Magkasiya ng dalawang linggo upang makita ang pagiging epektibo ng simpleng sistemang ito. Paglalaglag sa mga tala at pag-clear ng iyong katawan ng mga toxin, hindi mo maaaring makatulong ngunit mapansin kung gaano kadali nila sinimulan ang pakiramdam. Ang normalization ng digestion ay isang magandang epekto ng pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng isang sistema ng volumetrics na kilala sa buong mundo.
Ano ang kakanyahan ng system
Volumetricskaberet para sa panuntunan ng pagpapalit ng karaniwang pagkain na gusto namin, masyadong, ngunit naglalaman ng mas kaunting calories. Tinutulungan din kami ng iyong paboritong pagkain na mawalan ng timbang. Halimbawa, kumuha ng plato ng normal na pagkain para sa iyong sarili, pagkatapos ay itabi ang kalahati nito at palitan ito ng sariwang prutas o gulay. Hukom para sa iyong sarili: ang caloric na nilalaman ng ulam ay nabawasan ng kalahati nang hindi binabago ang lakas ng tunog. Ang kabuuang halaga ng nutrients at natural fiber ay nadagdagan lamang. Mag-iwan, ito ay tila, ang parehong, ngunit sa parehong oras mawalan ng timbang.
Subukan ang pamamaraang ito sa alinman sa mga pamilyar na mga produkto na nagbigay-alam sa iyong pang-araw-araw na gawain, ngunit pinipigilan ka na mawalan ng timbang. Ang volumetric na pamamaraan ay malinaw na nagpapakita kung paano epektibong mawalan ng timbang at hindi tanggihan ang iyong sarili sa karaniwan na halaga ng pagkain. Ang pagsunod sa ganitong sistema ng kapangyarihan ay hindi mahirap! Dati, upang mawalan ng timbang, sinubukan mong bawasan ang dami ng kanilang mga bahagi, at ngayon ay pinahihintulutan kang kainin ang parehong halaga, ngunit bigyan ang kagustuhan sa mga produkto na may mas mababang halaga ng enerhiya. Kaya nililinis mo ang iyong organismo, pinipilit ang tiyan na magtrabaho nang perpekto, at sa parehong oras ay mapabuti! Subukan sa feed para sa dalawang linggo - hindi mo nais na kumain tulad ng iyong ginamit.
Makatwirang limitasyon
Ang Volovyumetrics ay maaaring magdala ng pinakamataas na benepisyo sa katawan, at ang mga resulta nito ay napanatili sa loob ng mahabang panahon, bawasan ang pagkonsumo ng ilang mga pagkain at sa dulo ng diyeta. Huwag manalig sa mga gulay ng prutas - patatas, kalabasa, mais. Ang mga ito ay lubhang masustansiya, ngunit naglalaman ito ng maraming calories. Bawasan ang kanilang pang-araw-araw na pagkonsumo hanggang sa maximum. Huwag makibahagi sa matapang na keso. Upang matamasa ang panlasa, maaari mong kumain ng isang maliit na piraso, iwisik ang mga ito pasta, salad pizza, kahit na idagdag ito sa sopas. At, sa wakas, siguraduhing bawasan ang pagkonsumo ng asukal at asin.
Ang asin ay nagtataguyod ng pagpapanatili ng tubig sa katawan, na idinisenyo upang hugasan ang natipon na nakakapinsalang mag-abo. Gayundin, alisin ang de-latang pagkain at anumang mga pinausukang produkto, kapalit ng mga solvents o natural lemon juice. Ang mayonesa o ketsap ay pinalitan ng walang-taba na yoghurt at kulay-gatas, at gumamit lamang ng asukal sa mga likas na produkto, hindi bilang isang nakahanda na magkakasama.
Mas mahusay na palitan kaysa sa kanselahin
Ito ay kilala na may maraming mga calories sa asukal. Ngunit kailangan din niya ang katawan sa kanyang sariling paraan. Samakatuwid, ang pinakamahusay na kanselahin, at palitan ito ng matamis na prutas. Ang labis na asin (penny o mga de-latang produkto) ay mga pagkaantala sa likido ng katawan - ito ay lubhang mapanganib at mapanganib pa. Kaya, sa halip na asin, gamitin bilang isang damong pangkasal at lemon juice. Ang mayonesa ng Mayonesa ay naglalaman din ng maraming sobrang calories, kaya sa halip na ang mga ito, maghanda para sa isang garnish at sarsa ng gulay, at damit na salad na may yogurt o mababang-taba na kulay-gatas. Panoorin pagkatapos na ang pang-araw-araw na dami ng calories ay hindi kukulangin sa 1200 kcal. Ang pangunahing bagay na dapat sundin ang mga prinsipyo ng volumetric: huwag bawasan ang dami ng servings, at bawasan ang kanilang caloric content.
Tamang menu
Mayroon kaming isang ordinaryong almusal, ngunit kalahati nito ay matamis na prutas. Chaypejte hindi sa asukal, ngunit may honey o prutas na may meryenda. Kung gusto mo ang porridge porterm - lutuin ito sa tubig. Palayain ang iyong sarili sa mga tsokolate at huwag tanggihan ang pangalawang almusal sa anyo ng yogurt, isang maliit na halaga ng keso o keso sa kubo, at ang pangunahing bahagi ay prutas!
Laging magsisimula ang tanghalian sa isang sopas na sopas na gulay. Naglalaman ito ng ilang calories, ngunit napakasustansya ito. Sa pangalawa, kumain ng iyong paboritong sangkap ng pinggan, binabawasan ang caloric na nilalaman nito, niluto ng nilaga gulay at mga gulay. Kumain ng karne at isda o maghurno sa fologe.
Ginagamit upang magkaroon ng meryenda? Hindi ito ipinagbabawal, ngunit palitan ang karaniwang sanwits na may mansanas na may keso o mga tinapay na puno ng trigo. Para sa isang snack drink juices o yoghurts (150-200g), kumain ng cottage cheese. Maaari kang kumain ng tsokolate, ngunit ilang piraso lamang at, opsyonal, kasama ang prutas. Ganap na natutugunan ang gutom na tsokolate na may kiwi, mga punong pinirito sa mansanas. Uminom ng berdeng tsaa o isang gatas na prutas sa prutas.
Para sa hapunan, kalahati ng karaniwang bahagi, palitan ang nilaga karot, kamatis, repolyo, talong at iba pang mga gulay. Bigyan ng mataba at pinirito sa mga pagkaing langis. Subukan kumain ng tinapay kung kumain ka ng pasta, dumplings o vareniki. Ang mga pagkaing ito ay napakahirap mahuli, ang mga ito ay pinakamahusay na kinakain sa tanghalian ng prutas. Ang hapunan ay dapat na hindi bababa sa tatlong oras bago ang oras ng pagtulog.
Anim na prinsipyo ng volumetrics
- Huwag bawasan ang halaga ng pagkain! Hatiin ang karaniwang bahagi sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga gulay, berries at prutas dito.
- Huwag tanggihan mula sa karaniwang pagkain! Gusto mo ba ng mga pastry? Palitan lamang ang calorie na pagpuno ng karne na may prutas o gulay. Mahal ang matamis? Matunaw ang isang pares ng mga hiwa ng tsokolate, nilublob ito ng mga hiwa ng sariwang prutas at tamasahin ang iyong paboritong lasa! Sanay sa pasta? Magluto ng mga ito sa isang bagong paraan: sa pasta sa panahon ng pagluluto, magdagdag ng 2 tasa ng stewed o sariwang gulay, budburan gadgad na keso.
- Hindi malilimutan tungkol sa pisikal na pagsasanay. Ito ay makakatulong sa mas mabilis na pagsunog ng calories, at mabilis kang mawalan ng timbang.
- Huwag kumain nang labis! Pakinggang maingat sa iyong katawan, tangi ang tunay na damdamin ng pagkagutom sa maling pagnanasa.
- Kumuha ng kasiyahan ng kasiyahan! Ang isang hapunan na niluto na may pag-ibig at kinakain sa isang mesa, maganda ang naka-conserved, nag-aalis ng kagutuman nang mas mahusay kaysa sa pagkain na dinalisay.
- Bilangin ang mga calorie. Ang isang malusog na organismo ay nangangailangan ng hindi hihigit sa 1200 kcal bawat araw. Sa pagitan ng pagtanggap ng pagkain maaari mong palayawin ang iyong sarili sa mga natural na juices, cocktail o simpleng berde.