Samakatuwid, kailangan mong maingat na mag-isip at lumikha ng isang espesyal na rehimen, pagpapakain sa ina ng ina - kaya walang colic sa sanggol.
Sa nutrisyon ng ina, na nagpapalusog, dapat mayroong iba't ibang uri ng pagkain na naglalaman ng sapat na protina, taba, carbohydrates, mineral at bitamina. Kinakailangan ang lahat ng balanse, at protina, at taba, at carbohydrates.
Ang nutrisyon ng isang ina na nag-aalaga ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng mga calories na natupok sa bawat araw. Sa karaniwan, tinutukoy ng mga dietitians ang kanilang bilang sa 4000 kcal bawat araw. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na hindi mo kayang bayaran ang kaunti o mas kaunti. Ang pangunahing bagay dito ay hindi upang pahintulutan ang mga magpakalabis. Ang pag-inom ng masyadong matangkad na pagkain, sa gayon ay binabawasan mo ang taba ng gatas ng dibdib, upang ang iyong sanggol ay hindi maaaring kumain. Sa kasong ito, kailangan mong ipakilala ang isang pang-akit magkano ang mas maaga.
Tandaan na ang estado ng mga bituka sa sanggol ay direktang nakasalalay sa kung ano ang ina kumakain. Ang pagpapakain na rehimen ng ina ng ina (kaya walang bituka ng bituka sa sanggol) ay hindi kasama ang mga sumusunod na pagkain: itim na tinapay, berde na mansanas, mga tsaa, sarochraut, kefir, nuts. Ang lahat ng mga ito ay nag-aambag sa pamumulaklak - at ang sanggol ay mahina pa at hindi maaaring malayang mailabas ang mga bituka mula sa naipon na gazik.
Narito ang isa pang kapaki-pakinabang at masarap na payo: sa diyeta ng isang ina ng nursing sa mga maliliit na dami ay dapat naroroon ang pinatuyong mga aprikot, mashed patatas at saging - ang mga produktong ito ay nakapagpapaginhawa sa mga bituka ng sanggol. Upang maiwasan ang bituka ng bituka sa sanggol, inirerekomenda rin na minsan ay kumain ka ng ilang prun. Gayunpaman, huwag lumampas ito, dahil ang sobra sa pinatuyong prutas ay maaaring maging sanhi ng mga epekto sa likod, na hindi rin kanais-nais.
Sa pang-araw-araw na diyeta ng isang nursing mother, kailangang mayroong maraming likido. Upang hindi lumabag sa balanse na ito, uminom ng isang araw ng isang litro ng gatas at ng ilang tasa ng tsaa.
Ang pagkain ay dapat luto o luto para sa isang mag-asawa, gamitin lamang ang mga produktong ito na mas madaling masustansya at huwag maging sanhi ng pamumulaklak.
Ang pinagmumulan ng magaspang na hibla ay mga gulay at prutas. Dapat mong ibukod mula sa diyeta ng matinding pagkain (sayang, ngunit mas mahusay na tiisin - dahil ang isang bata ay maaaring maging masama).
Nararapat din na matandaan na ang mga pagkaing kinailangan mong sumuko sa panahon ng pagbubuntis ay ibinubukod din mula sa rasyon ng ina ng pag-aalaga. Ang mahigpit na bawal ay inilagay sa matalim at pritong pinggan, pati na rin sa mga pinggan na sinamahan ng isang malaking bilang ng mga seasoning, sa tabako at alkohol. Lalo na gusto kong tandaan ang huling punto, yamang kahit ang pinakamaliit na halaga ng alkohol ay may negatibong epekto sa pangkalahatang kalagayan ng bata.
Gusto naming ipaalam sa iyo ang ilang mga recipe ng mga pinggan na hindi lamang masyadong masarap at kapaki-pakinabang para sa isang ina nursing at ang kanyang sanggol, ngunit din na makakatulong sa mapupuksa ang bituka colic.
Kumuha ng isang daang gramo ng puting repolyo at litsugas, dalawang daluyan ng karot, isang pipino, dalawampung gramo ng kintsay, isang maliit na pangkat ng dill, dalawa hanggang tatlong kutsarang kulay-gatas at isang kutsarang asukal, asin sa panlasa. Pinong tumaga ang mga gulay at gulay, idagdag ang asukal, asin, kulay-gatas at ihalo nang lubusan. Kung ninanais, ang kulay ng nuwes ay maaaring mapalitan ng langis ng gulay.
Patatas na sopas
Upang maghanda ng ulam na ito, kakailanganin mo ang dalawang daang gramo ng patatas, sampung gramo ng mantikilya, limampung mililitro ng gatas, isang kutsarang harina, isang itlog ng itlog at ilang mga gulay na pipiliin. Pinong tumaga at magluto ng patatas. Fry ang harina sa mantikilya at idagdag sa sopas. Pagkatapos ay idagdag ang gatas, mga gulay, yolk, asin upang tikman at maglingkod sa mesa sa isang mainit na anyo.
Gulay na sopas
Kumuha ng isang daang gramo ng zucchini, pitumpu gramo ng patatas, isang maliit na puting repolyo, dalawang kamatis, isang kutsarang krim, mantikilya at mga gulay (perehil, dill) asin sa panlasa. Pinong tumaga ang mga gulay at nilamon ang mga ito sa langis. Pagkatapos punan ito ng tubig at dalhin sa isang pigsa, pagkatapos ay idagdag ang isang kutsarang puno ng kulay-gatas. Solim, idinagdag namin ang mga gulay - at sopas ng gulay ay handa na. Sa ganitong paraan, ang mabangong ito at di-pangkaraniwang masarap na sopas (huwag nating pag-usapan ang mga benepisyo nito!) Dapat sakupin ang isang kagalang-galang na lugar sa pagkain ng ina ng ina, dahil makakatulong ito na makuha ang tamang dami ng mga nutrients para sa ina at hindi magiging sanhi ng bituka ng bituka sa bata.
Beetroot Soup
Upang gawing masarap na sopas sa bahay, kakailanganin mo ng walong gramo ng beet, isang karot, tatlong patatas, dalawampu't limang gramo ng repolyo, isang kamatis, isang kutsarang krim, dill at mantikilya. Ilagay ang pinong tinadtad na gulay sa langis, punuin ito ng tubig, dalhin sa isang pigsa. Pagkatapos ng mga simpleng manipulasyon, idagdag ang dill at asin sa panlasa. Narito, sa katunayan, iyon lang! Ang beetroot na sopas ay handa na para magamit.
Borsch ng karne
Kinakailangan para sa paghahanda ng sangkap: kalahati ng isang litro ng karne sabaw, isang karot, pitumpu gramo ng repolyo, isang daang gramo ng beet, isang kamatis at mga sibuyas, isang kutsarang asukal at harina, isang maliit na gulay, isang kutsarang suka, kalahating kutsarita ng asukal.
Idagdag ang suka sa pinong tinadtad na gulay at nilagang, pagpapakilos patuloy, pagkatapos ay idagdag ang asukal. Magprito sa sibuyas at harina at idagdag sa mga gulay. Pagkatapos ay idagdag ang isang maliit na sabaw at patuloy na ilabas. Sa kahanay, pinutol namin ang repolyo at lutuin ito sa sabaw, labinlimang hanggang dalawampung minuto. Pagkatapos pagsamahin ang lahat ng ito sa isang kawali at magluto ng halos kalahating oras, pagkatapos ay idagdag ang mga gulay at asin at maglingkod na may kulay-gatas sa mesa.
Tinadtad na mga cutlet
Kumuha ng isang daan at limampung gramo ng karne, isang parisan ng hiwa ng tinapay, isang isang-kapat ng isang baso ng tubig, isang itlog, mantikilya at mga breadcrumb. Karne at puting tinapay sa pamamagitan ng gilingan ng karne, pagkatapos ay idagdag ang tubig, itlog, mantikilya at halo. Ang mga cutlet ay pinutol sa breadcrumbs at pinirito.