Pag-iingat para sa malakas na hamog na nagyelo:
- Iwasan ang matagal na pagkakalantad sa malamig at hangin. Sa gabi ang lamig ay mas malakas, kaya huwag pumunta kahit saan sa oras na ito ng araw.
- Huwag pahintulutan ang madalas at biglaang pagbabago sa temperatura: mula sa mainit hanggang sa malamig. Pinahina nito ang kaligtasan.
- Ang mga damit na binubuo ng ilang mga layer (wardrobe item) ay pinoprotektahan ng mas mahusay kaysa sa isang makapal na fur coat. Sa pagitan ng mga layer ng damit ay hangin. Ito ay may mababang thermal kondaktibiti. Kaya - pinapanatili nito ang init at hindi pinapayagan ang malamig na pass. Ang panlabas na damit ay dapat na hindi maitatago sa hangin at niyebe.
- Matapos bumalik sa bahay, uminom ng maiinit na inumin (hindi lamang alkohol!) At kumain nang mahigpit.
- Tiyaking mabuti ang bentilasyon ng kuwarto. Palamigin ang bahay nang hindi bababa sa isang beses sa isang araw.
- Suriin ang regular na mga aparato sa pag-init.
- Dapat masubaybayan ng mga motorista ang kalagayan ng mga kalsada. Kung may snowfall o yelo sa kalsada - hindi katumbas ito upang umupo sa likod ng gulong nang walang matinding pangangailangan. Kung mayroon kang mahabang paglalakbay, huwag kalimutang dalhin sa iyo: isang termos na may mainit na inumin, kumot, mainit na damit, isang first aid kit at isang paraan ng komunikasyon. Kung ang iyong kotse ay makakakuha ng stuck sa paraan, kung ikaw ay kumilos nang tama sa malamig na panahon, maaari kang maghintay para sa tulong nang walang malubhang kahihinatnan.
- Iwasan ang mabigat na naglo-load. Ang mainit na kilusan ay pinainit ang katawan. Sa kabaligtaran, ang pagsusumikap ay humantong sa pagkawala ng init.
Mga tip para sa pagharap sa malamig.
Maraming mga tao pagkatapos ng isang matagal na pagkakalantad sa malamig na masakit na humina ang kaligtasan sa sakit. Kasama ang pagkapagod, pamamanhid at may lamok na mga labi, may mga sintomas ng malamig. Ito ay isang pangkalahatang kahinaan, runny nose, sakit ng ulo at namamagang lalamunan. Kung hindi ka magkakaroon ng sapat na hakbang, maaari kang magkaroon ng malubhang sakit at mahabang panahon. Ngunit maaari mong tulungan ang katawan at itigil ang sakit sa usbong.
Mayroong maraming mga katutubong paraan ng pakikipaglaban ng mga virus (sa unang yugto) - nang walang paggamit ng antibiotics. Ang isang tao ay tinutulungan ng isang daang gramo ng bodka na may paminta. May isang taong umiinom ng dayap na tsaa sa gabi upang pawis. Ang iba ay pinainit ng isang ubas na lasang. Ngunit sa kanluran, isang popular na lunas para sa pagharap sa mga epekto ng sipon ay isang inumin mula sa champagne. Para sa paghahanda nito ang isang buong baso ng champagne ay ibinuhos sa isang kasirola. Idagdag doon dalawang piraso ng asukal-pino asukal at pinainit sa apoy. Naghihintay na matunaw ang asukal, at ibigay ang inumin upang palamig. Uminom ng miracle-potion bago kama at nakabalot sa dalawang kumot. Ang mga kemikal na bahagi ng champagne, halo-halong may asukal, nagpapawalang-bisa sa mga virus at kanilang mga toxin. Magdamag ang katawan ay naibalik, ang kaligtasan ay nakabukas - at ang mga sintomas ng malamig na pass.
Upang panatilihing mainit-init pagkatapos ng isang lakad sa malamig na panahon, kumuha ng mainit na paliguan. Sa paliguan inirerekumenda na magdagdag ng asin sa dagat, na sikat sa mga anti-inflammatory properties nito. At isang decoction ng mint, mayroon itong anti-asthenic effect. Bilang karagdagan, ang menthol ay nagpapasigla sa isang damdamin ng init.
Ito ay kinakailangan upang matulungan ang katawan upang protektahan ang sarili mula sa mababang temperatura at nakakapagod na nauugnay sa malamig. Para sa mga ito, kailangan mong kumain ng prutas regular, lalo na mansanas at saging. Ang mga saging at mga mansanas ay "mga pabrika ng bitamina", at itinuturing na pinakamakapangyarihang kasangkapan upang labanan ang pagkapagod. Para sa mga tagahanga ng exotics, maaari mong inirerekumenda ang pag-inom ng grog. Upang gawin ito, kailangan mong ihalo ang isang kutsara ng pulot na may rum at idagdag ang dalawa o tatlong hiwa ng limon.
Ang kalinisan ay higit sa lahat.
Bawat taon milyon-milyong mga tao ang dumaranas ng trangkaso sa malamig na panahon. Kahit na mas may sakit sa iba't ibang mga sakit sa paghinga. Ang mabuting kalinisan ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang impeksiyon. Dahil maraming mga respiratory virus ang naipadala sa pamamagitan ng hindi naglinis na mga kamay. Samakatuwid, hugasan ang iyong mga kamay:
- Bago pagluluto at pagkain, pagpapakain ng mga bata, pangangalaga sa isang sanggol.
- Bago lumabas at pagkatapos bumalik sa bahay.
- Pagkatapos makipag-usap sa isang taong may sakit.
- Pagkatapos ng pagbahing o pag-ubo.
- Matapos makipag-ugnayan sa mga hayop, pagkatapos gamitin ang toilet, pagkatapos ng pagpapalit ng mga diaper.
Ikaw ay mabigla, ngunit kailangan mong hugasan nang maayos ang iyong mga kamay:
-Ipunin ang iyong mga kamay sa ilalim ng pagtakbo ng mainit na tubig.
Hugasan ang iyong mga kamay sa isang mahinang sabon. Ang lumpy soap ay patuloy na basa at nakakakuha ng mga virus.
-Madali ng kuskusin ang iyong mga kamay para sa hindi bababa sa 30 segundo, hanggang ang foam ay sagana. Lalo na maingat: mga kuko, mga daliri, mga palad at mga pulso.
- Banlawan ang iyong mga kamay sa ilalim ng tubig.
-Taguhin ang iyong mga kamay gamit ang isang malinis na tuwalya o sa ilalim ng jet ng hangin.
Ang epekto ng mga gamot sa katawan sa malamig na panahon.
Ang ilang mga gamot ay maaaring maging responsable para sa pagsisimula o paglala ng mga sintomas na nauugnay sa malamig.
1. Mga medikal na gamot na maaaring makagambala sa self-regulation ng temperatura ng katawan: neuroleptics, barbiturates, benzodiazepines at ang kanilang kumbinasyon.
2. Mga medikal na paghahanda na maaaring makagambala sa thermoregulation sa mga daluyan ng dugo: ilang mga antihypertensive at vasodilating agent.
3. Mga gamot na mapurol na pagbabantay at maaaring makaapekto sa kakayahang labanan ang malamig: benzodiazepines at sedatives.
Bawasan ang pisikal na aktibidad.
Ayon sa mga pag-aaral kamakailan, ang pisikal na aktibidad sa malamig na panahon ay maaaring humantong sa mga problema sa cardiovascular kahit sa malusog na tao. Lalo na dapat maging mapagbantay hindi lamang mga propesyonal na atleta, kundi pati na rin ang mga mahilig sa mga aktibidad sa labas ng bahay. Inirerekomenda ng International Health Organization ang mga sumusunod:
Huwag pabayaan ang mga guwantes at takip . Ang mukha at mga paa't kamay ay mabilis na napapagod. Dahil sa mga bahagi ng katawan mayroong maraming mga maliliit na vessels ng dugo at ilang mga malalaking mga. Ang mga atleta, manlalakbay at makatarungan na dumadaan ay kinakailangang pangalagaan ang panlabas na pananamit na nagpoprotekta sa hangin. Ang mga hakbang na ito ay maiiwasan ang mga pulikat at sakit sa mga kalamnan sa panahon ng paggalaw.
Huwag kalimutang uminom nang regular sa taglamig. Kahit na hindi mo talaga gusto. Ang mga inumin ay pinakamahusay na uminom ng katamtamang init. Para sa tanghalian, huwag kalimutan na kumain ng mainit-init na sopas. Ang pag-aalis ng tubig sa katawan sa taglamig ay hindi kasing halata sa tag-init. At maaaring humantong sa mga convulsions sa pinaka inopportune sandali. Ang mga manlalaro ay laging nagha-hydrate pagkatapos ng mga kumpetisyon.
Paggamot na may init. Sa taglagas, at lalo na sa taglamig, bago mag-ehersisyo, kailangan mong magpainit nang mabuti ang iyong mga kalamnan. Ang mas mainit ay mas mahusay na magsimula sa isang masahe, at unti-unti ang mga marka. Ang mga atleta na hindi "magpainit" ay nasa panganib ng paghihirap mula sa pinsala sa hamstring.
Carbon monoxide: Pansin - panganib!
Ang problema ng carbon monoxide ay may kaugnayan sa mga residente ng mga pribadong bahay, cottage, cottage. Ang carbon monoxide ay lubhang nakakalason at tuso. Hindi ito matatagpuan. Ito ay hindi nakikita sa mata at walang amoy. Ang carbon monoxide sa kuwarto ay nag-iipon kapag ang mga briquette, karbon, kahoy na panggatong at likas na gas ay hindi kumpleto. Sa mababang temperatura, ang mga tao ay nagsisimulang mag-init ng mas maraming mga fireplace, stoves. Samakatuwid, ang mga kaso ng pagkalason ng carbon monoxide ay nagiging mas madalas.
Mga tip para sa pagpigil sa pagkalason ng carbon monoxide:
- Huwag pigilan ang anumang mga ventilation openings. Kung ang silid ay hindi sapat na maaliwalas, ang sunugin na mga sangkap ay hindi ganap na mag-burn. Aling ay humahantong sa akumulasyon ng nakakalason gas.
- Tawagan ang isang kwalipikadong espesyalista sa boiler sa bawat taon. At dapat itong gawin bago ang malamig na panahon.
- Ang mga pipa ng gas na konektado sa boiler house ay dapat nasa mabuting kondisyon.
- Huwag gumamit ng open oven bilang isang pampainit. Regular na linisin ang mga burner ng kalan ng gas mula sa nasusunog. Dapat mong makita ang apoy sa bawat butas.
Ang abnormal na malamig na taon na ito ay nagpakita ng maraming sorpresa. At upang ang mga surpresyong ito ay hindi gumagawa ng mali, maayos na kumilos sa malamig na panahon.