Kapag tayo ay malusog, maganda ang hitsura natin: isang mahusay na kutis, marangyang buhok, malakas na mga kuko. Siyempre, alam mo ang simpleng aksiyum: ang lahat ng nangyayari sa loob natin ay nakikita sa hitsura. Kadalasan gumawa kami ng isang malaking pagkakamali at mask problema sa makeup, hindi pag-aalaga upang talunin ang mga ito mula sa loob ...
Ang self-diagnosis ng mga sakit sa isang maagang yugto ay maaaring i-save sa amin mula sa maraming mga problema sa kalusugan sa hinaharap. Ang mga epektibong ito at napaka-simpleng mga pagsusulit ay makakatulong upang matukoy kung gaano karami ang tamang paraan ng pamumuhay na iyong pinangungunahan, kung kumain ka nang makatwiran at kung ang lahat ng bagay ay nangyayari sa iyong kalusugan. Kaya, subukan upang subukan ang iyong katawan at makinig sa kung ano siya ay sinusubukan upang ihatid sa amin ...
1. Hindi mo ba pinagdudusahan ?
Pinches ang iyong sarili sa pamamagitan ng balat sa pulso mula sa labas. Kung ang balat ay mabilis na na-smoothed out - ubusin mo ang sapat na likido. Kung ito ay tumatagal ng ilang segundo, ang katawan ay kulang sa tubig. Suriin ang kulay ng ihi. Ang mas matingkad na ito, ang mas likidong kailangan mong ubusin.
Bakit mahalaga ito? Ang kakulangan ng tubig sa katawan ay humahantong sa mahinang konsentrasyon, pagkapagod at pagkahilo.
Kung hindi sapat ang tubig. Sa bawat oras pagkatapos ng kape o tsaa, uminom ng isang basong tubig pa rin. Ang regular na tsaa ay pumapalit sa erbal at nagbibigay ng kape, na inaalis ang kinakailangang likido mula sa katawan. Uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig sa isang araw.
2. Sakit sa wika
Mayroon ka bang pangmatagalang ulcers sa iyong bibig? Suriin kung may mga puting spot o masakit na pulang lugar sa wika? Bigyang-pansin ang kulay nito. Ang dulo ng dila ay sumasalamin sa kalagayan ng mga baga, ang base - ang pali at tiyan, ang ugat ay nagsasalita tungkol sa estado ng mga bato, at mga lateral area - ang atay at gallbladder. Ang normal na kulay ng dila ay mapula-pula.
Bakit mahalaga ito? Kung titingnan mo ang iyong bibig, hindi mo lamang matukoy ang pagkakaroon ng mga karies at stomatitis, ngunit matukoy din sa isang maagang yugto ng sakit maraming mga internal organs.
Ano ang dapat kong gawin kung mayroon akong problema sa aking bibig? Ang mga fissure sa mga sulok ng bibig ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng bitamina B. Ang mga ranggo at sugat sa bibig ay nagpapahiwatig ng pamamaga ng bibig na dulot ng iba't ibang mga impeksiyon. Plaka sa ilang mga lugar ng wika - tungkol sa mga problema sa mga organo kung saan ang mga zone na ito ay may pananagutan. Kung sa panahon ng pag-diagnosis sa sarili napansin mo ang isang bagay na mali sa iyong bibig, agad na makipag-ugnay sa iyong dentista at bisitahin ang therapist.
3. Ano ang nakatago ng mga mata?
Naghahanap sa mirror, hilahin ang mas mababang takipmata. Anong kulay ang tela sa ilalim ng gilid ng mata? Kung ang panloob na gilid ng takipmata ay maputla, suriin ang antas ng hemoglobin.
Bakit mahalaga ito? Sa ganitong simpleng paraan, posibleng magtatag sa isang maagang yugto ang pagkakaroon ng anemya, na nagmumula sa kakulangan ng bakal sa katawan.
Na walang anemya. Upang maiwasan ang mga naturang karamdaman, kumain ng sapat na beans, mga produkto ng buong butil, madilim na malabay na gulay, atay ng baka. Ang almusal ay mas mahusay kaysa sa otmil, na may mga bitamina at mineral, kaya bibigyan mo ng sapat na bakal ang iyong katawan. Huwag uminom ng kape o tsaa habang kumakain. Mas mainam na uminom ng isang baso ng orange juice, dahil ang bitamina C na naglalaman nito ay doble ang pagsipsip ng bakal.
4. Ano ang mga Corne ang pinag-uusapan
Kung ang mga paa ay may mga calluses mula sa sapatos, pagkatapos ay sa katawan - ilang mga problema.
▲ Ang pagbubuklod ng "cornling" sa mga gilid ng takong - bigyang-pansin ang mga joints.
▲ Kung ang "peke" na mais mula sa takong ay nagpapalipat-lipat sa loob ng nag-iisang, upang iangat ang paa - nakikipag-ugnayan sa mga bituka.
▲ Mga kalan sa mga panlabas na gilid ng paa - suriin ang gulugod.
▲ Mais sa ilalim ng kaliwang maliit na daliri sa paa - mga problema sa puso, sa ilalim ng kanan - sa atay.
▲ Ang mga mais sa soles na kabaligtaran ng apat na mga daliri (maliban sa malaking isa) ay nagpapatotoo sa nerbiyos na labis na kalungkutan at pagkahapo.
▲ Sa mga panlabas na gilid ng mga hinlalaki, masalimuot na balat - suriin ang thyroid gland.
5. Lahat ay nasa iyong mga kamay
Sa pamamagitan ng kakayahang umangkop ng mga daliri at toes, ang mga oryental healer ay tinutukoy kung magkano ang katawan ay littered sa mag-abo. Gumawa ng isang massage ng daliri bago matulog, gamit ang isang taba ng langis ng gulay - olibo o linga langis: may kakayahang "gumuhit" ng mga toxin sa katawan. Ang pamamaraan na ito ay nagbibigay hindi lamang ng napakalaking kosmetiko epekto - ito ay isa sa mga tamang paraan upang linisin ang katawan at ibalik ang lakas.
6. Ano ang iyong baywang?
Ito ay isang simpleng pagsusuri sa sarili - sukatin ang baywang sa paligid ng pusod. Ang girth nito ay mula sa 81 hanggang 88 cm? Ito ay nagpapahiwatig ng malubhang panganib sa kalusugan. Kung ang lakas ng tunog ay lumampas sa 88 cm, ang panganib, ayon sa pagkakabanggit, ay nagdaragdag. Ang mga kababaihan na may isang pigura na kahawig ng hugis ng isang mansanas (nadagdagan ng kapunuan sa paligid ng baywang), ay maaaring maging predisposed sa sakit na cardiovascular. Sa hugis ng pear na uri ng figure (nadagdagan ang kapunuan sa rehiyon ng hips at pigi), ang panganib na ito ay mas mababa.
Bakit mahalaga ito? Ang pagkumpleto ay isang pinataas na pasanin sa lahat ng mga organo at sistema, ang panganib ng mga sakit tulad ng stroke at atake sa puso, isang predisposition sa diabetes.
Ilipat ang higit pa at kumain ng maayos! Kahit na nawalan ka ng 5-10% ng labis na timbang, ang iyong kalusugan ay magpapabuti nang malaki. Ang antas ng kolesterol ay mababawasan, ang pag-load sa puso at gulugod ay bababa. Huwag umupo sa isang hard diet, at pumunta sa isang malusog at malusog na pagkain unti-unti.
7. Pagsukat ng pulso
Magsagawa ng ilang pisikal na pagsasanay at kaagad pagkatapos na sukatin ang tibok. Kung ito ay higit sa 135 beats bawat minuto - bayaran ang iyong pansin upang maiwasan ang mga problema sa cardiovascular system.
Tatlong minuto pagkatapos singilin, sukatin muli ang iyong pulso. Kung wala kang mga problema sa kalusugan, ang pulso ay dapat bumalik sa normal. Dahil sa self-diagnosis na ito, ang mga sakit sa maagang yugto ay mas madaling makilala at mas madaling gamutin kung kinakailangan. Tandaan: Ang sakit sa cardiovascular ay hindi isang biro!
Bakit mahalaga ito? Ang rate ng puso ay nagpapahiwatig ng estado ng nervous system, nagpapakita ng gawa ng puso, at samakatuwid, ay nagpapakita ng pangkalahatang kalagayan ng katawan.
Ano ang dapat kong gawin? Ang kagalingan ay ang garantiya ng kalusugan. Sanayin mo ang iyong sarili. Maglaan ng oras upang magbayad at maglakad sa paglalakad, at sa mga katapusan ng linggo, kahit na para sa ilang oras na gastusin sa sariwang hangin. Ang dugo, oxygenated, at pisikal na aktibidad ay kinakailangan ng kalamnan ng puso.