Saan tayo magsisimula? Mula sa isang pagtingin sa salamin. Buhok na mapurol at hindi masyadong makapal? Ang balat ba sa mukha at leeg ay tamad? Huwag mag-alala, sa gabing ito ay madama mong ganap na na-renew. Kaya, nagsimula tayo! Kung napansin mo kamakailan na pagkatapos magsuklay sa brush may isang bungkos ng buhok, pagkatapos ang iyong ulo ng marinig ay nangangailangan ng "pagpapakain". Siyempre, hindi masama, gumamit ng iba't ibang mga espesyal na produkto ng pangangalaga, halimbawa, balsam-rinsers. Ngunit para sa isang mas kumpletong epekto ito ay kanais-nais na kumuha ng bitamina.
Buhok
Ang katotohanan ay ang bawat buhok ay may ugat. Kung ang pagkain ay hindi sapat, ang ugat ay nagpapahina, ang buhok ay bumagsak. Ang kinakailangang pagkain ay ibibigay sa kanya ng paghahanda na naglalaman ng mga bitamina C, B 1 , B 2 , B 6 , PP, pantothenic acid, biotin, folic acid, methionine. Kumuha ng dalawang kapsula sa isang araw sa loob ng dalawang buwan, ulitin ang kurso nang dalawang beses sa isang taon. Maaari ka ring maghanda ng espesyal na maskara mula sa pagkawala ng buhok.
Gayunpaman, pansin: huwag lumampas ang ulo, ang mga maskara na ito ay mas angkop para sa maitim at blond na buhok, ang mga blondes maaari sa kanilang tulong ay hindi lamang nagpapalakas ng buhok, kundi pati na rin hindi sinasadyang repaint ang mga ito sa isang walang katapusang kulay.
Leeg
Ang pinaka-problemadong lugar para sa mga kababaihan ay ang leeg. Pagkatapos ng isang sandali ng pahinga pagkatapos ng pagsasanay na may buhok, let's pag-aalaga ng mga ito.
Ang pag-aalaga para sa leeg ay kabilang ang: pagpapanatili ng isang maganda, kahit pustura; compresses; massage. Madali lang, kailangan mo lang bigyan ito ng ilang minuto araw-araw. Bumili ng isang espesyal na massage brush sa kosmetiko shop upang pangalagaan ang leeg. Para sa isang siksik, mga erbal na langis, halimbawa, aloe, o isang halo na may patak ng rosemary, ay angkop. Mahusay para sa leeg at mataba mask, na karaniwang inirerekomenda ng mga beautician para sa regular na facial treatment.
Narito ang recipe na ginagamit ng mga beauties ng Ancient Rome: 200 g ng bay dahon ibuhos 100 ML ng tubig at dalhin sa isang pigsa. Alisin mula sa init at pahintulutang maghalo, pilitin. Ang losyon na ito ay punasan ang iyong leeg tuwing umaga at gabi. Pinaganda nito ang balat, ginagawang malambot at pinipigilan ang mga wrinkles.
Ang katawan
Ngayon ay maaari kang magpatuloy sa pinaka maayang pamamaraan - isang medikal na paliguan . Tunay na kapaki-pakinabang na paliguan na may asin o damo sa dagat. Sila ay lubos na nagpapalmot ng sistema ng nerbiyos, nakalimutan mo ang tungkol sa abala, palakasin ang loob, paginhawahin ang pagkapagod . Bago mo maligo, dapat mong hugasan ang sabon sa ilalim ng shower, kaya't gawing mas madaling kapitan ang balat sa mga epekto ng mga damo. Ngayon posible at sa paligo. Mamahinga, kumuha ng komportableng posisyon, ang lahat ng bahagi ng katawan ay dapat magpahinga. Ang pinakamainam na oras para sa pagligo ay 10 hanggang 15 minuto. Pagkatapos ng paliguan, ang balat ay kailangang lubricated na may cream o gatas para sa katawan, pati na rin ang natural na mga langis - oliba o sunflower. Sila ay kuskusin sa balat malumanay, sa isang pabilog na paggalaw. Ang bath na ito para sa isang mahabang panahon ay mag-iwan ng isang pakiramdam ng pagiging bago at pag-renew.
MABUTING BATH . Inirerekomenda ito para sa dry skin madaling kapitan ng sakit sa keratinization. Punan ang paliguan sa tubig ng temperatura ng katawan at ibuhos doon ang isang napaka-makapal na sabaw mula sa mga natuklap na oat, idagdag ang 2-3 spoons ng pino ng extract. Pagkatapos ng paligo, tuyo ang balat na may tuwalya at i-massage ang cream.
Kahanga-hanga . Sa pre-prepared bath sa ibaba lamang ng temperatura ng katawan, ibuhos ang pagbubuhos ng mga karayom (1 salamin sa 2 litro ng tubig na kumukulo ipilit sa isang termos para sa 2.5-3 na oras). Ang mga calms, relaxes, nagpapagaan ng kinakabahan na pag-igting.
AROMATIC . Tungkol sa isang oras bago kumuha ng paliguan, maghanda ng isang sabaw ng dill, lavender, sambong, rosemary, yarrow, chamomile (dapat mayroong tungkol sa 2 baso ng mixed herbs). Ang sabaw ay ibubuhos sa tubig. Ang balat mula sa bath na ito ay sariwa.
Pako
Kinakailangan din ng mga kamay ang patuloy na pansin. Tulad ng kung minsan ito ay nakakainsulto, kung ang isang kuko ay pumutol! Upang palakasin ang mga kuko ay kapaki-pakinabang na soda bath.
1 kutsara ng baking soda para sa 1 baso ng tubig. Ang temperatura ng tubig ay dapat na 37-38 ° C. Ibaba ang iyong mga daliri sa gayong solusyon sa loob ng 15 minuto.
Upang mapanatili ang mga kuko sa mabuting kondisyon, kailangan mong subaybayan ang iyong diyeta. Sa iyong diyeta ay dapat na mayroong mga pagkaing mayaman sa yodo, bakal, kaltsyum, bitamina B, zinc (seafood at legumes). Ngunit mas mahusay na tanggihan ang malakas na tsaa.
Bago ka magsimula ng isang manikyur, gumawa ng pampalambot na paliguan. Sa isang mangkok, ibuhos ang isang maliit na mainit na tubig at magdagdag ng isang maliit na shampoo. Hawakan ang mga daliri sa paliguan na ito para sa 7-10 minuto, pagkatapos ay maingat na alisin ang mga burr mula sa mga tiyani at mag-lubricate sa mga kamay gamit ang isang kuko cream.
Dibdib
Kapag nakumpleto na ang mga pamamaraan ng tubig, angkop na isasaalang-alang kung paano mapanatili ang tono ng kalamnan at kunin ang kinakailangang singil ng kasiglahan. Upang gawin ito, gumamit ng isang hanay ng mga ehersisyo na nagpapalakas sa mga kalamnan na nasa ilalim ng dibdib, at sa gayon ay nadaragdagan ang suso mismo. Ang mga pagsasanay ay nangangailangan ng preheating.
PAGSASANAY 1. Umupo sa isang upuan, sandalan likod at dalhin ang bawat kamay sa isang dumbbell. Itaas ang iyong mga kamay. Bending sa elbows, dahan-dahan babaan ang timbang sa antas ng dibdib. Ulitin ang pagsasanay na ito ng maraming beses.
Pagsasanay 2. Ibaba ang baluktot na armas upang ang mga elbow ay nasa antas ng dibdib; Kung walang baluktot ang iyong mga siko, ikalat ang iyong mga armas sa mga gilid. Ang mga Dumbbells ay nasa itaas, ang mga elbows ay nasa antas ng dibdib pa rin.
Narito ang ilang mga recipe para sa anumang uri ng buhok
- Kumuha ng 1 kutsara ng henna, magdagdag ng 1 kutsara ng tubig na kumukulo at kefir, kutsara ng 1 sibuyas ng bawang, ihalo sa 1 kutsarita ng pulot at 1/2 kutsarita ng kakaw. Paghaluin ang lahat, magdagdag ng 1 itlog, ihalo muli. Mag-apply sa buhok, maglagay ng plastic bag sa iyong ulo. Pagkatapos ng isang oras at kalahati alisin, hugasan ang buhok, banlawan sa anumang herbal decoction.
- Paghaluin ang 1 kutsara ng aloe juice na may 1 kutsaritang ng juice ng bawang, idagdag ang 1 kutsarang honey, 1 yolk.
Paghaluin ang lahat at ilapat sa anit. I-wrap ang buhok gamit ang cellophane. Hawakan ang mask sa iyong ulo para sa mga kalahating oras, pagkatapos kung saan ang buhok ay mahusay na nalinis. - Ipasa ang sibuyas at eloe sa isang karne-gilingan sa pantay na dami. Ilapat ang halo na ito sa buhok sa loob ng dalawang oras, na sakop ng cellophane. Pagkatapos ay hugasan ang buhok na may shampoo at tuyo.