May isang opinyon na ang mga kababaihan na gustong mawalan ng timbang ay dapat magbigay ng hapunan. Ngunit dapat mong malaman na ito ay hindi totoo.
Karamihan sa mga tao halos kalahati ng kanilang pagkain - 46%, ginagamit ito sa gabi - pagkatapos ng limang sa gabi. Sa Amerika, sinasabi ng mga siyentipiko na kung ang bawat tao ay namamahagi ng kanyang pagkain sa buong araw, hindi ito magkakaroon ng negatibong epekto sa ating figure. Napakahalaga na huwag pansinin kung kailan kumain tayo, ngunit sa kung ano ang kinakain natin.
Ang Unang Pabula
Maraming kababaihan ang kumbinsido na kung mayroong isang mainit na itlog para sa hapunan, ang isang set ng timbang ay garantisadong. Hindi talaga ito totoo. Tandaan na ang pinakamahalagang bagay ay ang iyong kinakain at kung magkano, at kung ano ang nilalaman ng taba at asukal sa iyong pagkain. Halimbawa, kung kumain ka ng isang malamig na sanwits na may malaking piraso ng sausage at ng maraming langis, magiging mas mapanganib kaysa sa isang piraso ng pinakuluang isda, light sup, nilaga gulay o dibdib ng manok, na iyong niluto para sa isang pares. Sa maikli, hindi mahalaga kung kumain ka ng isang mainit na ulam o isang malamig, mahalagang mahalaga kung magkano ang calorie na ito.
Ang ikalawang katha-katha
Huwag mo ring isipin na ang mga bunga na kinakain mo para sa hapunan ay hindi maaaring maapektuhan ng kalagayan ng estado ng iyong pigura. Ito ay hindi totoo. Ang mga prutas ay naglalaman ng napakaraming prutas, ngunit maaari itong ihambing sa ordinaryong puting asukal, at hindi walang kabuluhan, lalo na kung ginagamit ang mga prutas sa gabi. Samakatuwid, kumain ng prutas para sa almusal at bilang isang dessert sa oras ng tanghalian. Gayundin, sa halip na ang karaniwang meryenda, maaari kang kumain ng mga prutas - hindi lamang ito magiging masarap, ngunit kapaki-pakinabang din. Ang partikular na atensyon ay binabayaran sa mangga, ubas, ilang mga uri ng mansanas at saging - ang mga prutas ay napaka-caloriko. Tandaan din na ang pagkain ng mga prutas sa gabi ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak. Samakatuwid, hindi mahalaga kung gaano ang gusto mo, subukang huwag kumain ng prutas para sa gabi.
Ang ikatlong katha-katha
Kung gusto mong kumain ng spaghetti para sa hapunan, huwag tanggihan ang iyong sarili sa kasiyahan. Huwag mali ang mga ito na puno na kami ng mga ito. Hindi ito nakasalalay sa i-paste, ngunit sa kung anong uri ng sauce ang gagamitin mo. Palitan ang normal na cream sauce na may natomatic, na lutasin ang buong problema sa panganib na maging mas mahusay. At pa, tandaan na ang pasta ay dapat piliin lamang ang mga na ginawa mula sa durum trigo.
Ang Ikaapat na Alamat
Ang aking opinyon ay nalalapat din sa mitolohiya, na nagsasabi na para sa hapunan hindi sapat ang makakain at tanging liwanag na pagkain. Wala sa uri. Maaari mong gawin ang pangunahing pagkain hindi sa unang kalahati ng araw bilang lahat ng tao ay ginagamit upang gawin ito, ngunit sa gabi. Gayunpaman, sa kasong ito, kakailanganin ka ng kaunti upang kumain sa araw, kung nagpasya kang magkaroon ng isang hapunan. Kinakailangang tandaan na dapat nating ubusin ang isang tiyak na halaga ng calories sa bawat araw upang hindi mabawi. Sa ganitong paraan maaari kang kumain ng maayos sa gabi at huwag matakot na ang buong ay mahuhulog sa tiyan, thighs o pigi.
Ang ikalimang alamat
Ang huling pagkain ay dapat na tatlong oras bago ka matulog. Hindi totoo na pagkatapos ng 18.00 ay walang paraan. Pagkatapos ng lahat, ang hukom para sa iyong sarili, halos lahat ng mga modernong tao ay natutulog na hindi mas maaga kaysa alas dose sa umaga, na nangangahulugang kung ikaw ay huling kumakain sa alas-6 ng gabi, magkakaroon ng labis na pahinga sa pagitan ng mga pagkain, at ito ay tiyak na mag-iwan ng marka sa iyong kalusugan. Gayunpaman, dapat sabihin na kahit na mas huli kaysa tatlong oras bago ang oras ng pagtulog, ang pagkain ay hindi rin maipapayo, dahil ang pahinga ng gabi ay maaaring magambala ng panunaw ng pagkain.
Ang Sixth Myth
Maraming mga kababaihan ang ginagamit upang isipin na kung mayroon lamang isang salad para sa hapunan, maaari mong madaling mawalan ng mga hindi kinakailangang kilo. Sa kasamaang palad, hindi ito totoo. Dapat tandaan na kung pipiliin mo ang iyong paboritong salad na "Caesar" o "Olivier" para sa mga layuning ito, maaari mong halos mawalan ng timbang, at kung kumain ka ng salad mula sa mga itlog, sariwang gulay, gulay at isang maliit na halaga ng skimmed cheese, maaari kang makamit ang magagandang resulta nang napakabilis.