Pinatuyong prutas
Ang pinakaligtas at pinaka-kapaki-pakinabang sa mga Matatamis para sa ating kalusugan ay mga pinatuyong prutas. Ang mga ito ay inuri bilang puro matamis na mga produkto. Naglalaman ito ng maling uri ng asukal na kinakain natin araw-araw. Isang fructose at glucose, na kapaki-pakinabang na carbohydrates. Sa mga kapaki-pakinabang na sangkap na ito, maaari kang magdagdag ng maraming micronutrients, bitamina at pektin, hugasin ang mga bituka. Ang mga pinatuyong prutas ay mas madali upang masiyahan ang kagutuman, kahit na sa papel na ginagampanan ng miryenda ang mga ito ay mas mababa kaysa caloric kaysa sa mainit na aso. Ngunit ang lahat ng mga nasa itaas na mga katotohanan ay hindi nangangahulugan na ang mga pinatuyong prutas ay maaaring matupok sa anumang dami. At dito kailangan mong matandaan ang kahulugan ng proporsyon, upang walang problema sa tiyan. Naniniwala ang mga Nutritionist na ang isang may sapat na gulang ay maaaring kumain ng hindi hihigit sa 4 hanggang 5 berries ng pinatuyong mga aprikot o prun bawat araw, 2 hanggang 3 tuyo igos at isang maliit na pasas.
Chocolate
Ang tsokolate ay kasama rin sa listahan ng mga kapaki-pakinabang na Matatamis na maaari mong kainin araw-araw. Ngunit tanging mapait na tsokolate! At mas mataas ang porsyento ng kakaw, mas mabuti. Ang tsokolate ay itinuturing na isang malakas na antioxidant, na nagpapatuloy sa buhay ng isang tao. At gayon din ang singil sa enerhiya, nakakatulong upang makayanan ang stress, na hindi nag-iiwan ng puwang para sa depression ng taglagas. Bilang karagdagan, ang 40 gramo ng natural na madilim na tsokolate ay tumutulong sa normalize ang presyon ng dugo at palakasin ang mga daluyan ng dugo ng puso. Ang pang-araw-araw na pinakamainam na dosis ay 10-15 gramo. Upang pag-isiping mabuti at mapabuti ang memorya, maaari kang maghanda ng isang kahanga-hangang inumin. Ginagawa namin ito tulad nito: kalahati ng isang baso ng mainit na gatas na may halong kalahating kutsarita ng kanela, magdagdag ng isang lemon zest, 50 gramo ng mapait na tsokolate at isang kutsarang puno ng durog na luya. Ang inumin ay napaka-masarap at nakapagpapalusog.
Honey
Ang honey, kahit na isang mataas na calorie na produkto, ay ganap na nasisipsip ng katawan. Samakatuwid, ito ay hindi kahila-hilakbot para sa mga sumusunod sa kanilang figure. Ang treat na ito ay din treats (gamot No. 1 para sa sipon), at beauty ay tumutulong upang i-save. Ang honey ay naglalaman ng hanggang sa 70 nutrients, tulad ng mga bitamina B2, PP, C, calcium, sodium, magnesium at marami pang iba. Ang mga enzyme na nasa honey ay makakatulong sa iyo na mabawi ang iyong gana. Sa araw na ito ay kapaki-pakinabang na kumain ng hanggang sa 2 tables spoons ng honey. Maniwala ka sa akin, mula sa gayong halagang hindi mo magaling. Ngunit ang bawat araw ng honey ay maaaring kainin lamang ng mga may sapat na gulang at sa kawalan ng alerdyi. Upang ang mga bata ng mas bata na edad honey ay hindi inirerekomenda sa lahat dahil sa isang malaking dami ng iba't ibang microcells.
Marmalade
Matamis din ang Marmalade, ngunit may iba't ibang katangian. Sa mga pabrika ng kendi, ang marmelada ay ginawa batay sa mga pulot, gelatin at pektin. Ang huli ay nagpapababa ng antas ng kolesterol sa dugo, nagpapabuti sa gawain ng tiyan, nag-aalis ng mga toxin mula sa katawan. Ang pinakamalaking halaga ng sangkap na ito ay naglalaman ng mga mansanas, mga plum, mga aprikot, mga itim na currant. Samakatuwid, ang pinaka-kapaki-pakinabang ay jujube mula sa mga prutas. Banggitin lamang ang isang punto: sa pag-unlad ng mga bagong teknolohiya sa marmelada, ang mga artipisyal na mga tina at ang parehong pektin ay lalong naidagdag. Samakatuwid, huwag maging tamad na basahin ang komposisyon upang matiyak ang pagkakaroon ng mga compound ng pektin. Ang isang kapaki-pakinabang na "dosis ng marmelada" ay 20-30 gramo bawat araw. Katulad na mga katangian ay may tulad katamis bilang marshmallows.
Jam
Kung nabibilang ka sa matamis na tribo ngipin, huwag maging masyadong tamad upang magluto ng jam. Ito ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa iba pang mga Matamis. Siyempre, pagkatapos ng mahabang paggamot sa init, hindi lahat ng mga kapaki-pakinabang na pag-aari ng berries at prutas ay napanatili dito. Ngunit ito ay posible upang makahanap ng mineral asing-gamot, organic acids, hibla. Upang mapanatili ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ng mga kaloob ng kalikasan, ang mga berry na may asukal ay kuskusin at ilagay sa refrigerator. Sa buong taon ito ay para sa iyo isang mapagkukunan ng bitamina. Tandaan lamang na ang orihinal na mga produkto ay dapat na may perpektong kalidad, ang asukal ay puti, hindi kayumanggi. Ang mga nagpasya upang bumili ng jam sa tindahan, magbigay ng payo: maingat na basahin ang label upang makilala ang natural na produkto mula sa mga raw-raw na materyales. Sa kasalukuyan, ang oras ay dapat lamang isama ang syrup ng asukal at berries prutas, ngunit walang almirol, stabilizers at lahat ng uri ng additives pagkain.
Kung ang asukal, pagkatapos ay kayumanggi o puti?
Hindi ka maaaring uminom ng tsaa o kape na walang asukal, pagkatapos ay gamitin ang hindi iba't ibang mga pamalit, ngunit ang parehong asukal, lamang kayumanggi. Siya, hindi katulad ng kanyang kapwa, ay mas kapaki-pakinabang. Pagkatapos ng lahat, ito ay pumasa mas mababa pagdalisay at naglalaman ng bitamina, mineral, gulay fibers, na gawin ang proseso ng kanyang asimilasyon unburdensome para sa organismo. Ang pinakamahusay na varieties ng brown sugar ay ginawa sa South America, ito ay tinatawag ding tambo. Ito ay mahalimuyak, bahagyang malagkit, at, maliwanag, mahal. Ang domestic ay mas mura, ngunit mas mababa sa kalidad, dahil ito ay puting asukal, na may kulay na pulot.
At sa wakas
Kaya, natutunan namin na maaari mong kumain ng marmelada, mapait na tsokolate, pinatuyong prutas araw-araw mula sa mga Matatamis. Upang matamis kami ay madalas na resort sa mahirap mahahalagang sandali, tulad ng sa isang antidepressant. Sa katunayan, ang ugali ng "trapiko" na may matatamis o cake ay hindi lamang tumutulong sa paglaban sa depression, ngunit nagiging mas magagalit sa amin. At narito ang bagay. Sa ilalim ng stress, ang mga antas ng asukal sa dugo ay tumaas, bilang natural na reaksyon sa mga hindi kasiya-siyang sitwasyon. Pinatataas pa rin ng sweet ang antas ng asukal, at, gayundin, lalala ang ating kalooban. Samakatuwid, upang labanan ang stress, pumili ng ibang paraan, halimbawa, paglalakad sa labas o sayawan.