Avocado . Ang eksotikong prutas na ito ay hindi lamang masarap, ngunit napakapakinabangan din. Maaari itong kainin sa anumang form: keso, steamed at kahit na inihurnong. Gayundin, ang mga avocado ay maaaring gamitin upang gumawa ng iba't ibang mga salad at bilang suplemento sa pangunahing ulam. Ang mga bunga ng ito kahanga-hangang halaman ay naglalaman ng maraming bitamina E, pati na rin ang antioxidants, na kailangan lamang para sa makintab na buhok at nagliliwanag na balat. Ang folic acid, na matatagpuan din sa mga avocado, kasama ang bitamina E, ay isa sa mga pinaka-epektibong mga ahente para sa pagkalastiko, pagbabagong-buhay at pagkalastiko ng balat.
Anumang lilang berries at blueberries . Sa violet silt berries (blackberries, black currants, blueberries, blueberries, atbp.) Ay naglalaman ng mga compound tulad ng mga flavonoid. Ang mga compound na ito ay neutralisahin ang pagkilos ng mga libreng radikal. Tumayo sila sa mga antioxidant at bitamina bilang isang epektibong solusyon sa paglaban sa pag-iipon. Bilang karagdagan, ang mga lilang berry ay naglalaman ng maraming potasa at bitamina C, na makakatulong upang maayos ang balanse ng likido sa katawan sa antas ng cellular, kaya nagse-save sa amin mula sa pamamaga.
Plus tulad berries at na makakatulong sila mabilis na mapupuksa ng kagutuman, bukod sa mayroon silang ilang mga calories. Mahusay ang mga ito para sa isang magagaan na almusal sa umaga. Halimbawa, ang bukung-bukong oatmeal na may mga blueberries o blackberry ay magbibigay sa iyo ng lakas sa buong araw.
Brokuli . Alam ng bawat batang babae ang tungkol sa produktong ito. Ito ay mababa-calorie, masarap at malusog. Ang isa sa mga pangunahing pakinabang ng brokuli ay ang gulay na ito ay ang pinuno sa paglaban sa mga toxin. Tulad ng sa iba pang mga cruciferous (malunggay, watercress, kuliplor, labanos), ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng plema, na tumutulong upang makontrol ang masa ng aming katawan. Ang isang malaking nilalaman ng bitamina C at beta-karotina ay nakakatulong na maiwasan ang sakit sa puso.
Kahit na sa lutong broccoli na niluto, ang lahat ng kapaki-pakinabang na bitamina at mga elemento ng bakas ay napanatili. Ang anumang ulam na gawa sa gulay na ito ay masustansya, kaya hindi ka mag-aalala na makakonsumo ka ng mas maraming calorie kaysa sa kailangan mo.
Ang kanela ay isa sa pinaka-paboritong pampalasa ng maraming tao. Ito ay idinagdag sa inihurnong mga kalakal, sa karne, at kahit sa mga inumin. Salamat sa kanya, ang pagkain ay nakakakuha hindi lamang ng kaaya-aya na lasa, kundi isang samyo din. Ngunit ilang alam kung magkano ang crocus ay kapaki-pakinabang. Ito ay isang malakas na gamot na pampalakas para sa katawan at isang kahanga-hangang stimulant para sa panunaw. Isang kutsarita lamang ng pampalasa na ito ang makapagpapawi ng pagkapagod at makapagbigay ng kinakailangang enerhiya sa ating katawan sa isang buong araw.
Sa tala: kung araw-araw na uminom ng isang baso ng kefir na may suplemento ng kanela at luya, maaari mong alisin ang ilang dagdag na kilo.
Itim na tsokolate ay isang paboritong itinuturing hindi lamang sa mga bata, kundi pati na rin sa mga matatanda. Kung hindi ka maaaring walang matamis, pagkatapos ay mas mahusay na pumili ng itim na tsokolate, kung saan ang nilalaman ng kakaw ay hindi mas mababa sa 70 porsyento. Sa gayong tsokolate may mga mas kaunting mga caloriya, ngunit kapaki-pakinabang na bitamina ng grupo B. Ang mga bitamina ay nagpapabuti sa kalagayan ng buhok at balat, at tumutulong din upang magsaya.
Red wine . Ang maraming paboritong inumin ay hindi lamang isang maayang lasa at aroma, kundi pati na rin ang puspos ng mga natural na antioxidant na tumutulong sa pag-iwas sa sakit sa puso. Bukod pa rito, ang alak ay natuklasan sa inverate. Tinutulungan ng sangkap na ito upang maiwasan ang proseso ng pag-iipon. Pa rin vinaitsya at para sa kanilang mga anti-namumula at anti-kanser properties. Kung umiinom ka ng isang basong magandang alak sa isang araw, ikaw ay bibigyan ng kalusugan.
Bawang . Maraming tao ang hindi nagkagusto dahil sa matalim na amoy ng lasa. Gayunpaman, hindi mo kailangang bigyan ang produktong ito. Pagkatapos ng lahat, may mga cardioprotective properties ang bawang. Kung kumain ka ng isang linggo ng hindi bababa sa isang pares ng sabers, ito ay makakatulong upang maiwasan ang sakit sa puso at nagpapaalab na proseso sa bituka.
Ang mga mani ay mayaman sa iba't ibang mga bitamina: magnesium, kaltsyum, potasa, siliniyum, sink, bakal at iba pa. Ang lahat ng mga bitamina ay tumutulong sa "pag-aalaga" para sa balat mula sa loob, upang suportahan at pakainin ito, at sa gayon ay pagpapahaba ng ating kabataan. Gayundin, walang lihim sa sinuman na ang mga mani ay kapaki-pakinabang para sa ating utak. Kung ikaw ay nakikibahagi sa aktibidad ng kaisipan, kailangan mo lamang kumain ng mga mani. Makakatulong ang mga ito upang maiwasan ang stress, at upang matutunan ang impormasyon nang mas mahusay.
Tubig . Ito ang pinakamahalagang sangkap sa listahan ng anti-aging. Alam nating lahat ang mga benepisyo ng tubig. Ang malinis, mineral na di-carbonated na tubig ay hindi lamang nag-aalis ng mga toxin mula sa aming katawan, ngunit tumutulong din upang labanan ang napaaga na pag-iipon. Ang dalawang litro ng tubig sa isang araw ay makakatulong sa iyo sa susunod na araw upang labanan ang pag-aalis ng tubig ng mga selula, pawiin ang iyong uhaw at kahit mapahina ang pakiramdam ng kagutuman bago kumain.
Ang Rosehip ang pinuno sa nilalaman ng bitamina C. Ang Rose hips ay tumutulong upang palakasin ang kaligtasan sa sakit, at aktibong alisin ang lahat ng mapanganib na sangkap mula sa aming katawan. Ang sabaw ng rosas na hips ay hindi lamang may kaaya-ayang lasa, kundi pati na rin pinipigilan ang pagkauhaw.
Sweet paminta . Ang gulay na ito ay may mahusay na sariwang lasa at juiciness ng prutas. Ang komposisyon ng paminta ay naglalaman ng mga bitamina tulad ng kaltsyum, sodium, magnesium, potasa, bitamina B1, B6, PP at C. Ang lahat ng mga bitamina ay may positibong epekto sa ating katawan.
Mula sa matamis na paminta, makakakuha ka ng masarap na salad at garnish. Samakatuwid, kailangan mong kainin ito sa malalaking dami at mas mabuti ang sariwa.
Seabuckthorn . Ang mga berries ng sea buckthorn ay bahagi ng maraming mga creams at cosmetics. Gayunpaman, maaari din itong gamitin ng sariwa. Ang maramihan ay hindi mawawala ang mga kapaki-pakinabang na pag-aari nito sa paggawa ng tubig na kumukulo, at kapag nagyelo. Kaya maaari mong matamasa ito sa buong taon. Salamat sa sea-buckthorn, tatanggapin ng iyong balat ang lahat ng mga kinakailangang bitamina at mga elemento ng bakas.
Mga bunga ng sitrus (lemon, orange, kahel, mandarin, dayap, clementine at iba pa). Ang Vitrus ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C, na tumutulong upang alisin ang mga toxin mula sa katawan at pinatataas ang aming kaligtasan sa sakit. Kung umiinom ka ng isang baso ng juice araw-araw mula sa sitrus, ang iyong katawan ay makakatanggap ng mga kinakailangang bitamina at elemento, at ang iyong balat ay magiging mahusay na kondisyon.
Mga sibuyas . Ang mabuting nito ay kilala sa lahat. Naglalaman ito ng mga phytoncides, na tumutulong upang madagdagan ang mga panlaban ng katawan. Bilang karagdagan, ang sibuyas na stimulates metabolic proseso, inaalis ang kolesterol mula sa katawan, nagpapalamig ng dugo at pinabababa ang antas ng asukal. Ang lahat ng ito ay positibo na nakakaapekto sa pangkalahatang kalagayan ng ating katawan.
Siyempre, hindi kinakailangan na kalimutan na kailangan lamang hindi kumain ng tama, kundi upang maglaro ng sports, magbigay ng masamang gawi, lumakad hangga't posible sa hangin, at iba pa. Pagkatapos ay mananatiling napakabata at maganda para sa isang mahabang panahon.