Ang aming ABC ng isang malusog na pamumuhay para sa mga bata ay magsasabi tungkol dito.
Ang malusog na paraan ng pamumuhay ng isang bata ay kinakailangang kasama ang mga sumusunod na bahagi:
- Tamang at mataas na kalidad na pagkain
- Pisikal na pagsasanay, sports
- Uniform na kombinasyon ng mental at pisikal na aktibidad
- Mga sapat na emosyonal na kaugnay sa edad.
Tila walang kamangha-mangha o supernatural sa aming listahan, ngunit sa ating bansa halos isang-katlo ng mga first-graders ay hindi maaaring tawaging malusog, at sa pagtatapos ng sekundaryong paaralan ang bilang ng mga may sakit na mga bata ay tataas sa 70%. Para sa mga schoolchildren ngayon ay hindi pangkaraniwan ang mga problema sa tiyan, paningin, lokomotor na kagamitan.
Malusog na mga bata - merito sa unang lugar ang mga magulang. Ang nutrisyon ng mga bata sa anumang edad ay dapat na magkakaiba hangga't maaari. Huwag kalimutan ang tamang halaga ng protina na nilalaman sa karne, isda. Magbayad ng espesyal na pansin sa mga gulay, prutas at juices, lalo na sa malamig na panahon.
Ang isang napakahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay ay sports, aktibong lifestyles. Maayos lang, kung ang iyong anak ay natural na gumagalaw, huwag mong saktan siya para sa hindi mapakali. Isalin ang ari-arian ng character na ito sa isang positibong channel - isulat ang bata sa mga sayaw o sa sports section. Gayunpaman, mas madalas ang mga modernong bata ay nakaranas ng kakulangan ng pisikal na aktibidad - araw-araw na gawain sa paaralan, at sa bahay ay isang TV o computer. Ang mga kahihinatnan ng pag-uugali na ito ay aabutin ang bata na nasa gulang na - sobra sa timbang, arterial hypertension, atherosclerosis. Ang listahan ay maaaring magpatuloy sa loob ng mahabang panahon, at ang mga pinagmulan nito ay kasinungalingan sa pagkabata.
Ang mga magulang ay dapat mag-ingat sa paglutas ng problemang ito. Sa modernong mga megacities, ang istadyum, sports ground, at isang lugar lamang para sa mga panlabas na laro ay hindi palaging magagamit para sa bata. Ang mga bata ay walang kondisyon para sa sports. Ngunit upang magamit sa mga pisikal na stress mula sa tunay na kapanganakan - ito ay lubos na posible para sa anumang mga magulang, kahit na magsimula ka lamang sa araw-araw na ehersisyo. At kapag ang bata ay pupunta sa kindergarten o sa paaralan, ang gawaing ito ay mahahati sa mga guro at guro.
Magbayad din ng pansin sa mga hardening procedure. Hindi kinakailangang pilitin ang isang bata na lumibot o ibuhos ang tubig ng yelo. Upang magsimula, lakarin kasama ang bata sa kalye nang madalas hangga't maaari. Magsuot, hindi nililimitahan ang kanyang mga paggalaw (lalo na sa taglamig), upang siya ay malayang makapagpatakbo.
Ang mga magulang ay mayroon ding responsibilidad ng makatuwirang organisasyon pagkatapos ng mga oras ng paaralan. Ang sobrang presyur sa bata dito ay hindi naaangkop, ngunit sa parehong oras, huwag ipaalam sa kanya matunaw, itapon ang mga aralin o mga gawain sa bahay. Ito ay pinaka maginhawa upang gumawa ng takdang-aralin pagkatapos ng tanghalian at maglakad (mas mabuti ng hindi bababa sa isa at kalahating oras ang haba). Simulan ang homework na may mga gawain mas madali. Maging interesado sa bata kapag nakakakuha siya sa trabaho, gawing masalimuot ang gawain. Ang bahagi ng isang malusog na pamumuhay ay naglalakad bago matulog. Ang bata ay matutulog nang mas mahusay at makatanggap ng isang singil na may mas malaking enerhiya.
Bigyang-pansin ang emosyonal na kalagayan ng iyong anak. Ang pag-iisip ng bata ay lubos na hindi nahuhulaang, at kung minsan ay nagtatapon ng "mga trick" na kalaunan ay nagiging problema sa neurolohiya at ang pisikal na kondisyon sa kabuuan. Tandaan na wala nang kakila-kilabot para sa isang bata kapag ang mga magulang ay nag-away at nag-iskandalo. Kung hindi mo maiiwasan ang paghahanap ng relasyon, sa pinakakaunti, ipadala ang bata sa isang lakad sa bakuran o bisitahin. Sa anumang kaso, huwag ibuhos ang iyong sariling pagkapagod at pagsalakay sa kanya. Ang isang kaaya-ayang sikolohikal na klima at mainit na relasyon sa pamilya ay isang malaking kontribusyon sa kalusugan ng iyong anak.
Sa modernong lipunan, ang emosyonal na diin ay mahalaga kahit na para sa isang may sapat na gulang. Ano ang maaari nating sabihin tungkol sa isang maliit na bata? Ang dami ng impormasyon na natatanggap ng mga bata sa paaralan sa TV ay patuloy na tumataas. Maraming mga pang-edukasyon na disiplina ay nahulog sa mga bata. Ngunit gusto ng mga magulang na kumanta, sumayaw, lumangoy o malalaman ang bata nang perpekto ang Ingles. Ang lahat ng ito ay nangangailangan ng karagdagang panahon, pagsisikap. Huwag asahan ang imposible mula sa bata, huminto sa isa o dalawang tarong at ipaalam sa kanya ang mga aralin sa kanyang buhay sa hinaharap. Ang iyong gawain ay upang gawing masaya ang bata. At para dito, turuan mo siyang maging malusog.
Magbayad ng higit na pansin sa iyong anak, pag-usapan ang iyong sarili, ang iyong buhay, magtakda ng isang magandang halimbawa. Inaasahan namin na ang aming alpabeto ng isang malusog na pamumuhay para sa mga bata ay maaari kang mag-aplay nang may kalamangan para sa iyong anak. Huwag paghiwalayin ang isang malusog na pamumuhay ng isang bata mula sa malusog na pamumuhay ng isang may sapat na gulang, dahil ang isang malusog na pamilya ay pinalaki ng isang malusog na tao.