Maaaring madaling mawalan ng timbang ang mga diet ng prutas
Sa katunayan, ang isang labis na halaga ng carbohydrates, kasama ang fructose at glucose, sa kabilang banda, ay maaaring humantong sa paglitaw ng mga bagong hindi kanais-nais na kilo. Hinaharang ng fructose ang produksyon ng insulin, na umaakit ng isang makabuluhang pagtaas ng gana. Kamakailan lamang, ang mga diyeta ay naging popular, kung saan ang mga prutas at juice mula sa kanila ay pinapayagan para sa pagkain lamang hanggang tanghali: sa kasong ito, ang panunaw ng carbohydrates ay nangyayari ng 2-3 beses na mas mahusay. Ang isang kaugalian sa katutubong wika bago matulog upang palayain ang iyong sarili ng mga prutas (lalo na ito ay tumutukoy sa mga uri ng saging na matamis o pormal) ay ang pinakasimpleng paraan sa mga labis na kilo. Sa pamamagitan ng paraan, ang ilan sa mga nutrients ay ganap na mas mababa sa cake. Narito, halimbawa, ang isang abokado ng isang maliit na sukat ay naglalaman ng isang lugar sa 300 calories, at 1/3 ng prutas na ito ay binubuo ng ordinaryong taba. Narito sa iyo at sa resulta, kung gusto mong mawalan ng timbang sa isang diyeta sa prutas! Kaya para sa mga layuning ito, kailangan mong maingat na piliin ang prutas!
Ang mga lamon ay maaaring epektibong neutralisahin ang taba
Sa katunayan, maaari ka lamang kumain ng salmon bago mag-almusal, kumain ng mga ito para sa almusal, tanghalian at hapunan, ngunit ang mga taba na iyong kinakain bago, ay magbibigay pa rin sa iyo ng dagdag na pulgada sa baywang at hips. Siyempre, walang sinuman ang magtatalo sa katotohanan na ang juice na nakuha mula sa maasim na mga prutas na sitrus (lalo na ang limon at dayap) ay lubhang kapaki-pakinabang para sa figure. Ito ay nakakatulong upang mapabuti ang metabolismo, nakakaapekto sa panunaw ng pagkain, ngunit lahat ng ito ay nangyayari lamang kung uminom ka dito sa isang lugar sa loob ng 10-15 minuto ng iyong pagkain, at, siyempre, hindi sa dalisay na anyo nito, ngunit diborsyado ng maraming dami ng inuming tubig. Ngunit kailangang tandaan na ang reseta na ito ay ganap na kontraindikado sa mga taong nagdurusa sa mga problema na nauugnay sa tiyan.
Si Muesli ang pinakamahusay na produkto upang makakuha ng slim figure
Sa katunayan, ang muesli ay naglalaman ng isang malaking halaga ng selulusa, na kung saan, bilang namin ang lahat ng malaman, ay may isang mahusay na epekto sa panunaw at nagbibigay-daan sa isang mahabang oras sa pakiramdam tulad ng isang mahusay na fed tao. Iyan ay lamang caloric nilalaman muslyuzh hindi magkano ang naiiba mula sa parehong cake, cakes o ice cream: 300-400 calories, sa mais natuklap - tungkol sa 360 calories bawat 100 gramo. Kaya kung gumamit ka ng muesli para sa almusal, tanghalian at hapunan, sa malapit na hinaharap sa harap mo sa salamin ay magiging isang real bbw. At ang muesli, pinirito na may mga piraso ng mga pinatuyong prutas, ay hindi maihahambing sa mga pandiyeta, yamang sa 100 gramo ng parehong mga pasas may mga tungkol sa 300 calories, at babanochips ay may humigit-kumulang na 400 calories.
Ang itim na tinapay at tinapay ng mais ay nasa komposisyon nito ng mas maliit na bilang ng mga calorie
Sa katunayan, ang pagkakaiba ay hindi napakagaling. Ang caloric na nilalaman ng puting tinapay ay humigit-kumulang katumbas ng 230 calories bawat 100 gramo, kung kailan, itim, - 190-200 calories. Narito ang pangunahing bagay ay ganap na naiiba: sa itim na tinapay mayroong mas kapaki-pakinabang na kumplikadong carbohydrates. Samakatuwid, kung pana-panahong kumain ka ng 1-2 maliit na piraso (ito ay, humigit-kumulang, 50-100 gramo) ng buong grain grain, at ito ay pinakamahusay na ginawa ito mula sa isang batterless test, ang iyong figure ay tiyak na hindi gumawa ng anumang pinsala. Ngunit, tulad ng karamihan sa mga carbohydrates, inirerekumenda na kumain ng tinapay lamang sa umaga!
Ang salad ng gulay ay halos walang calories
Narito, sa katunayan, ang lahat ay depende sa kung anong mga gulay ang kasama sa recipe para sa salad at kung paano magsuot ito o na salad. Halimbawa, gusto kong tandaan ang kataka-taka na katotohanan na ang parehong karaniwan at lahat ng aming mga paboritong beets, sa kabila ng katotohanang naglalaman lamang ito ng 90 calories, dahil sa mas mataas na nilalaman ng starch at isahars ay maaaring makabuluhang magdagdag ng hindi kanais-nais na labis na timbang. At, siyempre, ang aming ugali ng "pagtikim ng masasarap na salad na may sunflower, mais o langis ng oliba (mahigit sa 900 calories kada 100 gramo), pati na rin ang handa na upang maglingkod saus, ay may napakasamang epekto." Sa pakikipag-usap tungkol sa huling "dressing salads", ang mga sauces ay karaniwang ginawa batay sa mayonesa, na sa kanyang caloric nilalaman ay katumbas ng 250-350 calories bawat 100 gramo.
Ang sugary substitute ay hindi humantong sa paglitaw ng dagdag na pounds
Sa katunayan, ang lahat ng mga natural na sweeteners (acid, sorbitol, fructose, atbp.) Ay naglalaman ng hindi gaanong calories kaysa sa regular na asukal. Sa pamamagitan ng paraan, ang lahat ng gawa ng tao sweeteners ay may posibilidad na maging sanhi ng isang hindi makatwiran pakiramdam ng maleness. Sa pamamagitan ng ugali nito, ang katawan ng tao ay itinuro upang makita ang buong, bilang isang agarang pinagmulan ng carbohydrates. Samakatuwid, pinaghihinalaan ang "panlilinlang", ang katawan ay nagsisimula na humingi ng higit pa at higit pa. Ang pagpapatuloy nito, ang pakiramdam ng kagutuman ay kapansin-pansing pinalakas. Sa pamamagitan ng ang paraan, ang ilan sa mga replacers ng asukal ay espesyal na idinagdag sa feed hayop (halimbawa, saccharin), at ito ay ginawa upang madagdagan ang paglago ng overhang. Samakatuwid, kailangan mo pa ring isipin at maunawaan na ang mga alamat tungkol sa produkto ay nagkakahalaga kung minsan ay nalulunasan.
Ang "taba" ay hindi palaging nangangahulugan na ang pandiyeta
Upang maging tapat, sa katunayan, hindi lamang ang mga taba ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang at hindi kanais-nais na kapunuan. Hindi matatanggol na katibayan ng mga ito ay mga espesyal na pag-aaral, na para sa siyam na taon ay isinasagawa ng mga Suweko doktor. Salamat sa mga pag-aaral na ito, posible na ipaliwanag ang isang usyoso pattern dahil sa ang katunayan na ang mga babae na kumain ng mababang-taba produkto ng pagawaan ng gatas, sa kaibahan sa mga kababaihan na kumain ng mga produkto na may isang standard na nilalaman ng taba, makabuluhang nadagdagan sa timbang. At lahat ng ito ay madaling maipaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang komposisyon ng mga produktong mababa ang taba ay nagsasama ng isang malaking halaga ng isahar starch, kung saan, siyempre, ay nakakaapekto sa caloric na nilalaman. Dagdag pa, ang lahat ng naturang mga produkto ay lubusang natutunaw sa mga carbohydrates. Ang isang malaking papel ay nilalaro ng Ipsychological factor: halimbawa, ang isang tao na nakikita sa pakete ang inskripsyon na "0% na taba" ay maaaring kumain ng higit pa, pagiging isang daang porsyento na sigurado na siya ay "nakaupo" sa mga produkto para sa pagbaba ng timbang.
Margarin kung ihahambing sa langis ay mas mababa ang taba
Sa katunayan, ang mga alamat na ito para sa pagbawas ng timbang ay napakadali na ang langis at margarin sa komposisyon nito ay may iba't ibang uri ng taba, ngunit sa parehong bilang ng mga calories at taba. Kaya, hindi ang halaga ng pang-aabuso ng langis, ni margarine!
Ang kintsay at litsugas ay hindi naglalaman ng calories, kaya ang mga ito ay pinaka-angkop para sa pagbaba ng timbang
Sa pamamagitan ng pagsuporta sa iyong diyeta sa mga produktong ito, hindi ka mawawalan ng timbang. Sa isang maliit na halaga, ngunit ang mga calorie sa mga produktong ito ay magagamit. Bukod pa rito, ang mga gulay na ito ay hindi puno at lagi silang kailangang suplemento ng pagkainang pagkain o pakiramdam ang palaging pakiramdam ng gutom. Kaya walang silbi na umupo lamang sa mga produktong ito!