Komposisyon ng produkto.
Dahil sa nilalaman ng isang malaking halaga ng pandiyeta hibla at potasa, pati na rin biologically aktibong mga sangkap at bitamina, bran ay naging isang napaka-mahalagang pagkain. Naglalaman din ito ng mga unsaturated fats and acids - hindi maaaring palitan ng mga katulong upang mapanatili ang aming kaligtasan sa sakit at ang mabilis na pagbuo ng mga lamad ng cell.
Mga katangian ng pagpapagaling ng bran.
Ang mga produkto na may bran ay lubhang kapaki-pakinabang - sila ay nagbibigay ng kontribusyon sa pag-aalis ng mga produkto ng taba ng pagkabulok mula sa katawan, hindi kasama ang akumulasyon ng mga carcinogens sa aming katawan. Bilang karagdagan, malinis ang digestive tract, ang gawain ng buong sistema at bituka ay pinadali, at ang katatagan ng katawan ay nagpapatatag. Ang lahat ng mga katotohanang ito ay nagpapahintulot sa paggamit ng bran upang baguhin ang hugis para sa layunin ng pagkawala ng timbang.
Ang kaalaman sa mga katangian ng paggamit ng bran ay nagbibigay-daan sa matagumpay mong gamitin ang produktong ito para sa pagbaba ng timbang. Dapat tandaan na ang pare-pareho at matagal na paggamit ay nagbibigay ng mga positibong resulta na hindi nagbabago para sa napakatagal. Ang ikalawang tampok ay ipinahayag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang bran ay may ilang mga uri, at ito ay kinakailangan upang pumili para sa bawat tao ang pinakamainam na variant ng nutrisyon sa pagdaragdag ng bran. Sa pamamagitan ng uri, maaari mong hatiin ang bran sa butil at hindi granulated.
Ang recipe para sa paghahanda ng non-granulated bran ay medyo simple.
Ibuhos bran na may mainit na tubig at hayaan ito magluto para sa kalahating oras, pagkatapos ay maubos ang labis na likido. Dapat kang makakuha ng isang malambot, homogenous mass. Ang nakuha na "kashka" ay ginagamit upang gawing normal ang gawain ng tiyan at bituka, at samakatuwid, upang mawalan ng timbang. Maaari kang kumain ng isa sa dalawang kutsarita, hiwalay mula sa paggamit ng iba pang mga pinggan, o maaari mong idagdag sa iyong mga paboritong pagkain. supply ng kuryente.
Ang granada na bran ay inihanda sa isang katulad na paraan, isagawa lamang ang mga ito nang mabuti.
Upang simulan ang pagkain ay dapat na mula sa kalahati ng isang kutsarita, dalawang beses sa isang araw. Kaya ang ating katawan ay makakaangkop at magamit sa bagong pagkain. Pagkatapos ng ilang linggo na pinapayagan upang madagdagan ang dosis ng hanggang sa 1 tbsp. l. para sa bawat pagtanggap. Ang kabuuang kurso ng paggamot sa paggamit ng bran para sa bawat tao ay ang isa lamang at napili nang isa-isa.
Nagtatapos ang paggamot kapag ang panunaw at dumi ay normalize. Pagkatapos ng mga pamamaraan na ito, ang bran sa pagkain ay kinuha sa mga maliliit na halaga bilang pag-iwas upang mapanatili ang pangkalahatang kalusugan. Ang paggamit ng mga gamot para sa paggamot ay pinapayagan lamang pagkatapos ng pakikipag-usap sa isang doktor. Patuloy na subaybayan ang iyong kalusugan sa panahon ng aplikasyon ng bran. Kapag may sakit sa tiyan, hindi kasiya-siya na mga sensation, iba pang mga digestive disorder, dapat mong ihinto ang paggamit ng bran at iwanan sa iyong pagkain ang mga pangunahing produkto ng panaderya.
Ang kapakinabangan ng pagkuha ng bran ay kapansin-pansin, kung gagamitin mo ang mga ito hindi lamang para sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin bilang ordinaryong pagkain. Matapos ang pagtanggap ay may pakiramdam ng pagkabusog, at ang nutritional value ng produkto ay lamang zero kilocalories. Ang mga taong naghangad sa isang payat na magandang figure, mga produkto na may bran - ito ang coveted golden key sa layunin.
Dahil sa paggamit ng bran sa pagkain, mayroong isang pagtaas sa bituka peristalsis. At ang calorie na nilalaman ng lahat ng mga pagkain na kinakain nababawasan makabuluhang kung halo-halong may bran.
Mga masamang epekto.
Gayunpaman, kapag gumagamit ng hibla sa malaking dami, maaaring may mga side effect. Upang maiwasan ito, kailangan mong kumain ng bran nang maayos. Hindi katanggap-tanggap na labis na paggamit ng kanilang dami. Ang labis na dosis ay maaaring maging sanhi ng hindi kasiya-siya na mga sensation, tulad ng sakit sa tiyan, pagpapalabong, malubhang gas discharge, pagduduwal, pagtatae o pagsusuka.
Dapat mo ring malaman na ang isang malaking halaga ng bran sa pagkain ay maaaring humantong sa tulad ng isang epekto na hindi lamang nakakapinsalang mga compounds, ngunit din kapaki-pakinabang na mga sangkap sa kanila ay itigil na maging buyo. Ito, una sa lahat, mga bitamina, at din sink, kaltsyum, magnesiyo at bakal.
Ang maling paraan ng paggamit ng bran kaagad na may malaking dosis ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan. Una, ang katawan ay "nagpapakilala" sa isang bagong uri ng pagkain, at pagkatapos ay "sanay" upang iproseso ito. Sa paglipas ng panahon, ang isang tao na kumukuha ng bran ay maaaring magdala ng araw-araw na rate ng paggamit sa tatlumpung gramo, ngunit wala na.
Sa anong mga produkto ay inirerekomenda ang paggamit ng bran.
Maraming tao ang hindi alam tungkol sa kung paano gamitin ang bran upang makain kasama ng iba pang mga pagkain. Ang pinaka-matagumpay ay ang kumbinasyon ng mga beets na may bran. Ang ganitong pagkain ay tumutulong sa paggamot ng hypertension, na may sakit sa bato, labis na katabaan, arrhythmia at atherosclerosis, pati na rin sa paggamot ng mga sakit sa kanser upang pigilin ang paglago ng tumor. Sa beets, ang pinakamahalaga at mahalagang sustansya ay betaine, na, kasama ang bran, ay nagpapalaki ng kanilang kakayahang magsunog ng taba.
Dahan-dahang nagdadagdag ng bran sa diyeta sa mga sarsa, porridges, mga pagkaing karne, inaayos namin ang halaga ng pagkain na kinakain, binabago ang halaga nito sa mas maliliit na bahagi. Sa paglipas ng panahon, nakakakuha kami ng pagkain upang kumain ng mas mababa, samakatuwid, ang timbang ay bumalik sa normal, ang kagalingan ay nagpapabuti, at isang masayang kalooban ay lilitaw.
Para sa mga tagahanga ng isang malusog na paraan ng pamumuhay at isang pagkain posible upang magrekomenda upang ihanda ang halo na binubuo ng isang baso ng kefir at isang talahanang kutsara ng bran. Ang mga sangkap na ito ay dapat na lubusan na halo-halong at iniwan sa loob ng isang-kapat ng isang oras upang mapunaw ang mga natuklap, pagkatapos gamitin pagkatapos ng hapunan o sa oras ng pagtulog. Ang ganitong pagkain ay tumutulong sa pagbaba ng timbang at pagbaba ng timbang, pag-aalis ng mga slags at sabay na hugasin ang mga bituka at tiyan.