Sa ating panahon, ang fitball ay kinakailangang naroroon sa maternity hospitals ng Estados Unidos at mga bansa ng Western Europe, gayundin sa maraming tahanan sa maternity sa Russia at Ukraine.
Bakit kailangan mo ng fitball sa panganganak
Ang isang malaking dyimnastiko bola ay pinapadali ang kurso ng proseso ng kapanganakan, ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapawi ang pag-igting ng mga kalamnan ng pelvic floor. Ang pag-uudyok sa bola ay nagpapahintulot sa iyo na magtatag ng tamang paghinga, at din sa abstract mula sa sakit. Lalo na inirerekomenda na gamitin sa unang kalahati ng paggawa upang mapadali ang pagbubukas ng serviks.
Pumili ng bola
Kahit na ang kamara ng kapanganakan ay may fitball, inirerekumenda ko ang pagbili ng iyong sarili. Una, ikaw ay garantisadong sa bola sa panganganak, ikalawa, perpekto ito sa laki, at, ikatlo, magiging mas malinis. Iminumungkahi na kumuha ng isang asawa sa panganganak, pagkatapos ay magkakaroon ng isang tao upang pumping ang bola.
Kapag pumipili ng bola, una sa lahat, bigyang-pansin ang laki. Kung ikaw ay mataas (sa itaas 170 cm), kailangan mong bumili ng bola na 75-80 cm ang lapad, na may isang pagtaas ng 160-170 cm - 65 cm, at para sa mga maliliit na mummies, bola 55-60 cm ay angkop. Masyadong malaki ang isang bola na pinapataas ang load sa mga joints, na kung saan ay lubos na hindi kanais-nais sa panahon ng pagbubuntis at panganganak. Ang pamantayan para sa tama na piniling sukat ng bola ay ang posisyon kapag nasa upuang posisyon sa bola ang iyong mga hips ay magkapareho sa sahig.
Mahalaga rin ang kulay ng bola. Pakinggan ang iyong mga hangarin, sapagkat sa panganganak, mahalaga ang kaginhawaan.
Ang fitball ay dapat sapat na malakas at makatiis ng pagkarga ng hindi bababa sa 150-200 kg.
Mga probisyon sa fitbole sa panganganak
Ang pangunahing panimulang punto sa fitball sa panganganak ay ang mga posisyon na nakaupo sa bola, na nakatayo sa lahat ng apat at nakahiga sa bola.
Ang mga pagsasanay na nakaupo sa bola ay nagsasanay sa mga kalamnan ng pelvic floor. Ang mga pagsasanay na nakatayo sa lahat ng apat ay nagpapabuti sa uteroplacental na sirkulasyon ng dugo, binabawasan ang pasanin sa gulugod, at samakatuwid, ay isa sa mga pamamaraan ng kawalan ng pakiramdam sa panganganak. Gayundin, ang mga pagsasanay sa bola ay tumutulong upang mabawasan ang sakit sa likod at magpahinga.
Upang magamit ang fitball sa panganganak, lalo na sa unang panahon, inirerekomenda na "makipagkaibigan" sa bola kahit na sa pagbubuntis, magamit ito at subukan ang lahat ng mga posisyon na ginagamit sa mga labanan. Ngunit ang pangunahing bagay ay hindi upang lumampas ang luto ito! Halimbawa, ang mga pagsasanay na ginagamit sa panganganak ay hindi laging pahintulutan sa pagbubuntis, lalo na sa ilang mga pathologies ng pagbubuntis, isang posibleng pagbabanta. Upang magawa ito, may mga espesyal na kurso para sa paghahanda ng mga sandang babae, kung saan aktibong gumagamit ng fitball.
Ano ang gagawin sa bola
Una sa lahat, ang pagbibigay ng babae sa intuitive pinipili ang posisyon sa panganganak. Mula sa simula ng mga laban sa fitbole ito ay maginhawa upang umupo, tumalon, ugoy pabalik-balik, "gumuhit" walong. Sa bola ito ay maginhawa upang maayos ang malalim na paghinga sa diaphragmatic, at din sa masahe sa tiyan, sakripisyo at baywang.
Nakikita ng mahusay na paggamit ang fitball sa pagsasama ng kapanganakan, kapag nasa posisyon na "nakatayo sa lahat ng apat" ang asawa ay gumagawa ng masahe sa kanyang asawa.
Ang klasikong posisyon ng "upo sa bola", una sa lahat, ay nagpapalakas sa aktibidad ng mga magulang, at ang posisyon ng "nakatayo sa lahat ng apat na", sa kabaligtaran, ay nagpapahintulot sa iyo na mamahinga at magpahinga.
Illusion o real assistant
Dalhin mo sa kapanganakan ng isang "himala bola" o hindi - ito ay nasa sa iyo! Sasabihin ko ang isang bagay, sa modernong mundo maraming mga paraan upang mapadali ang proseso ng kapanganakan. Mayroong ligtas na paraan, may mga epekto. Upang makatulong sa panganganak ay dumating fitball bilang isang lunas na walang contraindications at epekto. Ang pagiging epektibo nito ay hindi pareho para sa iba't ibang kababaihan. Hindi siya ang pangunahing kalahok sa panganganak, ngunit ang iyong buong katulong, isang tool na makatutulong upang makapagpahinga, makapagtatag ng paghinga, upang pasiglahin ang proseso ng kapanganakan at natural na anesthetize ang mga panganganak.