Wastong nutrisyon - iba't ibang pagkain (lalo na sariwa), na ginagamit sa pag-moderate at kinakain sa kasiyahan. Ang wastong nutrisyon ay may malaking impluwensya sa hitsura at pigura ng isang tao. Paano kumain ng tama upang tumingin mabuti?
Ang pag-obserba ng elementarya na mga tuntunin ng nutrisyon, ang isang tao ay maaaring mabawasan ang pagpapakita ng mga malalang sakit. Ang isang malusog na diyeta ay dapat maglaman ng lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa wastong paggana ng ating katawan, katulad ng mga protina, tubig, carbohydrates, taba at mineral na asing-gamot. Ang papel na ginagampanan ng mga bahagi na ito ay napakahusay. Ang mga ito ay ang "materyal na gusali" ng katawan.
Ang wastong nutrisyon ay nakasalalay sa oras ng paggamit ng pagkain. Dapat itong manatiling hindi magbabago. Ang pamamahagi ng pagkain sa oras ng pagkain ay depende sa komposisyon at halaga ng enerhiya. Para sa almusal o tanghalian ay dapat na natupok, halimbawa, karne at isda, at bago matulog - gatas, gulay at prutas. Dapat mong simulan ang pagkain na may salad o gulay.
Hindi ka dapat kumain sa isang computer o telebisyon, nakakagambala ito mula sa pagkain, at hindi ka dapat makipag-usap sa pagkain, sapagkat ito ay maaaring humantong sa mga sintomas ng aerophagia o simpleng pagsabog. Ang makakain ay dapat na 4 beses sa isang araw. At kung gusto mong sumuntok ka ng kaunti, kung gayon, sa isang mahusay na paraan, bago kumain, dapat kang gumamit ng mainit na nakakarelaks na paliguan o kahit na maligo ka lamang. Huwag kumain sa ilalim ng stress o depression. Ang mga pating ng Oriental ay nagpapayo na mayroong kasing laki sa mga kamay ng mga kamay, nakatiklop na "bangka" at para sa klasikal o nakakarelaks na musika. Inirerekomenda na maiwasan ang sex, panonood ng TV at matulog nang hindi bababa sa dalawang oras pagkatapos kumain, upang hindi ito makagambala sa tamang pantunaw.
Ang pagkain ay dapat maglaman ng isang malaking bilang ng mga prutas at gulay, ngunit ang mataba, pinirito na pagkain at mabilis na pagkain ay dapat na mas mababa. Ito ay walang lihim na ang mabilis na pagkain ay isang tunay na pang-aalipusta ng mga Amerikano at ang labis na katabaan ay isang pambansang problema. Sa tingin ko ito ay hindi isang magandang halimbawa upang sundin.
Ang mga tao na gumagawa ng maraming pisikal na gawain ay nangangailangan ng higit pang mga protina at carbone, at ang mga tao na nag-iisip ng maraming, iyon ay, nakikibahagi sa mental work, ayon sa pagkakabanggit, mas mababa. Marahil, naiintindihan ng lahat na ang kalusugan ang pinakamahalagang bagay. Hindi ito mabibili para sa anumang pera, habang kumakain ng maayos ngayon, pinoprotektahan at pinanatili natin ang ating kalusugan. Mas mainam na gumugol ng kaunting oras na naghahanda ng malusog at malusog na pagkain, upang obserbahan ang rehimen kaysa maghirap mamaya, at tumakbo sa paligid ng mga doktor. At kung magsisimula kang tumakbo sa paligid ng mga doktor, makakakita ka ng mga sakit na hindi mo nalalaman. Siyempre, ito ay mabuti, kung nagsisimula silang magpagaling, ngunit nakahiga sa ospital, sumpain mo ang iyong sarili dahil sa pagkain ng mali at ganoon ang lahat ng ito. Tamang kumakain, babawasan namin ang bilang ng mga pagbisita sa mga doktor, iiwasan namin ang mga problema na nauugnay sa panunaw, at hindi kami magkakaroon ng labis o nawawalang timbang. Ang pinakasimpleng paraan upang mawalan ng timbang at panatilihin ang hugis sa hinaharap, at maging malusog din ito. Huwag kang magutom sa iyong sarili. Ito ang pinakamahalaga, dahil ang gutom ay nabalisa ng metabolismo, at ang katawan ay nagmadali upang magsagawa ng isang kampanya upang pangalagaan ang mga naipon na calories at gamitin ang mga ito bilang matipid hangga't maaari. Kung hindi mo matandaan ang listahan ng mga pagkain na angkop sa iyong diyeta o hindi mo nais na mag-abala sa lahat ng mga karunungan na ito, kakailanganin mo lamang na magkaroon ng lahat ng bagay katulad ng dati, ngunit mas kaunti ang order ng magnitude. Upang gawin ito, binabawasan namin ang dami ng mga plato at kutsara nang dalawang beses. Paano ito gawin, ikaw ay nagulat, ngunit napakadaling! Baguhin namin ang isang malaking sopas plato sa isang mas maliit na plato, maaaring may mga kahirapan, dahil hindi maraming mga malalim na pinggan ng iba't ibang laki sa sambahayan, kaya kailangan mo lang ibuhos mas mababa sopas kaysa sa karaniwan sa mata. Ang isang kutsara, na kinakain natin ng sopas o sinigang, baguhin sa dessert, huwag mag-alala, ang dami nito ay mas mababa kaysa sa 3-5 ml. Sa flat dish na ito ay mas madali, may mga higit pa sa mga ito sa bahay, ang laki ay mas maliit kaysa sa iyo, siyempre makakakuha ka. Ang lahat ng iyong kinain ng isang dessert na kutsara, ngayon ay mas mahusay na kumain ng tsaa, kung ito ay hindi masyadong mahirap. Tulad ng makikita mo, ang paraan ng pagkain sa kanan ay napaka-simple, ngunit ang mga resulta ay hindi magtatagal.