Mga Diet ... Sila ngayon ay napakaraming binuo na ang ulo ay umiikot sa paligid ... At bakit ang mga pagkain sa bawat taon nang higit pa at higit pa, at ang bilang ng mga taong may labis na timbang ay hindi bumaba? Tila kakaiba, oo? Sa katunayan, ito ay isang regularidad, dahil ang isang diyeta ay isang limitasyon, at ang ating katawan ay natatakot nito at nag-iimbak ng labis na calories. Ang mga diyeta ay hindi nagbabawas ng taba, binabawasan nito ang dami ng labis na likido. Ngunit may isang paraan out - kailangan mong baguhin ang iyong paraan ng pagkain. Iwasan ang mga pagkaing fried, fast food, convenience food at de-latang pagkain, subukang bawasan ang pagkonsumo ng asin at bigyan ng asukal. Gayunpaman, sa anumang kaso, hindi sapat na binibigyan mo ang mga nakakapinsalang produkto para sa pagbaba ng timbang, mahalaga na malaman kung aling mga pagkain ang nagpapababa ng timbang at tumutulong sa iyo na panatilihin ang form. Sa mga pandiyeta na produkto, ilang calories, pinababa nila ang antas ng kolesterol sa dugo at mapabuti ang metabolismo, at sa labanan laban sa labis na timbang - ito ay eksakto kung ano ang kailangan mo.
Huwag ipagkanulo ang panatismo! Hindi kinakailangang umupo sa isang-Hananas lamang dahil sila ay mayaman sa bromelain, na sumusunog sa taba. Tandaan na ang iyong pagkain ay dapat maging balanse at iba-iba. Mayroong maraming mga produkto na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, upang madali mong lumikha ng iyong sarili ng isang mahusay na pagkain.
Mga gulay
Ang mga gulay ay may napakakaunting mga calorie at maraming bitamina, selulusa at iba pang mga kapaki-pakinabang na aktibong sangkap na nakagagaling sa kagutuman at mahusay na nagmamalasakit sa mabuting gawa ng gastrointestinal tract. Ang lahat ng mga gulay ay kapaki-pakinabang, walang mga pagbubukod. Gayunpaman, dapat sabihin na ang ilan sa mga ito ay may espesyal na taba na nasusunog na epekto. Kabilang sa mga gulay na ito ang asparagus, spinach, repolyo salad, artichokes, watercress, at dandelion leaves at dandelions. Maaari nilang alisin ang slag at pagbutihin ang gawain ng talyer. Gayundin ang pandiyeta mga produkto ay pipino, kalabasa yogurtsy. Ang repolyo ay karaniwang tumatagal sa unang lugar, dahil sa lahat ng mga anyo nito ay naglalaman ng ilang calories. Patuloy mong kumain ng kumash, karot, gisantes, labanos at beets. Upang mahuli ang mga gulay na ito, ang katawan ay nangangailangan ng maraming enerhiya, at kapag kumakain ng enerhiya, ito ay mawawalan ng timbang.
Mga Prutas
Sa prutas, maraming bitamina, natural na asukal at mga prutas na acids. Ang Citrus ay naglalaman ng mga organic na acids at mga mahahalagang langis, na nag-aalis ng slag at nagtataguyod ng panunaw. Bukod dito, ang pomelo, oranges, tangerines at grapefruit ay lubos na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, bawasan ang antas ng kolesterol at alisin ang toxins. Binabawasan nito ang ganang kumain. Ang mga mansanas ay sikat para sa kanilang nilalaman ng pektin, na natutugunan din ng gutom, at binabawasan ang gana. Ang pinya ay karaniwang isang sobrang prutas na slimming. Lalo na ang substansiyang nasusunog na substansiya ay mayaman sa core ng kakaibang bunga na ito. Hindi ito nalalapat sa de-latang pagkain. Siya ay isang masarap na dessert lang. Sa papaya ay naglalaman ng maraming papain, na bumabagsak ng mabibigat na protina at taba ng hayop. Ang Kiwi ay maaari ring maging tapat na katulong sa paglaban sa dagdag na kilo. Nakita mo na ba kung gaano kabilis ang karne para sa shish kebab ay malata kung ito ay binabad sa kiwi puree? Ito ay isang napakalinaw at matingkad na halimbawa!
Seaweed
Mula sa fucus at sea repolyo sa pangkalahatan imposibleng maging taba. Hindi ito kahit na sa katunayan na hindi sila makakain ng marami. Naglalaman ito ng maraming polyunsaturated mataba acids, hibla, bitamina, micro at macro elemento. Siyempre, hindi mo kailangang bumili ng salad ng mga crab stick, mayonnaise at sea kale. Hindi ito gagawin mo ang anumang mabuti. Kumain ng isang simpleng salad ng kale ng dagat nang walang anumang dagdag na mga karagdagan.
Madilaw na isda ng dagat
Sa produktong ito, hindi ka maaaring matakot ng taba. Sa isda ay isang protina na madaling digested, pati na rin ang isang malaking bilang ng mga polyunsaturated mataba acids na makakatulong upang labanan ang labis na timbang. Kadalasan kumain ng tuna, salmon, sardines, mackerel at herring. Ang trout ng lawa ay isa ring napakahalagang produkto. Pinakamainam na magluto ng mga ito para sa isang mag-asawa, nilalabasan o ipaalam sa kanila. Siyempre, ang lahat ay may kagustuhan ng fried fish, ngunit walang gamitin para dito!
Mga produkto ng asukal-gatas
Sa taba-free sour-gatas mga produkto, ng maraming protina, na kung saan ay mahusay din hinihigop. Para sa hapunan, cottage cheese, kefir, yoghurt ay perpekto. Hindi ito nalalapat sa keso. Tandaan na ang keso ay asin, at ito ay para sa slimming - ang unang kaaway!
Mga damo at pampalasa
Pinapabilis ng mga espesya ang metabolismo sa katawan. Ang mainit na paminta, luya, kanela, malunggay, mustasa, itim na paminta at chicory - mga pampalasa na nagpapababa ng antas ng insulin sa dugo at pinabilis ang produksyon ng enerhiya sa katawan. Ang iba pang pampalasa, sa literal na kahulugan ng salitang ito, ay natunaw ang taba. Kailangang mag-usap tungkol sa mga benepisyo ng chicory. Kung sa halip ng kape ay umiinom ka ng chicory, pagkatapos ng sampung araw makikita mo na ang mga steer ay calmer, ang paghuhugas ay natutulog, at ang presyon ay nabawasan. Kung ang iyong pagkain ay generously seasoned na may isang kurso, pagkatapos ay mapapansin mo na mawawalan ka ng timbang o, sa matinding mga kaso, ay hindi makakuha ng mas mahusay na. Dapat mong napansin na sa mga bansa kung saan pampalasa ay popular, taba ang mga tao ay halos wala. Ang mga damo, na angkop bilang mga dekorasyon, ganap na mapabuti ang kalusugan. Binabawasan ng Cilantro ang ganang kumain, nagpapabuti ng pag-andar ng tiyan at may diuretiko at pampaginhawa na epekto. Pinipabuti ng Mint ang pagtulog, binabawasan ang sakit at lagnat. Pinapabuti ng dill ang panunaw at inaalis ang mga bituka na cilia. Ang Tarhun ay nagpapalusog ng mga nerbiyos, nagpapabuti ng pag-andar sa atay at bato. Ang green sibuyas ay nagdudulot ng pagkakasunud-sunod sa antas ng asukal sa dugo, nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit. Ang parsley ay nagpapagaan ng spasm. Ang kintsay ay linisin ang mga vessel at pinapabagal ang pag-iipon. Tandaan na laging naroon ang luntian sa aming talahanayan, at sa napakalaking bilang! Kumain ng sariwang damo upang mabigyan niya kayo ng lahat ng mga bitamina!
Bran
Ang Bran ay pinagmulan ng fiber. Ang mga calorie ay hindi naroroon sa lahat ng ito. Ang mga ito ay halos hindi natutukso sa katawan, bagkus ay bumubulusok, at dahil dito ay nagiging sanhi ng katawan na magproseso ng calories. Kung idagdag mo ang bran sa kefir, cottage cheese, sinigang o pastry, pagkatapos ay simulan mo ang mekanismo ng pag-alis ng slag. Tandaan na ang bran ay kinakailangang mai-steamed, kung hindi maghintay para sa kabaligtaran na epekto (pagkadumi).
Mga Infusions ng herbs at berde
Kung maayos mong ihanda ang mga infusions ng mga herbs, pagkatapos ay magsisimula sila upang labanan ang taba epektibo. Maraming mga nutritionists sabihin na araw-araw na kailangan mong uminom ng 5 tasa ng green tea. Ang tsaa ay nililinis ang mga sisidlan at may diuretikong epekto. Ang mga damo ay hindi kailangang ibuhos na may tubig na kumukulo, mas mabuti na ipilit ang mga ito sa maligamgam na tubig, upang makapag-save sila ng mas kapaki-pakinabang na bitamina para sa iyo.
Sa tulong ng mga produktong ito makakakuha ka ng kalusugan at katatagan. Naturally, karne, itlog at mantikilya ay dapat din sa iyong pagkain. Tandaan na ang karne ay dapat na pandiyeta (kordero, manok, karne ng baka), dapat itong lutuin para sa isang mag-asawa o sa hurno. Bukod dito, sa iyong diyeta ay dapat na protina ng halaman: mga gisantes, soybeans, beans at beans. Gayunpaman, subukan na limitahan ang iyong sarili, dahil mayroon silang maraming calories.
At sa pagtatapos ng salaysay gusto kong sabihin na kung ang produkto ay maaaring kainin raw, huwag tanggihan ang sarili mo! Tandaan na halos lahat ng bitamina ay handa para sa pagluluto. Kung kumain ka lang ng lutong pagkain, ang iyong atay ay gagana sa isang mabilis na bilis, at ang katawan ay hindi makakakuha ng lahat ng kinakailangang sangkap. Bilang isang tuntunin, dahil dito, ang mga tao ay nagpapaunlad ng lahat ng mga uri ng alerdyi at iba pang mga bagay na hindi kasiya-siya, na halos walang sinumang nag-uugnay sa pagpapakain. Samakatuwid, kumain ng mas sariwang gulay, prutas at gulay. Subukan ang pagkain upang magluto para sa isang pares - ito ay masarap at pinaka-mahalaga kapaki-pakinabang! Mag-iwan ng mga crust na crust at mataba na pagkain sa mga bihirang okasyon kapag maaari mong palayawin ang iyong sarili sa mataas na calorie na pagkain.
May isa pang maliit na lihim - huwag magdagdag ng asin kapag naghanda ka ng pagkain. Mas mahusay na gawin ito na sa pagkain, sinusubukan nang sabay-sabay sa pagkain ng asin na may mas kaunti. Siyempre, hindi gaanong madaling magamit ang mga ito, ngunit kapag ang iyong timbang ay nagsisimula na lumipat sa ninanais na figure, hindi mo nais na ubusin ang asin sa lahat.
Siyempre, hindi ito ang buong listahan ng mga produkto na maaaring maiugnay sa pandiyeta, maaari itong palawigin. Ngunit tandaan na kahit na gaano karami ang mga produkto na kasama, walang lugar para sa ketsap, sausage, potato chips at mayonesa. Ang mga ito ay mga produkto na hindi maaaring gamitin kahit na sa pamamagitan ng slim at malusog na mga tao, hindi upang mailakip ang mga taong pakikibaka na may labis na timbang.