Tulad ng alam mo, ang mga tisyu ng aming katawan ay patuloy na na-update. Halimbawa, ang mga cell ng balat ay na-renew sa isang buwan, at ang atay sa loob ng 5 araw. Sa kasong ito, ang katawan ay nagpapanatili ng kalusugan at kabataan, at upang tulungan siya, kailangan mo ng wastong nutrisyon. Ang thyroid gland ay gumagawa ng mga espesyal na hormones na nagkokontrol sa iba't ibang mga proseso sa katawan, kabilang ang kondisyon ng balat at subcutaneous tissue. Tinutukoy ng kalusugan ng atay ang hitsura ng aming buhok, mga kuko, kutis at kahit na timbang. Kinakailangan na subaybayan ang kalusugan ng isang mahalagang katawan. Makakatulong ito sa doktor endocrinologist, pati na rin ang isang espesyal na pagsusuri ng dugo upang matukoy ang antas ng mga hormone sa thyroid at yodo nilalaman ng tissue sa atay. Mga produkto upang pahabain ang mga kabataan at normal na pag-andar ng atay - lahat ng mga naglalaman ng yodo. Katulad nito: pagkaing-dagat (dagat kale at isda, mussels, hipon), iodized asin, raw patatas. Ngunit sa lahat ng bagay, kailangan ang panukalang-batas, at ang labis na dosis ng yodo ay maaaring humantong sa mga kaguluhan sa paggana ng katawan. Binabawasan ng atay ang epekto ng mga lason na sangkap at bakterya na pumapasok sa katawan. Upang hindi mapigilan ang mahirap na trabaho na ito, huwag uminom ng mga tablet para sa anumang kadahilanan, lalo na ang mga nakakaapekto sa atay. Tandaan na ang alak ay lubhang mapanganib sa katawan na ito.
Ang pinaka-tamad na organ ... ang utak. Hindi rin siya gumaganap ng isang maliit na papel sa proseso ng pagpapanatili ng kabataan. Ang utak ay nangangailangan ng parehong sikolohikal na pag-uugali sa isang mahaba at malusog na buhay, at ang tamang recharge ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang mga carbohydrate, asukal at antioxidant, na hindi maaaring palitan para sa pag-andar ng utak, ay nilalaman sa mga patatas. At ang coenzyme Q10 ay aalagaan ang pagpapalakas ng memorya. Ang mga supplier ng mga protina at lipid ay isda ng dagat (mackerel, tuna, herring).
Ang pisikal na aktibidad, magandang hitsura, normal na timbang at higit na tumutulong upang suportahan ang puso, na nangangailangan ng regular na malakas na pagsasanay. Sapat na 30 minuto ng pagsasanay 3 beses sa isang linggo, at ang puso ay labanan tulad ng dapat para sa maraming taon. Tulad ng para sa mga produkto upang pahabain ang mga kabataan ng puso, pagkatapos ay ang mga strawberry na naglalaman ng bakal, kaltsyum, posporus, at mani, na tumutulong upang mapababa ang antas ng kolesterol sa dugo, ay hindi maaaring palitan.
Ang isa pang "katawan" na nangangailangan ng mga produkto na nakakatulong sa pagpapalawak ng kabataan ay balat. Sa paglipas ng mga taon, nawawala ang pagiging bago at malusog na kulay dahil sa pagbagal ng mga proseso ng metabolic. Ang mga patay na selula na may edad, hindi maayos na inalis mula sa ibabaw, ang balat ay nagiging patuyuan. Samakatuwid, siya ay nangangailangan ng tulong sa anyo ng karagdagang pagtuklap ng balat, scrubs, pati na rin ang moisturizing. Ang abukado ay makakatulong sa pagpapalawak ng kabataan ng balat, ang laman ng mature na prutas ay kapaki-pakinabang, dahil sa nilalaman ng mga espesyal na acids na nagpapalusog sa mga selula at maiwasan ang labis na pagpapalabas ng kahalumigmigan. Ang mga talaba na naglalaman ng marine mineral, yodo, zinc ay hindi gaanong kapaki-pakinabang. At isa pang produkto na may kapaki-pakinabang na epekto sa balat - tsokolate! Lumilikha ang mga beans ng cocoa para sa proteksyon ng antioxidant na balat, at pinalalakas ng mga protina ang istraktura at pinapanatili ang kahalumigmigan. Ngunit huwag madala ang produkto, upang hindi ito magdulot ng pinsala sa halip na mabuti!
Huwag kalimutan ang mga bituka, na hindi lamang isang konduktor ng mga sustansya ng pagkain at basura. Sa colon, ang mga bitamina ay ginawa. Ang paglabag sa normal na paggana ng bituka ay tiyak na makakaapekto sa hitsura. Kailangan lamang kumain ng 250-300 gramo ng hibla araw-araw, na nilalaman sa itim na buong wheat bread at bran bread. Kapaki-pakinabang din ang repolyo, karot, perehil.
Tulad ng iyong nakikita, ang mga produkto na tumutulong sa katawan upang pahabain ang mga kabataan ay madaling ma-access. Kailangan mo lamang regular na isama ang mga ito sa iyong diyeta.