Mula sa aming pagkabata, ang aming mga magulang ay nagpapakain sa amin ng mga porridges, dahil ang produktong ito ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na elemento at bitamina. Ngunit sa bawat porridge ang ratio ng mga nutrients ay iba. Samakatuwid, sasabihin namin sa iyo kung aling mga siryal ang itinuturing na pinakamahalaga.
Semolina sinigang
Manna sinigang - ito ang ulam na pinainom ng bawat bata. Dahil sa mataas na nilalaman ng almirol sa lugaw, ang tiyan ay puspos, at para sa isang mahabang panahon ay nakadarama kami ng kabusugan. Salamat sa manga, ang mga bata ay mabilis na nakakakuha ng timbang. At ito ay masarap at masarap. Ang gatas ay mas kapaki-pakinabang para sa sinigang ito. Dahil diyan ay hindi maraming mga kapaki-pakinabang na mga bagay sa semolina. Lahat dahil ito ay isang produkto ng pagproseso sa proseso ng paggawa ng mga varieties ng harina ng trigo. Samakatuwid, upang makakuha ng mula sa kasheneobhodimye na ito para sa mga mineral at bitamina ng katawan ng mga bata ay maaari lamang maging maliliit na dami. Ngunit sa kabila nito, ang sinigang semolina ay nananatiling kapaki-pakinabang para sa mga batang matanda at para sa mga matatanda. Ang mga maliit na bata ay hindi dapat ibigay ito.
Ang pinaka-kapaki-pakinabang sa semolina ay porcine (organic phosphorus compound). Ang Fitin ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gastrointestinal tract, mga kalamnan at mga buto. Para sa mga taong sumunod sa kanilang mga hugis na ito sinigang ay hindi magkasya, dahil ito ay napaka-caloric.
Porridge ng kanin
Ang lugaw ng palay ay ang batayan ng nutrisyon sa wikang Hapon. Alalahanin na ang bansang ito ay itinuturing na mahabang panahon at ang Hapon ay maraming nalalaman tungkol sa pagkain. Ang Rice ay may mga ari-ariang absorptive na nakakalabas ng mapaminsalang nakakalason na sangkap mula sa katawan. Sa kanin ay may maraming mga microelements at madaling ito ay natutunaw ng katawan at ng gastrointestinal tract. Ngunit ang mirasong ito ay may mga kakulangan nito. Ito ay kontraindikado para sa mga taong may ilang sakit (diabetes at labis na katabaan). Ito ay dahil sa ang katotohanang ang pulbos ng bigas ay naglalaman ng ilang mga sangkap na may kakayahang magalit sa labis na katabaan at madaragdagan ang antas ng mga sugars sa dugo. Kung wala kang mga sakit na ito, pagkatapos ay huwag ibukod ang malutong na ito mula sa iyong diyeta. Sa walang kabuluhan na butil ng mga butil na hindi binubuhos, ang mga kapaki-pakinabang na bitamina E, B1, B2 at PP, pati na rin ang mga microelement, ay nakaimbak. Upang makatanggap ng mga natatanging benepisyo mula sa pagkain ng sinigang ito, huwag kumain ng masyadong maraming at bigyan ng kagustuhan ang mahabang butil at kayumanggi na uri ng kultura na ito.
Oatmeal at bakwit
Maraming mga nutrisyonista, pedyatrisyan at therapist ang makukumpirma na ang mga kashyz grey na butil ay malusog. Una sa lahat, ang porridge ay sinigang at bakwit.
Sa bakwit ay naglalaman ng maraming bakal, kaya madalas na pinapayuhan na kainin ang mga dumaranas ng anemya. Siya rin ay lider sa nilalaman ng protina ng gulay at mahahalagang amino acids. Sa bakwit, tulad ng sa maraming iba pang mga siryal, ng maraming hibla, na kinakailangan para sa pag-iwas sa kanser at paninigas ng dumi. Ang pangunahing tangi na tampok ng grey cereal mula sa iba ay naglalaman ng maraming bitamina B, potasa, magnesiyo, selenium at zinc. Ito ang mga bitamina at trace elements na kinakailangan para sa normal na paggana ng mga cardiovascular at nervous system, ang pagtatayo ng mga cell ng balat, at para din sa kalusugan ng buhok at mga kuko.
Ang sabaw ng Buckwheat ay maaaring isama sa diyeta ng isang isang taong gulang na bata, kaya huwag kalimutang kainin ito madalas upang manatiling malusog.
Ang oatmeal ay hindi gaanong kapaki-pakinabang kaysa sa bakwit. Naglalaman din ito ng maraming bitamina B, na kinakailangan para sa buong paggana ng utak at nervous system. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng mga bitamina A, E, mga kapaki-pakinabang na enzyme na tumutulong sa pagbagsak ng taba. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga nutrisyonista ay magpapayo araw-araw upang kumain ng otmil sa mga nais na mawalan ng timbang. Ang mga bitamina A at E ay nagpapalakas sa mga pader ng mga malalaking sisidlan at mga capillary. Ang sink, na naglalaman din sa mga bitak, ay lumilikha ng hadlang sa mga sakit sa balat.
Linseed sinig
Ang lugaw na ito ay hindi madalas na matatagpuan sa mga istante ng mga tindahan. Ang flax Nosemena ay maaaring magsilbing modelo ng produkto para sa tamang at balanseng nutrisyon ng mga matatanda at mga bata. Ang porridge na ito ay naglalaman ng napakakaunting mga carbohydrates, ngunit sa parehong oras na ito ay isang pulutong ng protina at malusog para sa mga taba ng katawan. Bilang karagdagan, ang mucosal na materyal ay nabuo sa pamamagitan ng pagsisipsip ng mga buto ng lino, na nakakaapekto sa gastrointestinal tract at tumutulong upang alisin ang mga slags mula sa ating organismo. Sa linseed bubuyog ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina A, E at B, at ang nilalaman ng potasa sa loob nito ay pitong beses na mas mataas kaysa sa nilalaman ng bitamina na ito sa isang saging. Oo, at iba pang mga kapaki-pakinabang na bitamina at elemento sa loob nito ay hindi gaanong.
Mula sa iba pang mga porridges linen ay naiiba sa na naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga hormones ng halaman na may antiallergic at antioxidant effect. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang sa mga malusog na tao, kundi pati na rin sa mga nagdurusa sa iba't ibang mga pathologies: allergic, cardiovascular, oncological, respiratory, digestive at iba pa.
Suga ng mais
Ang porridge ng mais ay kapaki-pakinabang dahil kasama dito ang silikon, na may positibong epekto sa microflora ng bituka at sa kalusugan ng ngipin. Ito ay pampalusog, ngunit sa parehong oras na ito ay maaaring tanggalin ang taba mula sa aming katawan. Ang silicon ay kapaki-pakinabang sa dystrophy, atherosclerosis, epilepsy, labis na katabaan, rayuma. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagpapaandar ng puso, nagtataguyod ng biosynthesis ng collagen at pagbuo ng bone tissue. Sa regular na paggamit ng sinigang ito, ang iyong buhok ay magiging mas malakas at mas maganda. Kaya isang magandang batang babae na may sinang lugaw ay dapat na naroroon sa iyong diyeta, anuman ang edad.
Suga ng sili
Ang gum na ito ay may kakayahang magbuklod at mag-aalis ng mga taba mula sa ating katawan. Bilang karagdagan, ito ay mayaman sa sink, tanso at mangganeso. Dahil sa kumbinasyon ng mga elemento ng trace na ito, inaalis nito ang labis na mga asing-gamot na mineral mula sa katawan. Ang bitamina A, na nakapaloob sa sinigang dawa, ay nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng balat, ay nakapagpapanatili ng kahalumigmigan sa mga selula ng balat. Ang mga asing-gamot ng magnesiyo at kaltsyum, kasama sa komposisyon ng dawa, ay hindi maaaring palitan ng mga sakit ng mga vessel ng puso at dugo.
Perlovka
Ilang tulad ng porridge ng perlas, at walang kabuluhan. Dahil ito ay richalizinom, magnesiyo, kaltsyum at iba pang mga elemento ng trace, na may antiviral effect. Ang Perlovka ay nakakatulong rin sa mga alerdyi at kadalasang inirerekomenda para sa anemya. Ito ay normalizes metabolismo, panunaw, cleans ang anit, nagpapabuti sa kalagayan ng buhok, balat at mga kuko. Mayroon ka pa bang mga argumento upang mamuno sa kapaki-pakinabang na produkto sa iyong diyeta?
At sa tala
Halos bawat sinigang ay sikat dahil sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Ang mga Nosebos ay itinuturing na kapaki-pakinabang na butil mula sa mga butil ng buong butil. Ang pinakamaraming bilang ng mga bitamina at nutrients sa sinigang ay napanatili kapag hindi ito nasasakupan ng paggamot sa init. Samakatuwid, ito ay mas mahusay na kumain ng mga porridges na hindi mo kailangang magluto sa sunog, ngunit ibuhos ang mga ito sa gatas, sabaw o yogurt para sa ilang oras upang swell.