Kababaihan idevushki na sundin ang kanilang figure, ginusto tuyo bunga, tinatanggihan buns at chocolate bar. Kasabay nito, ang mga bunga ng tuyo ay isang mataas na calorie na produkto - purong carbohydrates. Kung gayon, bakit inirerekomenda ng mga eksperto sa pagkain ang mga dessert sa halip na kumain ng pinatuyong prutas
Ito ay lumiliko na naglalaman ng maraming fructose, glucose at hexose, ngunit may napakakaunting asukal sa kanila.
Bukod dito, ang mga tuyo na bunga ay hindi naglalaman ng taba, ngunit sila ay mayaman sa mga kapaki-pakinabang na mineral at mineral - sila ay 4-5 beses na higit pa kaysa sa maginoo raw na prutas. Ito ay isang hindi mauubos na mapagkukunan ng mga bitamina (lalo na ang grupo B at karotina) at hibla, kaya napakahalaga at mahalaga ito.
Sinasabi ng mga doktor, nutritionist na kung gumagamit ka ng pinatuyong prutas sa mga maliliit na dami, binabawasan nila ang iyong gana. Kung nais mong patayin ang ganang kumain, kailangan mo lamang kumain ng ilang piraso ng mga tuyo na aprikot, isang petsa o isa pang uri ng pinatuyong prutas at inumin lamang ito ng tubig. Hindi mo lamang mapipigilan ang gutom, kaya't bigyan din ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ng katawan. Ngunit huwag kalimutan na mayroong maraming calories sa pinatuyong prutas. Samakatuwid, upang ubusin ang mga ito sa malaking dami ay hindi katumbas ng halaga. Kung kumain ka gaya ng dati, huwag kumain, pagkatapos ay makakain ka ng 100 gramo ng produktong ito kada araw.
Kung kailangan mong mabilis na mawalan ng timbang, sundin mo ang diyeta para sa pinatuyong prutas.
Ang tagal ng ito ay maaaring hanggang sa 5 araw. Kaya kumain ka hindi lamang tuyo prutas, ngunit din nuts, hindi lamang maalat at hindi pinirito. Kaya, kailangan mong ihalo ang mga pinatuyong prutas na may mga mani at i-pack ito sa mga sachet ng 100 gramo. Dapat kang magkaroon ng limang packet. Ngayon ay kailangan mong maunawaan na 1 pakete ang iyong pagkain para sa araw. Upang ilipat ang gayong sistema ng kapangyarihan nang walang kahirap-hirap at madali, hatiin ang iyong pang-araw-araw na dosis sa 10 servings.
Sa gayong diyeta, walang pakiramdam ng kagutuman, dahil karaniwan lamang ay may isang oras sa pagitan ng mga pagkain, at imposibleng magutom sa gayong panahon. Maaari kang uminom ng kape, tubig at tsaa, ngunit walang cream, gatas at asukal.
Sa buong diyeta, kailangan mong kumain ng lahat ng uri ng pinatuyong prutas, kahalili ng mga ito, sapagkat ang bawat isa sa kanila ay isang hindi mauubos na mapagkukunan ng nutrients.
Ang mga Nutritionist ay nagsagawa ng pananaliksik sa kung ano ang gusto ng karamihan sa mga kababaihan sa panahon ng pagkain. Lahat ng mga ito halos walang tutol sinabi na ang katawan ay nais at nangangailangan ng matamis.
Sumang-ayon na kapag sumunod kami sa isang espesyal na sistema ng pagkain, tinitingnan namin ang inggit sa mga tao na malayang kumain ng ice cream at roll. Samantala, hindi namin nasiyahan ang pangangailangan ng katawan para sa asukal, nararamdaman ang galit at stress. Samakatuwid, kailangan mong gumamit ng mga pinatuyong prutas, na mabuti para sa iyong kalusugan, at makakatulong din sa pagkawala ng timbang.
Ano ang mga espesyal na tungkol sa pinatuyong prutas?
Hindi sila naglalaman ng anumang tina, additives at iba pang mga kemikal. Sa pamamagitan ng isang organismo sila ay tatanggapin at mauunawaan - ito ang pinakamahalagang bentahe. Ang pinaka-kagiliw-giliw na ay ang higit pa ang prutas dries, mas kapaki-pakinabang ito ay nagiging. Halimbawa, sa 100 gramo ng tuyo na mga aprikot ay may mas maraming fructose at asukal sa apat na kilo ng aprikot.
Ngayon, pag-usapan natin ang mga pinatuyong prutas.
Prunes
Ang produktong ito ay may mahusay na epekto sa panunaw, kaya nakakatulong itong mawalan ng timbang. Ang pinakadakilang bentahe ng prun sa napakalaking dami ng pandiyeta hibla, na ilang beses na nagpapabuti sa gawain ng bituka. Nangangahulugan ito na ang mga mapanganib na taba at mga slags ay mabilis na maalis mula sa katawan. Bilang karagdagan, ang bentahe ng tuyo na prutas na ito ay maaaring labanan ang depresyon.
Pinatuyong mga aprikot
Ang mga babae pagkatapos ng apatnapung taon ng tuyo na mga aprikot ay lalong kapaki-pakinabang, dahil pinoprotektahan nito ang mga buto mula sa osteoporosis. Bilang karagdagan, ang tuyo na aprikot ay tumutulong sa mga taong nagdurusa sa mga sakit sa cardiovascular at nawalan ng timbang sa tulong ng diuretics. Ang mga gamot na ito ay nakakapinsala sa katawan dahil ang mga ito ay nakapagpapalabas ng isang malaking bilang ng mga asin na kapaki-pakinabang sa katawan. At kung kumain ka ng mga pinatuyong aprikot, ang iyong mga reserbang kaltsyum, magnesiyo at potasa ay mapupunan.
Mga petsa
Ang produktong ito ay hindi kasing popular sa mga diet tulad ng pinatuyong mga aprikot at prun, ngunit hindi ito nangangahulugan na mas malala pa ito. Ang mga petsa ay napaka-matamis, kaya maaari silang bigyan ka ng isang pakiramdam ng pagkaligalig mas mabilis. Kung ikaw ay nagdidiyeta, mapapansin mo na ikaw ay may isang pagtanggi sa lakas, pagkatapos kumain ng maraming mga pinatuyong prutas. Sila ay mayaman sa bitamina B5, na nagbabalik ng kapasidad sa trabaho at nagpapabuti sa aktibidad ng utak. Kaya, maaari ka nang bumalik sa solusyon ng iyong mga tanong. Kung ikaw ay isang aktibo o negosyanteng tao, pagkatapos ay gamitin ang mga petsa, tutulungan ka nila. Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ang mga Ehipsiyo na nagtayo ng mga pyramid ay kumakain ng mga petsa, kaya huwag mag-alinlangan na ibalik ang kahusayan.
Mga pasas
Kadalasan ang produktong ito ay tinatawag na pinatuyong multivitamin. Ngunit bakit? Lahat dahil siya ay mayaman sa mga bitamina at trace elements. Ito ay tinatanggap sa maraming pagkain, sapagkat naglalaman ito ng maraming yodo, at ito ay kailangan ng katawan para sa tamang at mahusay na paggana ng thyroid gland. Bukod dito, ang mga pasas ay nagpapalakas at nagpapasigla sa buhok.
Pinatuyong mansanas at peras
Ang mga produktong ito ay hindi naiiba sa kanilang tamis, tulad ng iba pang mga pinatuyong prutas, ngunit angkop para sa mga pagkain. Kung ikukumpara sa iba pang mga dry fruits, mayroon silang natatanging mga pakinabang. Mabuti ang mga ito sa pakikipaglaban sa sobrang timbang, huwag maging sanhi ng allergy at pagtanggi ng katawan. Ang hibla, na nasa kanila, ay nag-aalis ng mga mabibigat na riles mula sa katawan, at ang pectin ay nagpapabuti ng metabolismo. Ang mga mansanas at peras sa tuyo na anyo, pati na rin ang mga petsa, napakahusay na nakakaimpluwensya sa gawain ng utak. Ito ay dahil sa katotohanan na naglalaman ang mga ito ng boron.
Ngayon kailangan mong sabihin sa iyo kung ano ang tuyo prutas ay angkop para sa pagbaba ng timbang - kung paano pumili ng mga ito.
Huwag bumili ng isang napaka maliwanag tuyo aprikot, orange kulay para sa mga ito ay hindi likas, nangangahulugan ito na ito ay itinuturing na may kimika. Samakatuwid, ang mga tuyo na aprikot ay hindi makikinabang sa iyo, dahil wala na itong anumang kapaki-pakinabang na mga katangian. Pinakamabuting gawin ang produktong ito ng isang malambot na dilaw na kulay. Dumaan sa pamamagitan ng prutas na may isang hawakan, lasa ng alak at malakas na kulubot na mga produkto.
Kinakailangan na mag-imbak ng mga pinatuyong prutas sa isang siksik na bag ng tela. Kaya hindi sila "humuhuni" at hindi mabubulok, na mangyayari kung kailan naka-imbak sa mga plastic bag. Tandaan na bago gamitin ang mga ito para sa pagkain, kailangan mo upang lubusan banlawan, dahil ang mga ito ay itinuturing na may asupre o waks (kaya sila ay mas mahusay na transported at naka-imbak). Ang lana at asupre ay hindi makapinsala sa iyong katawan at hindi makakaapekto sa pagbaba ng timbang, ngunit kung maaari, huwag gumamit ng labis na sangkap.
Iyon ay kung paano maaari kang mawalan ng timbang na may matamis na pagkain. Kung hindi ka maaaring mabuhay nang walang matamis, at kailangan mong mawalan ng timbang nang mapilit, pagkatapos ay bumili ng mga pasas, mga aprikot, mga petsa, mga prun, mga pinatuyong mansanas at mga peras at maging manipis para sa iyong kasiyahan.