Ang may-akda ng pamamaraan na ito Shaticova ay naniniwala na sa memorya ng tao ang ilang impormasyon tungkol sa pagkain paggamit ay naka-encode. Batay sa mga ito, sa mga produkto, ito ay kinakailangan upang isinasaalang-alang ang mga katangian ng likas na bioinformation, at hindi lamang ang kemikal na komposisyon at mga katangian ng enerhiya. Kahit na kung ihahambing sa sistema (hiwalay na pagkain) ng G. Shelton, ang sistema na binuo ni Shatalova ay isang mas mahigpit na pagkain, ibig sabihin, ang mga produkto na pinagmulan ng hayop ay itinuturing na nakakapinsala sa mga tao, samakatuwid, ang kanilang kumpletong pagbubukod mula sa diyeta ay inirerekomenda. Si Shatalova, na pinagsama ang diyeta na ito, ay pinapayuhan na isinasaalang-alang ang ilang mga rekomendasyon:
- Ang batayan sa diyeta sa pagpapagaling ay dapat na mga gulay, na nagbibigay sa ating katawan ng hindi lamang mga mineral na mineral, kundi pati na mga bitamina. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang patuloy na isama sa menu hindi lamang gulay, ngunit din sariwang handa juices mula sa kanila, dahil ang kanilang pagkonsumo ay normalize ang microflora ng Gastrointestinal tract, makatulong upang ma-activate ang cellular respiration.
- Sa pagkain, ang panahon ay dapat isaalang-alang. Ang panahon ng grasses ay tagsibol, ang prutas at gulay panahon ay tag-init, ang kasaganaan ng late na mga prutas at gulay ay taglagas. Sa taglamig ito ay kanais-nais na kumain ng higit pang mga cereal.
- Dapat kang magbayad ng pansin sa kung saan ang mga produkto ay lumago, dahil sa ecologically malinis na mga lugar na sila maging mas kapaki-pakinabang. Halimbawa, ang mga karot, kung ipinanganak ito sa ating bansa, mas kapaki-pakinabang ito kaysa sa saging sa ibang bansa.
- Ang mga produkto ng flour, tulad ng pasta o ground rice, ay ang mga pagkain kung saan ang nutritional value ay hindi magagamit, ngunit kung gagawin mo halimbawa ang karaniwang pagkaing vegetarian, ang mga produktong ito ay may papel na ginagampanan. Ang karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mas mahusay na hindi kumain sa lahat, sa pagbabalik, mas kapaki-pakinabang na isama ang higit pang mga prutas at gulay sa diyeta.
- Para sa asin, ang pinahihintulutang pang-araw-araw na allowance nito ay hindi dapat higit sa dalawang gramo. Sa pagkain table salt negatibong mga katangian mananaig, samakatuwid ito ay inirerekomenda upang palitan ito sa dagat o bato. Para sa podsalivaniya sinigang at salad ay napaka-angkop na pinatuyong dagat kale, na pre-lupa sa isang gilingan ng kape.
- Ang gatas ay isang mahusay na produkto para sa pagpapakain ng maliliit na bata. Ang adult ay dapat na abandunahin ito.
- Kung ang mga mani ay natupok sa malalaking dami, hindi sila magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, ngunit kung sumunod ka sa pamantayan, iyon ay 4-5 walnuts o isang maliit na mga hazelnuts, at kahit na sa honey - ito ay ang pamantayan na sapat na punan ang kakulangan ng mga bitamina sa iyong organismo.
- Ang mga calorie, na nilalaman ng asukal, ay itinuturing na walang laman, at samakatuwid ay mas mahusay na iwanan ito.
- Ang taba ay nakakaapekto sa mga proseso ng pagtunaw nang labis na negatibo. Bilang karagdagan, ang taba ay nakakagambala sa mga bato at nagpapahina sa immune system. Ang mga taba na kinakailangan ng katawan, siya ay natatanggap mula sa mga produkto na ginawa mula sa buong butil, mani, buto, mula sa hindi nilinis na langis ng halaman. Samakatuwid, ito ay kanais-nais na abandunahin luto pagkain mataba.
- Ang mga gulay, prutas, berries ay hindi maaaring maimbak ng mahabang panahon.
- Hindi katanggap-tanggap ang pag-inom ng tubig mula sa gripo! Mayroon itong mataas na kloro nilalaman, kaya ang istraktura ay ganap na nasira. Uminom na kailangan mo ang lipas, dalisay o spring water. At sa pangkalahatan, ang pagkonsumo ng tubig ay dapat limitado.
- Dapat din itong pigilin ang pagkain ng tinapay, na inihurno mula sa sifted white flour kasama ang pagdaragdag ng lebadura sa mataas na temperatura.
Ang unang produkto ay dapat na minimally init-ginagamot, dahil kapag ito ay pinainit, ang pagkain loses nito pagiging kapaki-pakinabang. Siyempre, ang ganap na pagtanggi mula sa init na paggamot at upang lumipat sa hilaw na pagkain ay hindi itinuturing na kapaki-pakinabang, dahil ang ganitong paraan ng pagluluto ay magpapabuti sa panlasa ng ilang mga gulay, halimbawa, patatas, mga binhi o butil. Ang paggamot sa init ay makakatulong din sa paggiling ng mga produktong ito nang wala sa loob sa oral cavity, ayon sa pagkakabanggit, ang pagkapagod sa tiyan ay magiging normal, at ito ay magpapahintulot sa pagkain na maging mas mahusay na hinihigop.
Para sa pagluluto sa pagluluto upang huwag masira ang pagkain, kailangan mong obserbahan ang ilang simpleng mga panuntunan:
- Ang temperatura sa itaas na 100 degrees ay hindi na maari sa pagluluto, ibig sabihin, hindi ka maaaring kumain ng mga pagkaing pinirito.
- Ang pagkain, kung ito ay cooled down, hindi dapat na pinainit, ito ay mas mahusay na magluto hangga't maaari upang kumain sa isang panahon.
- Ibukod ang mula sa kusina ng mga kusina na may accessory presyon, dahil sa ito dahil sa pinataas na presyon ang temperatura ay tumataas nang higit sa isang daang grado.
- Ang mga gulay, noo at mga gulay ay hindi maaaring ilagay sa isang kawali nang sabay-sabay, ang mga pinagmulan ay dapat na ilagay pagkatapos ng semi-paghahanda ng mga siryal, at mas mainam na magdagdag ng mga gulay sa inihanda na pagkain, kapag nag-aalis mula sa apoy.
Ang sistema ng Galina Shatalova ay nagbibigay ng para sa ilang mga alituntunin tungkol sa paggamit ng pagkain:
- Ang paggamit ng pagkain ay dapat limitado sa isang pagkain lamang.
- Ang pagkain ng lakas ng tunog nito ay hindi dapat lumampas sa dami ng tiyan, nangangahulugan ito na ang unstretched na halaga nito ay 350-450 cm3.
- Ang mga pagkain ay dapat na paulit-ulit na hindi kukulangin sa tatlo hanggang apat na oras. Kung kumain ka ng karne, dapat itong madoble ang break na ito.
- Iminumungkahi na kumain ng tubig bago kumain, at hindi sa anumang kaso na huwag uminom ng pagkain.
- Ang pagkain ay dapat na chewed mabuti, ilagay sa bibig sa mga maliliit na bahagi, dahil na sa bibig ay kanais-nais na mga kondisyon para sa normal na panunaw ng pagkain.
- Ang unang pagkain ay dapat gawin wala nang mas maaga kaysa alas-onse. Sa umaga, mas mahusay na limitahan ang iyong sarili sa isang baso ng herbal na tsaa na may isang kutsarita ng pulot. Ang pangalawa, at huling sa pagtanggap sa araw na ito, inirerekumenda na magplano para sa labimpitong oras. Kung may isang pagnanais, sa gabi uminom ng isang tasa ng tsaa o sabaw ng isang dogrose. Ang pinakamainam na inumin ay tubig ng tagsibol, na sinasadya ng mga prutas.
Ang paglipat sa naturang nutrisyon ay dapat na unti-unti. At upang mas mahusay na magsimula sa tagsibol, kapag ang unang prutas at gulay ay nagsisimulang lumitaw.