Una, subukan natin upang malaman kung anong uri ng character na ito at kung paano labanan ito. Kaya, ang pagkamahihiyain ay isang pakiramdam ng kabiguan, pag-aalinlangan sa sarili, na nararanasan ng isang tao sa pagkakaroon ng ibang tao. Narito, halimbawa, mayroon ka bang mahirap na humingi ng pera sa bus? O upang humingi ng tulong mula sa prescriber, upang makatulong siya sa pag-uri-uriin ang isang mahirap na paksa? At sa disco, ang likod ay nananatili sa pader at imposible lamang na lumakad pasulong at pumunta sayawan? Kung mangyayari ito, huwag mag-alala, sapagkat maraming mga tao ang dumaranas ng pagkamahiyain, na maaaring mukhang sa unang sulyap. At ang iyong matalinong kaibigan ay maaaring makaramdam ng parehong damdamin katulad mo. Tanging hindi niya inaamin na ito o, tulad ng madalas ang kaso, siya ay nagpapakita ng sarili para sa kanyang panlabas na manloloko at kawalang-galang.
Kadalasan, ang mga mahihiyaang tao ay nagdurusa mula sa mga taong walang katiyakan na patuloy na ihambing ang kanilang sarili sa iba. Hindi kataka-taka na sila ay madalas na nawala sa paghahambing na ito, tulad ng sa isip, sa lahat ng oras ilagay ang kanilang mga sarili sa isang hakbang sa ibaba. Ito ay totoo lalo na sa mga kabataan na nagdadalaga. Nagtataka sila tulad ng ganito: "Ivanova madaling nagbibigay algebra, dahil ang kanyang ama ay isang dalub-agbilang" o "Gusto ko bilang matangkad bilang Petrova, Gusto ko ring i-play volleyball". At kung ang lahat ng ito ay pinainit ng kawalang-kasiyahan sa bahagi ng mga magulang, sa pangkalahatan ay lubos na mahirap malaman kung paano maging tiwala sa iyong sarili bilang isang babae. Gayunpaman, hindi lamang mga batang babae ang nagdurusa sa kawalan ng seguridad. Ang pakiramdam na ito ay hindi lahat ay lumipas na may edad. Maaaring kumplikado ang mga batang babae sa mataas na paaralan, at prestihiyosong gawain. At kahit na may pagreretiro, maraming kababaihan ang hindi nagtatanggal ng pagdududa sa sarili.
Sa pamamagitan ng paraan, hindi dapat malito ng isa ang pakiramdam ng kawalan ng katiwasayan na may kahinhinan. Tulad ng sinabi ng isa sa mga dakilang tao, ang kahinhinan ay nagpapanatili sa isang tao. Halimbawa, ang Queen of Great Britain Elizabeth II ay medyo isang katamtaman at kaakit-akit na babae. Ngunit hindi mo maaaring pangalanan ito ng hindi sigurado! Siyempre, hindi kami queens, ngunit kami ay nagkakahalaga ng isang bagay! Ito ay sapat na nais, at ang tiwala sa sarili ay lilitaw. Ang pakiramdam na ito ay maaaring maging nurtured sa sarili. Tulad ng sinasabi nila, mahirap - hindi ibig sabihin imposible. Kailangan mo lamang na: a) maintindihan na ang problema ay umiiral, b) nais na ayusin ito, c) huwag sumuko, huwag sumuko, kapag may isang bagay na hindi gumagana, at purihin ang iyong sarili para sa bawat tagumpay. Kaya, subukan na gumawa ng ilang mga hakbang na makakatulong upang makakuha ng tiwala sa sarili.
Ang unang hakbang
Ihinto ang paghahambing sa iyong sarili sa iba! Ito ay isa sa mga kailangang-kailangan na kondisyon para sa anumang babae na magkaroon ng pagtitiwala. Huwag magpalaki ng iyong mga pagkukulang, manatili sa kanila. At, sa kabaligtaran, sa tingin mas madalas ang mga pakinabang. At mayroon ka nito, hindi ka maaaring maging iba. Una, kumuha ng isang piraso ng papel, hatiin sa dalawang haligi at gumawa ng isang listahan ng iyong mga personal na katangian. Sa isa isulat ang lahat ng bagay na hindi mo gusto sa iyong sarili, at sa iba pang maaaring balansehin ito. Halimbawa, "Ako ay masyadong mahinhin, ngunit hindi ako isang upstart. Hindi ako palakaibigan, ngunit hindi ako pakialam. " Napagtatanto ang iyong karangalan, mas madali para sa iyo na makahanap ng suporta sa mga ito sa mga mahirap na sitwasyon. Madalas na matandaan ang pag-iisip tungkol sa nakalistang mga pakinabang. At ituring ang listahan ng mga pagkukulang bilang isang problema na hindi mo pa napagpasyahan, ngunit tiyak na gagawin mo ito. Ang isa sa mga tanging katangian ng labis na mahihiyaang tao - hindi sila ang unang nakakuha ng pag-uusap. Kaya gawin natin ang susunod na hakbang.
Dalawang Hakbang
Ikalawang hakbang - hindi nakikilalang pag-uusap. Matapos ang lahat, sumang-ayon, mas madaling makipag-usap kapag hindi mo nakikita ang interlocutor, bagaman ito ay sa simula ay ibinigay na may kahirapan. Maaari mong subukan na isipin na hindi ikaw ang nagsasabi nito, ngunit ang iyong tiwala sa sarili na kaibigan o ... Cameron Diaz, halimbawa. Paano mapahiya ang gayong kagandahan sa pamamagitan ng pag-uusap sa telepono! Tawagan, halimbawa, ang isang dry cleaner at matutunan nang detalyado kung gaano katagal sila nagtatrabaho, kung paano makarating sa kanila at kung gaano karaming mga mink coats ang maaari nilang gawin sa isang pagkakataon. Tumawag sa isang lugar hanggang sa madama mo na madali ka at natural na nagsasagawa ng pag-uusap, kahit na sa absentia. At kapag naabot mo ang kinakailangang antas ng kumpiyansa, oras na upang makakuha ng "underground".
Hakbang Tatlong
Ang susunod na hakbang ay isang buhay na buhay na pag-uusap. Marahil ito ang pinakamahirap na yugto sa pagbagsak ng pagkamahihiyain. Well, sino ang nagsasabing madali ito? Narito ang pangunahing mood. Ikalat ang iyong mga balikat, ngumiti, ng malalim na paghinga at ... 10 beses magtanong sa mga passers-by, kung anong oras ito. Huwag lamang magyapak sa isang lugar - palawakin ang radius ng pagkilos, lumipat mula sa isang kalye patungo sa isa pa. At pagkatapos ay maaari kang magamit upang, at ang mga tao ay sa tingin - kung ano ang isang matamis na batang babae, at naghihirap mula sa maagang sclerosis. Halimbawa, ang isang kaibigan ng aking kasintahan ay nakasanayan sa mga tindahan. Pumunta ako sa una at nakipag-usap sa nagbebenta: "Sabihin mo sa akin kung paanong ang toyo ay nilalaman sa mga ito? At sa mga iyon? At ano ang kanilang buhay sa istante? At ang iyong gagawin? "Ang huling tanong ay, siyempre, nang buong tapang, dahil ang nagbebenta ay mahuhuli nang walang katatawanan. Ngunit hindi mahalaga, ang pangunahing bagay ay mayroon ka nito. Narito ikaw ay nasa kalahati ng tagumpay! At kahit na ang isang tao sa iyo sa isang bastos na paraan, tandaan, ang pangunahing bagay ay isang positibong saloobin, kahit na ano.
Apat na Hakbang
Ang Apat na Hakbang ay isang "positibong alon". Kahit para sa maliliit na tagumpay kailangan mong purihin ang iyong sarili, at upang ayusin ang resulta. Upang gawin ito, araw-araw bago matulog at kaagad pagkatapos na gumising, magsalita sa iyong sarili ng ilang positibong positibong parirala. Halimbawa: "Ako ay isang mabuting kapwa. Sa akin lahat ay magpapalabas. Talagang matututuhan kong ngumiti, makipag-usap at maging kawili-wili sa mga tao. Maganda ang lahat para sa akin ngayon. " Maaari kang magkaroon ng teksto sa iyong sarili. Halimbawa, ang pangunahing tauhang babae ng isang sikat na pelikula ay nagsasabi: "Ako ang pinaka-kaakit-akit at kaakit-akit." Ang pangunahing bagay - subukan upang maiwasan ang walang mga negations (halimbawa, "hindi ako ay tahimik" ay mas mahusay na pinalitan ng "ako ay magsalita"). Ulitin nang dalawang beses.
Kapaki-pakinabang din na gawin ang gayong ehersisyo. Isara ang iyong mga mata at pindutin ang kaliwang pulso gamit ang iyong kanang kamay. Tandaan kung nakakaramdam ka ng partikular na kumpyansa kapag nakikipag-usap at subukan na maalala ang estado na ito. Umupo tulad na para sa ilang segundo. Ngayon magrelaks, maglakad sa paligid ng silid at muling kumuha ng iyong sarili sa pamamagitan ng pulso. Dapat kang magtiwala! Maaari mong gamitin ang pamamaraan na ito sa partikular na kapana-panabik na mga sitwasyon para sa iyong sarili - na may isang bagong kakilala o isang responsableng pagganap. Patuloy pa ring matuto nang nakakatawa kapag nakikipag-usap sa mga tao, dahil ang isang madilim, takot na hitsura ay maaaring masira ang anumang pag-uusap. Mismong obserbahan ang mga tao sa paligid mo at makikita mo na ang isa na kung kanino ang ngiti ay hindi umalis ang mukha ay may higit sa kanyang sarili. Ngayon na nakuha mo ang mga kasanayan sa komunikasyon, oras na upang palawakin ang larangan ng pagkilos. Sumakay sa susunod na hakbang.
Limang Hakbang
Maging kawili-wili! "Madaling sabihin," sa tingin mo, at magiging tama ka. Ang hakbang na ito ay ang pinakamahirap. Pagkatapos ng lahat, sa katunayan, ito ay kinakailangan upang bumuo ng isang pagkatao, upang lumabas mula sa karamihan ng tao. Ngunit tiyak na napansin mo na ang isang tao na naglalaro ng gitara o nagpapakita ng mga trick ay nais sa anumang kumpanya. At ang bilog ng komunikasyon sa mga taong ito ay mas malawak. Samakatuwid, nang walang pag-aaksaya ng oras, tumakbo upang mag-sign up para sa isang modernong dance club o isang teatro studio. O baka nakakolekta ka ng mga pagong ng laruan mula sa limang taon, at mayroon kang solidong koleksyon. Ibahagi ang iyong simbuyo ng damdamin sa mga kaibigan at, na nakakaalam, marahil ay dadalhin ka ng mga numero mula sa iba't ibang mga lungsod sa mundo! Sa pangkalahatan, ang pangunahing bagay - hayaan ang iyong buhay na maging kawili-wili sa iyo. At pagkatapos ay magiging interesado siya sa ibang tao! Makakakuha ka ng mga kaibigan at mapupuksa ang maraming mga problema na makalipas ang ilang sandali na tila katawa-tawa.
Buweno, sana ay kumbinsido ka namin na ang pagkamahiyain ay hindi isang pangungusap na buhay. Ito ay isang katangian ng character na kung saan maaari mong at dapat gumana. Maging matatag, at ikaw ay magtagumpay sa pagkamahihiyain. Pagkatapos ng lahat, ang isang babae, na may tiwala sa sarili, na may kakayahang mag-isa. Siya ay pupunta sa nasusunog na kubo, at itigil ang kabayo sa kabalyero ... At matuto, at bumuo ng isang karera, at hanapin ang pinakamahusay na tao sa lupa. Kung nais mong makamit ito, simulan ngayon, kaagad, ngayon!