kung alam ng isa kung kanino, kailan at bakit. Gumugugol kami ng mga oras sa "mataas na intelektuwal" na gawain (o mas masahol pa - araw-araw na pisikal na inilatag namin, "pag-load" ng parehong mga kalamnan). Tumayo kami sa kalan, baluktot, paghuhugas ng mga pinggan, sahig, paghuhugas, paggitit ... Pag-ukitan sa tatlong pagkamatay, na nakaupo sa isang malambot na silya, pinapanood namin ang serye - ang tanging labasan para sa buong araw ... Ngunit ano ang tungkol sa katawan? Paano mag-aasikaso nito nang may pinakamataas na benepisyo para sa kaluluwa?
Tumingin sa paligid mo. Mga tindahan at tindahan, cafe at zabegalovochki ... At ngayon ay nakaupo ka ulit - ngunit kasama ang isang kaibigan, at uminom ng kape. O panukalang blusa, tingnan ang mga panti at medyas. Ngunit posible para sa presyo ng kalahati ng panti sa parehong paliguan o sauna para sa ilang oras upang idiskonekta mula sa malupit na katotohanan, sa pool o sa panahon ng masahe makalimutan ang tungkol sa buhay at nagmamalasakit at makakuha ng maraming kasiyahan hindi ka maaari lamang sa Moscow! Huwag kang maniwala - pumunta sa pool o sa paliguan. Sauna, paliguan, masahe sa Moscow, iba pang malalaking lungsod - lahat ng mga ito ay ganap na angkop sa mga manggagawa sa opisina para sa "tamad" pisikal na edukasyon.
Swimming pool at higit pa ...
Kahit na ang pinaka hindi nakahanda, mula sa bangkong pang-paaralan, na nalilimutan ang kahila-hilakbot na salitang "pisikal na kultura", ay maaaring mula sa unang araw ay kumportable hangga't maaari sa "malusog na pamumuhay". Para sa layuning ito, ang mga pamamaraan ng tubig ay pinakamahusay.
Ang isang oras o dalawa ng paglangoy ay unti-unti at malumanay na nagpapalakas ng mga kalamnan at nagpapanumbalik ng tono ng balat. At ang mga grupo ng kalamnan na na-straining araw-araw (halimbawa, mga may hawak ng gulugod) sa ilalim ng aksyon ng tubig ay makapagpapahinga ...
Ano ang hindi masaya para sa katawan, lalo na dahil ang paglangoy at iba't ibang mga ehersisyo sa pool ay kapaki-pakinabang kahit para sa mga hindi inirerekomenda na makisali sa anumang uri ng pisikal na edukasyon. Ang tanging eksepsiyon ay malinaw na kontraindiksyon. Ang pinakamalaking grupo ng mga ito ay mga sakit sa balat.
Huwag tanggihan ang mga pagkakataon na inaalok ng ganitong uri ng institusyon. Kalimutan ang mga excuses na mawala ka muna ang timbang upang tumingin disente, at pagkatapos lamang ... "Pagkatapos" sa karamihan ng mga kaso ay hindi kailanman dumating. Samakatuwid - ngayon!Sa pamamagitan ng paraan, kung napakalapit mo ang solusyon sa isyung ito, makikita mo na ang pool ay hindi lamang isang magandang pagkakataon na matandaan ang mga aralin sa paglangoy, kundi pati na rin ang mga pamamaraan ng tubig - hydro-cannons, waterfalls, pool na may mineral na tubig ... Lahat ng ito ay matatagpuan hindi lamang sa malayong mula sa amin Karlovy Vary, at hindi para sa mabaliw pera. Halimbawa, kung ikaw ay isang ina sa leave ng magulang, o magtrabaho sa isang rolling schedule, sa mga karaniwang araw at sa umaga ay may higit pa sa "mga badyet" session. Halimbawa, ang dalawang-oras na "social session" sa pool na may sauna at sauna ay nagkakahalaga ng 4-5 cu.
Ang ilang mga pool ay may sariling mga kakaiba sa anyo ng mga biglaang queue, kahit na para sa mga tiket ng panahon bago ang simula ng buwan, ngunit ang maliit na mga obstacle ay hindi dapat maging isang dahilan para sa pagtanggi pleasures. Oo, sa lumang ginang ng Europa, marahil, ang aming serbisyo ay malayo, ngunit mangyaring ang iyong sarili ay tiyak na katumbas ng halaga, kahit na ang huling oras na iyong lumangoy sa edad na limang.
Magsimula sa mababaw na tubig, subukan ito, at ang iyong katawan ay literal tandaan ang mga lumang, halos nakalimutan kasanayan. Sa pamamagitan ng paraan, huwag matakot ng "Masters ng sports sa swimming." Bilang isang tuntunin, ang mga nakaranas ng mga trainer sa mga pool mismo "ay naninirahan" sa mabilis at mabagal na "quicksands" sa iba't ibang mga landas.
Naaalala mo ba kung gaano kagiliw-giliw na dumikit ang posisyon ng "bituin" sa puno ng tubig? At ngayon subukan ang iba't ibang mga istilo ng paglangoy, kahit na hindi ka tinuruan sa kanila sa lahat. Invent ang iyong mga paraan upang lumangoy, tanga o lumangoy "tumungo pasulong."
Ang pagbisita sa pool sa bawat linggo, sa loob ng isang buwan mapapansin mo kung paano naibalik ang mga kasanayan. Lumangoy ng isang daang metro na may isang estilo ng mixed at absolutely hindi pag-aalaga tungkol sa kung paano ito hitsura mula sa labas, ikaw ay pakiramdam hindi isang atleta, ngunit hindi bababa sa isang bata frolicking at tinatangkilik ang elemento ng tubig.
Sauna at sauna
Ang maraming pool ay nagsasagawa ng kombinasyong ito: ang mga sauna o paliguan ay matatagpuan sa tabi ng mga landas ng paglangoy. Lumangoy sa cool na tubig at bask sa bathhouse, muli lumangoy sa distansya, magpainit muli ... Benepisyo para sa katawan - una sa lahat!
At kung mas gusto mong mag-steam sa walis o mag-bask sa sauna, ngunit hindi gusto ang pool - bigyang pansin ang mga pampublikong suite at "suite" sa FLC. Kung mayroon kang isang kumpanya ng mga kaibigan o hindi bababa sa mga kaibigan, ang gastos ng "mga indibidwal na pagtitipon" sa paliguan, nahahati sa 4-6 tao, ay magiging katanggap-tanggap. Umupo sa mga tuwalya sa mga kaibigan, kumukuha ng isang thermos sa iyo at hithitin mabangong tsaang herbal, paglalagay ng masochki sa isang steamed mukha o paggamit ng body scrub ay ang pinakamalaking kasiyahan. Alam ng mga sinaunang Romano at Griyego na babae ang kahulugan nito!
Ang matapat na pakikipag-usap ay makakatulong upang mapupuksa ang mga alalahanin. At ang nakakarelaks na katahimikan ng mga girlfriends nakahiga sa plastic deckchairs ay may kakayahang pahintulutan ang isang babae na idiskonekta mula sa pang-araw-araw na gawain at, sa wakas, mag-isip tungkol sa isang bagay na kaaya-aya.
Masahe
Ang massage ay naiiba - sa salon at spa sa bahay, na may mainit na langis at, paumanhin, "manok" - manu-manong. Ang ilang mga tao na lalong nakakaalam ng "art massage" ay nagsasabi na ang massage ay isang pisikal na ehersisyo para sa mga tamad na tao.
Pahintulutan akong huwag sumang-ayon. Kung sa panahon ng gymnastics o aerobics, ang karate o paghubog namin mismo ay sapilitang mag-strain at magpahinga ng mga kalamnan, "habol ng dugo", pagkatapos ay sa massage, tila, ang aming kaluluwa ay nag-relax. Humiga at "kunin ang aking puso" - ang kasiyahan ay hindi mura, kaya kukuha ako ng lakas ng loob at imungkahi na ilipat ito ... bahay.
Sa pangkalahatan, ang massage ay maaaring gawin ang lahat, ngunit hindi lahat ay nais na ipakita ang kanilang mga kasanayan. Ang malakas na mga kamay ng lalaki at ilang mga sekswal na proseso - na kung saan ay nagbibigay-daan sa bahay kasiyahan para sa epekto ng halos hindi mababa sa pinaka-propesyonal - medikal na massage. Ang maginhawang oras at lugar para sa masahe (na higit na mahalaga sa Moscow at iba pang mga malalaking lungsod), kaibahan sa sauna at bathhouse - sa bahay, sa isang maginhawang, matalik na kapaligiran. Ito, pati na rin ang pagkakataon na makatulog kaagad pagkatapos ng masahe - ay gumawa ng ganitong trabaho na kaaya-aya. Subukan upang gisingin sa iyong mga tao ang isang erotikong faun, sa gayon ay siya madalas na spoils sa iyo ng isang massage ng likod at paa. At kung makakaya niyang makabisado ang ilang espesyal na pamamaraan ng masahe - kumbinsihin sa kanya na siya, bilang isang espesyal na ahente, ay nagmamay-ari ng isang tiyak na top-secret method. At naniniwala sa akin, gusto niyang ipakita ang kanyang mga kasanayan nang higit sa isang beses.