Pasta na may naka-kahong tuna Ang malawakang opinyon na ang panaderya at pasta mula sa harina ng trigo ay sobrang kaloriko at masira ang figure ay hindi totoo. Kung gumamit ka ng macaroni mula sa solidong varieties ng trigo at buong tinapay na trigo, at ang figure ay magkakasunod, at hindi mo kailangang umupo gutom. Ipinapaliwanag ng mga Nutritionist na sa pasta mula sa mga hard wheat varieties ay walang taba. Mayroon silang higit na protina ng gulay, at ang mga carbohydrates ay mas mabagal na pinaghiwa at hindi nalalayo sa mga lugar ng problema. Sa Italya, halimbawa, may isang espesyal na batas na nagpapahintulot sa tagalikha na huwag linlangin ang bumibili at tama ang lagyan ng label ang kanilang mga produkto. Kaya, ang lahat ng mga macaroni na hindi mula sa solid varieties ng wheat ay tinatawag na "pasta".
Mga sangkap:- Spaghetti 400 g
- Tuna canned 1 can
- Oliba na may buto 100 g
- Parsley fresh 0.5 bunch
- Bawang 3 denticles
- Tomato juice 400 ml
- Pepper black ground 0.5 tsp.
- Salt 0.5 tsp.
- Langis ng oliba 3 tbsp. l.
- Hakbang 1 Para sa ulam na ito, tumagal: spaghetti, canned tuna maaari, olive, perehil, bawang, langis ng oliba.
- Hakbang 2 Pinong tumaga ang bawang.
- Hakbang 3 Sa isang heated frying pan magdagdag ng isang maliit na langis at magprito ng bawang sa ito hanggang ginintuang kayumanggi.
- Hakbang 4 Hawakan ang likido mula sa banga ng tuna at ilagay ito sa kawali. I-chop ang isda sa isang tinidor. Fry ang tuna sa loob ng 5 minuto, patuloy na pagpapakilos.
- Hakbang 5 Idagdag ang tomato juice o palitan ng sariwang mga kamatis.
- Hakbang 6 Magdagdag ng itim na paminta sa lupa, takpan at kumulo sa loob ng 15 minuto.
- Hakbang 7 Tanggalin ang mga gulay.
- Hakbang 8 Idagdag sa tomato sauce.
- Hakbang 9 Kung kumuha ka ng mga olibo na may isang bato - maaari mong kunin ang mga ito gamit ang isang maliit na baso, na may flat bottom. Mula sa isang malakas na depresyon sa gitna - ang olive ay bubukas at ang bato ay madaling alisin.
- Hakbang 10 Ngayon idagdag ang mga olibo sa sarsa ng kamatis, panahon na may asin at halo. Nilagang 5 minuto, alisin mula sa init at hayaang tumayo ang sarsa.
- Hakbang 11 Pakuluan ang spaghetti. Ang macaroni mula sa mga hard wheat varieties ay nagluluto ng mga 8-10 minuto. Pagkatapos ay ibuhos ang tubig mula sa kanila, sa mga bahagi, ilagay spaghetti sa plates at tuktok na may tomato sauce na may tuna. Maglingkod nang mainit.