Lean gatas Para sa mga taong nagtatagal nang mabilis, napakahalaga na kumain ng protina ng gulay. Ang karaniwang gatas ng baka ay maaaring mapalitan ng gatas ng gulay, na mayaman din sa mga bitamina at protina. Maaari itong maging gata ng niyog, toyo o gatas mula sa mga mani. Ang recipe para sa paggawa ng walnut gatas, ipapakita ko ito sa iyo. Ang pinakamadaling paraan ay ang paggawa ng gatas ng gatas gamit ang isang processor ng pagkain. Ngunit maaari mong gamitin ang isang maginoo blender.
Mga sangkap:- Almonds 20 g
- Peanut 20 g
- Cashew 20 g
- Tubig 500 ML
- Asukal 25 g
- Hakbang 1 Upang gawing gatas ng gulay, kakailanganin mo ang mga mani, tubig at asukal.
- Hakbang 2 I-peel ang peel off ang alisan ng balat.
- Hakbang 3 Grind ang mga mani sa isang blender sa estado ng mga maliliit na crumbs. Ang mas maliit, mas mabuti.
- Hakbang 4 Ibuhos ang kulay ng nuwes sa isang maliit na tubig at ibalik muli sa isang blender.
- Hakbang 5 Idagdag ang asukal at ang natitirang tubig at muli.
- Hakbang 6 Kunin ang kawali. Nangungunang may isang salaan. Sa salaan, maglagay ng ilang mga layer ng gauze at pilasin ang gatas.
- Hakbang 7 Gatas mula sa mga mani ay handa na! Lumilitaw ang malumanay na kulay ng cream. Ang walnut milk ay maaaring lasing lang o magluto ng pancake, cereal, at iba pa dito. Gana sa pagkain!