Mayroong maraming mga kapanganakan bilang may buhay sa lupa. Ang katawan ng isang babae ay likas na nilikha sa paraang maaari niyang makisama at makapagpanganak. Ang mas mag-alala namin, mas tensed ang aming katawan, ang mga paggalaw ay tightened, may mga hindi kasiya-siya sensations at kahit na sakit. Subukan upang gumuhit ng isang bagay na may mga baluktot na daliri o magsalita. Ang isang babae, pinilit na gugulin ang buong panahon ng kapanganakan sa isang posisyon, mas mahirap na panatilihin ang kapayapaan ng isip at pagkontrol sa sarili. Ang mas maraming impormasyon ay may isang tao, mas tiwala siya sa isang hindi pamilyar na sitwasyon. At ang kapanganakan dito ay hindi eksepsyon. Ang isang mahalagang tuntunin ay ang impormasyon ay dapat na maaasahan. Kaya makakuha ng mas mahusay na ito mula sa maaasahang mga mapagkukunan. Upang simulan ito ay kinakailangan upang malaman ang tungkol sa pangkalahatang mga prinsipyo ng pagpasa ng masama, physiological aspeto. Maaari silang matagpuan sa iba't ibang mga medikal na tulong. At ito ay mas mahusay na hindi lamang upang matuto, ngunit kabisaduhin o kahit na mawalan ng lahat ng mga yugto ng generic na proseso. Pagkatapos, sa panahon ng kapanganakan mismo, may mas maraming pagkakataon na huwag matakot ("Oh, ang aking Diyos, ano ito sa akin? Ito ba ay normal?"), Ngunit ang kalmadong kumpiyansa ("Kung gayon, tila mga tagapagpauna. order "). Sa kabutihang palad, sa aming kapangyarihan na ilunsad hindi lamang ang mga proseso ng pag-igting, kundi pati na rin ang relaxation. At maaari mo ring gawin ito sa dalawang paraan: kailangan ng iyong ina ng panloob na balanse, na magbibigay ng espirituwal na kaginhawahan. At ang pisikal na ginhawa ay mabuti.
Mga saloobin tungkol sa isang magandang
Siyempre, sa bisperas ng isang mahahalagang kaganapan mahirap mahirap alisin ang kaguluhan. Kailangan ang positibong saloobin. Maaari mong gamitin ang iba't ibang mga diskarte, halimbawa, gumawa ng self-hipnosis ("Ako ay kalmado, masaya at malusog"). Sa pamamagitan ng paraan, kung minsan ang nakakatawang paraan ay tumutulong - upang maging nag-aalala. Sa ilang mga mums ito ay nangyayari o nangyayari sa pamamagitan ng kanyang sarili: sa maaga simula sa karanasan, sa pagtatapos ng pagbubuntis sila lang "burn out" at huling linggo dozhahivayut sa kumpletong equanimity. Ngunit lalo na sa paraan ng pamamaraang ito, siyempre, ay hindi katumbas ng halaga.
Ang tamang kapaligiran
Mabuti kung ang isang babae ay sinamahan ng isang babae na nagbibigay sa kanyang malakas na suporta. Sa mga nakalipas na taon, ang iba't ibang variant ng paghahatid ay magagamit: ngayon posibleng hindi lamang makapunta sa pinakamalapit na ospital sa maternity, kundi upang mag-sign sa isang kontrata sa isang klinika, pumili ng isang partikular na doktor at midwife. Maaari kang mag-imbita ng isang psychologist mula sa perinatal center o sa iyong mga kaibigan at kamag-anak (asawa, ina o kahit kasintahan) sa panganganak. Huwag lamang sundin ang mga trend ng fashion o, kabaligtaran, mga tradisyon.
Gymnastics para sa mga buntis na kababaihan
May mga espesyal na hanay ng mga pagsasanay na nagbibigay-daan sa iyo upang ihanda ang mga kalamnan na lumahok sa paggawa. Hindi nakakagulat maraming mga atleta, na mahusay na binuo ang lahat ng mga grupo ng kalamnan, medyo madali at painlessly manganak.
Pagsasanay ng paghinga
Ang paghinga sa panganganak ay napakahalaga. May mga pamamaraan na ginagawang mas madali upang wakasan ang mga laban, at mayroong mga pagsasaayos na pagtatangka. Maaari mong huminga "aso" o "makina ng tren", ito tunog nakakatawa, ngunit ito ay talagang tumutulong. Relaxation (mula sa Latin relaxatio - relaxation, relaxation) - isang malalim na relaxation ng kalamnan, sinamahan ng pag-alis ng mental stress. Ayon sa mga eksperto, sa panahon ng pagpapahinga ang lahat ng damdamin ay pinigilan, kabilang ang takot.
Mga komportableng postura sa panganganak
Mabuti kung ang isang babae ay nagtitiwala sa kanyang katawan. Pagkatapos ng panganganak ay sapat na upang pakinggan ang iyong mga damdamin, at hihilingin ka nila kung anong posisyon at mga paggalaw ang magiging pinakamainam para sa iyo sa bawat yugto. Kung walang mga paghihigpit (halimbawa, droppers), huwag pigilin ang iyong mga impulses: gusto mong lumakad - pumunta kung mayroong isang malaking bola - marahil ito ay magiging mas madali upang matiis ang mga bouts sa ito o lumuhod ... subukan, tumingin, baguhin ang magpose.
Huwag "subukan" ang iba pang mga takot sa iyong sarili
Maraming mga ina ang nagbahagi ng kanilang mga karanasan: "Mahal ko talaga ang aking kalahating taong gulang na anak na lalaki, ngunit natatandaan ko pa rin ang kapanganakan na may kakilabutan at takot - hindi ko maisip na masaktan. Ito ay kahila-hilakbot, hindi ako magbibigay ng kapanganakan sa sinuman para sa anumang bagay. Hindi bababa sa - mismo. " Tandaan na ang bawat kapanganakan ay natatangi. Naniniwala na ang lahat ay magiging mabuti para sa iyo. At ang gantimpala ay isang minuto, kapag ang walang kapantay na mumo ay dadalhin sa iyong dibdib. Ngayon alam namin kung paano mapaglabanan ang takot sa panganganak at biglang matapang ang anak.